2. Временное хранение информации.

ЗДОРОВЬЕ - 1

Имя Хеккуба симвлизирует склонность человека к непрерывному движению. «Егоза» и «непоседа» в детстве, он практически не меняется с возрастом: любовь к перемене мест, неумение и нежелание ценить стабильность в любой форме часто становятся причиной одиночества. Но одиночетсво не тяготит. Наоборот, воспринимается зачастую как обязательный атрибут свободы, которая является для такого человека единственным способом существования, основой мотивации, «фетишем».

* * *
Чем опасна домашняя пыль.
В пыли очень много различных бактерий и домашних пылевых клещей. Они настолько крохотные, что в щепотке домашней пыли может быть 1000 клещей и 250 000 их экскрементов.

* * *
О КАШЛЕ.
Не разобравшись в причине, кашель подавлять не нужно. Если в результате воспалительного процесса в дыхательных путях образуется мокрота, а вы подавляете кашель, формируется ее застой. А это благоприятная среда для распространения бактериальной инфекции. В ротовой полости в норме живут микроорганизмы, которые особого вреда человеку не приносят. Когда же создаются особые предпосылки, например, острые респираторные заболевания, вязкая мокрота "забивает" дыхательные пути, что способствует возникновению дополнительной инфекции. В этом случае говорят, что инфекция спустилась вниз, понимая под этим развитие бронхитов и даже пневмоний. Необходимо создать оптимальные условия для очищения дыхательных путей от мокроты. Для этого используются муколитические (разжижающие мокроту) препараты и средства, обладающие отхаркивающим действием.

* * *
Показатель нормы сахара в крови для мужчин и женщин одинаковый — от 3,3 до 5,5 ммоль/л (кровь из пальца) и 3,7–6,1 ммоль/л (кровь из вены). Если показатель для крови из пальца выходит за отметку 5,5 ммоль/л, больному диагностируют преддиабетное состояние, если же уровень выше 6,1 единицы — это уже сахарный диабет.

Биохимический анализ крови амилазы покажет нулевые значения содержания амилазы при недостаточности функции поджелудочной железы, остром и хроническом гепатите. Для определения фермента амилазы также используется анализ мочи.
Если при анализе крови выявлен повышенный уровень амилазы, не всегда это значит, что человек болен. Сам по себе такой показатель не опасен, он просто указывает на сбои в обменных процессах организма или на нарушение работы поджелудочной железы.

АСТ и АЛТ –  важные показатели состояния различных органов. Повышение этих ферментов указывает на повреждения органов, таких как печень, сердце, мышцы, поджелудочная железа и др. Таким образом, снижение их уровня в крови происходит самостоятельно при устранении основного заболевания.

Подагра.
Подагра может протекать бессимптомно. Ежегодно сдавайте тест на уровень мочевой кислоты в крови! Сядьте на диету и добавьте в рацион лимоны, которые нейтрализуют мочевую кислоту, улучшают отток желчи, способствуют выводу токсинов и нормализуют работу почек. Белокочанную капусту можно по праву назвать продуктом №1 для больных подагрой. Употреблять ее можно в сыром, вареном, тушеном, квашенном виде.

8 продуктов, снижающих мочевую кислоту в крови
Кисломолочные продукты
Нежирные сорта мяса
Морепродукты
Овощи и фрукты
Сухофрукты
Растительные масла
Специи
Практически любые жидкости.

Креатинин — вещество, которое образуется в организме с постоянной скоростью и имеет почечный путь выведения. Поэтому он является удобным маркером для оценки работы (функции) почек. Чем выше уровень креатинина в биохимическом анализе крови, тем хуже работают почки.
Высокий креатинин — показатель обильной мясной диеты (если повышен в крови и в моче), почечной недостаточности (если повышен только в крови). Уровень креатинина возрастает при обезвоживании организма, поражении мышц, физической нагрузке.

