Журнал для всех. от 17 мартаКАК ВЫЙТИ БЫСТРО ИЗ ДЕПРЕССИИ Как выйти из депрессии и быстро поднять себе настроение? Прежде всего нужно этого захотеть, и быть готовым выполнить несколько несложных действий. Время потраченное на это в конечном итоге обязательно обернется многократным выигрышем. Существует большое количество великолепных материалов, в которых излагается целая куча великолепных способов преодоления депрессивных состояний. Приводится много отличных советов и рекомендаций, как лучше поступить в каждом конкретном случае. Но для того чтобы со всем этим ознакомиться да еще и разобраться нужно Бог знает сколько времени. Большинству людей не нужны заумные теории. То что им действительно нужно —это короткие практические советы, которые можно тут же пустить в дело. Все остальное лишнее. И то, о чем сейчас пойдет речь, именно из этой серии. Я применяю для каждой ситуации наиболее подходящий способ, и мне этого вполне хватает для решения поставленной задачи. Примените метод «Эмоциональной разрядки». Вы должны сбросить лишнее напряжение через раскрепощение своего тела и очищение своих мыслей. Выделите себе на это хотя бы полчаса, и будете с радостью наблюдать как ваше настроение изменится, а идеи забурлят в голове с новой силой. Найдите себе такое место где вас никто не будет видеть, если есть вероятность быть неправильно понятым. Отключите на время свое критическое мышление, перестаньте анализировать и оценивать все окружающее и главное себя. И делайте все что вам взбредет на ум. Бегайте, прыгайте, кричите, врубите музыку на всю катушку и танцуйте до упада! Хохочите по каждому поводу и без повода, если вам так захочется. Кому-то придет на ум сделать физические упражнения —делайте. Забудьте все свои великие заслуги, возраст, большие должности и ученые степени. Не бойтесь выглядеть смешным или глупым. Посмотрите как непринужденно и легко ведут себя дети. Дайте себе возможность мысленно вернуться в детство и просто насладиться всем происходящим. Отдайтесь ему без остатка. Когда вы устанете от всех физических движений и вам захочется присесть или прилечь —непременно отдохните. Даже если вас начнет склонять в сон не боритесь с ним. Быть может именно недостаток сна и послужил катализатором вашего упаднического настроя. Запомните, в плохом настроении вы все равно не сделаете ничего выдающегося. Гораздо лучше затратить некоторое время на себя, чтобы потом с новыми силами наверстать упущенное. Научитесь использовать «Мышечный корсет». Впервые я узнал об этом способе из книги Мирзакарима Норбекова «Опыт дурака», и первой моей мысль возникшей сразу после этого была «чушь все это, не может быть». Не может быть, чтобы такие результаты давал такой простой, и я бы даже сказал примитивный способ. Я ведь такой умный и начитанный мэн, так что мне стоит доказать что это чистый бред и вывести мошенников на чистую воду. Тем более что времени для этого нужно было минут пять, а затрат усилий и того меньше. Как раз то что нужно. Делать его проще простого. Нужно лишь выровнять спину, расправить плечи, высоко поднять голову, и широко улыбаться. Ну скажите, что тут сложного? Прямо по мне! И если вы такой же как и я и не любите делать лишних усилий, непременно возьмите на вооружение. Наилучший эффект достигается когда при этом глядишь на себя в зеркало. Получается обратная связь, которая усиливает положительное воздействие, да и контролировать правильность исполнения становится значительно легче. Самым интересным, конечно, было наблюдать за собой как бы со стороны, а точнее за теми мыслями которые роятся в голове. Уже через 5-7 минут мысли с отрицательным зарядом теряются сами собой, а вместо них приходят мысли и воспоминания от которых становится радостнее. Регулярно слушайте мотивационные аудиозаписи. В последнее время самым популярным способом получения информации, которому все больше людей отдают предпочтение, является прослушивание различных лекций и семинаров, записанных в аудиоформате. Вообще-то я сам всегда считал лучшим источником знаний чтение полезных книг и других печатных материалов. И если вы являетесь таким же страстным читателем —отлично, продолжайте это делать. Я регулярно покупаю различную мотивационную литературу, а кроме того перечитываю те книги, которые уже имеются в моей библиотеке. Это прекрасно, но дело в том, что до недавнего времени не существовало других доступных источников нужной мне информации. Альтернатива как таковая просто отсутствовала… Сейчас ситуация меняется в лучшую сторону. Набирает силу новая форма представления —аудиозаписи в формате MP-3. Появляются достойные внимания продукты и это не может не радовать. По сравнению с печатными материалами они обладают рядом серьезных преимуществ, среди которых я бы выделил следующие. 1. Вы можете учиться отдыхая, просто надев наушники и запустив свой любимый MP-3 плейер. В то самое время когда ваше тело и уставшие от монитора глаза отдыхают, время проходит с большой пользой. 2. Когда вы слышите чей-либо голос, восприятие информации происходит гораздо легче, и это в свою очередь мотивирует вас на положительный образ мыслей и действия намного эффективнее. Когда мое настроение резко падает и ничего не удается с этим поделать, я ставлю диск с мотивационными аудиолекциями и слушаю его. Великолепно заряжает! Кроме быстрого поднятия настроения и сиюминутного положительного эффекта аудиозаписи обладают многими скрытыми преимуществами, которые проявляются не сразу. Но об этом я ничего не буду вам рассказывать. Пускай это будет для вас неожиданным и приятным подарком. СЕРГЕЙ НЕЛЛИН.
