Фрактальный рисунок Леа Лившиц "Первозданная природа"
«Нас изолирует от других людей наше собственное поведение. Мы не умеем открыться другим, не умеем любить, мы не можем сказать другим пару ободряющих или утешающих слов»
Мать Тереза
Натуральная психология быстро развивается, поскольку она позволяет устранять психические заболевания и психологические нарушения без применения лекарственных препаратов. Такой альтернативный способ воздействия на психику и организм человека отражает современные тенденции не только в психологии, но и во многих других областях.
Через изменение образа жизни и развития определенных навыков можно преодолеть ряд серьезных нарушений: депрессия, биполярное расстройство (маниакально-депрессивный психоз), синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), обессивно-компульсивное расстройство (ОКР), расстройство пищевого поведения, и даже такое серьезное заболевание, как шизофрения. Однако для этого требуются большие усилия, затраты времени и терпение, как со стороны самого пациента, так и от тех, кто старается ему помочь.
Оглавление
1. Психическое здоровье факты и статистика
2. Что такое натуральная психология и почему?
3. Самопомощь
4. Психическое здоровье: решения и долгосрочный подход
5. Почему не фармацевтический подход?
6. Изменения образа жизни
7. Психогигиена
8. Разум нуждается в отдыхе
9. Вы занимаетесь спортом?
10. Разум укрепляется деятельностью
11. Освобождение (катарсис) от пережитых психотравм
12. Профилактическая медицина и натуральная психология
13. Дети, расстройства их психического здоровья и профилактика
14. Важность самооценки
15. Искусство и его значение в терапии психических расстройств
16. Любовь является важным элементом хорошего психического здоровья
17. Необходимы серьезные усилия, чтобы оправиться от психических расстройств и трудностей
1. Психическое здоровье факты и статистика.
Около 10% населения в США (30-35 миллионов человек) страдают депрессией, биполярным расстройством, СДВГ, тревожные расстройства, синдром хронической усталости, ОКР. Это становится все более верным и для детей. Число детей, которые принимают психиатрические препараты, резко возросло в США, Великобритании, Австралии и многих других странах.
В настоящее время примерно 10% всех детей в США могут принимать предписанные фармацевтические препараты для лечения психических расстройств здоровья. Решение продолжать лечение не может не быть трудным решением для родителей. Сочувствие и сострадание распространяется на любого, проходящего через проблемы психического здоровья. Решения и точки зрения могут быть разными по этим вопросам.
2. Что такое натуральная психология и почему?
Фармацевтическое лечение психического здоровья в настоящее время чрезвычайно распространено и некоторые формы психических заболеваний в настоящее время гипердиагностируемы. Натуральная психология относится к нефармацевтическому методу работы с проблемами психического здоровья. Это способ может быть эффективным, безопасным, и он работает.
Через внимание к образу жизни многое может быть достигнуто в положительном направлении. Можно надеяться, что некоторые изложенные здесь материалы окажутся полезными.
3. Самопомощь
Есть много вариантов в лечении психических расстройств. В Великобритании врачи, как известно, предписывают пациентам в первую очередь книги по самосовершенствованию. Лекарства же предусмотрены к вторичному рассмотрению.
Есть много методов лечения, в которых люди могут участвовать, и некоторые из них перечислены ниже. Однако использование психиатрических препаратов для взрослых и детей увеличилось в четыре-пять (до семи раз) в последнее десятилетие. Это справедливо и для детей в возрасте четырех лет.
Есть целый ряд хорошо написанных врачами и психиатрами книг, которые дают полезные рекомендации. "Природный Prozac" Джоэля Робертсона, "Prozac люфт", д-ра Джозеф Гленмюллен, "Переосмысление СДВГ" Рут Невен из Австралии, "ADD и ADHD: вопросы и ответы" книга доктора Сьюзен Эшли, "Все полезные ссылки для депрессии и СДВГ".
Изменение образа жизни может помочь человеку, чтобы восстановить и сохранить душевное равновесие, не прибегая к лекарствам. Требуется мужество, чтобы люди внесли изменения в свою жизнь и плыли против течения. Есть личная ответственность за наши решения и наши решения не могут быть возложены на других: врача, других профессионалов, членов семьи. Можно применять коучинг при СДВГ или депрессии. Существуют организации, которые могут дать вам список тренеров при ваших нарешениях. Некоторые тренеры работать через телефон. Они могут помочм вас или вашему ребенку, чтобы дать практические советы и поддержку. Коучинг является менее дорогостоящим и часто используется в дополнение к роли психотерапевта, но иногда используют вместо психтерапевта. Те, кто не хотят принимать лекарства, или идти к психологу, могут попытаться применить вначале коучинг.
