Молитва о помощи в прощении:
http://proza.ru/2022/05/16/911
Мое свидетельство об исцелении от опухоли в легких:
http://proza.ru/2023/09/25/681 (там есть пункт "Прощение, выход подавленных эмоций и практика поклонов", который, надеюсь, также поможет вам)
* * *
"Даже если они не заслуживают прощение - вы заслужили мир!" (Джойс Майер, проповедница, писательница и благотворительница, с детства жила в холоде и страхе, с отцом-алкоголиком, переживала с его стороны многократное эмоциональное и физическое насилие с раннего детства до 18 лет)
"Прощение совершается вовсе не ради тех, кто причинил нам зло. Когда мы кого-то прощаем, то делаем это исключительно ради себя - чтобы не оставаться жертвами и заложниками прошлого, чтобы перестать тащить через всю свою жизнь тяжкий груз, не содержащий в себе ничего, кроме боли. Мы говорим, что не можем простить? Но в таком случае мы расходуем энергию, чтобы быть против, вместо того чтобы быть за себя, вместо того чтобы тратить её на свою жизнь - ту, которую мы заслуживаем. Прощать не означает разрешать другому продолжать нас ранить. Ненормально, когда кто-то заставляет другого страдать. Но это уже сделано. И никто, кроме нас самих, не исцелит наши раны, не освободит от боли" (Эдит Ева Эгер, книга "Дар", психолог, пережившая концлагерь)
* * *
Господь мне помог простить и отпустить все обиды и я хочу поделиться всем, что мне помогло, что дал мне Господь в помощь в прощении.
Также, есть сильная книга «Радость прощения» православного психолога Елены Триандофиловой, которая мне очень помогла в прощении и в понимании его важности.
1. Зачем прощать?
2. Как узнать, что простил?
3. Библия о прощении.
4. Вдохновляющие примеры в прощении.
5. Мысли, которые мне приходили после молитв в помощь в прощении.
6. Вопросы к самому себе в помощь в прощении себя и других.
7. Молитвы в помощь в прощении (если пока трудно своими словами), и тексты для многократного повторения для очищения сердца и мыслей от обид, и другие способы в помощь.
1.ЗАЧЕМ ПРОЩАТЬ?
Прощайте ради спасения собственной души, ради душевного и физического исцеления, ради исцеления собственной жизни и успокоения и очищения своего же сердца!
Прощайте ради того, чтобы впустить в свое сердце и жизнь новое, чистое, светлое, нового человека, счастье, легкость, радость!
Обида.. это камень в вашем собственном сердце, не дающий вам вздохнуть легче и свободней,
… это словно кинжал, который ранит Вашую собственную душу и «кровоточат» в ней раны именно вашей души, забирая силы и энергию.
… это словно стрела, запущенная в ваше сердце, которая ранит именно вас
… это словно грязные следы, которые оставил человек в душе, но только в ваших силах от них очистить свою душу!
Вам станет легче, вы станете от этого только чище, мудрее и сильнее духом, в вашем сердце от этого станет только больше любви, доброты, покоя и больше места для самых положительных чувств и эмоций!
Стоит ли тратить драгоценные дни своей жизни на обиды, когда эти дни можно посвятить чему-то доброму и прекрасному, чему-то или кому-то, ради чего вам действительно хочется жить и чему-то, ради чего вы и рождены!
Отпустите, Господь всё видит! Направьте и посвящайте свое время, энергию и каждый БЕЗВОЗВРАТНЫЙ свой день на все, что действительно этого стоит – на свою жизнь, на всё, что вы любите всей душой, на добро, на все, что вас наполняет покоем, счастьем, любовью, на всех, кто вам дорог, кому дороги вы, на достижение целей!
Ваша жизнь – драгоценный Божий дар, который может стать благословением для многих, если её посвящать любви и добру – не тратьте её на обиды, уныние и переживания, не давайте им отнять ни один свой день!
Пуст в вашем сердце отныне будет только любовь! Пусть Бог оберегает вас от нехороших людей, пусть у вас будет все хорошо!
2. КАК УЗНАТЬ, ЧТО ПРОСТИЛ?
Прощение может занять много минут/часов/дней/месяцев, но если набраться терпения и взяться за это дело ответственно – это займет меньше времени, и особенно, если вы найдете возможность, способы, чтобы выплеснуть подавленные эмоции и чувства.
Да, когда обиды глубокие, могут всплывать негативные чувства, эмоции к человеку, гнев, слезы, и в такие моменты иногда хочется бросить это дело, и да, у меня также возникали мысли, например: «он даже не извинился, вот извинился бы, тогда бы легче было бы простить», но так можно и всю жизнь прождать извинений и жить с камнем на сердце.
В процессе прощения и отпускания чувствуется буквально физически, как из области груди выходит как некая заноза, груз, как что-то тяжёлое, и в процессе прощения становится все легче и легче, чувствуется в этой области и в целом – свет, лёгкость и спокойствие, и как будто из области груди не камень вытаскиваешь, а словно свет выходит оттуда, свет «выдыхаешь», легче становиться, в конце всё выходит с улыбкой, исходящей из души, которой стало легче.
1) Стоит каждый день проверять, точно ли обиды ушли, ибо некоторые обиды у меня были очень глубокие, и каждый раз, думая, что вот, я простила, замечала за собой, что какие-то негативные чувства, мысли всплывают к человеку, а плохие воспоминания не давали покоя, всплывали,
- все это значит, ещё не до конца простила, или казалось, что уже вроде простила, сажусь проверить, а в процессе отпускания обиды внутри опять чувствуется как камень, который так глубоко сидел и ещё не ушёл.
2) Спрашивайте у Бога, у своего сердца: «Простил(а) ли я её /его?», и через ощущения, через определённые ситуации вам Бог укажет, точно ли простили или нет.
3) Слушайте сердце и представляйте перед собой человека, чувствуйте, и что вам хочется сделать ему – если легко и с любовью обнять, помочь, добра пожелать, или ничего не испытываете, может испытываете лёгкость и спокойствие внутри – возможно уже простили, а если хочется отомстить, ударить, если хочется увидеть, когда он уже получит по заслугам и т.д. – продолжайте прощать! От злорадства и гордыни, что может навредить нашей душе Бог уберегает нас, пока держим обиды и гнев.
4) Почувствуйте внимательнее, прислушайтесь – если сердце сжимается, становится больно или любой другой дискомфорт, сомнения – продолжайте прощать. Или так и проверяйте – углубившись в свое сердце начните повторять – «Я прощаю (имя/себя/маму/отца и т.д.) и если чувствуете опять же словно камень, который до сих пор не вышел из вашего сердца – продолжайте прощать.
Проверяйте и прощайте, отпускайте до тех пор, пока не почувствуете, что стало легко, светло и спокойно!
Улучшение здоровья, прибавление сил и чувство легкости, спокойствия и радости, которое вы испытаете при освобождении своего сердца от того, что его тяготило долгие годы – того стоит!
Это ваша жизнь и ваше здоровье! А тот, кто причинил вам боль – это его выбор, его путь и его ответственность за свой поступок и его последствия, его ответ перед Богом!
