O witaminie C kr;;y w internecie tyle mit;w i niedom;wie;, ;e postanowi;em zebra; wszystkie sprawdzone informacje i opublikowa; je w tym artykule.
Jak; dawk; profilaktycznie powinno si; przyjmowa;?
To pytanie si; pojawia we wszystkich komentarzach. Zapotrzebowanie organizmu na witamin; C ci;gle si; zmienia, dlatego tak trudno jest okre;li; jej dawk;.
RDA wyznacza limity: zdrowa kobieta 60mg, a m;;czyzna 90mg. Te dawki s; ;miesznie niskie i kompletnie nic nie daj; organizmowi. Dlaczego? To wyja;nia czas wch;aniania i wydalania tej witaminy.
Badania prowadzone przez Instytut Naukowy dr. Ratha z Kalifornii wykaza; ;e dawka profilaktyczna dla zdrowej osoby to 600mg. Gdy zaczyna nas ;apa; choroba to dawk; 600mg bierze si; co godzin;.
Jak witamina C zachowuje si; w organizmie?
Gdy przyjmiesz 2g witaminy C w jednorazowej dawce, to po godzinie w organizmie zostaje jej po;owa (1gram). Po kolejnej godzinie b;dzie po;owa po;owy czyli 0,5g. Po kolejnej godzinie – po;owa po;owy po;owy ; czyli 0,25g. Tak wi;c dostarczenie ogromnych dawek witaminy C w jednej dawce nie ma wi;kszego sensu. Organizm tego nie przyjmie i wi;kszo;; wydali.
Niestety, tak jeste;my skonstruowani, ;e sami nie wytwarzamy ani grama witaminy C. Nie potrafimy jej tak;e magazynowa;. Dlatego, niezb;dne jest jej codzienne dostarczanie, kilka razy dziennie, w mniejszych dawkach.
Nasz organizm jest r;wnie; bardziej wyczulony na mniejsze dawki tej witaminy. Gdy dostarczanie jej z po;ywienia jest bardzo ma;e, to organizm stara si; j; utrzyma; maksymalnie d;ugo. Broni si; takim sposobem przed szkorbutem. Gdy jednak dawki dostarczane s; w du;ej ilo;ci, to tzw. okres p;;rozpadu jest bardzo szybki (ok. 30 minut).
Gdy mam przezi;bienie jak przyjmowa; witamin; C?
Jak ju; wiesz, poda; raz dziennie witamin; C w ilo;ci nakazanej przez RDA nic Ci nie da. Gdy si; przezi;bi; to stosuj; 1g witaminy C co godzin;. Niekt;rzy powiedz; ;e to bardzo du;o. Nie prawda. Sprawd;cie sami. Przyjmuj;c 1g co godzin;, po 6 godzinach przyjmowania w moim organizmie jest nieca;e 2g witaminy C. Da si; to prosto wyliczy;, wiedz;c jaki jest okres p;; rozpadu.
Opr;cz tego dorzucam spor; dawk; chelatu cynku oraz czosnek (jak pracuj; to bezwonny w kapsu;kach). Kupuj;c czosnek w kapsu;kach nale;y patrze; na gwarantowan; ilo;; alicyny.
Wi;cej ciekawych opis;w znajdziesz w innych wpisach na blogu.
Czy ten 1g jest wystarczaj;cy? Odpowied; brzmi: nie. Nie dla ka;dego. Ka;dy z nas ma inne zapotrzebowanie na witamin; C. Da si; to bardzo prosto sprawdzi;. Przyjmujesz witamin; C do rozpocz;cia delikatnego rozwolnienia, a potem redukujesz jej ilo;; o 20% i utrzymujesz t; dawk;.
Czy witamin; C mo;na przedawkowa;?
Mo;na. Jednak jedynym skutkiem ubocznym b;dzie rozwolnienie (i to chwilowe). Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie (cho; niekt;re jej rodzaje np. palmitynian askorbylu jest rozpuszczalny w t;uszczach i w wodzie). Gdy mamy jej za du;o, to organizm wydala nadmiar przez nerki, a jak bardzo du;o przyj;li;my w kr;tkim okresie czasu, to przez jelita. I to tyle.
