Важнее чем мы дышим, нежили как

Светлана Уланова
вчера в 22:40
Как дышишь, так и живёшь. Через ДЫХание соединяемся с ДУШой и ДУХом. ВДОХновение связывает нас с Богом. ОтДЫХаем тоже благодаря ДЫХанию. Дышать легче лёгкого. Но немногие сегодня дышат правильно, себе во благо.

Сейчас обучаюсь дышать на двух образовательных площадках: учусь на мастера дыхания у Натали Леру и у Елены Голевой, кандидата медицинский наук, изучаю физиологию дыхания.

Министерство здравоохранения отдыхает. Сегодня мы говорим о целостном подходе к здоровью – интеграционной медицине. Эндрю Вайль, основоположник интеграционной медицины, высоко оценивал значение дыхания: "Если бы у меня была возможность дать только один-единственный совет по улучшению здоровья, я бы посоветовал НАУЧИТЬСЯ ЛУЧШЕ ДЫШАТЬ".

Научившись правильно дышать, вы продлите молодость своего организма, повысите уровень энергии, обретёте эмоциональный баланс благодаря балансу гормональному; улучшите иммунитет и пищеварение, выведете токсины из организма, нормализуете кровяное давление. Наконец, избавитесь от метеозависимости.

Современные люди разучились дышать естественно, как дети, – глубоко, медленно и редко. И животом! Дыхание включает либо симпатический, либо парасимпатический отделы вегетативной нервной системы. Постоянные стрессы, ментальное и эмоциональное напряжение, страхи заставляют дышать поверхностно и часто, задействуя только верхние отделы лёгких, подключённые к симпатическим нервным окончаниям. И это ведёт к хроническим заболеваниям и укорачивает нашу жизнь.

Чем реже и глубже дышим, чем медленнее выдох, тем мы спокойнее и счастливее. Воздух следует "пить" носом, втягивая его ноздрями с наслаждением. Так носовыми рецепторами активизируем парасимпатическую систему и расслабляемся.

Если дышим, как все, поверхностно, – мы живём в состоянии нескончаемой борьбы борьбы с борьбой. Изменяя ритмический рисунок дыхания, мы можем как включать стресс, так и выключать его.

А как это дышать правильно?

Дышим естественно носом .
Во сне держим рот на замке.
Дышим медленно, растягивая годы жизни.
Выдыхаем. Долго.
Обращаем внимание на диафрагму.
Время от времени дышим часто.
и периодически практикуем задержки дыхания (так обновляются митохондрии – наши энергетические батарейки).
Стремимся к идеальному дыханию (5,5 секунд вдох и такой же выдох).
Медитируем чаще, глубже, осознаннее.


Вакула Песняк
Так как кузЪниц как не крути в бывшем спасатель не менее чем с 22 летним стажем .. То он попробует добавить Атом, что  важнее ..

Ему преподавали спецы на частых аттестационных, отрядных мероприятиях, что нормой считается  периодичность вдохов от 14 до 16  в минуту ..
Так что 5 сек (на вдох = выдох) это скорее  не "идеал", а норма ))

А ещё (банальноли, но) очень важно чем дышит человек ..
И что дыхательный = "ПИтАтельный" состав бывает ООООчень разным ....
порой смертельным ......иногда достаточно только одного вдоха ...... 

нООсобенно идеальным он бывает на высотах 2 км от уровня моря и чуточку выше !!


Ну и к слову ..
Вспомнилась песня Вячеслава Бутусова

Дыхание
Nautilus Pompilius. Альбом Серебряный век

Текст песни
Я просыпаюсь в холодном поту
Я просыпаюсь в кошмарном бреду
Как-будто дом наш залило водой
И что в живых остались только мы с тобой.
И что над нами — километры воды
И что над нами бьют хвостами киты
И кислорода не хватит на двоих
Я лежу в темноте.
Слушая наше дыхание
Я слушаю наше дыхание
Я раньше и не думал, что у нас
На двоих с тобой одно лишь дыхание.
Дыханье...
Я пытаюсь разучиться дышать
Чтоб тебе хоть на минуту отдать
Того газа, что не умели ценить
Но ты спишь и не знаешь...
Что над нами — километры воды
Что над нами бьют хвостами киты
И кислорода не хватит на двоих
Я лежу в темноте.
Слушая наше дыхание
Я слушаю наше дыхание
Я раньше и не думал, что у нас
На двоих с тобой одно лишь дыхание.
Слушая наше дыхание
Я слушаю наше дыхание
Я раньше и не думал, что у нас
На двоих с тобой одно лишь дыхание.
Но слушая наше дыхание
Я слушаю наше дыхание
Я раньше и не думал, что у нас
На двоих с тобой одно лишь дыхание.
Но слушая наше дыхание
Я слушаю наше дыхание
Я раньше и не думал, что у нас
На двоих с тобой одно лишь дыхание.
Дыханье...