Чистка бронхов и легких

еловыми побегами
Хвойные деревья обладают сильным дезинфицирующим действием – поэтому так полезно гулять в еловом и сосновом лесу. Эфирные масла, которые в них содержатся (а именно они придают хвое характерный запах), разжижают мокроту и облегчают ее выведение.

В мае-июне поезжайте на прогулку в лес или парк и соберите там молодые, нежно-зеленые побеги, растущие на концах еловых веток. Вы их сразу увидите, они выделяются своим цветом. На ощупь они приятные, мягкие, а не такие твердые, как "взрослые" иглы. Для чистки вам понадобится полный полиэтиленовый пакет побегов (не прозрачный, а большой, с ручками).

Возьмите литровую банку, положите на дно слой побегов и присыпьте сахарным песком. Затем опять положите слой побегов, сверху слой сахара, и так до конца. Набивать надо плотно, приминая.

Поставьте банку в холодильник. Через некоторое время (примерно через 3 недели) образуется сироп зеленого цвета. Процедите его (от побегов останется почти сухая шелуха). Полученный сироп храните в холодильнике. Принимайте по 1 десертной ложке сиропа 3 раза в день. Пейте, пока он не кончится. Этот сироп великолепно очищает бронхи и легкие. Чистку можно проводить 1 раз в год.

Чистка бронхов и легких отхаркивающими травами
Любые отхаркивающие травы в какой-то мере чистят легкие. Например, такой отхаркивающий сбор:
40 г солодки голой (корень),
60 г липы сердцевидной (цветки).
Принимать в виде горячего настоя 2-3 раза в день по 1 стакану в течение месяца.*

Очищать легкие можно с помощью лука и чеснока. Они выводят эфирные масла, а содержащиеся в них фитонциды оказывают противомикробное и очищающее воздействие. Очищающее средство готовят так: головку лука или чеснока мелко нашинковать, посыпать сахаром и поставить в теплое место на 2 часа. Сироп, который получится, пить по 1 ст. ложке 3 раза в день после еды один раз в неделю.

* Сосновые почки обладают мощным антисептическим эффектом, разжижают мокроту в дыхательных путях. Столовую ложку почек насыпать в термос, налить стакан кипятка и держать в течение часа. Затем процедить и выпить за два раза после еды. Принимать один раз в неделю.

* Фиточай с душицей является антисептиком, а фиточай с фиалкой стимулирует реснитчатый эпителий, которым выстланы наши дыхательные пути. Чай из смеси этих растений постепенно очищает легкие от смол и пыли без отхаркивающего эффекта. Для его приготовления взять 1 ст. ложку душицы и 1 ст. ложку фиалки трехцветной, залить 0,5 л кипятка и настаивать под крышкой в течение часа. Затем процедить и пить как чай 2—3 раза в день без сахара, можно с сухофруктами.

* На Руси издавна существует такой способ очищения легких от слизи. Взять стакан цельных зерен овса, лучше немытых, насыпать в керамическую посуду, налить 0,5 л молока и упаривать, помешивая, на медленном огне до половины объема. Затем овес протереть через сито. Полученную жидкую сладковатую кашицу выпить за один прием перед едой. Готовить такое снадобье нужно три раза в день непосредственно перед приемом пищи. Примерно через неделю начинается очищение легких от слизи. Происходит оно в виде сильного и длительного кашля, иногда по 20—30 минут, с выводом зеленой мокроты или в виде спрессованных кусков.

* Для очищения легких от мокроты можно питаться медом с ядрами лесных орехов, что особенно хорошо помогает при длительном кашле. Очень полезны отваренные в сладком вине кедровые орехи, взятые из расчета 50 г орехов на 0,5 л вина. Варить в течение 20 минут.

* Для очищения легких от попавшей в них слизи и профилактики инфекций очень полезно делать ингаляции парами старой мочи. Длительность процедуры 10—15 минут.