Organizm usuwa witamin; C dwu fazowo. Pierwsza faza wyst;puje gdy ilo;; witaminy C we krwi jest niska i wtedy w nerkach zachodzi ponowne wch;anianie witaminy C do organizmu.
Faza druga nast;puje gdy ilo;; witaminy we krwi jest wysoka. Wtedy nerki „wyrzucaj;” witamin; C do moczu.
Jakie dawki witaminy C s; zalecane w r;;nych chorobach?
Dr. Cathcart, jeden z najwi;kszych autorytet;w stosowania witaminy C podaje nast;puj;ce dane:
Je;li jeste; zdrowy to w ci;gu 24h mo;esz przyj;; od 4 do 15g witaminy C. Roz;;; to sobie na 4-6 dawek.
Przezi;bienie: 30 – 60 g na dob; | 6 – 10 dawek
Mocne przezi;bienie: 60 – 100g na dob; | 8 – 15 dawek
Grypa: 100 – 150 g na dob; | 8 – 20 dawek
Mononukleoza: 150 – 200 g na dob; | 12 – 25 dawek
Wirusowe zapalenie p;uc: 100 – 200g na dob; | 12 – 25 dawek
Astma, katar sienny: 15 – 50g na dob; | 4 – 8 dawek
Alergie: 0,5 – 50 g na dob; | 4 – 8 dawek
Oparzenia, rany, operacje: 25 – 150 gna dob; | 6 – 20 dawek
Nowotw;r: 15 – 100 g na dob; | 4 – 15 dawek
Infekcje bakteryjne: 30 – 200 g na dob; | 10 – 25 dawek
Grzybica (kandydoza): 15 – 200 g na dob; | 6 -25 dawek
Zapalenie w;troby: 30 – 100g na dob; | 6 – 15 dawek
Dr. Cathcart podaje r;wnie;, ;e nie zaobserwowa; ;adnych skutk;w ubocznych ani negatywnych efekt;w przy stosowaniu podanych powy;ej dawek. A stosowa; to na du;ej liczbie pacjent;w i przez d;ugi okres czasu.
Krwawi; mi dzi;s;a, wyczyta;am w internecie, ;e to mo;e by; objaw braku witaminy C. Czy to prawda?
Prawda. Witamina C jest odpowiedzialna za produkcj; kolagenu w organizmie. Parodontoza w stopniu zaawansowanym powoduje wypadanie z;b;w. To skrajny objaw s;abego kolagenu w organizmie. Je;li masz s;aby kolagen, to nie tylko dzi;s;a b;d; s;abe, ale r;wnie; ca;e cia;o b;dzie „si; rozpada;”. Brzmi tragicznie? Tak. Bez witaminy C w odpowiedniej dawce nie powstanie kolagen w organizmie. A kolagen jest wsz;dzie. 90% ga;ki ocznej to kolagen, 60% w;troby to te; kolagen. S;abe serce? Oczywi;cie, przecie; 40% mi;;nia sercowego to kolagen.
Aby wytworzy; w organizmie dobrej jako;ci kolagen to nale;y opr;cz witaminy C przyjmowa; r;wnie; EGCG (polifenole z zielonej herbaty), mied; oraz aminokwasy: lizyn; i prolin;. Konieczne jest te; dostarczenie dw;ch substancji „cementuj;cych”: glukozaminy i siarczanu chondroityny.
Czy istnieje naturalna witamina C w postaci tabletki?
100% naturalnej witaminy C p;ki co nie ma, bo proces jej pozyskania jest bardzo drogi, a i technologicznie niemo;liwy (przynajmniej na razie). Ale znajduje si; w sprzeda;y witamina C najbardziej zbli;ona do tej naturalnej. Niestety, tak jak m;wi;em jest to do;; drogi proces pozyskania, wi;c i ta witamina kosztuje wi;cej.
Czy acerola to dobre ;r;d;o pozyskania witaminy C?
Tak, ale tylko do cel;w profilaktycznych. Gdy ju; zaatakuje nas choroba, to dawka b;dzie za ma;a. Szukajcie produkt;w kt;re maj; du;; zawarto;; czystej aceroli, a nie takich kt;re maj; kwas L-askorbinowy plus kilka % aceroli.
