Освобождение поясницы. Садишься 5 точкой на краешек стула с ровной спиной.Сидишь несколько минут качаясь взад-вперёд, влево-вправо доводить до получаса в течение года.Освобождает спинные зажимы и болевой синдром поясницы.Помогает не всем, зависит от уровня запущенности и забитости спинных мышц. Когда освоите позволяет несколько часов сидеть на лекциях спина будет свежая.
Помогает ещё из йоги простирания-вытягивание всем телом на коврике, освобождает поясницу,перестаёт тянуть, уходят боли, у кого проблемы с коленями может быть противопоказано.
Ложишься на живот и делаешь 10 подъёмов туловища.
У кого были операции, могут быть ограничения по-данным упражнениям
Упражнение дикторов
© Copyright: Радик Разанов, 2023
Свидетельство о публикации №223091900530
Свидетельство о публикации №223091900530
Рецензии