Уже через 21 день спирт покидает головной мозг. Через месяц выводятся продукты распада.
Алкоголь оказывает пагубное влияние на сердечно-сосудистую систему. Токсины, образующиеся в результате распада алкоголя, приводят к нарушению сердечного ритма. Отказ от алкоголя на 30 дней значительно ослабит нагрузку на сердце, поможет снизить риск развития гипертонии и атеросклероза, нормализует пульс.

Красное вино.
Ученые выяснили, что красное вино помогает снизить уровень плохого холестерина, а его антиоксиданты способствуют лучшему кровообращения.

ОРВИ
Если вы чувствуете, что начали заболевать, предотвратить интоксикацию можно частым обильным питьем, полосканием горла и промыванием носа. Постарайтесь уменьшить активность, а если есть возможность – придерживайтесь постельного режима. Это высвободит ресурсы для борьбы с болезнью. В начальный период очень важно получать достаточно легкоусвояемого белка – он требуется организму для активной работы иммунной системы, чтобы остановить болезнь на ранней стадии. В качестве источника белка подойдут бульоны, кисло-молочные продукты, нежирные сорта птицы, рыбы.

Сколько дней длится ОРВИ? Обычно острый период вирусного заболевания проходит через 3-4 дня, симптомы постепенно исчезают, боль в горле проходит, уменьшается насморк. Но если через 7 дней с начала болезни симптоматика продолжает оставаться ярко выраженной, не исключено появление осложнения.

При вирусной инфекции температура повышается резко и быстро,может держаться несколько дней. При бактериальной инфекции — постепенно и начало болезни сложно проследить. При вирусных инфекциях сложно определить область поражения. Пациенты отмечают, что болит сразу все: горло, грудь, мышцы, голова.

Температуру 38-38,5°С надо «сбивать», если она не снижается в течение 3-5 дней, а также, если у взрослого обычно здорового человека она повышается до 39,5°С.
Большинство бросается пить жаропонижающие, как только видит на градуснике цифры 37 с хвостиком. А надо было бы радоваться повышению температуры тела. Ведь это признак того, что иммунитет работает, организм борется с болезнью. Запомните: не нужно сбивать температуру, если она ниже 38,5 градусов.

При легких формах заболевания она обычно остается в пределах 37–38 градусов, при тяжелых, когда интоксикация более сильная, температура нередко достигает 40 градусов. Период интоксикации продолжается не более шести дней. Если температура держится дольше, это обычно говорит о наличии осложнений.

Симптомы простуды обычно развиваются в течение 1—2 дней с момента заражения. Своего пика симптомы достигают на 2—4-й дни и сохраняются в течение 7—10 дней. Развиваются симптомы постепенно и в общем случае включают в себя насморк, заложенность носа и чихание.
"В первые дни течения такого заболевания, как ОРВИ, антибактериальные препараты не назначаются. В этот период специалист назначает противовирусные препараты, которые могут подавлять рост вирусных частиц, тем самым, снижая температуру. Повышенная температура чаще свидетельствует о вирусной интоксикации организма. Наш собственный организм выдает особые вещества — пирогены. Человек сам себя защищает от вирусных частиц. Поэтому температура до 38.5 градусов считается совершенно нормальной физиологической реакцией организма на патогенные микроорганизмы».

Кашель.
При ОРВИ кашель появляется в течение 48 часов от начала заболевания. Первое время чаще всего он сухой: мокрота во время откашливания не появляется.
Через несколько дней обычно появляется отхаркивание: кашель становится влажным (продуктивным). Это означает, что на инфекцию отреагировали бронхи: их секрет способствует выведению вирусов и предупреждает распространение болезни на нижние отделы дыхательной системы.
Лучшее, что вы можете сделать, чтобы предотвратить присоединение бактериальной инфекции, — это не допустить застоя мокроты в трахее и бронхах. На это направлено действие муколитиков.