Wa;ny jest r;wnie; producent i spos;b uzyskania jej sproszkowanej formy. Poszukaj, bo jest kilka ;wietnych firm kt;re produkuj; najwy;szej jako;ci acerol;.
Czy warto u;ywa; kwas L-askorbinowy kupiony na kilogramy w sklepie z odczynnikami chemicznymi?
Nie da si; jednoznacznie odpowiedzie; na to pytanie. Ma to swoje plusy i minusy. Do przyswojenia kwasu askorbinowego potrzebne s; bioflawonoidy i inne substancje wyst;puj;ce w naturze. Czysty kwas L-askorbinowy to wyekstrahowany produkt, kt;ry jest tylko jedn; z cz;;ci naturalnej witaminy C.
Kto; kiedy; podrzuci; temat, ;e po co przep;aca; za witamin; C, skoro mo;na kupi; kilogram za 40z; w sklepie z odczynnikami chemicznymi. I tak to si; zacz;;o.
Taki proszek jest z regu;y produkowany w Chinach i jest dost;pny pod kilkoma gatunkami czysto;ci: spo;ywczy, czysty do analizy (CZDA) itp. Kt;ry wybra;?
Odpowied; nie jest prosta, ale wydaje si;, ;e najpewniejszy b;dzie gatunek spo;ywczy. Tylko spo;ywczy jest przebadany pod k;tem mikrozanieczyszcze; biologicznych. Niestety ma on w swoim sk;adzie 99% czysto;ci kwasu L-askorbinowego. Ten jeden procent to dodatki typu: mied;, arsen, o;;w, rt;;, kadm, ;elazo. S; to minimalne dawki.
Gatunek czysty do analizy nie jest badany pod k;tem wirus;w i bakterii. Jest stosowany do test;w laboratoryjnych poniewa; ma 100% czystego kwasu bez zanieczyszcze;.
W Polsce jest jedna firma kt;ra sama produkuje kwas L-askorbinowy i wystawia certyfikacj;.
Je;li nie sta; Ci; na suplementacj; najczystszymi i najbardziej zbli;onymi do stan;w naturalnych witaminy C, to lepsze jest takie stosowanie ni; ;adne.
Jak zwi;kszy; przyswajalno;; kwasu L-askorbinowego kupionego w internecie w postaci proszku?
We; cytryn;, dok;adnie umyj sk;rk; i ca;; wrzu; do wyciskarki lub sokowir;wki. Po wyci;ni;ciu soku dodaj ma;; ;y;eczk; naturalnego miodu oraz kilka gram;w ksylitolu (2-3g – dla smaku). Wymieszaj, a; mi;d si; rozpu;ci i dodaj witamin; C. Wymieszaj ponownie i odstaw na 3-5 minut. Wypij po woli.
Sok z pe;nej cytryny dostarczy; niezb;dnych bioflawonoid;w polepszaj;cych wch;anianie witaminy C. Mi;d wzmacnia synergi; wszystkich sk;adnik;w.
Zamiast soku z cytryny mo;esz u;y; soku z pomara;czy. Obierz j; cienko, aby zostawi; bia;; sk;rk; na owocu. To w;a;nie w niej jest du;o bioflawonoid;w.
Stosuj; witamin; C i podni;s; mi si; cukier. Dlaczego?
Nie, nie podni;s; Ci si; cukier, tylko paski od glukometru „wariuj;”.
Dzieje si; tak dlatego, ;e moleku;y witaminy C i glukozy s; do siebie bardzo podobne. Obecnie s; ju; w sprzeda;y paski kt;re rozr;;niaj; i wskazuj; tylko poziom glukozy.
Czy witamina C tworzy kamienie nerkowe?
To jeden z wielu mit;w. Nie tworzy. Przebadano 45 251 m;;czyzn kt;rzy systematycznie przyjmowali witamin; C w ilo;ci 1,5g na dob; i okaza;o si; ;e taka dawka obni;a;a ryzyko wyst;pienia kamieni nerkowych.
