Расслабление, как важнейший элемент тренировочного процесса.
Одним из основных принципов эффективного тренировочного процесса является ПРИНЦИП ГАРМОНИЧНОЙ КОМПЕНСАЦИИ. В пропорции 1\1.
Т.е. необходимо чередовать работу правой-левой частями тела, движения вперед-назад, скручивания в противоположные стороны и т.д.
На этом построены все практики, дающие рост. Логичной парой напряженного тренинга является практика расслабления.
По моим наблюдениям, в современных спортивных организациях очень мало времени уделяется формированию у воспитанников понимания важности пары «тренинг-расслабление». Время, видимо, такое. Все куда-то спешат без оглядки на последствия.
А последствия такого отношения тяжелые: травматизм, выгорание, раннее старение, хронические заболевания, сокращающие жизнь.
Важно приучать спортсменов с раннего возраста к практикам расслабления.
В наших домашних тренировках и на сборах, где я присутствовал, мои дети используют йоговскую практику «шавасана» ; поза трупа. Она позволяет за короткое время (40 минут) полностью расслабить тело, осознанно пропуская потоки земной энергии через себя. Тем, кто регулярно применяет эту практику, хватает 20 минут.
Если с шавасаной «подружиться» не получается, то рекомендую обычный сон после тренировки, продолжительность которого должна быть не менее времени интенсивной нагрузки.
Признаюсь, очень непросто приобщить детей к мысли о важности расслабления и приучить к этой практике. Однако, чем раньше это произойдет, тем меньше будет травм и других неприятных последствий.