Лишние слова Лишние, "пустые" словосочетания, слова-паразиты, называемые ещё «вставными элементами» или «речевыми штампами» – те, которые используются в письменной и разговорной речи, но не несут никакой смысловой нагрузки или, непроизвольно, искажают смысл высказывания. Чаще произносятся следующие штамповки: "как бы", "так сказать", "ну", "вот", "то есть". Надо понимать, что, изначально, они таковыми не являются, но становятся, когда применяются людьми невпопад. Злоупотребление эпитетами и крылатыми выражениями – так же даёт эффект замусоренной лексики. Наличие или отсутствие слов-паразитов в разговоре любого человека – это показатель его индивидуальной «культуры речи», воспитания и уровня интеллектуального развития, качества образования и социального статуса. Говорящий человек может и не замечать, на слух, своих произносимых фраз, а спохватывается, когда сорное слово уже было сказано. Слушателю это заметнее. К «словам-паразитам» не относятся, так называемые, «паузы хезитации» или «меканье мэкание» – заполнение пауз в спонтанной речи, звуками («м-мм…», «э-ээ…», «а-аа…»...). По терминологии, они, скорее – ЗВУКИ-паразиты. Разговор обычного, среднестатистического человека – это, так называемая, спонтанная речь, когда собеседник одновременно и говорит и думает. Если не находится нужное слово или возникает трудность с формулировкой своей мысли, какая-то заминка – тогда-то, заполняя паузу, и вставляют слова-паразиты, делая это специально или непроизвольно. Со временем, их применение, по поводу и без повода – входит в привычку, и речь может становиться чрезвычайно замусоренной. К сожалению, современные дикторы радио и телевидения, транслирующие информацию в СМИ, далеко не всегда являются эталоном речевой культуры. Зачастую, их речь сбивчива, падежи перепутаны, подача материала – не внушает доверия, голос – унылый или вызывающе-нервный. Но и это ещё не предел. Теперь, последние новости могут читать картавя, шепелявя и горестно вздыхая.
Девушки, если мужчина ради вас готов на безумный поступок, не спешите делать свой выбор - вероятно он просто идиот. Судья спрашивает подсудимую-блондинку: Маленького мальчика спрашивают: Записался на курсы гипноза. Первое занятие не понравилось, поэтому я решил заплатить сразу за год вперед и больше туда не ходить. - У меня муж уже два года не работает. Пьет, бьет, дебоширит, из дома все тащит, по дому ничего не делает, гуляет, водит домой алкашей и "подруг"... Рекламное объявление психотерапевта: “Избавляю от алкогольной и - Аккуратность - это главное, что мы ценим в сотрудниках, - говорит начальник человеку, пришедшему наниматься на работу. - Вы вытерли ноги перед тем, как войти сюда? Горит крыша - 01, нужна крыша - 02, едет крыша - 03. Приходит женщина к доктору и говорит: - Вы знаете, человеческий мозг использует только треть своих возможностей! - Ты говоришь по-английски? - Как отличить левую ногу от правой? - Скажи, сбылась ли какая-нибудь мечта детства? - Как поживает пациент с манией преследования? - Доктор, мне приснилось, что я прогуливалась по улице совершенно нагой, только при шляпе. - Я поверил в чудо! Сегодня утром мой бутерброд упал маслом вверх!!! - Доктор, я очень озабочен своими умственными способностями. Дождавшись осмотра больного мужа, жена кидается к врачу и судорожно хватает его за лацканы халата: Идут испытания нового лекарства. Один из пациентов заходит к врачу: В прошлом году у меня было раздвоение личности, но в этом году у нас уже всё нормально… Hадпись у входа в кабинет психолога: "Больных, ожидающих приема, просим не делиться друг с другом симптомами своих болезней - это затрудняет постановку диагноза". Приходит Дед Мороз к психологу и говорит: Встретились две подруги: - Если бы не ты, - вздохнула жена, - мы были бы идеальной парой. - Итак, молодой человек, вы хотите стать моим зятем? Идет судебный процесс. У свидетеля спрашивают: Всегда говори женщине, что она не такая, как другие, если хочешь получить от неё то же, что и от других. Привлекательные женщины отвлекают. - Дорогая, мы женаты 10 лет, и ты бываешь нежна со мной только тогда, когда тебе нужны деньги...