И давайте же будем прощать, как и Бог нам однажды простил и прощает нас по сей день!
3. БИБЛИЯ О ПРОЩЕНИИ:
Матфея: 6:14.:
«..Ибо если вы будете прощать людям согрешения их, то простит и вам Отец ваш Небесный, а если не будете прощать людям согрешения их, то и Отец ваш не простит вам согрешений ваших..»
Римл. 12:19:
«..Не мстите за себя, возлюбленные, но дайте место гневу Божию. Ибо написано: Мне отмщение, Я воздам, говорит Господь..»
Ефесянам 4:32:
«..Всякое раздражение и ярость, и гнев, и крик, и злоречие со всякою злобою да будут удалены от вас; но будьте добры друг ко другу, проявляйте сострадание, прощайте друг друга, как и Бог во Христе простил вас.
Луки 6:37:
«..Не судите, и сами не будете судимы. Не осуждайте, и вы не будете осуждены. Прощайте, и вы тоже будете прощены..»
Римл.;12,;18:
«.. Никому не воздавайте злом за зло, но пекитесь о добром пред всеми человеками. Если возможно с вашей стороны, будьте в мире со всеми людьми..»
Еф 4:31, 32:
«.. И когда стоите на молитве, прощайте, если что имеете на кого, дабы и Отец ваш Небесный простил вам согрешения ваши. Если же не прощаете, то и Отец ваш Небесный не простит вам согрешений ваших.. «
1Ин.;2,;9–11:
«..Кто говорит, что он во свете, а ненавидит брата своего, тот еще во тьме. Кто любит брата своего, тот пребывает во свете, и нет в нем соблазна. А кто ненавидит брата своего, тот находится во тьме, и во тьме ходит, и не знает, куда идет, потому, что тьма ослепила ему глаза..»
Мф 5:44, 45:
«.. А Я говорю вам: любите врагов ваших, благословляйте проклинающих вас, благотворите ненавидящим вас и молитесь за обижающих вас и гонящих вас, да будете сынами Отца вашего Небесного, ибо Он повелевает солнцу Своему восходить над злыми и добрыми и посылает дождь на праведных и неправедных..»
Мф 18:21, 22:
«.. Тогда Петр приступил к Нему и сказал: Господи! Сколько раз прощать брату моему, согрешающему против меня? До семи ли раз? Иисус говорит ему: не говорю тебе: до семи, но до седмижды семидесяти раз..»
Лк 6:35-38:
«.. Но вы любите врагов ваших, и благотворите, и взаймы давайте, не ожидая ничего; и будет вам награда великая, и будете сынами Всевышнего; ибо Он благ и к неблагодарным и злым. Итак, будьте милосерды, как и Отец ваш милосерд. Не судите, и не будете судимы; не осуждайте, и не будете осуждены; прощайте, и прощены будете; давайте, и дастся вам: мерою доброю, утрясенною, нагнетенною и переполненною отсыплют вам в лоно ваше; ибо, какою мерою мерите, такою же отмерится и вам..»
Лк 17:3, 4:
«..Наблюдайте за собою. Если же согрешит против тебя брат твой, выговори ему; и если покается, прости ему; и если семь раз в день согрешит против тебя и семь раз в день обратится и скажет: каюсь, — прости ему»
Кол 3:12, 13:
«.. Итак облекитесь, как избранные Божии, святые и возлюбленные, в милосердие, благость, смиренномудрие, кротость, долготерпение, снисходя друг другу и прощая взаимно, если кто на кого имеет жалобу: как Христос простил вас, так и вы»
Иер 31:34:
«.. Потому что Я прощу беззакония их и грехов их уже не воспомяну более»
Римл.;12,;21:
«.. Не будь побежден злом, но побеждай зло добром»
2Коринфянам 2:7:
".. Так что вы должны скорее простить и ободрить его, чтобы он не предался неодолимой печали. Потому я молю вас подтвердить свою любовь к нему.. "
2Коринфянам 13:11:
".. И последнее: прощайте, братья, стремитесь к совершенству, делайте то, о чём я вас просил, будьте единомышленниками, и тогда Бог, Источник любви и мира, будет с нами."
Кол 3:13:
".. Будьте терпимы друг к другу и прощайте друг друга бескорыстно, когда есть у вас жалоба на кого-то: как Господь простил вас, так и вы должны прощать друг друга"
Притчи 4:23:
Больше всего хранимого храни сердце твое, потому что из него источники жизни.
1Пет.3:8-9:
Наконец будьте все единомысленны, сострадательны, братолюбивы, милосерды, дружелюбны, смиренномудры; не воздавайте злом за зло или ругательством за ругательство; напротив, благословляйте, зная, что вы к тому призваны, чтобы наследовать благословение.
Матфея 18 глава:
23 Посему Царство Небесное подобно царю, который захотел сосчитаться с рабами своими;
24 когда начал он считаться, приведен был к нему некто, который должен был ему десять тысяч талантов;
25 а как он не имел, чем заплатить, то государь его приказал продать его, и жену его, и детей, и все, что он имел, и заплатить;
26 тогда раб тот пал, и, кланяясь ему, говорил: государь! Потерпи на мне, и все тебе заплачу.
27 Государь, умилосердившись над рабом тем, отпустил его и долг простил ему.
28 Раб же тот, выйдя, нашел одного из товарищей своих, который должен был ему сто динариев, и, схватив его, душил, говоря: отдай мне, что должен.
29 Тогда товарищ его пал к ногам его, умолял его и говорил: потерпи на мне, и все отдам тебе.
30 Но тот не захотел, а пошел и посадил его в темницу, пока не отдаст долга.
31 Товарищи его, видев происшедшее, очень огорчились и, придя, рассказали государю своему все бывшее.
32 Тогда государь его призывает его и говорит: злой раб! Весь долг тот я простил тебе, потому что ты упросил меня;
33 не надлежало ли и тебе помиловать товарища твоего, как и я помиловал тебя?
34 И, разгневавшись, государь его отдал его истязателям, пока не отдаст ему всего долга.
35 Так и Отец Мой Небесный поступит с вами, если не простит каждый из вас от сердца своего брату своему согрешений его.
Книга Премудрости Иисуса, сына Сирахова, гл. 28:
1 Мстительный получит отмщение от Господа, Который не забудет грехов его.
2 Прости ближнему твоему обиду, и тогда по молитве твоей отпустятся грехи твои.
3 Человек питает гнев к человеку, а у Господа просит прощения;
4 к подобному себе человеку не имеет милосердия, и молится о грехах своих;
5 сам, будучи плотию, питает злобу: кто очистит грехи его?
6 Помни последнее и перестань враждовать; помни истление и смерть и соблюдай заповеди;
7 помни заповеди и не злобствуй на ближнего;
8 помни завет Всевышнего и презирай невежество.