Czy podczas brania antybiotyku potrzebna jest mi witamina C?
O to musisz zapyta; lekarza, czy mo;esz przyjmowa; wi;ksze dawki witaminy C, stosuj;c dany antybiotyk. Jest wielu lekarzy kt;rzy do „wspomagania” antybiotyku przepisuj; witamin; C w ilo;ci nawet 4g dziennie.
Mam stresuj;c; prac;, czy powinienem przyjmowa; wi;ksze dawki witaminy C?
Stres kt;ry si; przed;u;a to najwi;ksze z;o jakie jest. Opr;cz witaminy C musisz przyjmowa; ca;; reszt; witamin, bo organizm w stresie zu;ywa je w trybie ekspresowym. Wracaj;c do witamy C, stres zu;ywa 90 – 95% witaminy C z organizmu. Robiono badania kt;re jednoznacznie wykaza;y redukcj; witaminy C w sytuacjach stresowych.
Co „wyp;ukuje” witamin; C z organizmu?
Jest tego troch;:
– nikotyna
– nadu;ywanie cukru
– stres fizyczny i emocjonalny
– stany zapalne
– ka;da interwencja chirurgiczna
– wszelakie uk;szenia (owady, paj;ki, w;;e)
– r;;ne rodzaje lek;w nie tylko tych na recept;
Czy w Polsce robi si; wlewy z du;ymi dawkami witaminy C?
To temat chyba najbardziej popularny ostatnimi czasy. Oficjalnie kilka klinik robi. Pami;tajcie – wlewu nie mo;na robi; ze zwyk;ego kwasu askorbinowego. By; przypadek ;miertelny. Wlew, ;eby mia; dzia;anie lecznicze to po 1. musi by; wykonany z soli kwasu askorbinowego o nazwie askorbinian sodu, po 2. musi by; to du;a dawka, a po 3. musi to robi; wykwalifikowana osoba. 15g to nie jest du;a dawka.
Czy to prawda, ;e za pomoc; witaminy C mo;na usun;; metale ci;;kie z organizmu?
Tak, to prawda. Oczywi;cie trzeba jej umiej;tnie u;ywa;. Ca;a „zabawa” z usuwaniem metali ci;;kich jest do;; ryzykowna, poniewa; mo;e doj;; do mocnego wyrzucania ich z organizmu i np. nerki mog; nie da; rady. Dlatego, wszystkie techniki usuwania metali ci;;kich s; trudne do przewidzenia. Zanim je przeprowadzisz, to dowiedz si; na tyle, aby; sobie nie wyrz;dzi; krzywdy. Ok. Warto jednak wiedzie; jakie metale ci;;kie s; usuwane za pomoc; witaminy C.
Witamina C dzi;ki swojej budowie chemicznej wi;;e nast;puj;ce pierwiastki: o;;w, rt;;, arsen, kadm, nikiel, wap;, mied;, magnez, cynk. Bior;c zwi;kszone dawki witaminy C pozbywamy si; tych pierwiastk;w z organizmu w spos;b przy;pieszony. Jak widzisz opr;cz tych niepo;;danych pierwiastk;w, witamina C usuwa r;wnie;: wap;, mied;, magnez i cynk. A tego nie chcemy. Dlatego, nale;y stosowa; buforowane formy witaminy C np. askorbinian wapnia, askorbinian magnezu oraz dostarczy; z po;ywienia zwi;kszone ilo;ci tych pierwiastk;w.
Warto r;wnie; przed oczyszczaniem organizmu pozby; si; plomb amalgamatowych. Zawieraj; bardzo du;o rt;ci.
Gdy ju; wiemy jakie pierwiastki usuwa witamina C (oczywi;cie w dawkach powy;ej 2g) to od razu widzimy dlaczego nie wolno stosowa; kwasu askorbinowego we wlewach. Podanie kwasu askorbinowego zamiast askorbinianu sodu, spowoduje chelatacje wapnia i magnezu i zawa; gotowy.
Witamina C jest pot;;nym ;rodkiem odtruwaj;cym z zatru; np. grzybami. Trzeba bardzo szybko poda; osobie zatrutej do;; du;; dawk; + kwas alfa liponowy.
