---Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на ваших глазах.
1) Смотрим вверх, вниз, влево, вправо.
Делаем круг против часовой и по часовой стрелке.
2)Закрываем глаза и проделываем эти упражнения закрытыми глазами.
3)Делам маску из рук (смотреть в видео), и не снимаю маски с глаз смотрим:
-верх, вниз, верх, вниз, верх, вниз.
-влево, вправо (3 раза)
-правый верхний угол, левый нижний угол (3 раза)
-левый верхний гол, правый нижний угол (3 раза)
-треугольник. верх по середине, правый низ, левый низ (3 раза)
-такой же треугольник, в обратную сторону (3 раза)
-круг по часовой (3 раза)
-круг против часовой (3 раза)
-Сильно зажмуриться и сильно открыть глаза (3 раза)
-Сильно много моргаем и не переставая моргать убираем маску с глаз.
4)-Продолжаем моргать и делаем около 50-60 морганий (20-25 секунд).
-Сильно зажмуриваемся и сильно раскрываем глаза 20 раз.
-Смотрим максимально вверх и максимально вниз 20 раз.
-Влево и Вправо 20 раз.
-Делаем максимальные круги против часовой 20 раз.
-по часовой 20 раз.
5)Расфокусировка. Найдите предмет, который находится на 3-4 метра от вас. Поставьте прям перед глазами палец. Посмотрите на него. Резко переведите взгляд на дальний предмет, потом обратно на палец. При этом при переводе фокуса не моргайте! 10 раз.