– Как быстро должен пройти кашель при простудных заболеваниях?
– Если нет осложнений, в течение семи дней должно стать лучше, но может не пройти полностью. Будет положительная динамика: менее интенсивный кашель, только днем или утром после пробуждения, при физической нагрузке, при смехе, крике, попадании холодного воздуха. На выздоровление от банальной вирусной инфекции нужно 7-10 дней."

Мокрота.
Желтая слизь означает, что начинается активный иммунный ответ на появление инфекции в дыхательных путях. На место воспаления прибывают лейкоциты, клетки иммунной системы, которые отвечают за борьбу с бактериальной инфекцией;
зеленая мокрота указывает на широко распространившийся и сильный иммунный ответ. Смесь большого количества лейкоцитов, бактерий и прочих компонентов клеток, придает слизи зеленый цвет;"

Антибиотики при бронхите.
Амоксициллин Активное вещество – амоксициллин. ...
Флемоксин Солютаб Аквтивное вещество – амоксициллин. ...
Амоксиклав Активное вещество – амоксициллин + клавулановая кислота. ...
Флемоклав Солютаб ...
Панцеф ...
Супракс Солютаб ...
Спектрацеф ...
Сумамед

О температуре.
У здоровых людей температура тела изменяется на протяжении суток на 0,5 градуса С. Как правило самая низкая температура тела отмечается между 4 и 6 часами утра, а самая высокая – между 16 и 20 часами.

Иммунитет.
Что понижает иммунитет человека? Вредные привычки: злоупотребление алкоголем и никотином. Малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности. Хроническая стрессовая болезнь: постоянное нервное напряжение, не умение расслабляться и переключаться. Синдром хронической усталости: переутомление, недосыпание, недостаточный или неполноценный отдых.

Нимесил.
Препарат начинает действовать уже через 1,5-2 часа после приема. Состояние больного гриппом или ОРВИ облегчается на последующие 8 часов. Средство полностью выводится из организма через сутки.

+ + +
Как действует перекись в организме . атомарный кислород попавший в организм насыщает клетки кислородом очищает кровь растворяет в сосудах наростыили бляшки убивает гнилосные бактерии и вирусы в организме оздоравливает несмотря на возраст организм.

Прием антибиотиков при лечении острого бронхита целесообразно только в том случае, если доказано, что причиной болезни стало присоединение бактериальной инфекции. Но в подавляющем большинстве случаев острый бронхит провоцируют вирусы, а значит прием антибактериальных препаратов не только не эффективен, но и опасен.
При этом, нужно всегда следовать инструкции. Если на лекарствах написано "принимать во время еды", это означает, что запивать не нужно, а принять лекарства надо вместе с пищей или в течение 30 минут после.
Если сказано "натощак", значит, нельзя есть по крайней мере 2 часа до приема лекарств и полчаса после. Кислотность желудка, наличие желчи, пищевых волокон или ионов металлов влияет на биодоступность лекарств. То есть усвоится именно количество действующего вещества препарата, которое вам нужно.

ЧАСТАЯ ПРОСТУДА.

Первое средство в аптечке от простуды – парацетамол. Это вещество из класса анальгетиков и жаропонижающих в течение 20–40 минут снимет болезненные симптомы. Уйдут температура и головная боль, частично пропадут отек и краснота в горле.

Натуральный томатный сок с 1 чайной ложкой растительного масла хорош для защиты клеток организма. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. До минимума сократите употребление алкоголя, кофе, старайтесь меньше курить. Позаботьтесь о достаточном сне. Известно, что именно в фазе глубокого сна гормоны, ответственные за регенерацию иммунной системы, обеспечиваются новой питающей энергией.

