Если хочешь похудеть, но не знаешь, как,
Прочитай сей стих, дружок, это не пустяк.
В общем, правила просты, только помни то:
Поменять свои привычки будет не легко.
Над собой эксперимент нужно провести,
И красивую тетрадь в клетку завести.
Расчертить таблицу про: габариты, вес,
И следить, чтоб к жизни был стойкий интерес.
Зубы чистишь по утрам? А глаза и нос?
А внутри не надо мыть? Задавал вопрос?
И не кофе, и не чай, утром наливать,
Кружку (лучше две) воды - нужно выпивать.
Скотчем зеркало наклей в холодильник ты
И с собой самим начни наводить мосты.
Четверть часа помахать - ручками не лень?
Чтобы в корне изменить предстоящий день?
Перед тем как сесть за стол ты воды попей,
Оцени, что съешь, что нет, будь-ка поумней!
За добавкой не тянись, жуй и думай так:
«Мой желудок небольшой, точно, как кулак».
На работе перерыв и обеда час,
Покорми животик свой, просит он сейчас.
И не ночью в темноте, все когда уж спят,
Переваривать в поту будет всё подряд.
Сев за стол подумай ты: будешь ли сейчас
Суп, второе или как? Только все не враз!
За компотом тоже ты руку не тяни!
Через час напиток пей, сядь, передохни.
Вот и тортик принесли, и конфет мешок,
Только мед и курага для тебя, дружок.
И солить, и сахарить перестань еду,
Если хочешь долго жить стройным наяву.
Ты желудку должен сам в деле помогать,
Охранять его, любить, часто умывать.
А язык для живота – это первый враг,
Что для первого сойдет, животу - никак!
Съел тарелку - быстро встал, можешь ты идти,
Пусть немного голодать будешь по пути,
Станет светлою теперь голова твоя,
И работать сможешь ты, радостно творя!
Никогда не заедай ты обиды, стресс,
Лучше к жизни развивай общий интерес.
Припаркуй машину здесь и пешком пройди,
Вот увидишь, как беда будет позади.
Взгляд в витрину устремлен? Думай головой,
Что ты купишь для себя, что возьмешь с собой.
Фрукты, мясо потребляй, овощи и знай:
От конфет, колбас, жиров – смело убегай.
Если хочешь отдохнуть с телеком вдвоем,
То ни пить, ни есть не надо в обществе таком,
Механически себе открывая рот,
Запихнешь ты, не желая, лишний бутерброд.
Если очень захотелось что-то пожевать,
Съешь морковку поскорей – лучшего не взять!
Тренировка для десны, витаминов воз,
И здоровья целый пуд – это все всерьез!
Что же есть тогда возможно, все кругом нельзя?
Сам готовь еду и думай – это для себя.
Рыбку в печке приготовь, мясо иль омлет,
И петрушечкой посыпь – проживешь сто лет!
Если часом занесло на «корпоратив»,
Ну, не устоял ты вдруг: торт, аперитив…
После бурного застолья помни ты одно:
Отдохнуть желудку дать надо все равно.
Покупай почаще ты цитрусы, грейпфрут,
Станешь бодр и здоров, нереально крут!
Лучше «Ферри» и «Сорти» чистку проведут,
Позитива, бодрости цитрусы дадут!
Не тащи ты в рот, дружок, всякий разный хлам.
Помни, тело – лучший друг, не помойка там!
Есть старайся по часам, уважай себя.
Стройным ты не станешь, друг, тело не любя!
Все на свете любят спать, то есть отдыхать.
А желудок ночью, днем - должен лишь пахать?
Пусть закроет двери все плотно на засов,
Пожелает он тебе лишь приятных снов.
Если хочешь превратиться в легкую ты лань,
Без контроля над собою, дело будет дрянь!
Каждый час стакан воды должен выпивать,
Не лениться, быть резвей, вновь ребенком стать!
Эти строки береги, как бы сам себя!
Перечитывай в пути, вспоминай, любя.
Их на холодильник ты в рамочку повесь,
Повторяя про себя, как закон, день весь.
Если будешь выполнять без оглядки их,
То забудешь навсегда всех врачей-врачих,
И уже через квартал в зеркало смотрясь,
Красоты, здоровья, силы встретишь ипостась!