Я хочу поделиться своим опытом с паническими атаками, чтобы это помогло другим, а также донести определенные вещи.
У меня где-то с 15 лет лет после определённых причин, связанных с негативными переживаниями и стрессом, начались панические атаки. Это были в основном дрожь, сердцебиение, чувство, будто задыхаешься, онемение рук и ног, они становились холодными. Мне будто не хватало воздуха, это могло быть и в состоянии покоя, просто начинало внутри трясти и я начинала словно задыхаться. Чтобы помочь представить тому, кто не знает что это - это если с открытым ртом учащенно и глубоко начать дышать, только при атаке это неконтролируемо или трудно поддается контролю и успокоению, будто реально задыхаешься.
Атаки возникали:
- каждый раз, когда я нервничала;
- когда я чувствовала запах от сигарет в классе, на улице и т.д.;
- когда было душно;
- иногда даже внезапно в состоянии покоя;
- когда была физическая активность, при беге, прыжках (на физкультуре);
- когда я оказывалась в ситуациях, подобных той, после которой у меня начались эти атаки.
Мы ходили к врачам, мне ставили ВСД и панические атаки, находили какие-то шумы в сердце, советовали поменьше нервничать. Однажды прописали уже какой-то антидепрессант, после которого мне стало сразу намного хуже, да и я понимала, что таблетки - не спасение, что причина глубже, что она в душе, но к сожалению, врачи, в основном, душой не занимаются.
Я мучилась от них несколько лет, и их становилось меньше по мере того, как я стала больше молиться и пребывать в Боге (после прихода к Нему), освобождаться от подавленных эмоций, прощать отца, других людей, очищать свою душу, от того, что тяготило и совершать простые медитации с сосредоточением на дыхании и внутренней тишине и покое и с их созиданием. Медитация - это не магия, не эзотерика, я не говорю о медитациях, с бесконечными визуализациями, с которыми людей уносит куда-то не туда, простая медитация - это уединение, тишина, осознанность, концентрация внимания, успокоение дыхания, которым нам нужно учиться. Польза медитации также доказана многочисленными исследованиями.
Также может помочь успокаивающая музыка, которая благотворно воздействует на душу и организм: колокольный звон, флейта, тибетские чаши, классическая музыка, звуки природы. Когда я чувствовала, что вдруг что-то начинается, я начинала просить Бога о помощи (когда я уже пришла к Нему)и старалась взять дыхание под контроль, хоть и это получалось с трудом.
Однажды, я обратилась к Иисусу и ко Святителю Луке с просьбой исцелить меня от них, и их становилось меньше, становилось спокойнее, я все больше начинала контролировать дыхание, и сейчас они уже не возникают уже долгое время.
* * *
Я хочу обратиться к тем, кто не знает что это такое, а также к педагогам в школах и колледжах.
Если вы видите и знаете, что у человека паническая атака, и что он задыхается:
1. НЕТ, ОН НЕ ПРИВЛЕКАЕТ К СЕБЕ ВНИМАНИЯ И НЕ СТРАДАЕТ ОТ ЕГО НЕДОСТАТКА!
2. ОН МОЖЕТ РЕАЛЬНО НЕ ЗНАТЬ, КАК ЭТО ОСТАНОВИТЬ И КОНТРОЛИРОВАТЬ!
3. ДА, В ТАКИЕ МОМЕНТЫ ЕМУ МОЖЕТ КАЗАТЬСЯ, ЧТО ОН РЕАЛЬНО ЗАДЫХАЕТСЯ И ЕМУ СТРАШНО ОТ ТОГО, ЧТО ЭТО ТРУДНО ИНОГДА ОСТАНОВИТЬ!
А ЕЩЕ СТРАШНЕЕ - ЭТО ВАШЕ РАВНОДУШИЕ, ТО, КОГДА ВЫ ПРОХОДИТЕ МИМО!
Учителя, на чьих уроках возникали атаки, ничего у меня не спрашивали, когда у меня это начиналось и я просилась выйти, и проходили мимо меня, когда я стояла в коридоре и успокаивала себя. Я ходила по коридору с одним желанием выжить, никто и никогда меня не спросил, что со мной и как меня поддержать и помочь! Только одна учительница однажды попросила одноклассника отвести меня к врачу и в другой раз дала мне горячий чай. И помню одну девочку, которая проходила мимо, пока я успокаивала дыхание и сжимала руки, чтобы прошло онемение и она спросила, все ли в порядке.
