* «МираЭзотерика. 00. Сборник статей и материалов»
* http://proza.ru/2017/12/02/696
* «МираЗдравие. 01. Сборник статей и материалов»
* http://proza.ru/2013/12/12/246
________________________________________
Методы восстановления
Что значит «восстановиться»
Есть два слова, которые путают постоянно: лечение и восстановление. Лечение — это когда болезнь уже пришла и её встречает врач. Восстановление — это то, что человек делает сам: возвращает себе силы, сон, ясность головы, устойчивость нервной системы. Восстановление не отменяет медицину. Оно её продолжает — там, где заканчивается приём у врача и начинается обычная жизнь.
В библиотеке «МираСоциума» собрано несколько сотен книг о восстановлении. Приглядевшись, можно увидеть: они складываются в несколько больших направлений. Разберём их по порядку — от самого «тела» к самому «духу».
1. Дыхание
Дыхание — самый доступный инструмент. Оно всегда с нами, оно бесплатно, и оно единственная функция тела, которую человек может сознательно менять.
Дыхание по Фролову — тренажёрная система, тренажёр с мундштуком и водой. Идея: дыхание с сопротивлением укрепляет дыхательную мускулатуру и снижает содержание кислорода во вдыхаемом воздухе, что по замыслу авторов включает резервы организма. Метод популярный, но спорный: при серьёзных болезнях сердца и лёгких он требует согласования с врачом.
Дыхание по Бутейко — метод волевой ликвидации глубокого дыхания. Лечебное дыхание по Бутейко накопило самую серьёзную доказательную базу среди «народных» методик: оно действительно помогает части пациентов с бронхиальной астмой и гипервентиляционным синдромом. Правда, не потому, что «болезнь уходит», а потому, что снимается перегрузка дыхательной системы.
Осознанное дыхание Леонарда Орра и ребёфинг-практики — уже не столько физиология, сколько работа с психикой через тело. Гипервентиляция здесь становится инструментом доступа к подавленным переживаниям.
Общий принцип направления: изменяя дыхание, человек меняет состояние нервной системы. С этим согласна и академическая наука — просто она называет это «влиянием на вегетативную регуляцию».
2. Тело: движение и опора
«Соло для позвоночника» А. Сителя — 125 лечебных поз и упражнений для спины и суставов. Это работа врача-остеопата, и ценность её именно в последовательности: не «как заработать спину», а «как вернуть телу подвижность без спешки».
«Гимнастика для внутренних органов» — продолжение той же мысли: тело лечится изнутри через движение, диафрагму, массаж.
Бег по Лидьярду (Гарт Гилмор) — классика оздоровительного бега: медленный бег с акцентом на дыхание и восстановление, а не на рекорды.
«Встань и ходи» К. Зорина — ходьба как терапия. Самый недооценённый метод: пешая ходьба имеет доказанную пользу почти для всех систем организма.
Система Микулина («Активное долголетие») — вибрационная гимнастика и борьба с гиподинамией. Микулин был академиком-авиаконструктором, и его система — инженерный взгляд на старение: тело как машина, которую надо обслуживать.
3. Вода, голод, питание
П. Брэгг, «Чудо голодания» — классика лечебного голодания. Смысл метода в разгрузке пищеварения и запуске внутренних процессов очищения. Здесь важно знать меру: длительное голодание без наблюдения врача опасно.
«Большая книга целебных свойств воды» и работы о живой воде — простая идея: большинство «болезней усталости» начинаются с обезвоживания. «Вы не больны — у вас жажда»: не диагноз, но полезное напоминание.
Баня по Болотову — Русская баня как способ разгонки лимфы и обмена веществ.
Истины Болотова — ферменты, энзимотерапия, собственная микрофлора. Болотов — яркий представитель «народной науки»: часть его идей (значение ферментов, заквасок) имеет под собой основания, часть — чистая фантазия. Читать с проверкой.
4. Психика: главная система восстановления
Здесь библиотека особенно богата — и это не случайно. По современным представлениям значительная часть хронических недомоганий связана не с телом, а с неотработанным стрессом.
Х. Алиев, «Ключ к себе» — метод «ключ», быстрое саморегулирование через простое движение и расслабление. Разработан для лётчиков, проверен стрессовыми условиями.
Хосе Сильва, «Управление мышлением» — метод Сильва: работа с альфа-состоянием, образами, программированием сознания. Спорно, но структурно: это управляемая самовнушение-система.
Джозеф Мерфи, «Сила вашего подсознания» — о том, как установки формируют состояние тела. Джо Диспенза («Сам себе плацебо») развивает ту же тему уже на языке нейронаук: плацебо — не обман, а реальный механизм, запускаемый верой и ожиданием.
