Диета в твоей жизни не последнее дело.
---
Диета должна быть составлена таким образом, чтобы в ней было как можно меньше калорий, но не настолько мало, чтобы после принятия пищи Вы падали в обморок с криком: Порося мне, полжизни за Порося.
Нельзя допускать также дефицита полезных веществ. Иногда можно позволить себе съесть и пол торта. С мозгом не поспоришь, если он требует сладкого. Но после этого Вы не должны в течение нескольких дней есть ничего подобного.
Вместо куска сахара или столовой ложки сахарного песка можно употребить глюкозу, которая заточена в нескольких кусочках фруктов, шоколада, чайной ложки мёда, каши овсяной от жёнушки любимой.
Да, и ещё также нужно употреблять больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают нейрогенез в динамичном состоянии.
++++++++++++++++
Нужно удерживать себя от употребления жирной пищи. В меню человека, которому за шестьдесят, жиров, которые он употребляет за день, должно быть в три раза меньше чем в среднем он употреблял за последние сорок лет. В таком возрасте обильное жиропоедание замедляет нейрогенез.
++++++++++++++++
Следует избегать сладостей. Всё, что нужно организму присутствует в завтраке, обеде и ужине. Дополнительные сладости в виде варенья, мороженого, сладкой газировки, имеют мало полезных ингредиентов, и больше вредят Вашему здоровью.
Это правило в Вашем возрасте годам нужно принять как закон, не имеющий исключения.
++++++++++++++++
Вода, её количество, её качество, должны стать главным компонентом в твоей диете.
++++++++++++++++
Известна нелюбовь людей к горьким продуктам, типа лука, чеснока, укропа, крапивы. Это не каприз. Когда-то все мы были собирателями и не умели выращивать нужные культуры. Тогда мы в ипостаси наших предков, всячески избегали горьких на вкус растений, от которых часто были расстройства желудка и сексуальной активности. Это продолжалось в течение почти 80-ти тыс. лет.
За это время у наших предков сформировались рецепторы в горле, гортани, кишечнике, на языке, которые отторгают горький продукт. За следующие 7 тыс. лет до наших дней, эти физиологические навыки не могли переформатироваться. Хотя теперь полно продуктов, горьких в своей основе, которые на порядки превосходят по своей полезности сладкие. Ну вот хотя бы менделеевка, в оценке коей горькости, сладости и полезности мир подлунный разделился на две половинки.
++++++++++++++++
Кушать нужно понемногу и часто. Следуй велениям времени.
++++++++++++++++
Нужно следить за своим питательным рационом. Не стоит каждодневно его менять. Здесь нужно сохранять консерватизм. Однако следует иметь ввиду, что организм меняется вслед за Вашим возрастом, временами года, сменой работы, места жительства. Та еда, которая Вам полгода назад не нравилась, теперь может оказаться очень даже необходимой для Вас.
++++++++++++++++
Питание определяет качество движения, желания, страсти.
++++++++++++++++
Полезность еды уменьшается с увеличением времени её доставки с огорода до стола.
++++++++++++++++
Склонность к перееданию заложена в генетике человека. Это в течение последних 40 тыс. лет был один из способов выжить. И до сих пор, ягодник, найдя поляну с ягодами, оберёт её полностью, наполнив с краями свою корзину, сняв с себя рубаху, сделав из неё ёмкость для ягод, а что осталось будет заталкивать в свою утробу до тех пор, пока не явится ему Йети и не помашет своим пальчиком у его виска. Человек до сих пор не может поверить, что ягоды будут на соседней поляне. После знакомства с Йети ягоднику лучше сходить в психдиспансер.
++++++++++++++++
Ужин лучше для здоровья, если он холодный. Салаты, мясо и рыба на гриле или на пару. Весь ужин должен поместиться на двух ладонях. Ничего сладкого и никаких фруктов. От ужина до сна отсчитайте 3 часа.
++++++++++++++++