К черту ранние подъемы!!! Дайте женщине поспать!
— Девушка, можно вас проводить? Хорошо там, где меня нет… Прощение у женщины надо просить сразу......пока она не поняла, что ей без вас хорошо!!
- А где же наша счастливая пара? Один из гостей: - Да вот же они - невеста и её мама... - Изя, сходи за солью к Розе.
Евреи обращаются к Богу:
- Роза Моисеевна, сколько Вам лет?
- Что тебе сказать, Марк... Как на корабле - тошнит, а плыть надо.
Одесса. Молдованка. - Сеня, шо ви ругаетесь как биндюжник??!...
- Яша, вы у кого в Москве жить будете?…
Помогаю сыну (7 лет) одеться на каток.Мимо проходит муж и стыдит сына:- О, маленький мальчик! Мама его одевает. В семье ждут прибавления. Лиза (5 лет) спрашивает маму: Дочери 5 лет. Приходит из сада расстроенная. Первое занятие по чтению. У меня есть приятельница, а у приятельницы есть пятилетний сын.
Mедики выяснили следующий факт: вообще лишенный сахара человеческий организм долго не протянет. Сахар активизирует кровообращение в головном и спинном мозге, и в случае полного отказа от сахара могут наступить склеротические изменения. Кроме того, сахар помогает наладить работу печени и селезенки. Именно по-этому людям с заболеваниями этих органов часто рекомендуют диету с повышенным содержанием сладкого. Почему Непреодолимое желание съесть что-нибудь сладенькое, как правило, свидетельствует о переутомлении. Мозгу не хватает питательных веществ, и он настойчиво требует глюкозы. Так что, если не можете спокойно проходить мимо витрины с пирожными, устройте себе внеплановый выходной. Самые полезные: Шоколад. В 30 граммах шоколада или какао содержится 10% дневной нормы железа. Также шоколад содержит витамины А, В, С, D и Е, кальций, калий и натрий. Кроме того, как установили итальянские ученые, шоколад снижает кровяное давление. Это происходит благодаря флавоноидам – веществам, находящимся в горьком шоколаде в большом количестве. Флавоноиды укрепляют сердце, улучшают кровообращение и препятствуют образованию кровяных тромбов, приводящих к инфарктам и инсультам. Однако, если вы хотите «лечиться» шоколадом, нельзя забывать о его высокой калорийности – 500 калорий на 100 грамм. Мед. В ложке меда вы найдете и витамин С, и витамин Е, и витамин К, и витамины группы В.;Кроме того, мед содержит почти все необходимые организму микроэлементы, в том числе кальций, калий и железо. Благодаря обилию аминокислот мед благотворно влияет на обмен веществ, к тому же мед – это еще и натуральный антибиотик, который замечательно справляется с различными болезнетворными бактериями.
Зачем острое? Острые продукты не только придают блюдам необходимую пикантность, но и помогают переваривать жирную пищу и стимулируют аппетит. Почему : Возможно, у вас повышен уровень холестерина в крови. Самые полезные: Перец. Ученые установили, что вещество, содержащееся в перце чили и придающее ему специфическую жгучую остроту, способно значительно понижать уровень сахара в крови. Это открытие позволяет предположить, что в скором будущем перец может быть использован для лечения диабета. В ходе экспериментов на собаках было доказано, что через 2 часа после получения дозы сахара уровень глюкозы в крови собак, получавших капсаицин, был значительно ниже, чем у собак, не получавших препарат. Горчица. Эфирные масла горчицы стимулируют защитные средства организма, так что при простуде эта приправа незаменима. Есть данные, что горчичное масло замедляет процесс старения организма, снижает риск возникновения онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Зачем кислое? Фруктовые кислоты помогают бороться с гнилостными процессами, стимулируют процесс пищеварения и улучшают обмен веществ. Почему Тяга к кислому может говорить о начинающейся простуде, когда организм чувствует нехватку аскорбиновой кислоты, а также о пониженной кислотности желудочного сока.
Самые полезные: Лимон. Мякоть лимона богата пектинами, которые выводят из организма токсины и шлаки, защищая от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Клюква. Визобилии содержит антиоксиданты – вещества, защищающие клетки от негативного воздействия свободных радикалов – именно эти вещества виновны в преждевременном старении, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваниях. В ягодах клюквы много витаминов группы В, калия, йода и магния. А вот аскорбинки в кислых ягодах, вопреки расхожему мнению, не так уж и много. По содержанию витамина С клюква уступает шиповнику в 40 раз! Впрочем, это с лихвой компенсируется наличием в ягодах клюквы редкого витамина РР, без которого большая часть аскорбинки попросту не усваивается организмом.
