Похудение для ленивых Как сжигать больше калорийПохудение для ленивых: Как сжигать больше калорий – 10 советов Похудение для ленивых: Как сжигать больше калорий – 10 советов Многим из нас хотелось бы узнать, что следует делать для того, чтобы сжигать больше калорий? Как правило, в этом случае специалисты советуют чаще заниматься спортом. Действительно, физическая активность не только заметно повышает расход энергии, но и улучшает мотивацию, а также настроение. Благодаря этому, ваш организм начинает сжигать больше калорий, а значит, вы можете похудеть без вреда для здоровья. Однако, достичь этой цели можно разными путями. Как заставить свой организм сжигать больше калорий? Не сокращайте количество калорий Тщательно выбирайте жиры Добавляйте в пищу кайенский перец Пейте имбирный отвар Обратите внимание на кокосовое масло Ешьте больше овощей Разделите дневной объем пищи на несколько приемов Осторожнее со стимулирующими веществами Хорошо отдыхайте Однако, достичь этой цели можно разными путями.
Похудение для ленивых: Как сжигать больше калорий – 10 советов Как заставить свой организм сжигать больше калорий? Поэтому, практически всех волнует вопрос: можно ли добиться стройной фигуры с меньшими усилиями и без самопожертвования? В нашей сегодняшней статье мы хотим рассказать вам о 10 полезных рекомендациях. Следуя им, вы сможете быстро сбросить вес без особых усилий. Хотим особо подчеркнуть, что тут нет никакой «магии» — в основе лежит правильное питание и другие полезные привычки. 1. Пейте больше воды Если вы станете пить больше воды, вашему организму будет легче удалять излишки жидкости и токсины. Именно поэтому, первый наш совет заключается именно в этом. Эта простая привычка позволит вам сжигать больше калорий, а значит быстрее сбросить вес. На протяжении дня следует выпивать примерно два литра воды. Точное количество зависит от вашего веса и других параметров. Рекомендуем пить воду небольшими порциями, но часто. Обязательно делайте это утром натощак и между приёмами пищи. Такое распределение воды в течение дня позволит вам быстрее добиться намеченной цели. Похудение для ленивых: Как сжигать больше калорий – 10 советов 2. Не сокращайте количество калорий Напротив, из-за низкокалорийных диет организм привыкает тратить меньше энергии. В результате чего, становится ещё труднее сбросить вес. Другая проблема подобных диет заключается в том, что стоит начать питаться нормально, килограммы возвращаются. 3. Тщательно выбирайте жиры Дело в том, что некоторые виды жиров стимулируют метаболизм и полностью усваиваются организмом, в то время как другие просто накапливаются, формируя жировые отложения. Полезные жиры содержатся в таких продуктах, как: Голубая рыбаЯичный желтокАвокадоОрехиСеменаРастительное масло первого отжима (оливковое, кокосовое, кунжутное, льняное)Гхи или топленое масло 4. Добавляйте в пищу кайенский перец Возможно, острая пища кажется вам непривычной или вы боитесь, что она вызовет нарушения пищеварения. Поэтому рекомендуем добавлять кайенской перец в свой рацион постепенно. Его можно использовать при приготовлении огромного числа различных блюд: рагу, супов, мяса, рыбы и т. д. Похудение для ленивых: Как сжигать больше калорий – 10 советов 5. Пейте имбирный отвар При этом, он обладает и рядом других полезных свойств: улучшает пищеварение и стимулирует выведение жидкостей. Именно поэтому, имбирь является незаменимым элементом любой диеты. Например, вы можете приготовить отвар из имбиря и добавить в него лимонный сок. Пейте этот чай на протяжении всего дня. Он одинаково эффективен как холодным, так и горячим. 6. Обратите внимание на кокосовое масло Оно помогает организму сжигать больше калорий, а также полезно для борьбы с жировыми отложениями в области живота и талии. 7. Ешьте больше овощей Вы можете есть их свежими или приготовленными. 8. Разделите дневной объем пищи на несколько приемов Каждый такой приём пищи должен утолять голод, но не наполнять ваш желудок целиком. Похудение для ленивых: Как сжигать больше калорий – 10 советов 9. Осторожнее со стимулирующими веществами Но стоит иметь в виду, что при этом они оказывают возбуждающее воздействие и на нервную систему. Поэтому, злоупотребление ими может стать причиной нервозности, учащенного сердцебиения и бессонницы. Обратите внимание, что многие из добавок, нацеленных на похудение, также содержат кофеин. 10. Хорошо отдыхайте Дефицит сна негативно влияет на нервную систему, а недостаток энергии приводит к увеличению аппетита. В результате, вы начинаете больше есть. В то же время, если спать слишком много, эффект будет противоположный. Метаболизм замедлится, организм начнет тратить меньше калорий и вы начнете легко уставать. © Copyright: Рей Ирина, 2019.
Другие статьи в литературном дневнике:
|