9 Удерживайся от ссоры – и ты уменьшишь грехи;
4.ВДОХНОВЛЯЮЩИЕ ПРИМЕРЫ В ПРОЩЕНИИ:
1)Может, чтобы простить, Вам поможет чей-то пример – Иисус Христос, Пресвятая Богородица, Святые, Ник Вуйчич, или же маленькие дети с чистыми сердцами, которые еще не умеют копить обиды, а смотрят сердцем в сердце человека, например как дети из телепроекта «Ты Супер», являющие удивительный пример прощения и доброго отношения.
2)Сильное свидетельство мужчины о важности прощения, Бог показал ему Суд:
https://youtu.be/bSh4hv-idmA
3)Вдохновляющее свидетельство женщины о прощении:
https://youtu.be/gDSPNsRzAxE
4) Одно из вдохновляющих видео с Ником Вуйчичем и его слова о прощении с 8:28 минуты :
https://youtu.be/sLFl_Fy34mc
5)Мощное свидетельство проповедницы Джойс Майер, пережившая многократное насилие со стороны отца и сумевшая подняться вместе с Богом и простить своих родителей, и она уже много лет – свет этому миру, помогает другим и проповедует:
https://youtu.be/_zRJ8k6FX9o
6)Мощные отрывки о прощении из интервью с 93-летней женщиной, удивительной силой духа – Эдит Эгер пережила концлагерь, стала психологом и по сей день помогает другим (полные интервью есть в интернете, а также книги "Выбор" и "Дар"):
«Как вы нашли в себе смелость не просто простить людей, которые творили с вами чудовищные вещи, но и простить себя за то, что с вами произошло?
Это самое сложное. Даже когда я окончила с отличием университет, я не пришла на выпускную церемонию, потому что не могла себе простить, что я здесь, а других важных людей нет. Прощение — это дар, который я несу в себе. У меня нет, знаете, какой-то божественной силы прощать вас или кого-то еще, но у каждого человека есть возможность выбора, есть возможность отпустить ту часть себя, которая продолжает жить в ощущении злобы и ненависти. Если я остаюсь в этом состоянии, я оказываюсь замороженной жертвой Холокоста, а я выбираю жить настоящим. Каждое утро у каждого из нас есть возможность принять решение о том, как мы хотим, чтобы этот день прошел. Я уже нахожусь на вечернем этапе своей жизни, я хочу радоваться тому, что я живу, чтобы быть хорошим образцом для подражания, показать молодым людям, как важно обходиться без агрессии.
У меня был 14-летний мальчик, который мне однажды сказал: я собираюсь убить всех чернокожих, всех евреев, всех мексиканцев. Короче, молодой нацист. Я могла бы, наверное, рассказать ему, как своими глазами видела, что мою мать уводят в газовую камеру. Если бы я это сделала, получилось бы, что я прислушалась к той части себя, которая требует мести. Но я знаю, что я в этом мире для того, чтобы учиться слушать с состраданием. Если ты ненавидишь немца, найди немца в себе, как я искала в себе Гитлера. Человек, который вам наиболее неприятен, — ваш самый главный учитель. И то, что я сейчас описываю, не моя официальная работа — это мое призвание, я его сама выбрала. Потому что однажды я поняла, что была спасена ровно для того, чтобы у меня была возможность нести в мир слова о любви и спасении, а не о злобе и ненависти.»
«.. Я думаю, что не будет прощения без гнева. Нужно пережить все степени чувств, потому что не бывает шоколада со вкусом чеснока. Я как раз для этого вернулась в Освенцим спустя много лет — чтобы избавиться от всех этих воспоминаний. В какой-то момент надо дать выход всем этим мыслям, чтобы не быть заложником прошлого. Если бы я была исполнена ненависти, я бы осталась заключенной. Я думаю, очень важно быть взрослой, брать на себя ответственность, потому что не будет свободы без ответственности… «.
7)Два сильных отрывка об исцеляющей силе прощения и Божьей помощи в этом из книги православного психолога Елены Триандофиловой «Радость прощения»:
«Однажды ко мне за помощью обратилась молодая женщина Татьяна (имя изменено) с серьезными психологическими проблемами. Она страдала от глубокой депрессии, панических атак и испытывала большие трудности в отношениях с людьми. При этом она была успешна в работе и смогла построить карьеру за рубежом.
Врачи рекомендовали Татьяне мощные транквилизаторы и антидепрессанты, которые молодая женщина должна была принимать всю жизнь. Без этих пилюль ее одолевали приступы головокружения и страх смерти. Во время долгого и серьезного разговора выяснилась истинная причина этого состояния – ненависть к матери, которая жестоко обращалась с ней в детстве. Татьяна призналась, что однажды сгоряча пожелала матери смерти. Молодая женщина хотела выйти замуж, но боялась, что из-за своего сложного характера не сможет жить с мужем. Да и пример сложных родительских отношений разуверил ее в возможности семейного счастья. Я предложила ей изменить свое отношение к прошлому, вспомнить все нанесенные матерью обиды, простить их и вообще научиться прощать.
У Татьяны это получилось. Она простила своим родителям несчастное детство, покаялась на исповеди в том, что желала смерти матери и причастилась Святых Христовых Таин. После этого она улетела обратно за границу, а через две недели позвонила и сказала, что забыла о своих таблетках – все страхи исчезли! Это стало для нее настоящим чудом. Татьяна стала воцерковляться и через два года вышла замуж за православного человека. А еще через год у них родились чудесные близнецы.»
«Однажды, проводя беседу с заключенными в женской колонии на тему прощения, я узнала удивительную историю, случившуюся с бывшей заключенной. Назовем нашу героиню Ольгой. Она получила длительный срок тюремного заключения за финансовые нарушения, ответственность за которые на нее «повесили» нечестные на руку предприниматели, ее бывшие руководители. Они взяли большой кредит в банке и сбежали за границу. У Ольги осталась маленькая дочь с больной матерью, которым некому было помочь. В отчаянии женщина проклинала виновных в своей беде, желая хоть так отомстить им, не в силах смириться с такой вопиющей несправедливостью. Через какое-то время Ольга заболела. Врачи обнаружили у нее раковую опухоль со множественными метастазами. Почувствовав, что скоро умрет, Ольга спохватилась и стала читать Библию. Она поняла, что сама грешна, что нельзя отходить в мир иной с таким чувством ненависти, которое переполняет ее душу. Страх перейти из тюремного ада в вечный духовный ад побудил ее обратиться к Богу. Господь по Своей милости внушил ей желание простить своих обидчиков, и сердце Ольги умягчилось. Из-за болезни женщине сократили срок заключения и перевели на реабилитацию. Но когда она пришла на очередное обследование, то оказалось, что рака больше нет! Воистину чудны дела Твои, Господи!»
8)Из интервью Бориса Корчевникова:
"Духовник Елены Образцовой, Владыка Меркурий Ростовский и Новочеркасский рассказывал, что она как-то говорила ему: «Я ненавижу одного человека. Ненавижу и ничего не могу с собой сделать. Я его вижу и меня трясет!». И он ей предложил молиться за него. Где-то через полгода ежедневной молитвы она вдруг почувствовала, что у нее наступил абсолютный мир по отношению к этому человеку. Всякий раз, когда во мне вспыхивает гнев по отношению к кому-то или это чувство «не могу простить», я быстренько смотрю на себя самого. Я-то помню, за что меня Господь простил. Думаю: Если меня простил, как я могу кого-то не простить?"