Соленое Соль в основном состоит из двух элементов – натрия и хлора и небольшого количества примесей. Натрий необходим организму для того, чтобы поддерживать водный баланс, а также для передачи нервных импульсов и нормальной работы мускулов. 3–5 г соли в день должны съедать жители стран с холодным климатом. Тем, кто живет в южных широтах, нужно около 20 г соли ежедневно – на юге больше потеют.
Тяга к соленому может свидетельствовать о наличии в организме воспалительного процесса. Иногда настойчивое желание съесть соленый огурчик или отведать селедки говорит о проблемах с мочеполовой системой – цистите, заболеваниях почек или воспалении придатков. Самые полезные: Селедка. Рыбный белок содержит те же незаменимые аминокислоты, в том числе тауриновую, которая способствует профилактике сердечно-сосудистых и нервных заболеваний. Наиболее богаты таурином океанические рыбы, к которым относится и сельдь. Еще одно несомненное достоинство селедки – большое количество полезных жирных кислот. Благодаря им у любителей этой рыбы, как правило, хорошее зрение, крепкие нервы, низкий уровень вредного холестерина, здоровое сердце, у них редко обнаруживают различные опухолевые заболевания. Брынза. Этот сыр снабдит организм витаминами и минеральными веществами. В брынзе много витаминов группы В, витамина А, витамина D, кальция, фосфора и цинка. К тому же, по сравнению с другими разновидностями сыра, жира в брынзе сравнительно немного. Чтобы приготовить брынзу, молоко не подвергают термической обработке, это позволяет сохранить витамины и микроэлементы полностью. Зачем горькое? Горечь хоть и неприятна сама по себе, зато отлично подчеркивает вкусы других продуктов. К тому же горькие продукты обладают противовоспалительными свойствами, улучшают аппетит и помогают пищеварению. Почему Скорее всего – это сигнал о проблемах с пищеварением или об интоксикации организма. Возможно, накануне вы переели тяжелой пищи, устройте разгрузочный день. Самые полезные: Хрен. Вещества, входящие в состав хрена, способствуют расщеплению жиров, поэтому этот овощ особенно ценится теми, кто хочет сохранить стройную фигуру или расстаться с лишними килограммами. Опытные хозяйки знают, что, если сдобрить хреном холодец или жирную свинину, это поможет избежать тяжести в желудке даже тем, кто не стеснялся отдавать должное этим вкусным, хотя и не слишком полезным блюдам. Редька. Всего одной редьки средних размеров достаточно для того, чтобы снабдить организм суточной нормой витамина С. Редька укрепляет стенки сосудов, способствует профилактике дисбактериоза и улучшает пищеварение. Благодаря обилию витаминов группы В редька помогает нам противостоять стрессам и лучше запоминать новую информацию. Редьку рекомендуют включать в меню при мочекаменной болезни, подагре и при отсутствии аппетита.
Есть один очень простой и невероятно эффективный рецепт народной медицины, который поможет привести артериальное давление в норму, ну как минимум на пару лет. И к тому же он не стоит ни копейки. Как вам такое? Итак состав отвара: возьмите 5 столовых ложек хвои сосны, 2 ст ложки плодов шиповника и 2 ст ложки луковой шелухи. Залейте всё это 1 литром холодной воды, доведите до кипения и варите на малом огне под крышкой 10 минут. Дайте настояться и процедите. Можно немного добавить воды. Выпивать всё это за 2 дня. Курс такого лечения – 4 месяца. Улучшение может наступить уже через 5 дней – уйдут головные боли, а через месяц можете пробовать постепенно отменять гипотензивные препараты. Стул станет регулярным – значит происходит ещё и очищение кишечника и печени. Этот отвар обладает иммуноукрепляющими свойствами, является профилактическим средством против гриппа. Обладает хорошим мочегонным действием. Поможет при болезненной кровоточивости десен.
Как быстро снизить давление? При головной боли и мигрени тоже постарайтесь определить, какая ноздря лучше дышит, и если боль ощущается в той же стороне головы, где открытая ноздря, закройте эту ноздрю и дышите так, пока не пройдет боль. Боли в желудке — часто результат гастрита. Перелейте 0,5 стакана воды из одного стакана в другой 10–15 раз и выпейте эту воду. Если будете так делать ежедневно по нескольку раз, забудете про боли ПОРЕЗАЛИСЬ - Это и лечением-то сложно назвать, потому что не нужно использовать никаких мазей и повязок. Надо просто поднять вверх порезанную руку и потрясти ею как можно дольше, не меньше 7 минут. Удивительно, но факт — ранка затягивается очень быстро и не болит совсем КАТАРАКТЫ ДИАГНОСТИКА
Если у вас часто «прихватывает» сердце, утром приготовьте себе лекарство на весь день. Кусочек хлеба размером с палец разрежьте на 4 части и на каждую накапайте 2-4 капли настойки валерианы. Каждые 4 часа берите кусочек в рот. Пожуйте и подержите его несколько минут во рту, затем проглотите. Делайте это до исчезновения всех сердечных неполадок.