НЛП-литература (Андреасы, Камерон-Бэндлер) — техники изменения внутренних образов и состояний.
Тренинг саморегуляции (Грецов), биоуправление при головной боли — самые «научные» пункты раздела: обратная связь по пульсу, дыханию, мышечному тонусу.
Владимир Леви, «Искусство быть собой» — о самопринятии как основе здоровья. Луиза Хей и Лууле Виилма — о том же, но через язык «прощения» и «внутренней улыбки»: доказательная база слабая, практическая польза для эмоционального состояния — реальная.
5. Осознанность и духовные практики
Медитация: от Далай-ламы до Тхит Нат Хана с его «медитацией при ходьбе». Здесь наука и традиция наконец совпали: осознанность имеет подтверждённые эффекты на стресс, тревожность, давление.
«Око возрождения» — пять тибетских упражнений. Простая гимнастика, полная мистики в подаче, — но сами упражнения не вредны.
«Путь воина», Кастанеда-линия, практики Бронникова, «Меркаба», Хроники Акаши — крайний фланг библиотеки. Восстановление здесь понимается как работа с энергией и сознанием за пределами тела. К этим текстам применим тот же принцип, что ко всем остальным: читать, проверять, отличать практику от обещаний.
Прощение как терапия (Джеральд Ямпольски, «Прощение — величайший целитель»), исповедь и её влияние на здоровье (исследования Ватикана о душевном состоянии прихожан) — неожиданно прагматичная тема: освобождение от застарелых обид снижает хроническое напряжение, а с ним и нагрузку на сердце.
6. Смысл и образ жизни
Лев Толстой, «Исповедь» — о кризисе и выходе из него. Духовный текст, который работает как терапия.
Виктор Франкл и работы о смысле — самый сильный «восстанавливающий» фактор по данным психологии: человек, у которого есть смысл, восстанавливается быстрее. Это подтверждено и в кардиологии, и в онкологии.
«Как успевать жить и работать», Алан Лакейн, «Искусство успевать» — тайм-менеджмент как метод восстановления: хронический перегруз — главный источник истощения.
«Как преодолеть вредные привычки», Леонард Орр, «Бросьте привычку умирать» — о том, что главные враги восстановления не внешние, а внутренние: курение, недосып, привычка жить в спешке.
Как собрать личную систему
Из всего этого многообразия человеку нужен не весь список, а своя связка. Опыт сборника «МираСоциум» подсказывает простую схему из четырёх слоёв:
Тело ежедневно: ходьба, дыхание, сон. Это фундамент, без которого всё остальное — декорации.
Нервная система еженедельно: расслабление, медитация, баня, вода — что-то, что даёт глубокий «перезапуск».
Психика постоянно: следить за внутренним диалогом, не ругать себя, отпускать обиды, работать с установками. Сюда же — чтение «восстанавливающих» книг как форма психогигиены.
Смысл всегда: знать, для чего всё это. Без четвёртого слоя первые три не держатся дольше месяца.
И одно предостережение, без которого статья была бы неполной. Методы восстановления — это не замена врачебной помощи. При серьёзных заболеваниях дыхательные техники, голодание и энергопрактики нужно согласовывать с врачом; часть авторов из списка (особенно в разделе «рак», например «Истины Болотова») обещает больше, чем может. Правило то же, что и со стеклом в предыдущих главах: проверяй источник прежде, чем доверить ему своё тело.
Восстановление — это не событие и не курс на две недели. Это грамматика жизни, которую человек вырабатывает годами: вдох, шаг, вода, сон, прощение, смысл. Каждый элемент по отдельности — мелочь. Вся цепочка вместе — здоровье.
________________________________________
Достижение целей без борьбы. (Андрей Беляков)
Дыхание по Фролову
Елена Блаватская - Карма_ или закон причин и последтствий
Животворящая сила, помоги себе caм
Зорин К.В. - Встань и ходи - 2009
Игорь Юдин - Феномены свободы и ответственности, влечения, любовь, ревность с позиции работ В.Франкла.
Истины Болотова. Рак можно победить (Болотов Б., Погожев Г.)
Исцеляющая и омолаживающая баня по Болотову
Как преодолеть вредные привычки.
Как успевать жить и работать
Картер-Развивайте интеллект
Кейс Эдгар и Хроники Акаши
Кирой В.Н. - Физиологические методы в психологии. 2003
Козлов Н. - Истинная правда или учебник психолога по жизни
Козырева А.Ю. - Лекции по педагогике и психологии творчества
Конира Андреас, Стив Андреас - Измените своё мышление - и воспользуйтесь результатами.
