вечерняя медитация, настраивающая на любовь к себе
Минута тишины, воспользовавшись которой, скажите тихо-тихо: "Я есть". Медленно. Согласно кивая головой: "Да, я есть"
Пауза.
Ещё пауза.
Улыбка или слеза - всё хорошо: "Я живой". Вдох. Выдох. Согласно кивая головой: "Да, я живой"
Пауза.
Ещё пауза.
Тихо-тихо: "Я люблю себя таким, какой я сейчас". Ласково. С добротой. Согласно кивая головой: "Да, я люблю себя таким, какой я сейчас"
Пауза.
Ещё пауза.
Вспомните кого-то, кого вы любите. Прошепчите: "Будь счастлив, <...>!"
Вдох.
Выдох.
Будьте счастливы и вы!
***
вечерняя медитация, настраивающая на любовь к себе - 2
3 - 7 минут
Вы
Зеркало в рост
Поприветствуйте себя поклоном
Поклон себе как знак благодарности и почтения
Наклон. Лёгкий или глубокий.
Поклон себе как пожелание здоровья и процветания
Наклон. Медленный или стремительный.
Поклон себе как просьба идти по пути благополучия и радости
Наклон. Мягкий или решительный.
Пожелайте себе и любящим вас доброй ночи, поклонившись