Энурез без лечения
Высокая температура Как ни странно и смешно, но мне помогает от температуры - нарисованное черное пятно ( черный карандаш)на большом пальце левой руки. Хотите смейтесь, хотите верьте, или нет, но проверено на своём опыте. При язве желудка, рвоте, болях в кишечнике смешайте тщательно свежее куриное яйцо домашнее , со столовой ложкой муки и примите натощак. Курс 10 дней. Рецепт проверен неоднократно на многих людях. Моя дочь мучилась от изжоги, соду пила постоянно.
1.Чернослив Эти сушеные плоды занимают по 2.Изюм В сушеных ягодах концентрация 3.Клубника Клубничный антиоксидант кумарин 4.Черника По действию похожа на чернослив. 5.Апельсины Главное достоинство апельсинов, как и 6.Малина Ее главное достоинство огромное 7.Брюква. Очень полезна особенно для мужчин. В 8.Шпинат Предохраняет нас от онкологических 9.Грейпфрут Так же, как и апельсин,отличается
Невзрачная на вид кудрявая капуста
Подсчет овец не поможет уснуть Чтобы быстрее заснуть, многие в уме считают овец, прыгающих через забор. «Это глубочайшее заблуждение большинства человечества в области сна», - заявляет Самойлов. На самом деле подсчет овец имеет обратный эффект: человек становится сосредоточенным, напряженным и раздражительным после нескольких сотен овец. Чтобы быстрей уснуть, не нужно никого считать. Рекомендуется подумать о чем-то приятном, чтобы расслабиться и забыть о проблемах и заботах: например, представить отдых на море или встречу с близким человеком. Почему нельзя есть на ночь Ужинать на ночь действительно вредно. По совету специалиста, последний основательный прием пищи должен быть не менее чем за два-три часа до сна. За час до сна можно выпить стакан кефира или съесть яблоко. «На ночь есть нельзя не потому, что могут присниться кошмары, - объясняет эксперт. – Употребление пищи перед сном грозит человеку бессонницей. С полным желудком невозможно уснуть». Ложиться спать голодным также не рекомендуется. Перед сном рекомендуется подумать о чем-то приятном. Для хорошего самочувствия взрослый человек должен спать 7-9 часов. Чтобы выспаться перед рабочим днем, надо ложиться не позднее 23 часов. В выходные тоже нужно стараться соблюдать режим. Для женщин особенно важен сон с полуночи до четырех утра: в это время сон самый крепкий и глубокий. «Все русские царицы знали, что сон – главный секрет красоты, - рассказывает Олег Самойлов. – Они спали досыта и выглядели замечательно. Фазу с полуночи до четырех часов утра называют «сном красоты». Если человек не будет спать в это время, он проснется уставшим, с мешками под глазами и серым цветом лица, даже если он проспал с четырех утра до полудня». Спать нужно ночью Взрослый человек не должен спать днем: для сна предназначена ночь, если это не противоречит рабочему графику человека. «Существует гипотеза, согласно которой можно отлично выспаться, чередуя сон и бодрствование через каждые 3-4 часа в сутки, - говорит сомнолог. – Это неправда. Короткими урывками выспаться невозможно. Если взрослый человек поспит днем, даже если он не спал ночью накануне, он будет чувствовать себя совершенно разбитым или даже больным». Спать нужно один раз, но полноценно. Дневной сон может помешать полноценно отдохнуть ночью. К выбору одежды для сна нужно подходить ответственно. Она не должна быть облегающей или сковывать движения. Обтягивающие майки и футболки не позволяют телу расслабиться. Пижама должна быть легкой и свободной. «Лучше всего спать голышом, если есть такая возможность, - рассказывает Самойлов. – Тело дышит, отдыхает, и ничто не мешает ему расслабиться». На животе спать нельзя Самая лучшая поза для сна – на боку. Именно так достигается нормальное положение головы, шеи и позвоночника человека во сне. Нет ничего плохого и во сне на спине. А вот на животе засыпать вредно. В такой позе дыхание из-за неправильного положения шеи будет затрудненным, кислород будет хуже поступать в организм. Это может отрицательно сказаться на работе отдельных органов. Особенно сон на животе вреден для женщин из-за сдавливания