5.МЫСЛИ, КОТОРЫЕ ПРИХОДИЛИ ПОСЛЕ МОЛИТВ И ПОМОГЛИ МНЕ В ПРОЩЕНИИ:
1)А может Богу тоже было за что-то меня трудно простить.
2)Простить из благодарности за то, что Бог прощает меня!
3)Также может помочь ещё одна мысль, которая мне также случайно пришла:
Прощаем – опускаем человека на волю Божью!
4)После молитвы ко Святой Матроне Московской с просьбой освободить меня от осуждений, обид, мне пришла картина, что наши обвинения, осуждения – это как некий лист, «заявление» против человека, которое мы подаём Богу, вольно или невольно прося Бога наказать его, отправить на страдания, и этим я грешу и против себя, и Бог нам может подать свои обвинения в наших грехах нам в ответ на наши по отношению к другим.
И также стоит задуматься, если мы желаем зла, страданий человеку – с этим мы к Богу точно не придём, и лучше, светлее и легче на сердце становится, если за человека молиться, и о наставлении его на праведный путь, и молиться Богу с просьбой помочь простить. И если мы видим, что человек не получает бумеранга и живет в свое удовольствие, и при этом испытываем негативные чувства, и ждём, «ну когда же он получит!», возможно Бог ждёт, пока мы освободим свое сердце от этого негатива, от гордыни, ведь при этом мы бы злорадствовали, что повредило бы нашей душе – «ага, получил!», но когда прощаешь, и понимаешь, насколько человек отчаянно нуждается в Боге, что он отступил от Него, и может именно ваша молитва поможет ему исправиться и встать на праведный путь, то если и узнаешь, что у него что-то случилось, то будешь испытывать грусть, сострадание, любовь, желание помочь (если это близкий, родной, дорогой человек), или просто спокойствие, или будешь понимать, что это – во спасение его же души, что возможно хоть так человек задумается и встанет на правильный путь.
5)Представлялась мне и такая картина после молитвы - вот стоит моя душа и душа этого человека перед Богом, вот буду ли я, стоя перед Ним, обвинять и осуждать человека, ведь Бог знает мою боль, но я понимаю, куда его душа может сейчас отправиться – буду ли я просить об этом Бога (нет, конечно!!) или я буду просить Его, чтобы Он сейчас помиловал Его, дал шанс исправиться? Ведь если будем плохого желать, желать мести – тогда мы и сами можем там оказаться:
«Если вы страдаете от несправедливости нехорошего человека — простите его, а то будет два нехороших человека». (Аврелий Августин)
Прощайте и отпускайте ради спасения собственной же души и спокойствия!
6)Когда-то я не совсем понимала фразу о том, что «прощают только сильные, слабые не прощают». Не понимала, потому что видела и много примеров, когда как раз именно в сильных людях много боли, которую они держат в себе, но однажды мне пришёл образ - обиды и боль – это как груда камней, как некий груз на нас, и у нас есть выбор – или упасть под его грудой, унывать, страдать, или – встать, подняться, как цветок сквозь асфальт пробивается, и сбросить с себя эту гору, этот груз, который отнимает здоровье, силы, время, энергию, счастье, ЖИЗНЬ!!! БЫТЬ СИЛЬНЕЕ!!! И поднявшись над этим – наш дух станет только светлее, только крепче и сильнее, и здоровье улучшится, и силы прибавятся!!!
6 ВОПРОСЫ К САМОМУ СЕБЕ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОМОЧЬ В ПРОЩЕНИИ:
1)В ПРОЩЕНИИ ДРУГИХ:
- Улучшатся ли от этого отношения/ситуация? Поменяется ли сам обидчик от этого в лучшую сторону?
- Станет ли мне от этого лучше (в отношении жизни, здоровья, душевного спокойствия, отношений)? Хорошо ли мне от этой обиды самому?
- Приближает ли меня это к Богу?
- А как бы поступил Иисус на моем месте? (или кто-то, кто является для вас вдохновляющим и светлым примером в жизни)
- Человек может даже не знать, не заметить, как вам стало больно от его слов и поступков, но даже если знает и не извиняется, образумится ли человек от того, что я и дальше буду носить в себе это разрушительное чувство? Мне дороже эта обида или собственная жизнь, здоровье и душевное спокойствие?
-Хочу ли я дальше нести этот груз в своем сердце, понимая, как это может повлиять на мое здоровье и душевный покой?
-Устраивает ли меня то, что из-за обиды уходит много сил и энергии, которые могут быть направлены на что-то действительно стоящее и благое, или на кого-то, кто действительно заслуживает моего внимания?
-Что я привношу в собственную жизнь и собственную душу, храня столь разрушительные чувства в себе?
-А стоит ли этот человек моего внимания?
Отпустите и позвольте Высшим Силам воззвать к сердцу, к совести, к душе этого человека, уделить внимание его поведению, словам, поступкам, ибо у всего есть последствия, у каждого за всё свой ответ перед Богом. Если это дорогой, родной для вас человек – молитесь за него!
2)В ПРОЩЕНИИ СЕБЯ:
- От того, что я буду корить себя за сделанное/сказанное изменится ли что-то? Стану ли я сам от этого лучше? Станет ли от этого лучше человеку, улучшится ли ситуация?
- Что я могу сделать здесь и сейчас/в ближайшее время/дни /месяцы /годы, чтобы исправить ситуацию?
Заменяем чувство вины на чувство ответственности, которое придаст вам сил и направит на действие.
В первую очередь следует покаяться перед Богом и просить Его, как вы можете это исправить, и Бог может направить вас на то, чтобы вы молились за человека, чтобы попросили прямо у него прощения, может, чтобы сделали какое-то доброе дело ему или другому, а возможно тому, кто находится в подобной ситуации, в которой вы однажды обидели человека.
Главное, поступить по совести, а если человек не захочет прощать, главное, что вы искренне раскаиваетесь перед ним и перед Богом, можно молиться Богу, чтобы Он помог человеку вас простить и о его здоровье, и можно также мысленно просить у человека прощения. Просите Бога помочь вам и себя простить.
7. МОЛИТВЫ К БОГУ О ПОМОЩИ В ПРОЩЕНИИ, ТЕКСТЫ ДЛЯ МНОГОКРАТНОГО ПОВТОРЕНИЯ И ДРУГИЕ СПОСОБЫ ПРОЩЕНИЯ.
ВЫБИРАЙТЕ, ЧТО ПО ДУШЕ.
1. Светлые МОЛИТВЫ – АФФИРМАЦИИ Джозефа Мерфи о прощении (рекоменд-ся повторять молитву по 15 минут утром и перед сном, 2 р. В день). (если есть обиды)
1) Я от всего сердца прощаю всех, на кого когда-либо держал(а) обиду, и становлюсь абсолютно свободным(ой). И это правда!