Можно ли заболеть сразу после выздоровления ОРВИ?
Учитывая, что вирус гриппа поражает сосуды, возможны кровоизлияния из дёсен и носа. После перенесенного ОРВИ Вы можете заболеть в течение последующих трех недель, но в отличие от состояния после гриппа, болезнь будет протекать в более лёгкой форме. Для подержания иммунитета: принимайте поливитаминные комплексы

Давайте сначала разберёмся, что значит «часто болеть ОРВИ»? Согласно данным исследований, для ребёнка дошкольного возраста считается нормальным болеть до шести раз в год. А по нормам Всемирной организации здравоохранения взрослый человек может болеть шесть – восемь раз за год без осложнений — и это нормально!

Но гораздо важнее не как часто это происходит, а то, как тяжело протекают простуды и как долго они длятся. Именно длительность и тяжесть заболевания — главный показатель того, насколько эффективно иммунная система справляется со своей задачей.

Высыпайтесь! Это очень важно! Ложиться в 10 вечера самое позднее, сон ночью должен быть без перерывов, чтобы вас никто не будил. Есть каждый день чеснока несколько долек, пить литр куриного бульона, самое главное - пропить курс минеральной воды типа ессентуки 4 или 17 или Боржоми. 3 раза в день ро стакану до еды за полчаса. Это щелочные воды, они раз ща разом переведут ваш организм в щелочную среду, в которой бактерии и микробы не размножаются. Несколько раз в день распылять в нос морскую воду типа аквамарис с сильной струей, так вы убираете микробы со слизистой. И если нет аллергии на мед, есть мед с орехами каждый день по 2 столовых ложки пару раз в день. Орехи грецкие. Мед должен быть дорогой, не за сто рублей, лучше липовый или гречишный. Пить 1-1,5 литра обычной воды в день, если пьете минералку курсом, то обычная вода должна быть обязательно в таком обьеме. Гулять на свежем воздухе не меньше часа в день, но не в сырую и ветренную погоду, благо, погода уже позволяет. Не пейте ни в коем случае иммуностимулирующих медпрепаратов. Я ды еще сдала общий анализ крови и если нет анемии, то 40 дней перестала бы есть мясо и молочные продукты- попостилась бы. За 40 дней без этих продуктов все паразиты выведутся из организма. Все это говорю из личного опыта. Обящательно витамин С - апельсины и лимоны. Попробуйте так, хуже не будет а лучше скорее вмего станет. Для поддержания иммунитета можно пить лактобактерии и эхинацею.

ПРО  СОН.
Самое полезное время для сна - с одиннадцати часов вечера до пяти часов утра. В любом случае сон обязательно должен захватывать время от двух часов ночи до четырех часов утра. В это время сон самый сильный, нужно постараться поспать в это время хотя бы один час.

Сколько дремать чтобы выспаться?
В идеале дремать 10-20 минут (вы пройдете две стадии медленного сна и ощутите себя отдохнувшим). После 30-60 минут дневного сна вы будете чувствовать себя разбитыми. А вот 90 минут — это полный цикл, поможет легко проснуться и испытать прилив сил.

Какие могут быть последствия от постоянного недосыпания?
Следствием недосыпания могут стать нарушения сердечного ритма, повышение артериального давления, изменения в работе нервной системы. Кроме того, повышенная восприимчивость к вирусным и бактериальным инфекциям тоже может быть симптомом недостатка сна.
Бессонница изменяет ваше психическое состояние, и любая проблема, с которой вы в обычной жизни легко справились бы, кажется огромной и неразрешимой. Из-за недосыпа вы живете в постоянном стрессе.

Как влияют ночные смены на организм человека?
О том, что работа в ночные смены увеличивает риск развития атеросклероза, гипертонической болезни, стенокардии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы, известно уже давно. Причем вред для здоровья возрастает при частой и длительной работе по ночам (по 8 часов более 2 раз в неделю).

Сколько часов нужно спать после ночной смены?
Специалист добавила, что если человек работает, например, не каждую ночь, то спать днем после смены лучше всего полтора максимум три часа, либо вообще 10–15 минут.