* Хорошо очишает легкие бальзам, приготовленный по такому рецепту: взять 0,5 л кагора, 350 г меда и 250 г листьев алоэ. За 2 недели до приготовления бальзама алоэ не поливать. Срезанные листья алоэ не мыть, а только протереть влажной тряпочкой. Затем мелко нарезать, положить в стеклянную банку, добавить мед и залить кагором. Банку закрыть крышкой. Настаивать в течение 2 недель в темном месте, затем процедить и отжать. Полученный бальзам пить по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды, пока он не кончится.

* Для чистки легких очень полезен сок люцерны. Люцерна является одним из наиболее богатых хлорофиллом растений. Хлорофилл очень помогает при расстройствах дыхательной системы, в особенности легких. Свежей сок люцерны необходимо разбавить морковным соком и пить этот напиток, когда хочется.

С ПОМОЩЬЮ ОТХАРКИВАЮЩИХ ТРАВ
Любые отхаркивающие травы в какой-то мере чистят легкие. Например, такой отхаркивающий сбор:

40 г солодки голой (корень),

60 г липы сердцевидной (цветки).

Принимать в виде горячего настоя 2-3 раза в день по 1 стакану в течение месяца.

Существует простой и эффективный способ очистить легкие от слизи. Взять стакан цельных зерен овса, залить его 0,5 л молока и упарить на медленном огне, помешивая, до половины объема. Когда овес упарится, его нужно протереть через сито. Получится около 1/2 стакана жидкой (цвета кофе с молоком) кашицы, сладкой на вкус. Ее надо выпить за один раз перед приемом пищи. Готовить такое снадобье и употреблять его следует 3 раза в день.
В случаях тяжелого поражения легких жмых от зерен можно через сито промыть молоком и эту жидкость выпить. Остатки жмыха выбросить.
Примерно через неделю лечения начнется очищение легких от слизи. Происходит очищение легких в виде сильного и длительного кашля по 20–30 минут. У тех, кто серьезно страдал пневмонией, может отходить зеленая мокрота в виде спрессованных кусков

ЛЕЧЕНИЕ ПОДСОЛНЕЧНЫМ МАСЛОМ И ПРОДЛЕНИЕ ЖИЗНИ
Древнеиндийские источники предлагают оригинальную методику очищения организма. Ее суть заключается в том, что процесс пищеварения начинается уже в полости рта. У человека в полости рта находятся слюнные, подчелюстные, подъязычные и околоушные железы. Одна из особенностей работы слюнных желез заключается в выделении продуктов обмена и веществ, находящихся в крови. Слюна имеет щелочную реакцию. Количество крови, протекающей через слюнные железы, при сосании или жевании увеличивается в 6 раз. Происходит своеобразная прогонка всей энергии человека (его тонких тел - эфирного, астрального, ментального, будхического, причем 5 положительных энергий идут вверх, а 5 отрицательных - вниз) и всей крови через этот своеобразный фильтр, а также их очистка.

Подсолнечное или арахисовое масло способно впитывать и связывать все ненужное и вредное для организма. Сосание масла восстанавливает нормальную работу клеток, улучшает обмен веществ, повышает защитные функции организма, что способствует рассасыванию новообразований и опухолей, излечивает болезни сердца (инфаркт миокарда), тромбофлебит, радикулит, заболевания крови, желудка, кишечника, почек, легких, гайморит, все простудные и гинекологические заболевания, головные и зубные боли. Следует иметь в виду, что при сосании растительного масла начинают рассасываться старые скрытые очаги заболеваний, которые долгое время могли не беспокоить человека. Происходит временное обострение болезни, ухудшается общее состояние, что означает рассасывание очага, который в дальнейшем мог стать причиной болезни. Ни в коем случае не надо беспокоиться и волноваться по этому поводу, нужно понять, с чем это связано, и продолжать лечение. Эти обострения могут продолжаться в течение месяца, а затем наступит резкое улучшение самочувствия и многие болезни будут исчезать одна за одной. Первой очищается и оздоравливается щитовидная железа.