2) Подумайте о Боге и его любви ко всем людям. Затем скажите от чистого сердца:
«Я дарю (…) полное прощение. Мой ум и моя душа совершенно свободны от горечи. Я прощаю (…), без какого бы то ни было ограничения за все, что со мной произошло в связи с этим. Я свободен(на), и (…) свободен(на/ны). Это великолепное чувство! Я желаю (…)и всем ближним здоровья, счастья, мира и всех благ жизни. Я делаю это по собственной доброй воле, с радостью и любовью, и теперь, как только мне вспомнится(ятся) человек/люди, который(ые) причинил(и) мне вред, я скажу: «Ни в чем не виновен(ны) и да будет(ут) с тобой/вами все благословение жизни!» Я свободен(на) и ты/вы свободен(на/ны). Да будем мы жить в счастье и радости!» Аминь.
2) Божественный мир наполняет душу (…); я вдохновляю и благословляю (…). Бог благоприятствует (…), и я радуюсь, что закон Бога действует для (…), через (…) и вокруг (…). Я чувствую душой и сердцем, что уже отпустил(а) (…), и когда бы я ни подумал(а) о (…), я буду желать (…) всего хорошего. И сейчас я свободен(на).Аминь.
3) Я полностью и добровольно прощаю себя за то, что дал(а) прибежище дурным и разрушительным мыслям, и принимаю решение: отныне очистить от них мой разум. Я прощаю, уступаю и освобождаю (…) для Бога, и где бы он(она/они) ни был(а/и), я искренне желаю (…) здоровья, счастья и всех благословений Божьих. Сейчас я действую заодно с Божественной Исцеляющей Силой и чувствую, как Божественная Любовь проходит через каждый атом моего существа. Я знаю, что Божественная Любовь сейчас наполняет всё моё тело, делая его здоровым и совершенным. Я ощущаю спокойствие, которое приносит мне это понимание. Моё тело есть храм Бога Живого и Бог находится в Его святом храме: теперь я свободен(на)!
* * *
2. МОЛИТВЫ Богу о помощи в прощении:
1) Господи, прошу тебя, дай мне силы простить людей, обидевших меня. Ты, Господи, говорил: «Любите врагов ваших, благословляйте проклинающих вас, благотворите ненавидящих вас и молитесь за обижающих и гонящих вас». Боже, дай мне силы простить им, ибо они не знают, что делают. Помоги мне искренне примириться с ними в душе моей. Дай мне обрести радость прощения. Я благодарю тебя! Аминь.
2) Бог, я молюсь о том, чтобы Ты прикоснулся ко мне Своей исцеляющей рукой и чтобы Твоя безусловная любовь наполнила моё сердце и я смог(ла) простить (…) так же, как Ты простил меня. Господь, я отдаю свою обиду в Твои руки. Благодарю Тебе за то, что простил мои грехи, и за то, что сегодня через меня Ты явишь совершенную любовь Твоего Сына и моего Спасителя, Иисуса Христа. Аминь.
(Автор молитвы – проповедница Джойс Майер)
3) Молитва из книг «Сила молящейся женщины» и «Сила молитв», Сторми Омартиан: Все её молитвы: @sila_molitv (инстаграм). Есть книги онлайн.
«Господь, помоги мне прощать других людей.
Если есть во мне гнев, горечь, негодование или обида, покажи мне, и я исповедаю Тебе этот грех. Особенно я прошу, чтобы Ты помог мне полностью простить (…). Дай мне понять глубину Твоего прощения по отношению ко мне, чтобы мне прощать других людей. Я понимаю, что мое прощение не оправдывает человека, но оно делает меня свободной. Я также осознаю, что Ты единственный, кто знает абсолютно все, и справедливость восторжествует. Господь, я не хочу, чтобы что-то стояло между мной и Тобой. Еще я не хочу, чтобы моей молитве что-то препятствовало из-за греха, который я допустила в свое сердце. Я желаю всех простить и освободиться от смерти, которую несет в себе обида. Если кто-то держит на меня обиду, смягчи их сердца, чтобы они простили меня, а мне покажи, что делать для решения этой проблемы. Я знаю, что не могу быть светом для других людей, пока сама нахожусь во тьме непрощения. Я желаю ходить во свете, подобно как Ты во свете, и быть очищенной от всякого греха (см. 1 Ин. 1:7). Господь, если я упрекала Тебя за то, что произошло в моей жизни, покажи мне это, чтобы я могла исповедаться перед Тобой. Помоги любить врагов, как Ты повелел в Своем Слове. Научи меня благословлять тех, кто проклинает и гонит меня (см. Мф. 5:44). Напоминай мне молиться за тех, кто ранит и обижает меня, чтобы мое сердце было расположено к ним. Я не хочу стать черствой и ожесточенной из-за непрощения. Помоги мне быстро прощать людей. Если между мною и (имя)/членом моей семьи/любимым человеком есть холодность из-за непрощения, то я прошу Тебя, разрушь эту преграду. Помоги мне прощать каждый раз, когда в этом есть нужда. Аминь.
* * *
3. ТЕКСТЫ ДЛЯ МНОГОКРАТНОГО ПОВТОРЕНИЯ:
1)Я желаю только здоровья и добра всем людям, кто обидел меня!
2)Я прощаю всех, кто обидел меня!
Я прошу прощения у всех, кого обидел (а) я!
3)Я желаю счастья всем, кто обидел меня
И кого обидел(а) я!
• * *
Я желаю счастья (имя)/маме/папе/и т.д.
4)Я избавлен(а) от непрощения и раздоров. Я прощаю других, как и Христос простил меня, потому что любовь Божия излилась в сердце Духом Святым. (Матф. 6:12;. Рим 5:5)
5) Боже, я (себя/маму/отца/имя/Тебя) от всего сердца прощаю, прощаю, прощаю…
Себя, родителей и всех обидчиков я прощаю, прощаю, прощаю…
Всех, на кого у меня еще есть обиды я прощаю, прощаю, прощаю…
Все обиды, обидчиков и прошлое я отпускаю, отпускаю, отпускаю…
6) Я прошу прощения у Бога за все негативные переживания, чувства, эмоции, обиды, мысли, слова, которые могли явиться причиной возникновения и развития болезни, и я их все отпускаю, отпускаю, отпускаю…
7) Всех людей и обидчиков, которые могли стать причиной возникновения и развития болезни я прощаю, прощаю, прощаю, отпускаю, отпускаю, отпускаю…
8) Все причины возникновения и развития болезни я отпускаю, отпускаю, отпускаю…
9) Я от всего сердца прощаю всех, на кого когда-либо держал(а) обиду и становлюсь абсолютно свободным(ой) и это правда!
10) Я прощаю всех людей, обидевших меня!
Я прошу прощения у всех, кого обидел(а) я!
Я отпускаю прошлое и я прощаю себя!
И от обид свободен(на) я и исцелён я/исцелен(а).
11) Я всех прощаю!/Я прощаю всех легко и свободно!; Я у всех прошу прощения! Я себя за все прощаю!/Я прощаю себя легко и свободно!
* * *
(имя), я тебя за всё прощаю и благодарю!/Я (имя/маму/отца/Бога)прощаю, прощаю, прощаю...
