Смена настроений всегда следует вслед за сменой перипетий, в которых участвует человек. Чтобы нормально пережить очередной сбой настроения, нужно к нему заранее подготовиться. Причём нужно всегда ожидать смены настроений и у людей из своего окружения, с которыми приходится часто контактировать по работе, по хозяйству, по-соседски.
Надо с момента вступления во взрослую жизнь постоянно готовить свою психику к пикам напряжения, к спадам и подъёмам, ибо эти явления, равно как и смена дождя на безоблачное небо, как победы и поражения Спартака, неотвратимы в судьбе человека. Это процессы естественного, природного свойства, которые никакой интеллект не может выровнять и сделать безпиковым.
Нужно убедить себя в том, что прекрасное настроение после сдачи экзамена в институте может мгновенно измениться на отвратительное, когда придя домой, ты обнаружил в почтовом ящике телеграмму, в которой…
Да, не бывает сала без соли, мёда без сахара. Иначе не будет и радости от взлёта. Смену настроений нужно понимать, как Божий Дар, как послание Ангелов, что жизнь идёт, и она не минет тебя. Именно через смену настроений человек начинает понимать ценность грусти, печали, радости, любви.
Боль от накатившейся печали не должна привести человека в петлю, если он заранее подготовил себя к этому, сохранил сгусток энергии для преодоления этого настроения.
Нужно стараться найти в моменты грусти позитивные мотивы, посмотреть на ситуацию с иной точки зрения. Можно прожить всю осень в тоске и печали по ушедшему лету, кутаясь и ёжась в пледы, а можно выйти в осень и написать стихи, пусть не гениальные, но сам процесс написания поднимет настроение, когда удастся найти пару удачных рифм и неожиданную формулировочку для парочки, приютившейся на лавочке, обсыпанной жёлтыми листочками, а не пожухлыми листьями.
Очень важно не терять контакта со своим окружением, сохранять для себя возможность общения. Просто позвонить кому-то и сказать, что прохудилась кастрюля. Все щи вылились на стол. Абонент на той стороне провода может увидеть в этом событии намёк на то, что Вам следует следить за диетой, и на время отказаться от щей, перейти на борщ. Социум не зря был придуман во времена Адама и Евы. В нём есть и соль, и сахар, но общение всегда приносит новые идеи, как двигаться к своей Мечте.
Неудачи, особенно глобальные, могут надолго поразить слабого человека. Напротив, те, кто готовился, прогнозировал, предвидел, планировал возможности сбоев, умеют брать себя в руки. Они перешагнут через проблему, чтобы потом вернутся к ней и с новыми силами решат её.
Очень важно для тренировки своей психики уметь останавливаться. Это не только интуиция, не только жизненный опыт, это также установление определённых правил жизни. Это когда при наступлении каких-то обстоятельств человек останавливается и отступает назад, несмотря на то, что не видно на пути никаких опасностей. Может быть их и правда нет, но лучше следовать своим внутренним табу, чем подвергаться риску неудач. В этот раз пронесёт, а в другой и в третий нарвёшься.
Чтобы обезопасить себя от стрессов во время спадов настроения, имеет смысл постоянно следить за тем, насколько хорошие, правильные и здоровые отношения у Вас с Вашим окружением. Здоровые отношения следует беречь, лелеять. Если возникла ссора, нужно её сгладить. Может быть именно этот человек даст Вам тот самый совет, который отвратит Вас от пули в висок в минуту страха или грусти смертельной от утраты любимого смартфона.
Нужно вовремя пересматривать Ваши отношения с другими людьми, поскольку ни Вы, ни Ваш визави не стоите на месте, Вы меняете свои координаты, планы на жизнь, свои мотивации. Если отношения оставить прежними, может возникнуть токсичность в общении, которая только подольёт масла в огонь вашей горечи и печали. Может быть нужно вовремя отказаться от общения с кем-то, чтобы в скором времени от этого общения не возникли проблемы, которые могут вызвать смену настроения.
Всем не понравишься, чтобы ты не делал, как бы ты не крутился. Всегда рядом с тобой будут люди которым не всё в тебе будет нравиться, а также те, которых ты не очень любишь. Нужно это учитывать при планировании своих действий в реализации своих планов, когда для достижения цели, для решения поставленной задачи, всё равно придётся с этими людьми общаться. Не стоит разрывать с ними отношения, сохраняй нейтральную позицию, не скандаль попусту, не старайся ни отодвинуться, ни излишне приблизиться, не разбивайся в лепёшку ни по одному, ни по другому поводу. Просто нужно этих людей, которые тебя не очень любят, и которых ты не очень любишь, держать в уме, могут пригодиться, когда собственная токсичность окажется сильнее того яда, который источается при общении с ними.