Конфликт полушарий мозга
Кротов Антон Викторович - ПРАКТИКА ВОЛЬНЫХ ПУТЕШЕСТВИЙ.
Куда жить. Конкретная психология.
Кукла Андре - Ментальные ловушки
Кэт и Билл Кволс - Пойми себя и других
Лев Толстой - Карма
Лев Толстой - Исповедь
Лесли Камерон-Бэндлер, Дэвид Гордон, Майкл Лебо - Ноу-хау.Руководство по исправлению своей жизни.
Лечебное дыхание по Бутейко.
Либина Алена_Психология современной женщины И умная, и красивая, и счастливая
Линда Хау - Как исцелять Хрониками Акаши. Использование силы Священных Ран - 2011
Линда Хау - Как читать Хроники Акаши. Полное практическое руководство - 2011
Личностная вертикаль - развитие и деградация личности.
Луиза Хей - Целительные силы внутри нас
Лууле Виилма - Жизнь начинается с себя
Лучший природный способ самоисцеления
М.Е.Сандомирский - Возврат в детство как универсальный механизм психотерапии.
Магия бессмертия
Меркаба
Методы Бронникова
МИССИЯ
Михаил Зощенко - Возвращенная молодость
Михаил Столбов - Как я вырастил новые зубы
Множественные личности
Мудрость востока (100 советов, как достичь совершенства)
Музыкальная терапия в эпоху Водолея
Мэнли П. Холл - Самораскрытие посредством упражнений, направленных на постижение.
Н.А. Стадникова - Искусство мыслить
Некрасов Анатолий - 1000 и один способ быть самим собой
Нигагосов Виктор - Как я дошел до жизни такой.
Никитин С.- НОВЫЙ СПОСОБ НЕ СТАРЕТЬ
Николай Козлов_Как относиться к себе и людям, или Практическая психология на каждый день.
Николай Шевченко - Русь Тибетская
Обиды на мужчин и женское здаровье_Таранина_2014
ОБЩАТЬСЯ ТАК, ЧТОБЫ ТЕБЯ ПОНИМАЛИ
Оке возрождения - Древний секрет тибетских лам
Орр - Бросьте привычку умирать
Павлова - Как обрести внутреннюю гармонию
ПОВЕРЬ В СЕБЯ
Позитив.
Получение информации из тонкого мира
Принцип сперматозоида.
Прокопенко - Йога, секс, любовь
Психология самоотношения
Путешествие в поисках себя
Путь к самопознанию человека в 8 медитациях
Путь к ясному сознанию
Роберто Ассаджиоли - Нервные заболевания при духовном pocте
Роджер Уэллс - Практика отдыха
Русские поговорки
Русские.сказки
Русское народно-бытовое лечение
Сант Такар Сингх - ВЕРЬТЕ В ЧУДЕСА
Сигналы paxa.
Ситель АБ - Гимнастика для внутренниих органов 2006
Ситель АБ - Соло для позвоночника 125 лечебных поз 2006
Арастоум - Освобождение Разума от собственных пороков
Боб Чайлдерс - Материал Ра_3акон Одного
В.Боровик - Путь самоисцеления
Внутренняя улыбка
Джадж У.К. - Сны. Три плана человеческой жизни
Джеральд Ямпольски - Прощение-величайший целитель
Друнвало Мельхиседек - Вода - источник жизни.
Думанский Алексей - Сказки просветленной собаки
За пределами мозга
Корюкин Д.А. - Духовная сила человека. Обучающий Kypc
Мэнли П. Холл - Самораскрытие посредством упражнений, направленных на Постижение
О подражании Христу
Пять умственных помех и их преодоление. Избранные тексты из Палийского канона и Комментариев
Рамана Махарши - Проблемы Самопостижения
Рамачарака - ХРЕСТОМАТИЯ ПО САМООСУЩЕСТВЛЕНИЮ
Секреты красоты и здоровья - проверенные
Тхит Нат Хан - Руководство по медитации при ходьбе.
Микроволновка Быть или Не быть
Микулин - Активное долголетие (Моя система борьбы со старостью)
Ученые раскрыли секрет вечной молодости
Здоровье и духовность. Вдохновл_медицина_выписки
Здоровье и духовность. Дни Духовного Роста в августе
Здоровье и духовность. Как стать экстрасенсом
Здоровье и духовность. Обнаружен небесный город, плывущий в космосе
Здоровье и духовность. Правильная музыка улучшает работоспособность и выносливость
Здоровье и духовность. Пять вещей способных сделать человека счастливым.