• Способ очистки
Берется подсолнечное масло (масло должно быть непременно отечественного производства, с запахом семечек; самое лучшее растительное масло - «Кубанское») в количестве 1 ст. л. и сосредоточивается в передней части рта. Глотать масло ни в коем случае нельзя, даже случайно, особенно в первые дни. Масло прожевывается и сосется, как конфета или соска. Этот процесс должен проходить без напряжения, свободно, продолжительностью 24 минуты (всего 4 стихии: огонь, вода, земля, воздух; каждой из них для полной циркуляции требуется 6 мин., а в итоге - 6x4 = 24 мин). Вначале масло становится густым, затем - жидким, как вода, после чего его следует выплюнуть в санузел (жидкость должна быть белой, как молоко). Если процесс сосания не доведен до конца, то жидкость бывает желтая и с блестками. В этом случае следует процедуру повторить. Белый цвет говорит о всасывании и нейтрализации яда. Полученная жидкость является сильнейшим ядом. Эту процедуру лучше делать 2 раза в сутки: утром - обязательно натощак и перед сном - на голодный желудок (на голодный желудок потому, что в это время все болезни находятся в полости рта, у основания зубов). Во время сосания организм освобождается от токсинов, бактерий, вирусов, солей, слизи, микрофлоры, усиливается газообмен, а также происходит активизация обмена веществ.

Во время процедуры хорошо концентрировать свое внимание на исцелении органа или болезни. Например, если у вас опухоль, мысленно надо повторять утверждение: «Рассасывается, как растворяется дым». При заболеваниях почек - утверждение: «Высасываю болезнетворные вирусы из почек», при простудных заболеваниях повторять: «Высасываю слизь и мокроту из легких», при заболеваниях желудка: «Огонь желудка очищается, очищается, очищается». Эти утверждения повторяются мысленно 12 мин., остальное время можно ни о чем не думать и позволить себе заниматься чем-то параллельно. После сосания рекомендуется прополоскать рот горячим отваром шалфея. Лечение будет проходить автоматически во время сосания масла. Знайте, что этот способ лечения является одновременно и профилактическим. На лечение некоторых заболеваний требуется малое количество времени, так, например, боль желудка можно вылечить в течение 5 дней, а для лечения тяжелых и хронических заболеваний требуется длительное время, иногда до полугода, но в этом случае для ускорения лечения количество процедур сосания можно увеличить до 4 в день. Данным способом излечивается большое количество заболеваний, не прибегая к лекарствам, поэтому во время этого лечения ими пользоваться нельзя.

Собрать зеленые, покрытые белым налетом (смолой) сосновые шишки. Ополоснуть их холодной водой, сложить в большую кастрюлю (старенькую, смола плохо отмывается) и залить ключевой водой на 15-20см выше уровня шишек. Поставить на медленный огонь с открытой крышкой и кипятить в течение 8 часов (можно с перерывами). Снимать пену, как с варенья. Затем процедить (подстелить в раковину тряпку, чтобы не испортить смолой), шишки выбросить. В оставшуюся жидкость добавить сахара 1:1 и варить варенье 1 час. Получится варенье с запахом малины, а не сосны. Есть не более 2ст.л. натощак. Если организм не принимает, то можно есть после еды.

- Вывести слизь из бронхов и легких. Смешать 1 стакан измельченного листа алоэ, 1 стакан измельченной корки свежего лимона и 3 стакана меда, настоять 1 неделю. Принимать по ? перед каждой едой не менее 40 дней. Затем перерыв на 10 дней и повторение курса. Лечиться продолжительное время. Заодно лечит ЖКТ и почки. Можно принимать при диабете 2 типа.

