***
Секрет этой нехитрой тренировки в том, что при высокой скорости выполнения упражнений вы разгоняете метаболизм, мышцы изо всех сил потребляют энергию, и организм волей-неволей начинает сжигать жиры. Более того: жиры будут сгорать еще несколько часов после тренировки!
Источник: https://liwli.ru/lifestyle/idealnaya-figura-za-25-minut-v-den-sekrety-krasoty-ot-trenera-andzheliny-dzholi/
Упражнение 1. Jumping Jack
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Финальное положение: прыжком расставляете ноги широко, колени смотрят наружу, руки махом поднимаете вверх.
Упражнение 2. Отжимание с колен
Исходное положение: упор лежа, руки прямые, тело образует прямую линию, без прогиба в пояснице. Финальное положение: отводя локти как можно дальше от туловища, сгибайте руки, опускаясь так низко, как сможете но не ложитесь на пол.
Упражнение 3. Приседания
Исходное положение: стоя, руки за головой, ноги шире плеч. Финальное положение: приседайте, стараясь сохранить колени над стопами, а таз отвести максимально далеко назад, как будто хотите сесть на стул. Бедро и голень должны образовать прямой угол.
Упражнение 4. Обратные отжимания
Исходное положение: сядьте на лавку или стул, поставьте ладони на край. Ноги поставьте на пятки. Финальное положение: удерживаясь руками за край опоры, опустите таз как можно ниже, затем вернитесь в исходное положение.
Упражнение 5. Пресс
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты, мыски оторваны от пола.
Финальное положение: поднимайте туловище вверх, не отрывая пятки от пола, руки высоко над головой, тянитесь ими к потолку.
Секрет этой нехитрой тренировки в том, что при высокой скорости выполнения упражнений вы разгоняете метаболизм, мышцы изо всех сил потребляют энергию, и организм волей-неволей начинает сжигать жиры. Более того: жиры будут сгорать еще несколько часов после тренировки!
Источник: https://liwli.ru/lifestyle/idealnaya-figura-za-25-minut-v-den-sekrety-krasoty-ot-trenera-andzheliny-dzholi/
Никола Тесла имел ассоциативное воображение (думал картинками). - Гений!
Другие статьи в литературном дневнике:
- 12.01.2018. ***
- 02.01.2018. ***