Здоровье и духовность. САИ_Исцеление Любовью
Здоровье и духовность. Теджас _Оджас.
Здоровье и духовность. Тест на цвета ауры.
Здоровье и духовность. Ученые выяснили где находится Бог
Здоровье и духовность. Ученые узнали для чего нужны бабушки
Здоровье и духовность. Целительство в разных религиях
Здоровье и духовность. Эксперты Ватикана обнародовали исследования исповедей прихожан.
Тайны природы. Синергетика учение о взаимодействии. Г. Хакен
В.М.Бехтерев. Гипноз. Внушение. Телепатия. 1994
Тэд Джеймс, Лорейн Флорес, Джек Шобер. Гипноз. 2003
И.Н.Мелихов Скрытый гипноз. 2003
Евин И.А. Искусство и синергетика. 2004
СФЕРА РАЗУМА_Общенаучные аспекты биоэнергоинформатики
Леонард Орр, Осознанное дыхание
Гуляев. Исцелить себя просто
Практическое целительство_Шереметева T
Фэншуй_Вернер_2001
Биолокация. Пучко
Савельев С.В. - Церебральный сортинг - 2016
Xoce Сильва, Берт Голдман - Управление мышлением по методу Сильва.
Джозеф Мерфи - Сила вашего подсознания
Жестоких истин, которые сделают вас лучше
Око Vozrogdeniya
Siyautshaya Pustota. Interpretatsiya Tibetskoi Knigi Mertvuh
Азбука УШу 1990
Алан Лакейн. Искусство успевать
Алиев X. - Ключ к себе. Разблокирование скрытых возможностей - 2008
Андрей ЛЕВШИНОВ-ВНУТРЕННИЙ НАРКОТИК ИЛИ ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ
Андрей Сидерский - Третье открытие силы
Анни Безант - Совершенный человек
Антон Благин - Спасительное триединство
Аткинсон В. Сила мысли
Безлекарственная терапия Э. Кейси.
Биоэнергетика.
Бодхи - Путь к Самадхи. Сборники статейное
Болотов Борис - Шаги к долголетию
Большая книга целебных свойств воды. Как лечить себя водою
Брэгг П. Чудо голодания
Василюк Ф.Е. - Психология переживания. Анализ преодоления критических ситуаций
Васютин - Рак как психосамотоз
Вацлавик П. - Как стать несчастным без посторонней помощи
Вернон Вульф - ХОЛОДИНАМИКА. Как развивать и управлять своей внутренней личностной силой
Виктор Санчес - Упражнение по сталкингу вашей энергии
Виноградов С.Н., Кузьмин А.Ф. - Логика. Учебник для средней школы (изд. 8-е) - 1954
Владение чувствительностью к биологическим полям живых объектов
Владимир Данченко - Принципы современной психической самозащиты
Владимир Жикаренцев - Жизнелюбие. Мужчина и женщина.
Владимир Леви - Искусство быть другим
Владимир Львович ЛЕВИ - Искусство быть собой
Владимир ФРОЛОВ-ЭНДОГЕННОЕ ДЫХАНИЕ - МЕДИЦИНА ТРЕТЬЕГО ТЫСЯЧЕЛЕТИЯ
Восемь тел Taйцзи-цюaнь.
Восстановление щитовидной железы.
Вся правда о мозге
Вы не больны, у вас жажда
Г. Макдональд - Как упорядочить свой внутренний мир
Г.Н.Сытин. Животворящая сила. Помоги себе сам
Г.С.Шаталова. Выбор пути.
Гальперина - Лечение болезней щитовидной железы.
Гарт Гилмор - Бег ради жизни.
Гарт Гилмор - Бег с Лидьярдом
Гаряев. Волновой генетический код
Головная боль напряжения и биоуправление
Головная боль
ГРАНАТ - лечит все
Гранатовые корки
Грецов - Лучшие упражнения для обучения саморегуляции
Гроссман Л - Живая Вода. 1998
Гуманистический психоанализ
Гусар. Красота и омоложение по системе Кацудзо Ниши. 2007
Гусев - Возвращение в молодость
Далай-лама XIV - Медитация
Даньтянь-цигун
Дата рождения — ключ к пониманию человека (Квадрат Пифагора)
Джеффри Мишлав - Корни сознания (история, наука и опыт высвобождения)
Джо Диспенза - Сам себе плацебо Как использовать силу подсознания для здоровья и процветания
Джо Диспенза - Сверхъестественный разум. 2017
Джон Кехо - Подсознание может все
Динамическая сила ума