Помню, как на уроке физкультуры, от прыжков на скакалке я резко остановилась от того, что начала резко задыхаться, и это начало происходить на глазах у двух учителей. Я несколько секунд постояла, пытаясь себя успокоить и ожидая, что они ко мне может подойдут, что-то скажут. Но видя, что они просто смотрят, я не выдержала внешнего шума вокруг и равнодушия, я покинула урок и вышла быстро на их глазах из спортзала, пытаясь успокоить дыхание.
Мне в такие моменты хотелось все время куда-то уйти как в убежище, где тихо и спокойно, и хотелось, конечно же, чтобы меня кто-то взял за руку, поддержал, спросил вообще хоть что-нибудь. Никто из этих учителей за мной не пошел, не остановил, ничего не спросил. Так сказать, ну задохнулась бы и задохнулась.
В такие моменты стоишь себе, задыхаешься, и не знаешь, вернешься ли ты обратно в класс, выживешь ли, подойдет ли к тебе хоть кто-то, чтобы помочь!
Я могу предположить только одно, что им может быть казалось, что я привлекаю внимание...Больше мне нечего предположить...КОНЕЧНО, ПРИВЛЕКАЮ, ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ СПОСОБ: СМОТРИТЕ, Я ЗАДЫХАЮСЬ! ВЫЖИВУ ЛИ? НО, УХТЫ! ВСЕ СРАЗУ СМОТРЯТ НА ТЕБЯ, КАК ЖЕ ЭТО ЗДОРОВО! ПРОСТО ФАНТАСТИКА!
Это наверное как например, если тонешь в море, люди же видят, что ты тонешь, но что самое главное - КОНЕЧНО ЖЕ ТО, ЧТО ЛЮДИ ЖЕ СМОТРЯТ, ВОТ ОНО, ВНИМАНИЕ! ПОТРЯСАЮЩЕ! А не то, что ты можешь утонуть и не знаешь, что произойдет в следующую секунду.
Кто-то, может быть, спросит, почему я сама не заходила к врачу? Наверное, меня поймет только тот, кто испытывал паническую атаку...в этот момент ты думаешь только о своем состоянии и тебе хочется, чтобы кто-то тебя взял за руку и помог. У меня было состояние, как будто я тону и в этом состоянии было трудно соображать...мне просто хотелось успокоить дыхание, бежать куда-то, и чтобы кто-то поддержал...У нас была медсестра или врач в школе, но каждый раз, когда я туда заходила, когда нужно было, отношение было не очень серьезным. Мне советовали не нервничать, помощи я не получала. А когда меня тогда отвел одноклассник, я просто там посидела, одноклассник поболтал о чем-то с медсестрой, мое дыхание успокоилось более менее, меня ни о чем не спросили, не помогли, мы пошли обратно.
НО, если бы в нашей школе работал психолог - я бы к нему точно пошла (не в приступе, конечно), потому что атаки начались именно после психологических моментов и переживаний!
ПОЖАЛУЙСТА, ПУСТЬ ВО ВСЕХ ШКОЛАХ БУДУТ ШКОЛЬНЫЕ ХОРОШИЕ ПСИХОЛОГИ, ОНИ ЕСТЬ НЕ ВЕЗДЕ!!!
В одном шоу я случайно услышала, как девушка призналась, что сознательно таким образом привлекала внимание. Если ты тоже такой...просто дай себе по голове...
Такие люди наверное не ценят еще жизнь и не понимают, каково это, когда тебе реально плохо и страшно.
4. И еще, было бы прекрасно, дорогие учителя, педагоги и охранники, если бы вы не бездействовали и молча не смотрели, как дети и подростки ходят за школу/колледж покурить! Заходят в класс/аудиторию и запах разносится мгновенно!
А ведь от постоянного такого запаха у кого-то может развиться какая-нибудь опухоль. Можете почитать о вреде от пассивного курения. А может быть у кого-то проблемы с сердцем, а у кого-то астма, а может быть у кого-то, как и у меня, может случится приступ панической атаки, как это у меня и происходило!
А всем страдающим желаю эти панические атаки и их причины вместе с Богом ПОБЕДИТЬ!