утренняя медитация про предстоящий день - 1
Вы хотите счастья?
На том же месте, где вас застал этот вопрос, в той же позе, сфокусируйтесь на своём внутреннем содержании на 1 - 2 минуты.
Что там про счастье?
А что там про счастье, когда рядом другие?
А я в мире?
Действую ли я исходя из ощущения и сознавания себя ценным?
Проявились ли эти ценности?
Проявилось ли видение того, как переходя к конкретным действиям и фокусируясь на своём внутреннем ощущении счастья, я строю не только своё будущее, но и будущее мира?
Вспоминайте этот вопрос в течении дня. А вспоминая, стройте своё настоящее и будущее исходя из того ответа, который дали на самый первый вопрос.
***
утренняя медитация про предстоящий день - 2
Вы хотите радости?
На том же месте, где вас застал этот вопрос, в той же позе, сфокусируйтесь на своём внутреннем содержании на 1 - 2 минуты.
Что там про радость?
Вдох, выдох.
А что там про ум?
Вдох, выдох.
А про радость и ум?
Вдох, выдох.
Представьте свою радость в образе светящегося, переливающегося и очень яркого шара.
Получилось?
Вдох, выдох.
Представьте свой ум в образе стрелы. Как некий вектор, берущий своё начало в центре вашего ума.
Удалось?
Вдох, выдох.
Направьте эту стрелу ума прямо к радости, и-иии... и-ииии, тяните, тяните, если не дотягивается. А когда ум достигнет шара радости, удерживайте его в этом положении какое-то время. Пусть по часам это будет 10, 20, 30 секунд, а внутри вас - сколь угодно долго.
Неужели есть тот, кто не улыбнулся?
Вспоминайте эту медитацию в течении дня. А вспоминая, улыбайтесь, внутри или внешне, или и так, и сяк, или делайте как вам приятнее
***
утренняя медитация про предстоящий день - 3
Зеркало
Глаза в глаза
Где-то там, может, в глубине, а может, чуть ближе - мудрость
Разлейте её по телу
Пусть мудрость растекается, переполняет, перетекает, заполняя всё вокруг
Радость
Сила
Шумный мощный вдох
Долгий ласковый выдох
Принятие себя мудрого, как должное
И пусть путь сегодняшнего дня сопровождает мудрость!