- Смешать 3 стакана измельченного сухого багульника с цветками, полстакана измельченного корня алтея и 6 розеток от 6 головок чеснока (основание головки, скрепляющее зубчики). Залить смесь 1л сухого красного вина «Каберне» и поставить на 20 минут на водяную баню. Снять, долить пол-литра анисовой водки и настоять 1 неделю. Принимать по 50 капель каждые 3 часа, независимо от еды. Курс 28 дней, затем перерыв на 1 неделю и повторение курса. Лечиться продолжительное время.

Одновременно 2 раза в день – утром и вечером – наклеивать на нос на 1 час перцовый пластырь шириной 1,5см и длиной от уха до уха. Курс не менее 10 дней. Одновременно через день съедать по утрам кусочек хлеба с 2 каплями раствора Люголя.

- От болезней легких, даже при туберкулезе. Хорошо очищает легкие, сразу начинается откашливание. Положить в кастрюлю 1л банку топленого свиного несоленого сала, 1л банку меда и 1ст.л. пчелиного воска и поставить на огонь, растопить. Затем влить 1л банку процеженного сока алоэ, хорошо перемешать и прокипятить. Смешать отдельно 1,5 пачки какао, 1ст.л. канифоли чистого медового цвета (купленную в аптеке) и сулему величиной с зерно пшеницы или чуть-чуть на кончике ножа. Все смесь добавить в общую кастрюлю. Затем влить туда же 250г водки, все перемешать, накрыть кастрюлю крышкой. Поставить закрытую кастрюлю томиться в духовку на небольшой огонь на 40 минут. Должна получиться смесь, как повидло. Принимать в течение дня по 1ст.л. Можно намазывать на хлеб, как варенье.

Очищение организма: с помощью йоги.

В каждый момент времени мы находимся в процессе вдоха или выдоха. Без легких и органов дыхания наша жизнедеятельность абсолютно невозможна. Практически в каждый миг нашего существования в наши легкие и органы дыхания могут ворваться всевозможные микробы, вирусы, возбудители гриппа и пневмонии. И если наши легкие ослаблены, загрязнены, то такие вредоносные организмы могут в них легко прижиться. Дом Советов расскажет, как очистить легкие и оздоровить органы дыхания, чтобы избежать риска частых респираторных заболеваний.

Легкие находятся у нас в грудной клетке и имеют связь с внешним миром только через дыхательные каналы, через которые воздух поступает в легкие и таким же образом выводится. Очень важно для нашего здоровья, чтобы органы дыхания и легкие были здоровы и хорошо развиты. Тогда у нас не будет проблем с кровообращением – по всему организму наши красные кровяные тельца разносят кислород, а на обратном пути, как своеобразные грузоперевозчики, собирают накопленные в организме отработанные газы, которые и «выгружают» в легких, чтобы они затем вывелись вместе с выдохом из организма.

Четыре фазы процесса дыхания
Процесс дыхания заключается в поочередном расширении (вдохе) и последующем сжатии (выдохе) грудной клетки, в связи с чем воздух то втягивается в легкие, то выталкивается из них. Йога же считает, что процесс дыхания состоит не из двух фаз, а из четырех, а конкретно:
1. Задержка дыхания после выдоха
2. Вдох
3. Задержка дыхания после вдоха
4. Выдох
Оздоровить и очистить легкие просто, считают йогины. Здоровье легких в первую очередь зависит от количества вдыхаемого воздуха, его чистоты, полноты и глубины вдоха и ритмичности всех четырех фаз процесса дыхания.

Глубокое дыхание йоги как способ очистить легкие
В последние десятилетие уже не только йога заявляет о том, что глубокое и правильное дыхание - это необходимое условие сохранения здоровья и полноты жизни на долгие годы. Глубокое дыхание уже включено и в систему оздоровления организма, и в программу борьбы со стрессами, и в комплекс для похудения. Авторитетные медики утверждают, что 100 глубоких дыханий в день спасут человечество от туберкулеза. Благодаря полному дыханию кровь в легких хорошо очищается и насыщается кислородом. Внутренние органы будут работать слаженно и ритмично до тех пор, пока сердце будет снабжать их чистой кровью. Если же этот процесс нарушается, то нарушается и гармоничная работа внутренних органов.