• * *
Я прощаю всех мужчин в своей жизни! Я прощаю и благодарю всех мужчин в своей жизни!
Я прощаю всех женщин в своей жизни! Я прощаю и благодарю всех женщин в своей жизни!
(имеются ввиду не только родные, но и влюбленные в вас, возлюбленные, знакомые, друзья, одноклассники, одногруппники, сотрудники, прохожие и т.д.)
• * *
Я прощаю своих родителей/друзей и подруг/учителей и т.д (как вам сердце подскажет)
11) Бог любви и прощения, люби и прощай во мне! Я прощаю всё, что нанесло мне обиду.
Я прощаю все, что причинило мне боль, страдание, ожесточение и беспокойство.
Отныне и впредь я буду помнить, что Твой Дух создал меня и всех людей. Я всегда буду помнить о Твоем совершенстве и о том, что Твое присутствие делает эту планету Небесами. Я прощаю все обиды, которые помню, а также те, которых не помню.
Я прощаю все возможные обиды, скрытые в глубинах моего подсознания. Я отпускаю болезненные чувства и все связи с ними. Я прощаю, чтобы Твоя Любовь могла очистить мою душу, чтобы Твоя жизнь могла течь через мою плоть, превращая ее в Образ и Подобие Твоё. Я прощаю невежество прошлого. Начиная с этого момента, я живу в гармонии с Твоим Разумом. Пусть Твой Вечный Свет озарит путь моей души. Внутри и снаружи, в прошлом, настоящем и будущем — я прощаю себя и всех. И это так! Аминь!
12) Я отпускаю (…) ! Я отпускаю (…) с любовью и благодарностью за опыт и уроки! Я отпускаю (…) со всем, что было между нами, и с радостными минутками счастья и моментами любви! Я отпускаю (…) вместе с нашими ссорами, обидами и недовольством друг другом. Я оставляю все обиды, печаль и разочарование в прошлом. Я уверенно и спокойно отпускаю (…)! Я смело и радостно отпускаю (…)! Я свободно и легко отпускаю (…)! Я отпускаю (…) и себя с любовью! Отпускаю, отпускаю, отпускаю! И пусть Высшие Силы ведут меня по пути счастья и внутренней свободы! Сегодня, сейчас я начинаю новую жизнь! С этого момента я действую и живу свободно, радостно и легко! Да будет так! Аминь!
13) Текст прощения из книги «Кот, который знает все», Мария и Валентин Ревновы.
«Его желательно проговаривать себе и всем людям, на которых вы обижались когда-либо или обижаетесь сейчас. Причём, чем больше обида, тем дольше следует читать прощение. Читать до тех пор, пока, мысленно или наяву, не сможете искренне обнять и простить обидчика.»:
«С любовью и благодарностью я прощаю себя и принимаю себя таким(ой) какой(ая) я есть.
Я прошу у себя прощения за мысли, эмоции, поступки по отношению к себе.
С любовью и благодарностью я прощаю себя!
С любовью и благодарностью я прощаю маму и принимаю её такой, какая она есть.
Я прошу у неё прощения за мысли, эмоции, поступки по отношению к ней.
С любовью и благодарностью мама прощает меня!
С любовью и благодарностью я прощаю папу и принимаю его таким, какой он есть.
Я прошу у него прощения за мысли, эмоции, поступки по отношению к нему.
С любовью и благодарностью папа прощает меня!
С любовью и благодарностью я прощаю (имя) и принимаю его/её таким(ой), каким(ой) он/она есть.
Я прошу у него/неё прощения за мысли, эмоции, поступки по отношению к нему/ней.
С любовью и благодарностью (имя) прощает меня!»
* * *
4. ДРУГИЕ СПОСОБЫ:
1) Смехотерапия. Смех также буквально «выталкивает» все камешки обид, накопившиеся в сердце, успокаивает и исцеляет его. Помогает очистить сердце от обиды, взглянуть на обидчика с любовью, пониманием и состраданием, и отнестись к чему-то, что обидел с лёгкостью и с юмором.
2) Благодарность, понимание того, какое благо этот человек принес Вашей душе. Чтобы легче было простить, можно выписать на бумаге всё, за что Вы благодарны человеку (вспомнить все самые мельчайшие детали, или, например, чему вас научил этот человек, насколько помог вам вырасти духовно). Или просто повторять мысленно по отношению к человеку «(имя), я благодарю тебя!», и в процессе посыла благодарности Вы и вспомните то, за что Вы ему благодарны.
3) Любовь, Сострадание. Постарайтесь взглянуть сердцем на обидчика, например, если это родители, то вспомните, быть может корни их поведения/отношения идут из их собственного детства, быть может им не дали той любви, которой им самим так не хватает, и они не могут вам её выразить так, как вы того ожидаете. Быть может у них самих какие-то неразрешенные проблемы на работе/в жизни/в отношениях, быть может в их сердцах тоже таится какая-то боль, страхи, волнения, переживания. Может они нуждаются в ваших молитвах!
Кто бы это ни был – если человек причиняет вам осознанно боль, возможно в его сердце нет счастья, покоя, мира, любви, возможно такой человек встретился вам для того, чтобы пробудить в вашем сердце любовь и сострадание, сердечное понимание чужой душевной беды, ведь то, что человек совершил – ему же и вернется, если он не исправится. Возможно человек и не осознает пока последствий своих слов, поступков и еще не столкнулся со всеми последствиями, не осознал еще всю беду. За обидчиков можно и молиться, и добра им мысленно желать, ведь этим добром и любовью вы лишь будете наполнять собственное сердце и привносить это добро в собственную же жизнь.
4) Есть такая практика – «Я желаю всем счастья!» - 10-15 минут утром и перед сном, или как почувствуете. А если есть обида в сердце, постараться простить и желать человеку мысленно счастья. Об этой преображающей сердце практике можно посмотреть в интернете. Так и называется «Формула счастья»/»Я желаю всем счастья!»
5) Осознание того, насколько обида и подобные затаенные чувства губительны для собственного же здоровья, и насколько становится легче и лучше в физическом плане, в области спины, сердца в процессе прощения. Посмотрите психологические причины заболеваний.
6) Музыка со звуками природы, инструментальная музыка, способная коснуться вашего сердца и помочь вам выплакать все отрицательные чувства.
7) Есть также метод Хоопонопоно (об этом есть также и книга «Жизнь без ограничений» автора Джо Витале), и много информации об этой технике. Мне по ощущениям она подошла лишь в отношении дорогих мне людей. Заключается она в том, чтобы повторять мысленно по отношению к человеку «Прости меня. Я люблю тебя. Я благодарю тебя.» или же одну из этих фраз, и в процессе посыла любви, благодарности и просьбы простить, вы сможете вдруг почувствовать боль человека, который вас обидел, его волнения или то, чем вы возможно могли его обидеть. Любовь и благодарность начнет заполнять ваше сердце, выталкивая и растворяя все камешки обид. Пусть ваше сердце освобождается от обид и наполняется лишь милосердием и любовью по отношению к ближнему! Вы сможете! Берегите сердца друг друга!