4. Психическое здоровье: решения и долгосрочный подход
Мы должны сохранить положительное отношение к жизни. Изменение образа жизни приводит к более постоянным решениям.
Некоторые принципы и инструменты для хорошего психического здоровья можно резюмировать следующим образом:
• Любовь
• Целенустремлённая жизнь
• Психогигиена
• Духовная гигиена и внимание к духовным нуждам.
• Физическая активность и уравновешенность
• Чистота и порядок
• Укрепление разума и творческой деятельности
• Искусство, как естественный стабилизатор настроения
• Честность и смирение
• Интерес к настоящему и прошлому
• Приложение усилия
• Поиск хороших товарищей и отсутствие изоляции.
5. Почему не фармацевтический подход?
Акцентируя внимание на случаи в изменении образа жизни, психогигиену, на физические аспекты своей жизни, прошлый опыт, пережитые эмоций - можно понять то, как преодолеть расстройства настроения на более постоянной основе.
Требуется больше усилий и времени, первоначально как для человека, который испытывает проблемы психического здоровья, так и для профессионалов, которые могли бы работать с теми, кто имеет проблемы психического здоровья. Это также требует терпения и приверженности со стороны членов семьи, но, в конце концов, нефармацевтический подход к лечению психических заболеваний может быть более эффективными. Полезно, если члены семьи участвуют в принятии плана лечения или консультаций.
Один психиатр заявил, что диагностика заболевания и назначение соответствующего лечения было легкаой частью. Более сложной для профессионала была помощь людям с проблемами семьи, вопросы занятости, вопросы из прошлого, эмоциональное или психическое состояние, помощь клиентам настроить образ жизни. От профессионала тут требуется больше времени, усилий, а также отвественности.
6. Изменение образа жизни.
Было установлено, что через изменение образа жизни можно многое сделать в положительном направлении - это может помочь человеку успешно справиться и даже преодолеть многие психические расстройства. Это касается не только при легкой или умеренной депрессии, но и при еще более серьезных психических расстройствах.
Решая вопросы образа жизни, многие получили долгосрочное, и даже немедленное облегчение от психических расстройств и расстройств настроения, а также решения такого рода проблем с их детьми. Положительные результаты для некоторых с серьезными проблемами психического здоровья были постоянными.
7. Психогигиена
Психогигиене необходимо уделять также особое внимание. Когда мы чистим нитью наши зубы,то мы удивлены, как много пищи застревает между ними. Наши зубы выглядят чистыми, но ежедневно чистка нитью помогает сохранить здоровые зубы. Таким же образом, довольно часто необходимо чистить наше сознание "психической нитью" , обращая внимание на то, что мы ежедневно допускаем в наше сознание. Психогигиена может творить чудеса для нашего психического здоровья. Это верно как для взрослых, так и детей.
8. Разум нуждается в отдыхе
Наш разум должен отдыхать неоднократно. Если бы вы использовали фен 24 часа в сутки, то это, в конечном счете, привело бы быстро к его порче. То же самое относится и к нашему сознанию. Человек, который находится постоянно активен, должен найти время, чтобы перезарядить батареи. Мы должны иметь достаточный сон, естественно, без таблеток и алкоголя, чтобы перезарядиться.
Уделяя внимание образу жизни, можно также обнаружить, что психическое здоровье постепенно восстанавливается, и что человек может научиться тому, как справляться с проблемами и лишь через продолжительное время восстановиться. Это не одна чудесная ночь. Требуется настойчивость и усилия, не малое время, чтобы увидеть существенные различия в настроение. Но конечный результат - значительное улучшение или даже полное и постоянное его восстановление.
9. Вы занимаетесь спортом?
Когда мы думаем об изменении образа жизни, то мы могли бы подумать об алкоголе, курении или употреблении наркотиков. Перемены в этих областях может оказаться полезным для нашего психического здоровья. Однако есть также много мелких изменений в жизни, что может иметь большое значение в психическом здоровье. Особенно для уменьшения депрессии. Было установлено, что быстрая ходьба на прогулке является более эффективным средством в лечении мягкой и умеренной депрессии, чем прием лекарства, как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе лечения, а также при рецидивах депрессии. К примеру, исследование на Duke University показало, что одна только прогулка была более эффективной, чем использование лекарств, и более эффективна, когда медицина и упражнения были объединены. Это подтвердилось и в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
Упражнения, когда практикуется регулярно, желательно ежедневно, естественным способом повышают уровень серотонина и эндорфинов в мозге и способствуют улучшению настроения. В настоящее время упражнения осуществляются без добавления фармацевтических препаратов.
10. Разум укрепляется деятельностью
Активность многое может сделать положительного в укреплении психического здоровья. "Психическая гигиена" является термином, который был придуман в некоторых психиатрических кругах, и ему необходимо уделять много внимания, чтобы восстановить душевное равновесие.
Даже попадание немного песка в двигатель автомобиля может вывести из строя. Маленькие ракушки на дне судно могут замедлить его и судовладельцы регулярно тратят большие суммы денег, чтобы удалить ракушки с корпуса судна.
Ум очень чувствительный орган. Некоторые люди эмоционально более чувствительны, чем другие. Таким не требуется много "психического песка", чтобы возникали проблемы с их психическим здоровьем. Вдумчивое внимание к этой сфере жизни многое может сделать, чтобы помочь справиться, и многие расстройства настроения, как для взрослых, так и для детей, могут быть решены за счет внимания к поддержанию ума в чистоте. Нужно избегать просмотра насилия в средствах массовой информации (кино, телевидение, видеоигры), порнографии.
11.Освобождение (катарсис) от пережитых психотравм
Серьезные психотравмы, который испытал человек, могут быть для некоторых источником серьезных проблем. Освободиться от этого бремени можно разными способами:
* Путем рассказа о них хорошему слушателю или профессионалу.
Таким человеком может быть врач или психолог, или это может быть друг, супруг, учитель, которым доверяют. Иногда достаточно одного или двух раз, но для некоторых - в течение длительного периода времени. Такой способ часто может быть хорошей помощью в излечении эмоциональной раны. Не все должны говорить о прошлом, но для некоторых это может быть единственным способом к психическому и эмоциональное равновесие, и это может помочь человеку достичь понимания в их проблемах и организации своих мыслей.
* Запись в дневнике также очень полезна, как настоящего, так и прошлого, для освобождения ума от "беспорядка" и организации мыслей, в раскрытии смысла прошлого и настоящего.
* Катарсис путем творчества – сочинения стихов, что помогает некоторым построить здание самооценки.
* Молитвы и внимание к духовным нуждам. Один молодой человек, испытывающий повторяющиеся приступы паники заявил, что молитва была помощь в преодолении тревожных расстройств. Это может быть справедливо и при депрессии и биполярном расстройстве. Это может быть ценным источником силы и комфорта. Молитва позволяет открыто говорить с Богом о своих проблемах, просить у Него силы и помощи.
В дополнение к умственному, эмоциональному и физическому, люди существа духовные. Наше психическое здоровье связано духовностью. Духовная гигиена является жизненно важным для поддержания нашего душевного равновесия. Есть много духовных вещей, которые которые могут усилить психическое здоровье и эмоциональное состояние. К примеру, некоторые нашли поддержку в ежедневном чтении Библии.
12. Профилактическая медицина и натуральная психология
Д-р Джордж Олби, который был в свое время президентом Американской психологической ассоциации и почетным профессором Университета Вермонта, вплоть до своей смерти в 2006 году. Он выдвинул идею, что корни психических заболеваний заключается в социальных структурах и давлении, напряжениях и травмах, которые люди пережили.
Он учил, и много писал, что лекарства не лучший ответ на психические заболевания в то время, когда использование психиатрических препаратов только становилось очень широкое распространенным. Он особенно предупреждал, что детям никогда не должны быть предписаны психиатрические препараты.
Широкое использование медикаментозного лечения в психиатрии является относительно новой практикой. Первые истинно психиатрическими лекарствами, которые были широко использованы, были разработаны в 1950-х годах. В психиатрических больницах был Thorazine (хлорпромазин), психотропные, атипичные антипсихотических препаратов. С тех пор разработаны сотни, а возможно, и тысячи различных психиатрических препаратов. Лекарства, такие как барбитураты и амфетамины, разработанные в 1930-х годах, стали использоваться более часто в конце 1950-х и 1960-х годах.
(Фармакологическое действие хлорпромазина проявляется в его антипсихотическом действии. Он способен влиять на эмоциональную сферу человека. При помощи хлорпромазина удаётся купировать различные виды психомоторного возбуждения, ослаблять или полностью купировать бред и галлюцинации, уменьшать или снимать страх, тревогу, напряжение у больных психозами и неврозами. Одной из главных особенностей действия хлорпромазина на ЦНС является относительно сильный седативный эффект.)
13. Дети, расстройства их психического здоровья и профилактика
Дети подвергаются бомбардировке сегодня от подавляющего большинства общества, семьи, а также от развлечений. Семейная жизнь ухудшилась для многих. Дети процветают от любви и внимания. Они нуждаются в поддержке и любви к отцу и матери. До 50% детей в США остаются без одного или двух родителей на некоторое время в их жизни. 25% детей становятся жертвами жестокого обращения (Бразилия один из примеров тому).