Вредные привычки дыхательного процесса
Воздушное голодание. Как бы мы не были заняты и загружены, мы периодически вспоминаем о том, что желудок нужно обеспечить пищей хотя бы пару раз в день. Но мы абсолютно не задумываемся, что пищей необходимо обеспечить и легкие – без воздуха и полноценного дыхания наш организм погибнет быстрее, чем без еды. В ежедневной рутинной работе мы рискуем разучиться дышать, и как результат, испытываем кислородное голодание, вялость, головокружение, гипотонию.

Неправильное дыхание. Вся наша жизнь заключается в чередовании вдоха и выдоха, прекращение дыхания означает смерть. Тот, кто дышит неправильно, сознательно укорачивает свою жизнь. Неправильное поверхностное дыхание – это бич цивилизованного человека. Обычный человек использует не более двух третей объема легких, в оставшуюся треть кислород практически никогда не поступает. Иногда мы делаем глубокие вдохи (вздыхаем), но никогда сознательно не практикуем полное глубокое дыхание. В результате из-за неправильного дыхания и нехватки кислорода возникает нервозность, онемение кончиков пальцев, головные боли, бессонница, тяга к употреблению стимуляторов и наркотиков.

Храп и дыхание ртом. Эта привычка очень плохо влияет на состояние легких и дыхательных органов, к тому же она просто опасна для здоровья. Носовые проходы, оставшись без привычной стимуляции, утрачивают тонус, слизистая постепенно расслабляется и развивается хронический насморк.

Йога предлагает свою систему очищения легких и правильного дыхания – это пранаяма.
Очищение легких и омоложение организма дыханием по йоге
Йога предлагает большое многообразие дыхательных упражнений, но прежде чем приступать к их выполнению, Дом Советов ознакомит вас с несколькими правилами правильного дыхания:
1. Возьмите за правило регулярно ухаживать и очищать органы дыхания: рот и зубы, носовую полость и лобные пазухи.
2. Дыхательные упражнения (пранаяму) нужно выполнять только в хорошо проветренном помещении.
3. В процессе дыхания держите рот закрытым.
4. Лучше, если вы будете полуодеты во время выполнения дыхательного комплекса, чтобы ваша кожа дышала вместе с вами.
5. Перед началом пранаямы выполните несколько разогревающих упражнений, например, комплекс для позвоночника Сурья Намаскар.
6. Если вы плохо себя чувствуете, сначала подышите 5 минут на свежем воздухе, очистите легкие и только потом переходите к занятиям.
7. Прежде чем сделать вдох, выдохните энергично и ритмично, полностью опустошив легкие.
8. Во время выполнения дыхательных упражнений йоги живот должен быть в нормальном полувтянутом состоянии. Такое положение живота способствует более глубокому вдоху и выдоху. Также не напрягайте мышцы лица и ноздри. Лицо должно быть расслаблено и спокойно.
9. Несколько вдохов выдохов никакой пользы в очищении легких не принесут. Эффект будет только от регулярных занятий и постепенно приобретенной привычки сознательного глубокого дыхания.

Дыхательные упражнения для оздоровления и очищения легких
Шуньяка – это дыхание с задержкой после выдоха, которое еще называют вакуумным дыханием. Сядьте на пол в удобную позу, выпрямите позвоночник и нормально глубоко вдохните. Теперь одним долгим и непрерывным движением выдыхайте, пока легкие не освободятся от воздуха полностью. Прекратите дышать и втяните живот как можно глубже. Задержитесь в таком состоянии на 5-10 секунд и сделайте медленный и плавный вдох. Восстановите дыхание. Шуньяку можно повторить 5-10 раз, лучше утром на пустой желудок.

