Как пережить расставание. Советы психологаЕсли вам плохо из-за расставания. 18 советов, как себе помочь это пережить
Если понимаете, что нужно отпустить, нужно жить дальше, но вам всё равно плохо. Вот несколько подсказок и советов, которые помогут пройти через это состояние и продолжить полноценно жить. 1). Дайте себе возможность выпустить эмоции, но контролируйте свое состояние. Это нормально, если неделю-месяц (все индивидуально) вы будете страдать и плакать. Очень важно выпустить эмоции, прямо от души выстрадать это. Главное, надолго не проваливаться в такую яму, подключать самодисциплину.
Это ваш сценарий преодоления. Попробуйте и в этой ситуации применить эту линию. Например, погрузиться в работу, делать добрые дела. 3). Рассмотрите эти отношения как отдельный этап жизни. Это лишь один из многих этапов вашей жизни. Сформулируйте хорошее, плохое и определите, каким будет следующий этап. 4). Подведите итоги этих отношений. Оцените – как вы выросли в этих отношениях. Подведите итоги, что самое главное для себя поняли.
Не зарекайтесь больше никого никогда не любить. Не обвиняйте всех в своих бедах. Не рушьте другие сферы своей жизни. Лучше соберитесь с мыслями. 6). Соотнесите идеальный образ партнера и отношений в вашей голове с тем, что есть в реальности. Не идеализируйте. Смотрите только на реальное положение вещей. 7). Рациональнее себе разложите: что именно потеряли, действительно ли такая большая утрата Нередко так бывает, что нет повода горевать. Просто привычка и жалко вложенных усилий. 8). Сосредоточьтесь на том, что вы приобрели. Зафиксируйте себе все плюсы текущего положения. 9). Помогите себе освободиться от того, что напоминает и тяготит. Никаких напоминаний, не обманывайте себя. 10). Перестаньте цепляться за то, чего нет. Иллюзии, ожидания, мечты. Напишите каждую из них на шарике и отпустите в небо. Или на отдельном листке бумаге, а потом его сожгите или порвите на мелкие кусочки.
Составьте себе чёткий план, что будете сами для себя делать. 12). Тратьте свои ресурсы на настоящееб Как бы тяжело ни было, важно сосредоточиться на настоящем. Качественно проживать сегодняшний день. 13). Найдите, куда сублимировать свою энергию. Работа, новые цели в бизнесе, карьере, творчество, общественная деятельность и т.д. Вы можете много ценного принести этому миру, плюс для себя за это получить хорошую отдачу. 14). Выводите себя из позиции нуждающегося. Напоминать себе о том, что вы самостоятельно себе можете многое дать. Ваш бывший партнер – не ваш донор. 15). Сосредоточьтесь на том, чтобы дать себе достаточно любви. Сами для себя решите, что для вас значит любовь к себе. Восполните все пробелы в этом направлении. 16). Тренируйтесь концентрироваться на хорошем. Попробуйте развивать это у себя как отдельную привычку. Начинайте с мелочей: вкусный кофе, солнышко, кошечка, приятная переписка и т.д. Дальше проще будет переключаться на более глобальные сегменты. 17). Наполните свою жизнь приятным общением. Очень важно получать тепло и внимание других людей и делиться тем, чем можете поделиться. Общайтесь по интересам, общайтесь в комфортной для вас среде. Так восстановление пойдёт гораздо быстрее. 18). Поставьте себе новые, значимые цели. Как минимум, это поможет сместить фокус внимания со страданий по бывшему/бывшей. Как максимум станет отправной точкой вашего взлёта. © Вера Бокарева, психолог, психотерапевт, д.с.н.
© Copyright: Катрин Кантарис, 2022.
Другие статьи в литературном дневнике:
|