8) Представить человека (особенно в отношении родителей можно применить) тем ребенком, которым он был когда-то. Тем ребенком, который также как и вы, хотел быть счастливым, любимым, понятым, услышанным, но возможно ему не хватило чего-то от собственных родителей, что-то ранило его, возможно в его сердце также затаился камушек боли или обиды, и острием этого камня он неосознанно причиняет боль и вам. Возможно человек сам просто нуждается в понимании, любви, сочувствии, помощи, молитве. Представьте этого ребенка перед собой и обнимите его. Это также даст вам почувствовать, что заставляет его поступать так по отношению к вам. Возможно он и не хочет вам причинять боль, ему просто больно самому. Будьте милосерднее к ближнему, насколько это возможно, возможно его отношение/крики/слова – как крик его сердца о помощи, о любви, о понимании, о молитве. Прощение способно также преобразить человека, а также и по отношению к вам!
9)Техника в психологии "Стул". О ней я прочитала случайно тогда, когда мне казалось, что я всех простила, что у меня на душе мир и покой. Об этой технике можно также прочитать подробнее в интернете. Главная суть её состоит в том, чтобы сесть и представить перед собой человека (можно его фотографию перед собой), к которому были или есть обиды, который плохо поступил, к которому есть какие-то невысказанные слова, эмоции, чувства, и которому Вы хотите сказать все то, что Вы бы не смогли сказать ему в лицо по разным причинам о том, как Вам что-то больно или неприятно. Даже если это человек из далёкого прошлого, но когда-то Вас чем-то обидел - выскажитесь, Вам станет легче! Или можно так ему и говорить: мама/папа/имя, я прощаю тебя/я желаю тебе счастья, пока все со слезами не выйдет, пока не станет спокойно и радостно на душе, надо проверять ощущения. На человека даже может быть противно смотреть, видеть его, надо преодолеть и очистить своё сердце - после прощения одного такого человека, у меня возникло только одно пожелание ему - спасения его душе. Да, со стороны это может показаться смешным, будто говоришь сам с собой, но в процессе уже забываешься, все со слезами выходит. К тому же, кроме Господа, Вас никто не видит, а Ему только на радость то, что Вы очищаете свое сердце!
Не переживайте, если пойдут какие-то грубые слова, чувства, возмущения, бурные эмоции, слезы, даже если событие или человек были очень давно. Все это в нашем сердце и нам надо освободить его от этих негативных чувств, пусть выходят. Мне очень помогла эта техника, все вышло со слезами и с кем-то не с первого раза, потому пробуйте несколько раз. В конце, когда выговариваешься, от души идёт уже благодарность, пожелания здоровья, добра, счастья, молитва к Богу о прощении этого человека. И, конечно же, стоит попросить прощения у Бога за все обиды, обидчивость, за злопамятство, за гнев и грубые слова (если будут произнесены) и т.д.. Мне стало по-настоящему спокойно, когда мне вспоминается тот или иной человек, я все отпустила, воспоминания и боль ушли. Мне стало легче и я стала чувствовать себя свободней и уверенней в себе. Бог очистил и исцелил моё сердце! Просите Его помощи!
10) Мое свидетельство об исцелении от опухоли в легких:
http://proza.ru/2023/09/25/681 - там есть пункт "Прощение, выход подавленных эмоций и практика поклонов", который, надеюсь, также поможет вам!)
11) Отрывок из книги "Психотерапия рака" авторы - К. Саймонтон С. Саймонтон (врач и психолог), о прощении, упражнение и два примера.
"Преодоление затаенных обид.
В книге Эмметта Фокса «Нагорная проповедь» предлагается конкретный практический метод, помогающий человеку прощать (он будет подробно описан ниже). На первый взгляд он кажется очень простым. Суть его в том, чтобы представить себе человека, на которого вы держите обиду, и вообразить, что с ним случается что-то хорошее. Сначала у нас возникло сомнение в правомерности такого способа, поскольку, как нам показалось, здесь есть некоторое пренебрежение теми чувствами, которые вы к данному человеку испытываете. Мы же считаем, что, для того чтобы человек мог удовлетворить свои эмоциональные потребности, ему совершенно необходимо признать важность собственных чувств. Однако, несмотря на эти сомнения, мы решили попробовать этот метод на себе.
Прежде всего оказалось, что очень трудно представить себе, что с человеком, к которому ты испытываешь враждебность и неприязнь, происходит что-то хорошее. Но постепенно мы начинали по-новому видеть свои отношения с «обидчиком» и по-иному оценивать его поведение. Мы, например, продолжали критически относиться к тому, как этот человек повел себя в определенной ситуации, но использование предложенного метода помогало нам лучше оценить всю ситуацию и то, что часть ответственности за нее лежала и на нас тоже.
По мере того как мы снова и снова мысленно повторяли этот процесс, особенно когда стали воссоздавать стрессовую ситуацию, нам стало легче представлять себе, что с этим человеком происходит что-то хорошее, и в результате мы начали лучше к нему относиться. Кроме того, в ситуациях, когда нам приходилось вступать с этим человеком в непосредственное общение, мы не чувствовали прежнего напряжения и неприязни. Работая с затаенной обидой этим методом, мы смогли освободиться от стресса, который иначе еще долго продолжал бы жить в нашей душе. Оказалось, что не отрицая своей первоначальной реакции гнева и боли, можно по-иному понять и оценить ситуацию, и это во многом облегчает жизнь. У нас не осталось сомнений в преимуществах такого метода.
Формирование мысленных образов для преодоления обиды.
Используемый нами метод для преодоления обид описан ниже. Однако, прежде чем вы начнете его использовать, необходимо наметить подходящую цель. Определить ее не так уж сложно — если вы до сих пор переживаете какую-то старую боль, вновь и вновь возвращаетесь к вызвавшему ее эпизоду, повторяете в уме, что вам следовало тогда сказать или сделать, вспоминаете возмутительное поведение своего «обидчика», значит, в вас живут не нашедшие выхода чувства, и вы можете поработать с ними с помощью метода Эмметта Фокса. Вот как это делается:
1. Сядьте поудобнее. Закройте глаза. Стопы поставьте на пол.
2. Если вы чувствуете, что напряжены или вам трудно сосредоточиться, воспользуйтесь методикой расслабления, описанной в главе 11.
3. Мысленно представьте себе человека, к которому вы испытываете неприязнь.
4. Представьте, что с этим человеком происходит что-то хорошее, например он добивается внимания, любви или получает много денег. Пусть с ним случится что-то, что он сам рассматривал бы как благо.
5. Постарайтесь осознать свою реакцию на это. Если вам трудно представить, что с этим человеком происходит что-то хорошее — это вполне естественно. Постепенно, по мере того, как вы будете повторять данное упражнение, вам будет все легче и легче это сделать.
6. Подумайте о роли, которую, возможно, вы сыграли в той стрессовой ситуации. Попробуйте по-иному увидеть событие и поведение того человека. Представьте себе, как ситуация может выглядеть с его точки зрения.
7. Обратите внимание — чем больше вы расслаблены, тем меньше чувство обиды. Обещайте себе, что вы постараетесь сохранить в себе новое понимание той ситуации.