Пурака – это полный и непрерывный вдох. Выдохните и начинайте медленно и спокойно вдыхать одним плавным и длительным движением до тех пор, пока это возможно. Теперь без задержки дыхания также медленно выдыхайте, без рывков и резких движений. Повторите 5-10 раз. Следите за длительностью вдоха: чем длиннее он будет, тем лучше. Такое дыхание очень полезно людям со слабыми легкими и сердцем. Эффект от такого дыхания приравнивается к эффекту от занятия плаванием.

Кумбхака – это задержка дыхания после вдоха. Сделав пураку, задержите воздух в легких на 5-20 секунд, желательно, чтобы задержка дыхания была в 2 раза длиннее самого вдоха. Медленно выдохните. Начинайте с 5 циклов такого дыхания. Следите за животом, он должен находиться в среднем положении. Ни в коем случае не сбивайтесь с ритма и считайте про себя. Кумбхака хорошо очищает воздух мертвого пространства легких и вентилирует их.

Речака – это полный выдох. После задержки дыхания (кумбхаки) сделайте медленный плавный непрерывный выдох. Продлите выдох до конца, чтобы легкие очистились от воздуха, который обычно остается в них после того, как мы выдыхаем. Это возможно, если выдыхать очень медленно и небольшим воздушным потоком.

Следите за тем, чтобы вы не испытывали неприятных ощущений, удушья или головокружения, слишком усердно выполняя пранаяму. Итак, в результате 10-минутной дыхательной тренировки нам уже не грозит кислородная недостаточность, из легких удалены остатки двуокиси углерода и застоявшийся воздух, увеличился объем насыщенной кислородом крови в организме. Мы чувствуем себя уравновешенно, спокойно, наш организм наполнен энергией, а легкие очистились и раскрылись.

Чистка бронхов и легких с помощью дыхательных упражнений
Выполнять дыхательное упражнение йогов "полное дыхание". Полное йоговское дыхание состоит из трех типов дыхания – нижнего, среднего, верхнего. Осваивается техника выполнения, начиная с нижнего. Нижнее дыхание. Выполняется путем втягивания живота внутрь к позвоночнику на выдохе и выдвижения его вперед на вдохе за счет расслабления брюшных мышц. При этом диафрагма, двигаясь как поршень вверх и вниз, выдавливает воздух из легких при выдохе и расширяет их при вдохе, что улучшает венозное кровообращение.

Исходное положение для этого упражнения: стоя с прямой спиной. После плавного выдоха медленно через нос позвольте воздуху входить в легкие. Живот слегка выдвигается вперед (диафрагма опускается) на 3 удара пульса. После короткой паузы в 1-2 секунды – выдох на 6 ударов пульса за счет втягивания живота. Грудная клетка при этом остается без движения. Ритм 2-1-2. Выполнить 5-7 раз.

При нижнем дихании проводится также массаж внутренних органов, устраняется венозный застой в них, улучшается их состояние. Кровь отливает от печени, избыток желчи выводится из желчного пузыря, что предотвращает образование камней. Селезенка, желудок, поджелудочная железа, почки и весь пищеварительный тракт массируются и тонизируются.

Животные и дети всегда дышат нижним дыханием. Взрослые, особенно женщины, эту способность утрачивают, что со временем ведет к различным заболеваниям.

Среднее дыхание.
Выполняется за счет расширения грудной клетки в стороны при вдохе и ее опадания при расслаблении грудных мышц на выдохе. На 2 счета – вдох, на 4 – выдох. Важно при выдохе не сжимать грудную клетку, а позволить ребрам медленно опускаться"за счет расслабления межреберных мышц. Выполнить 5-7 раз.

Верхнее дыхание.
Самое непродуктивное. Она является непроизвольной реакцией на стрессовую ситуацию.

При выполнении верхнего дыхания усилий приходится прилагать больше, чем при первых двух видах, а воздуха в легкие поступает меньше, так как диафрагма остается неподвижной. Верхнее, или ключичное, дыхание допустимо только как стадия полного йоговского дыхания в сочетании с диафрагмальным и реберным.

