В погоне за прекрасным внешним видом многие люди злоупотребляют физическими упражнениями.
БОЛЬШЕ - ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЛУЧШЕ!
Например, 10 – километровая пробежка для большинства людей вредна , даже если после неё вы чувствуете себя на седьмом небе.
Немалое количество людей, кому за 45 и 50 пришлось делать операции на коленной чашечке из – за того, что эти люди злоупотребляли бегом трусцой.
Есть золотое правило тренировок в спортзале, если вам на следующий день трудно восстановить дыхание и есть болезненные ощущения, значит, вы тренировались себе во вред.
И ещё - тренировка просто для обычного человека не должна превращать в борьбу с самим собой, наоборот, она должна приносить НАСЛАЖДЕНИЕ, если это не так, значит, нужно снизить нагрузку.
Болезненные ощущения – сигнал того, что вы своей нагрузкой ТОРМОЗИТЕ ПРОИЗВОДСТВО нужных веществ и ИХ выработку для мозга.
У вас могут появиться сонливость, апатия, утомлённость.
Слишком интенсивные упражнения ведут к ИСТОЩЕНИЮ ЗАПАСОВ аминокислот в крови, блокируется выработка ДОСТАТОЧНОГО количества допамина ( химического вещества, вырабатываемого мозгом, дающее человеку мотивацию, энергию, силу , выносливость и ощущение молодости).
При интенсивных занятиях все полезные мозгу аминокислоты идут в мышцы, а мозг – на голодном пайке.
Сахар уходит на ускорение метаболизма, и мозгу опять остаётся мало питания.
Оказывается, учёные обратили внимание, что тяжёлые физические нагрузки отрицательно сказываются на сосредоточенности, мотивации, внимании и занятиях творчеством.
Ибо злоупотребление физическими упражнениями ведёт к снижению допамина в мозге и ПОДАВЛЕНИЮ деятельности лобных долей головного мозга, поэтом у люди усиленно занимающиеся спортом учатся, как правило , ХУЖЕ тех, кто умеренно занимается физической культурой.
Тем более надо не забывать , что лобные доли головного мозга отвечают
- за внимание,
- суждения,
-контроль,
- решение задач,
- критическое мышление,
- общение,
- эмпатию,
то есть за все высшие исполнительные функции мозга.
А когда физические изнурительные упражнения съедают большие порции выработки допамина, то возникают вредные ПРИСТРАСТИЯ: КУРЕНИЕ, УПОТРЕБЛЕНИЕ ПИВА, АЛКОГОЛЯ, НАРКОТИКОВ, ПЕРЕЕДАНИЕ.
И ещё: подвергая мышцы чрезмерным нагрузкам, мужчины хоть и получают ВРЕМЕННОЕ удовольствие от выброса эндорфинов в кровь ( гормона удовольствия) , но платят за это ДОРОГО- износом ускоренным тела и преждевременным старением.
Это можно сравнить с усиленной и безжалостной эксплуатацией автомобиля.
После спортзала часто люди спят и много, а не испытывают прилив сил, и это вредно, потому что сонливость – недостаток допамина.!!!
Только во сне приходится организму вырабатывать допамин.
В последнее время американцы, в частности , Джон Грей предлагает волшебный утренний бальзам для выравнивания биохимии мозга и тела :
на чашечку горячей воды УТРОМ :
- столовую ложку лимонного сока,
- чайную ложку алоэ ( продаётся в каждой аптеке),
- чайную ложку мёда.
Этот эликсир доставляет мозгу всё самое полезное, почти всю таблицу Менделеева.
И мозг получает уникальное питание и «разбежку» на весь день.
Напиток на всю жизнь плюс умеренные физические упражнения, правильное питание.
Кстати, этот напиток убирает болезненные пристрастия, улучшает работу мозга, будит творчество, человек бодр, свеж, силён.
Напиток полезен , как женщинам, так и мужчинам.