груди. Сновидениями можно управлять Человек может управлять своими сновидениями – это научно доказанный факт. Некоторые люди могут смотреть сны, как фильмы – какие захотят. Для того, чтобы научиться «осознанным сновидениям», существует целый ряд упражнений. Например, нужно на ночь почитать литературу на эту тему, а перед сном прокручивать в голове сюжет желаемого сна и мысленно повторять формулировку сна: «Я снимаюсь в кино» или «Я играю в хоккей». «С помощью осознанных сновидений можно даже решать реально существующие проблемы, - говорит Самойлов. – Человек моделирует во сне ситуацию, которая беспокоит его в жизни. Обычно в сновидениях найти решение гораздо легче». Эксперт предупреждает: наука управления снами дается не всем людям. Если новички вместо контроля над сном получает бессонницу и недомогание, технику лучше не продолжать. Наукой о сновидениях занимался еще Зигмунд Фрейд. Кровать должна быть в меру жесткой. Если поверхность для сна будет излишне мягкой, с утра у человека будут болеть суставы и мышцы. Цвет постельного белья на кровати имеет большую роль при засыпании. Считается, что лучший цвет для сна – голубой. Также благоприятны нежно-розовый, зеленый и белый. Эти цвета успокаивают глаза человека, что позволяет быстрее уснуть. «Красный, фиолетовый или желтый цвет, наоборот, мешают уснуть, - объясняет сомнолог. – Мозг успеет воспринять его, даже если человек посмотрел на красное постельное белье всего несколько секунд, после чего выключил свет. Решающим фактором становится последний цвет, который человек увидел перед тем, как закрыть глаза». Почему «лунатиков» нельзя будить «Лунатизмом», или сомнамбулизмом, страдают сотни тысяч людей в мире. К «лунатизму» относится не только хождение во сне, но и бессознательная речь. Как правило, страдающие этим люди подвержены тревоге или стрессу. «Еще один миф гласит о том, что «лунатиков» нельзя будить, так как он может получить разрыв сердца или умереть по другой причине, - рассказывает врач. – Это полный абсурд. Людей, страдающих сомнамбулизмом, лучше тихонько уложить в кровать, потому что человек при внезапном пробуждении в другой обстановке может просто испугаться, вот и все. В этом нет ничего критичного». «Лунатизмом», или сомнамбулизмом, страдают сотни тысяч людей в мире. Как справиться с бессонницей Существует несколько простых правил для быстрого засыпания. За полчаса до сна эксперты советуют совершить прогулку на свежем воздухе или даже пробежку: физическая нагрузка благотворно влияет на сон. Перед тем, как лечь в кровать, лучше принять теплую ванную в течение 15 минут. Комнату же надо проветрить, постель также должна быть прохладной. Многим помогает уснуть тихая расслабляющая музыка. ОБМАНЫВАЕМ СВОЁ ТЕЛО Наше тело – сложнейший механизм. Каждую секунду в нем происходят тысячи процессов, основанных на цепных биохимических реакциях. Любой механизм, даже такой сложный, можно обмануть! Если знаешь как… Конечно, вмешательство в слаженную работу нашего тела нежелательно. Но если оно во благо, то почему бы и нет? ЕСЛИ ПЕРШИТ В ГОРЛЕ. Достаточно помассировать мочку любого уха, чтобы першение ослабло или вовсе прекратилось. Ушные рецепторы связаны с нервными волокнами, идущими к горлу. Массирование мочки уха активизирует эти рецепторы, в горле происходит спазм, облегчающий першение. ЕСЛИ ВЫ НЕ СЛЫШИТЕ, о чем бормочет собеседник. Быстрая и невнятная речь намного лучше воспринимается правым ухом. Так что, поверните к человеку, который говорит слишком быстро, тихо или невнятно, правое ухо. ЕСЛИ ЗАТЕКЛА РУКА. Если онемела рука или пальцы на руке, то в таком случае могут помочь круговые вращательные медленные движения головой. Часто онемение верхних конечностей бывает связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Круговые движения головой в некотором смысле освобождают защемленные нервы, и онемение проходит. Внимание: не стоит осуществлять резких вращательных движений! Только медленно и плавно. При появлении еще большего дискомфорта – прекратить. ЕСЛИ ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ НОС ЗАТРУДНЕНО из-за его заложенности. Заложило нос, а под рукой нет капель? Не беда. Простые манипуляции помогут вам лучше любого фармацевтического средства. К тому же они, в отличие от капель и спреев, не имеют противопоказаний и побочных эффектов. Итак, следует помассировать пальцем участок между бровями, надавливая одновременно на небо языком. Проводить манипуляции не менее 20-30 секунд. Они активизируют сошник (задняя часть перегородки в носу) и вызовут его шевеление. В результате этого заложенный нос станет снова дышать свободно. ЕСЛИ ИЗЖОГА МЕШАЕТ УСНУТЬ. Мучает изжога среди ночи? Изменение положения тела может повлиять на ситуацию. Лягте на левый бок. Такое положение не позволит попасть соляной кислоте, которая входит в состав желудочного сока, в пищевод. Поскольку изжога возникает именно в пищеводе, то, как результат, она должна пройти или утихнуть. ЕСЛИ БОЛИТ ЗУБ. Зубная боль может причинять сильные мучения. Если нет возможности немедленно обратиться к врачу или принять обезболивающие средства – не отчаивайтесь. Облегчить боль поможет лед. Возьмите небольшой кубик льда и разотрите его по тыльной стороне ладони в области перепонки. Таким образом, болевые сигналы, идущие от зуба к головному мозгу, будут заблокированы. ЕСЛИ ОТ СПИРТНОГО КРУЖИТСЯ ГОЛОВА и подкашиваются ноги. Алкоголь действует на жидкость, которая находится во внутреннем уже. Он повышает ее плотность. Эта жидкость отвечает за ориентацию в пространстве, чувство равновесия. Плотность жидкости повышается, мозг не в состоянии адекватно воспринимать положение тела. В простонародье головокружение от спиртного называют «космосом». И рекомендуют делать «заземление». Например: вы легли в постель, и у вас начался «космос», ставите одну ногу на пол («заземляетесь»), и все проходит. Это объясняется тем фактом, что тактильные ощущения от ноги или руки передаются в мозг, и он исправляет неправильное ощущение чувства невесомости. ЕСЛИ БЕСПОКОИТ УЧАЩЁННОЕ СЕРДЦЕБИЕНИЕ. Слишком сильное и частое сердцебиение может вызывать дискомфорт, чувство тревоги. Кроме того, сердце утомляется и изнашивается. Если учащенное сердцебиение наблюдается слишком часто – это весомый повод посетить кардиолога. Если это крайне редкое временное явление, возникшее из-за стресса или переутомления, то для снижения частоты сердечных ударов достаточно подуть на большой палец руки. Это приведет к раздражению блуждающего нерва, регулирующего частоту сокращений сердечной мышцы, и снизит ее. ЕСЛИ ВЫ ПОЛУЧИЛИ ОЖОГ ПАЛЬЦА. Несильный ожог пальца практически не несет для здоровья человека серьезной опасности. Но с ним связаны два неприятных момента: болевые ощущения и волдыри. Первых можно избежать, просто приложив к месту ожога холодный предмет, лед, подержав палец под струей холодной чистой воды. А вот уменьшить вероятность того, что появятся волдыри, можно следующим образом: к месту ожога следует приложить чистую подушечку здорового пальца и немного прижать. Боли это не снимет, а вот от надобности лечения волдырей избавиться поможет. ЕСЛИ ОЧЕНЬ НАДО В ТУАЛЕТ. Человеку время от времени хочется в туалет. Это естественные физиологические позывы и стесняться тут нечего. Однако, не всегда и не везде есть возможность сходить в туалет. Если вы попали именно в такую ситуацию и не знаете, что делать, прислушайтесь к мнению психологов. Они рекомендуют подумать о сексе. Да, именно о сексе! И вам сразу станет немного легче. Дело все в том, что туалет и секс – вещи взаимоисключающие. ЕСЛИ НЕ УДАЁТСЯ ЗАУЧИТЬ ИНФОРМАЦИЮ НАИЗУСТЬ. На самом деле заучивать даже большие объемы текста наизусть не так и трудно. Даже людям со слабой памятью это под силу. Есть один секрет: несколько раз прочитайте текст перед сном. Мозг во время сна обработает ее и переведет в долгосрочную память. И утром вы с удивлением обнаружите, что, если не идеально, то, по крайней мере, достаточно хорошо, знаете нужный текст. Вот такие ухищренные способы, которые могут прийти вам не ПОМОЩЬ В НЕОЖИДАННЫХ СИТУАЦИЯХ.