Исходное положение при этом упражнении: стоя. Для выполнения верхнего дыхания после обычного физиологического выдоха сделайте вдох через нос так, чтобы грудная клетка немного поднялась вверх, а плечи отошли назад. Живот при этом самопроизвольно немного подтягивается. С выдохом опустите плечи вниз. Вдох и выдохе краткие, без счета. Повторить 3-5 раз.

После того, как освоили все три типа движения, приступайте к выполнению полного дыхания.

Техника выполнения полного дыхания.
Исходное положение: стоя или сидя с прямой спиной. Выполните полный выдох и слегка подтяните живот. Затем медленно и постепенно выполните подряд все три типа дыхания: нижнее, среднее и верхнее на 8 ударов пульса. Задержите дыхание на 4 удара. На выдохе, удерживая грудную клетку в приподнятом и расширенном состоянии, плавно на 8 ударов пульса подтяните живот. Затем в течение 6 ударов позвольте плавно опуститься ребрам и на 2 удара продолжите выдох с втягиванием живота. После паузы в 1-2 секунды начинайте следующий цикл плавного дыхания. Выполните 7 полных циклов подряд.

При выполнении полного дыхания необходимо следить за тем, чтобы воздух входил в легкие и выходил из них через нос за счет работы дыхательных мышц Не нужно втягивать воздух и стремиться вдохнуть его как можно больше. Известно, что чем реже и медленнее дыхание, тем дольше человек будет жить.

В полном дыхании продолжительность выдоха всегда в 2 раза больше вдоха, а пауза после вдоха равна половине времени вдоха. Таким образом, полное дыхание выполняется в ритме 2-1-4. При выполнении упражнения нужно следить за тем, чтобы продолжительность нижнего дыхания (животом) как при вдохе, так и при выдохе всегда занимала половину времени. Вторая половина вдоха или выдоха, когда остается осуществить среднее и верхнее дыхание, выполняется на четыре счета: три счета на среднее и один на верхнее дыхание (3:1).

Предостережение
Тем, кто только начинает заниматься Пранаямой (дыхательными упражнениями), следует установить свой оптимальный ритм. Это обычно 6-3-12 или 8-4-16. При вдохе не следует напрягать мышцы до предела. Всегда нужно оставлять небольшой резерв. Если ритм выбран правильно, то подряд свободно выполняются 7 циклов без изменения ритма, а после упражнения возникает состояние покоя. Появление толчков и остановок дыхания говорит о перенапряжении. Па выдохе нельзя опускать голову. Все неработающие мышцы тела должны быть расслаблены. В начале практики можно выполнять упражнение перед зеркалом с открытыми глазами. У начинающих с пониженным давлением и привыкших дышать только верхним ключичным дыханием может быть небольшое головокружение, которое снимается выполнением перевернутой позы Випарита-карани сразу после Пранаямы. Если эта поза вам незнакома, то можно просто поднять ноги вверх под прямым углом, лежа на спине, или опереть поднятые ноги о стенку.

Практическая польза
Освоение правильного дыхания предупреждает простудные заболевания, увеличивает жизненную емкость легких, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Систематическое его выполнение положительно сказывается на психике человека, по сути, продлевает жизнь. Практикующие полное дыхание становятся более спокойными, уравновешенными, уверенными в своих силах. Упражнение является первым подготовительным этапом к управлению психической деятельностью, оно необходимо для освоения концентрации, сосредоточения и техники медитации.

Выполнять полное дыхание необходимо каждый день не менее 7 циклов за один раз на пустой желудок. Внимание при вдохе направляется на поглощение Праны (энергии) из воздуха и концентрации ее в солнечном сплетении. При выдохе можно фиксировать внимание на уходе болезни или отрицательных эмоций за пределы своего тела.

Другие статьи в литературном дневнике:

• 23.10.2012. Чистка бронхов и легких