10861
S: 7.1
Р: 7.1
У – 180
В – 120
А – 60
Т.ф – 60
Приседания 20/20/20
Отжимания 21/21/21
Пресс 25/30/30
Гантели 20/20/21
С.р – 2
И – 6
Ход 4 км
Гр – 1
Дневник – 60
Перепросмотр. Кун.
Физкультура на ИНТУИТе – замечательный предмет! Сегодня я вытащил оттуда такие понятия как "утомление", "усталость", "рекреация" и "релаксация". Конечно все эти слова были известны мне и ранее, но именно сейчас они очень кстати подвернулись мне для описания состояния предыдущих нескольких дней. Вместо слова "спад" или "упадок", которым я описывал периоды, связанные с деструктивными привычками, удобнее использовать словосочетание "стрессовое состояние". Усталость можно фиксировать отдельным параметром, отслеживая ее с помощью анализа мышления. Например, если во время выполнения утренней, вечерней, или любой другой гимнастики в сознание проскакивают мысли об усталости вроде: "надоело", "не хочу это делать", "может сегодня ограничиться только..." – то можно обозначить такое состояние как Т - tiredness и в зависимости от степени проявления приписывать ему число от 1 до 10. Потом, в конце месяца, подсчитать общий показатель и определить необходимое количество отдыха (релаксации) для восстановления (рекреации). Так и сделаю.
Очевидно, что стрессовое состояние было вызвано переутомлением (fatique) все признаки которого я замечал у себя в начале этого месяца:
– усталость, не прекращающаяся после 5-7-ми часов отдыха
– болезни, раздражительность
– безуспешные попытки заснуть и т. д.
Поставленная цель превзойти себя по всем параметрам по итогам месяца привела к тому, что я проигнорировал психофизическое состояние и слегка переутомился. Далее организму пришлось задействовать известные привычки, чтобы на некоторое время полностью отвлечь меня от деятельности, но теперь я восстановился и буду впредь более разумен.
В начало: http://www.proza.ru/2017/09/08/1154
Продолжение: http://proza.ru/2020/05/26/502