Когда я полюбил себя, Когда я полюбил себя, Когда я полюбил себя, Когда я полюбил себя, Когда я полюбил себя, Когда я полюбил себя, Когда я полюбил себя, Когда я полюбил себя, Когда я полюбил себя, Нам больше не нужно бояться споров,
1. Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно. 2. Подумав — решайся, а решившись — не думай. 3. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего. 4. Море потому велико, что и мелкими речками не брезгует. 5. Кто пьет, тот не знает о вреде вина; кто не пьет, тот не знает о его пользе. 6. Горе, как рваное платье, надо оставлять дома. 7. Никто не спотыкается, лёжа в постели. 8. Одно доброе слово может согревать три зимних месяца. 9. Уступай дорогу дуракам и сумасшедшим. 10. Быстро — это медленно, но без перерывов. 11. Солнце не знает правых. Солнце не знает неправых. Солнце светит без цели кого-то согреть. Нашедший себя подобен солнцу. 12. Семь раз проверь, прежде чем усомниться в человеке. 13. Сделай всё, что сможешь, а в остальном положись на судьбу. 14. В дом, где смеются, приходит счастье. 15. Победа достаётся тому, кто вытерпит на полчаса больше, чем его противник. 16. В улыбающееся лицо стрелу не пускают. 17. Женщина захочет — сквозь скалу пройдёт. 18. Совершенная ваза никогда не выходила из рук плохого мастера. 19. Не бойся немного согнуться, прямее выпрямишься. 20. Холодный чай и холодный рис терпимы, но холодный взгляд и холодное слово — невыносимы. 21. Где права сила, там бессильно право. 22. Какая душа в три года, такая она и в сто. 23. Колос зреет — голову клонит; человек богатеет — голову задирает. 24. Нечестно нажитое впрок не идет. 25. Спросить — стыдно на минуту, а не знать — стыд на всю жизнь. 26. Мало быть мужем и женой, надо ещё стать друзьями и любовниками, чтобы потом не искать их на стороне. 27. Пришла беда — полагайся на себя. 28. Муж с женой должны быть подобны руке и глазам: когда руке больно — глаза плачут, а когда глаза плачут — руки вытирают слёзы. 29. Бывает, что лист тонет, а камень плывёт. 30. Легче найти десять тысяч солдат, чем одного генерала. 31. И Конфуцию не всегда везло. 32. Любая женщина кажется красивой в темноте, издалека или под бумажным зонтиком. 33. Причину и пластырь можно приклеить где угодно. 34. Пировать приходят чужие, горевать — свои. 35. Лишняя вещь — лишняя забота. 36. Когда легко на сердце — и походка легка. 37. Без обыкновенных людей не бывает великих. 38. Благодарность помни так же долго, как и обиду. 39. Не было случая, чтобы голый что-нибудь потерял. 40. Лучше один день на этом свете, чем тысяча на том.
Давным давно размышляли Боги, что было бы очень плохо, если люди найдут Мудрость Вселенной раньше, чем они будут готовы к этому. И решили Боги спрятать Мудрость в таком месте, где люди не смогут найти ее пока не созреют. Один из Богов предложил спрятать Мудрость на самой высокой горе мира. Но они быстро сообразили, что люди скоро покорят все вершины и, что это не самое надежное место. Другой из Богов предложил спрятать Мудрость на дне самого глубокого океана. Но и здесь люди скоро обнаружат ее. Тогда сказал самый мудрый Бог: "Я знаю, что нужно делать. Нужно спрятать Мудрость Вселенной в самих людях. Человек начнет искать ее в себе только тогда, когда созреет. Для этого ему нужно будет заглянуть в самого себя". Боги были в восторге от идеи мудрейшего и спрятали Мудрость Вселенной в самом человеке.
Однажды три брата увидели Счастье, сидящее в яме. Один из братьев подошел к яме и попросил у Счастья денег. Счастье одарило его деньгами, и он ушел счастливый. Другой брат попросил красивую женщину. Тут же получил и убежал вместе с ней вне себя от счастья. Третий брат наклонился над ямой: — Что тебе нужно? – спросило Счастье — А тебе что нужно? – спросил брат. — Вытащи меня отсюда, – попросило Счастье. Брат протянул руку, вытащил Счастье из ямы, повернулся и пошел прочь. А Счастье пошло за ним следом.
— Есть три греха, — сказал мудрый человек. Толпа замерла. — Первый грех — это злорадство.Если у соседа сдохла корова, это не повод для веселья. Я не говорю, что вы должны чем-то помочь соседу, но хотя бы не надо радоваться чужому горю. Ваши соседи - тоже люди, не надо желать им зла. Толпа одобрительно загудела. Мудрый человек подождал, пока гул прекратится, и продолжил: — Второй грех — это уныние. Даже если у вас всего одна корова, даже если она старая и больная, даже если она дает мало молока, не надо отчаиваться. Радуйтесь жизни. Да, она старая и больная, но это все-таки корова. Вот у некоторых, например, вообще нет коровы. Толпа одобрительно загудела. Мудрый человек подождал, пока гул прекратится, но услышал голос из толпы: — Если я не унываю и радуюсь тому, что у меня есть корова, а у кого-то ее нет, получается, что я радуюсь тому, что этот кто-то живет хуже меня, а это уже злорадство. Толпа замолчала, обдумывая сказанное, а мудрый человек завершил свою речь: — Третий грех — это занудство. © Copyright: Кира Крузис, 2015.
Другие статьи в литературном дневнике:
|