В других странах - аналогичные тенденции. В некоторых азиатских странах (к примеру,Индия),в которых процент насилия тетей достигает до 50% (сексуальное насилие). Текущая статистика показывает, что около 20% всех детей во всем мире являются жертвами жестокого обращения (ВОЗ). Это может привести к эмоциональной ране и психическим расстройствам. Любовь, поддержка, и мягкость - ключ к исцелению ума и эмоциональных ран детей, которые стали жертвами насилия.
14. Важность самооценки
Самооценка является жизненно важным компонентом здорового духа. Когда мы видим реальные результаты нашей работы, это помогает создать здоровую самооценку. Деятельность может помочь укреплению разума. Делать добрые дела для других помогает нам создавать положительные чувства по отношению к себе. Творческие усилия также хорошая помощь в создании чувства собственного достоинства. Постоянную работа над собой и чувство собственного достоинства помогают избежать самоубийства. Помогает избежать самоубийственного поведения и выбор партнеров, которые являются источником поддержки. Времяпровождение в барах, спиртное или употребление наркотиков имеют разрушительное действие на человека.
Кроме того, мы должны избегать мышления «все или ничего». Мы все совершаем ошибки, некоторые из нас хуже, чем другие. Многие люди в эти дни имеют душевные раны из прошлого и настоящего. Мы должны признать наши неудачи, и ошибки, наши недостатки - работать на их преодолением, но не бичевать себя за прошлые или нынешние проблемы. Мы должны призвать милость Божью. Мы должны научиться быть милосердными и к другим и самим себе и понять как Бог смотрит на вещи. Он здесь, чтобы помочь нам, и не осуждает нас.
Один учитель в публичной лекции для студентов говорил о Боге. Призывал их обратиться к Богу, кто выше, чем они сами, Высшей Силе, независимо от убеждений, которых они придерживаются. "Вы должны иметь кого-то больше, чем вы сами", говорил он, чтобы смоглм выйти из проблем, в которых находитесь, и справиться с ними. Для тех, кто следует этому совету, говорил он, имеете в два раза больше шансов на успех, чем другие. Мы должны признать любовь и милосердие Божье и стараться как можно лучше. Если мы сделаем все, что можем, то мы сделаем хорошо. И это касается как тех, кто страдаюет от проблем психического здоровья, так и для родителей и семьей тех, кто страдает.
Однако мы должны взять на себя ответственность за нашу собственную жизнь и принимать обоснованные решения. Родители должны помочь их детям, которые имеют проблемы психического здоровья. Многое можно сделать в самой семье.
15. Искусство и его значение в терапии психических расстройств
Искусство, это вид отдыха, если оно находится в своем месте, может помочь успокоить ум естественным образом, а не через транквилизаторы. Может помочь стабилизировать настроение тем, кто страдает от биполярного расстройства, а также ребенку, страдающему с СДВГ. Только при регулярном занятии искусством можноустановить новые модели мышления. Оно может быть естественным стабилизатором настроения.
Искусство может укрепить ум, и помогает как детям, так и взрослым, является здоровой формой отдыха. Оно может быть позитивной силой, чтобы помочь другим тратить меньше времени с ТВ,на видео-игры или фильмы, может быть помощью в освобождение от порнографии. Искусство также может быть инструментом для создания чувства собственного достоинства. Может быть инструментом исцеления для тех, кто пострадали от жестокого обращения.
16. Любовь является важным элементом хорошего психического здоровья
Любовь - один из ключевых элементов хорошего психического здоровья. Уметь дарить и получать любовь является одной из важнейших частей эмоциональных потребностей человека. Она может помочь нам иметь полноценную и счастливую жизнь и может способствовать здоровой модели мышления.
17. Необходимы серьезные усилия, чтобы избавиться от психических расстройств и трудностей
Требуется много усилий педагогов, родителей и врачей, работающих вместе, чтобы защитить детей и подростков, от потенциально разрушительных влияний и создать дома, а также в школе атмосферу, которая дает любовь ребенку и мир, что способствует их хорошему психическому здоровью. Усилия нужны также и взрослым, чтобы освободиться от образа жизни и привычек, которые могут способствовать проблемам психического здоровья. _______
Статья является авторизированным переводом с анг.
см. также
* Натуральная психология - шаги к здоровью (http://proza.ru/2010/10/20/1132)
См. также
* Союз психологии и онкологии – психоонкология (http://proza.ru/2012/11/13/1232)