8. Теперь вы можете открыть глаза и вернуться к обычным делам.
Это упражнение обычно занимает менее пяти минут. Постарайтесь выполнять его каждый раз, когда чувствуете, что ваши мысли снова вернулись к неприятному, вызвавшему гнев эпизоду. Возможно, иногда вам месяцами не придется выполнять это упражнение, а иногда вы будете делать его по нескольку раз в день.
Можно попробовать применять этот метод и сразу же после неприятного события.
Пример Эдит:
У 53-летней Эдит был рак молочной железы, который распространился в костную ткань и кишечник. В детстве, будучи единственным ребенком в семье, обожавшим своего отца, Эдит всегда казалось, что мать требует от него слишком большого внимания к себе и поэтому у отца не остается времени на нее. Она злилась, ревновала, боролась за отцовскую любовь. Когда Эдит было уже за 40 лет, отец умер от рака. Она очень глубоко переживала потерю отца, а кроме того, оказалась в положении, когда вся забота о матери легла на нее. Мать к этому времени была уже в весьма преклонном возрасте и жила в доме для престарелых. Она сердилась на Эдит, если та ежедневно ее не навещала, но даже когда дочь приходила к ней каждый день, мать вызывала у нее чувство вины и собственной неполноценности. Эдит пришлось столкнуться не только с неудобствами и эмоциональными переживаниями, связанными с необходимостью опекать мать, но и с более ранним, не нашедшим своего выхода чувством затаенной обиды. Вскоре после смерти отца у нее развился рак молочной железы. Когда Эдит осознала свои негативные эмоции по отношению к матери, мы предложили ей представить себе, что с той происходит что-то хорошее. Через несколько недель, в течение которых Эдит выполняла это упражнение, ей удалось глубоко понять одиночество своей матери, особенно усилившееся с тех пор, как та овдовела, и увидеть, что материнские жалобы и требования не были направлены против нее лично, а отражали общий страх и отчаяние. Эдит осознала также, что со смертью отца она сама потеряла ощущение безопасности и уверенности. Поняв все это, Эдит смогла сознательно выбирать, ехать или не ехать сегодня к матери, не чувствуя при этом вины, когда решала ее не навещать. Одновременно она обнаружила, что если не принимать в штыки все замечания матери, она начинала себя вести гораздо мягче. К своему удивлению Эдит увидела, что решение проблем, связанных с матерью, совершенно неожиданным образом существенно улучшило ее отношения с собственными детьми. В итоге физическое состояние Эдит улучшилось, метастазы исчезли, и последние три года она продолжает вести активный образ жизни.
Пример Эллен:
Когда Эллен было 32 года, у нее развился рак молочной железы с метастазами в костную ткань. В начале нашей совместной работы она пришла к пониманию того, что большую часть жизни посвятила обвинению родителей, особенно матери, в том, что те в раннем детстве нанесли ей непоправимый психологический вред. Все свои несчастья она объясняла этой, как она считала, детской травмой. Мы предложили ей прибегнуть к методу преодоления обид с помощью воображения. Первое время она сообщала, что ей трудно представить свою мать. Затем, заставив себя все-таки нарисовать ее мысленный образ и вообразить, как с ней происходит что-то хорошее, Эллен обнаружила, что на самом деле все это время она злилась на саму себя за то, что так умудрилась испортить собственную жизнь. Она поняла, что использовала обиду на мать как способ скрыть ненависть к самой себе. В действительности же оказалось, что прежде всего ей было необходимо простить саму себя. Эллен стала представлять, как обнимает себя, мысленно хвалит, как в ее жизни происходит что-то хорошее. Она заметно изменилась. Если раньше она практически не проявляла никаких чувств и часто находилась в подавленном состоянии, то теперь в ней стали заметны признаки жизненной силы и энергии.
Очень важным для Эллен было то, что она научилась использовать свои чувства к матери как своего рода обратную связь. Как только она замечала, что вновь возвращается к старым обидам на мать, ей сразу становилось ясно, что этим она прикрывает злость на саму себя. И тогда она обычно представляла себе, что больше себя уважает и берет на себя большую ответственность за решение своих проблем. С тех пор прошел год, и, судя по психологическим тестам, произошло значительное изменение к лучшему. Физическое состояние Эллен тоже заметно улучшилось. Она ведет активный образ жизни, и в настоящей момент признаков заболевания у нее нет.
Понимание глубинных причин обиды
Процесс освобождения от затаенных обид с помощью воображения — отнюдь не средство, помогающее избежать выражения истинных чувств, превращая их в неестественные положительные образы. Скорее, это способ, позволяющий увидеть глубинную природу ваших старых ран и освободиться от их разрушительного воздействия. Судя по субъективным впечатлениям самих пациентов и по результатам объективных психологических тестов, после длительного применения этого метода у больных снижается стремление подавлять и отрицать свои эмоции. Они приобретают способность более адекватно выражать чувства и в результате испытывают меньшее напряжение и стресс.
Поскольку невозможно просто превращать негативные эмоции в положительные, то, для того чтобы начать представлять, как что-то хорошее происходит с человеком, к которому вы испытываете неприязнь, требуются серьезные усилия. Но когда вы их предпринимаете, вам становится яснее та роль, которую вы сами играете, выбрав тот или иной способ реагирования на болезненную ситуацию. Вполне возможно, что вы, как и кое-кто из наших пациентов, обнаружите, что в некоторой степени ваша неприязнь к определенному человеку объясняется вашим собственным стыдом за поведение в той ситуации, и вам хотелось бы видеть себя в другом свете.
Может случиться, что, работая над преодолением обид, вы обнаружите — как бы вы ни старались, вам не удается простить какого-то человека. Обычно это означает, что в негативном чувстве к нему для вас скрыта какая-то выгода и вы имеете от этого какую-то пользу. Может быть, обида позволяет вам оставаться жертвой, то есть играть определенную роль, которая дает основание жалеть себя и при этом не брать на себя ответственность за изменение жизни Возможно, ваша долгая обида объясняется тем, что вам было трудно признаться себе в той боли и злобе, которую вызвала у вас первоначальная ситуация, и у вас сохраняется неприязнь к людям за то, что они «заставили» вас испытать эти чувства.
Таким образом, для того чтобы примириться с поведением кого-то другого, вам приходится очень внимательно рассмотреть свое собственное. Если вам удастся простить себя, вам удастся простить и других. Если же вы не можете простить других, то это чаще всего происходит из-за того, что вам трудно распространить прощение на себя.
Преодоление затаенных негативных чувств не только освобождает ваше тело от стресса. Одновременно с этим, по мере того, как изменяются ваши чувства относительно прошедших событий, у вас появляется ощущение завершенности чего-то важного. Перестав быть жертвой собственных обид, вы обретаете новое чувство свободы и способности управлять своей жизнью. Направив связанную с обидой энергию на конструктивные решения, вы делаете шаг к тому, чтобы вести такую жизнь, какую сами хотите. А это в свою очередь укрепляет способность вашего организма бороться с раком и коренным образом улучшает качество жизни."
Берегите себя и друг друга!