Самооценка.
Нужно правильно оценивать своё положение в обществе, в профессии, в том деле, которое Вы сейчас делаете, в своих координатах на пути к своей Мечте. Амбиции являются необходимым качеством Вашего характера, если вы ставите перед собой большие цели. Но в какой-то момент имеет смысл немного снизить напряжение, давление на свою психику, чуть снизить требования к себе, не завышать их, когда нет для этого наличных ресурсов. Нужно сменить неоправданные ожидания от своей завышенной ценности на другой уровень, более низкий. Обопритесь на то, что у Вас есть, переждите, наберитесь сил, энергии, эмоций. Нейрогенератор позитивного настроения и ярких эмоций включится сам.
Если Вше настроение после утреннего кофе не соответствует Вашим ожиданиям на этот день, постарайтесь озвучить то, что Вы чувствуете. В звуке выявляются многие пробелы в линии поведения. Поговорите с кем-то, скажите несколько слов о Ваших предчувствиях, в разговоре Вы обязательно услышите диссонанс, ржавый скрип какого-нибудь психологического сустава Вашей конституции. Общение, социализация содержит в себе не только дьявольские соблазны, но и Божественную силу, избавляющую Вас от одиночества.
Чтобы не впадать временами в психологический разнобой настроений, следует сохранять себя в постоянном движении. Нужно двигаться не только физически, но и духовно, сменяя планы природного ландшафта, одновременно с планами духовно-интеллектуальными. Если почувствовали застой в реализации своих планов, съездите к тётке в деревню, наколите ей дров на три года вперёд, пообщайтесь с местными доярками. По дороге обратно Вы поймёте, что только что миновали целую пропасть настроений, из которых Вам бы не выбраться много месяцев. Смена плана в текущей жизни спасла Вас от верёвки на абажуре.
Чтобы не впасть в психологическую яму, нужно стараться не разбрасываться на решение разноплановых задач. Энергия не беспредельна у Вашей психики. Многозадачность в реализации жизненных планов человека является важным элементом на Пути к достижению своей цели. Но это хорошо на длительной дистанции. В данный момент времени лучше сосредоточится на чём-то одном. Ваша психика останется здоровой и сохранит свои силы, когда Вы перейдёте к решению следующей задачи из Ваших Вселенских планов. Если постоянно оставаться в состоянии многозадачности, то Вам не избежать тревожных стрессов от того, что что-то у Вас может не получиться, что Вы что-то не успеваете, не доделываете. И стрессы тревоги могут накапливаться в Вашей психике даже если дела идут нормально.
Чтобы удерживать свою психику от излишних пиков, имеет смысл вести дневниковые записи. Если Вас посетила излишняя радость, попробуйте часть её слить в Ваш дневник. При записи Ваших впечатлений Вы обязательно будете анализировать то, что привело Вас прекрасное настроение. Вы можете обнаружить, что за пределами Ваших позитивных эмоций, в их тени, следует череда противоположных настроений, которые вот-вот вырвутся наружу. Во всяком, даже удачно проведенном деле, обязательно найдутся изъяны, которые очень скоро проявят себя. Анализ ситуации во времена сверхрадости или безмерной печали позволит найти те излишки радости и печали, без которых Вы вполне может обойтись, и которые Вы оставите в своём дневнике, на будущее, на осень в настроении, или весну в печали.
Каждое дело, которым Вы собираетесь заняться, должно Вас увлекать, даже если это Вы делаете за деньги, и только они Вас мотивируют в этом скучном мероприятии. Внесите в Ваш реестр несколько элементов из Вашего хобби. Это смягчит диссонанс настроений от желания получить деньги и неудовлетворённостью того, как вы это делаете. Пока Вы делаете свою нуду и считаете дни, когда всё это закончится, у вас будет нарастать приятность от ощущения, что вы одновременно делаете что нужное, которые Вы, после окончания работы, сможете использовать для себя, не только деньги.
Чтобы не впасть в диссонанс настроений от усталости, следует делать технологические паузы. Плохое настроение нарастает очень незаметно. Вы ухватили нужный тон в своей работе, Вы, как охотник, видите сразу несколько целей, ведёте их, но усталость неумолима, у неё есть тоже своя цель, обесточить Вас. Не нужно доводить её до того, что она просто отключит Ваш нейрогенератор. Останавливайтесь каждые пару часов, чтобы хотя бы выглянуть в окно и узнать, когда же наконец выйдет на улицу Ваша соседка, или просто выглянет солнышко.