Jakie s; formy witaminy C?
Na rynku suplement;w diety, znajduje si; obecnie kilka r;;nych form witaminy C. R;;ni; si; miedzy sob; skuteczno;ci; i dost;pno;ci; biologiczn;. Dost;pno;; biologiczna to szybko;; oraz ilo;; substancji kt;ra dotar;a do docelowych tkanek.
W sprzeda;y znajdziemy:
– kwas L-askorbinowy
– askorbiniany: sodu, magnezu, potasu, wapnia, cynku
– palmitynian askorbylu
– PureWay-C ®
– Liposomalna firmy LivOn®
– Ester C ®
Czy mo;na opatentowa; witamin; C?
Natury nie mo;na opatentowa;, a wi;c nie mo;na tego uczyni; r;wnie; z witaminami. Ale…
PureWayC, liposomalna oraz EsterC s; opatentowanymi formami witaminy C. Co to znaczy opatentowanymi, skoro witamin nie mo;na opatentowa;? Witamin nie, ale mo;na opatentowa; proces wytworzenia b;d; ulepszenia danej witaminy. I tak np. PureWay-C®, opr;cz cz;steczki kwasu L-askorbinowego zawiera metabolity kwas;w t;uszczowych, przez co jest rozpuszczalna w t;uszczach i ten proces po;;czenia cz;steczki witaminy C z t;uszczem jest opatentowany.
Naukowcy staraj; si; stworzy; tak; witamin;, kt;ra jak najd;u;ej b;dzie pozostawa;a w organizmie. A jak og;lnie wiadomo, najd;u;ej zostaj; witaminy rozpuszczalne w t;uszczach. Bioaktywno;; ma ogromne znaczenie. Zawsze, ale to zawsze witamina C je;li posiada otoczk; t;uszczow; to b;dzie wolniej wydalana z organizmu.
Czy istnieje witamina C prawo i lewoskr;tna?
Ta ca;a witamina C lewoskr;tna to czysty marketingowy be;kot i MIT. Witamin; C stanowi kwas L minus(-) askorbinowy kt;ry jest prawoskr;tny. Oznacza to, ;e roztw;r kwasu L-askorbinowego skr;ca p;aszczyzn; ;wiat;a spolaryzowanego w prawo.I nie ma znaczenia czy pochodzi on z owoc;w czy z suplement;w. Wszystkie dost;pne w sprzeda;y formy witaminy C s; PRAWOSKR;TNE.
Dlaczego, wi;c pisz; si; kwas L-askorbinowy?
Nazywanie witaminy C lewoskr;tn; nie jest nazw; naukow;. To nazwa marketingowa kt;ra wzi;;a si; z przedrostka L w nazwie kwas L-askorbinowy. To ca;e „L” wynika z tzw. projekcji Fischera, gdzie tradycyjnie oznacza si; zwi;zki organiczne jako D i L. Np. dla aminokwas;w gdy grupa aminowa znajduje si; po prawej stronie b;dzie to izomer D, a jak po lewej, to izomer L. Nie ma znaczenia kierunek skr;cania p;aszczyzny ;wiat;a spolaryzowanego.
Wi;cej, du;o wi;cej na temat witaminy C oraz jej zastosowa; znajdziesz na ponad 3 godzinnym webinarze: Witamina C – Kompendium.
Bibliografia:
1. Dr. Robert F. Cathcart
2. Raport dr. Klennera
3. Jerzy Zi;ba – Ukryte terapie
4. Dr. Rusell Jaffe – odtruwaj;ce dzia;anie witaminy C
5. Badania Instytutu Naukowego dr. Ratha
6. pubmed/9429689
7. Goldman H.M., Gould B.S., Munro H.N – The antiscorbutic action of L-ascorbic acid and D-isoascorbic acid (erythorbic acid) in the guinea pig. Am J Clin Nutr. 1981; 34(1):24-33
Мы используем файлы cookie для улучшения работы сайта. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookies. Чтобы ознакомиться с Политикой обработки персональных данных и файлов cookie, нажмите здесь.