Работа две ночи подряд запрещена при любых обстоятельствах, независимо от режима рабочего времени, если только сам работник не соглашается на такую работу.
Трудовым кодексом (ч. 5 ст. 103) установлен запрет на работу в течение двух смен подряд. Кроме того, надо учитывать, что работа в течение двух смен подряд влечет ущемление права работника на междусменный отдых.

При 12-часовом рабочем дне (и более длинной смене) перерыв на обед и отдых не может превышать 2 часов. Его можно поделить на части, но в сумме они должны составлять 120 минут.
Постоянное недосыпание ослабляет иммунитет, повышается риск сердечно-сосудистых и других заболеваний. Длительный недостаток сна оказывает влияние и на психическое здоровье человека. Снижается быстрота реакции, страдает эмоциональная сфера, ухудшается память, снижаются творческие способности.

Экспериментально установлено, что во сне организм восстанавливает истощенные энергетические запасы после длительного нахождения в бодрствующем состоянии. Во время глубокого сна мышцы тела расслабляются, сосуды расширяются, а мозг анализирует и обрабатывает информацию, накопленную за день.

Что вырабатывается с 23 до 1 ночи?
Чтобы разобраться в этом вопросе, важно понимать, как вырабатывается мелатонин. За гормон сна отвечает эпифиз – шишковидная железа, причем выработка вещества возможна только в полной темноте. За ночь эпифиз генерирует примерно 70% суточной нормы мелатонина, пик выработки приходится на промежуток с 23.00 до 3.00.

Почему важно засыпать до 11?
Дело в том, что регенерация внутренних органов и систем приходится на фазу глубокого сна – с 23:00 до 03:00. Если человек ложится спать позже – даже в полночь, час или два часа ночи, – он теряет способность к восстановлению. При этом длительность сна вне глубокой фазы значения не имеет.

Что нужно знать о ПА (панических атаках).

В момент панической атаки постарайтесь напомнить себе, что «приступы», а точнее, состояния тревоги и страха уже вам знакомы и были благополучно пережиты ранее. Настоящее состояние не уникально (как не хочет обмануть вас внутренний диверсионный голос вашей иррацональной позиции) и поэтому, как и прошлые, скоро пройдет. Обычно для этого нужно пять-десять минут.

Лучше отказаться от стратегии как можно быстрее избавляться от страха. Это лишь усиливаетваше состояние эмоциональной и физической напряженности. Прежде всего, точно определите предмет вашего страха и постарайтесь объяснить себе, насколько он неразумен и даже нелеп. Повторяйте себе, что, несмотря на свой ужасный страх, еще никто не умер и не сошел с ума от этих приступов. Говорите себе: "Это обязательно пройдет".
Постарайтесь идентифицировать свои текущие ощущения в теле и эмоциональное состояние. Объясняя себе: "Это всего лишь сильные эмоции и естественные телесные реакции на них, что безопасно и безвредно для моего здорового организма".
Дайте себе возможность почувствовать беспокойство в связи с затруднениями дыхания и сразу же начинайте дышать медленно и ритмично. Вы убедитесь, что получаете достаточное количество кислорода.
Через каждые одну-две минуты измеряйте степень своей тревоги с помощью 10-балльной шкалы. Вы увидите, что, несмотря на колебания уровня тревоги, она постепенно стихает. Объясните себе, что вы контролируете ситуацию и знаете, как себе помочь. Сделайте 10 медленных, глубоких вдохов с участием диафрагмы. Снова измерьте уровень тревоги. Объясните себе, с чем связаны ваши ощущения и состояния.

Сосредоточьтесь на предметах и физических явлениях вокруг себя. Мысленно опишите свою комнату, одежду, звуки, запахи. Оставайтесь в мире этих представлений и переключайтесь со своих внутренних переживаний на окружающие вас явления.

+ + +
В пожилом возрасте (старше 65 лет) при артериальной гипертензии, сердечной недостаточ ности или язвенной болезни нестероидные препараты лучше заменить так называемыми ингибиторами циклооксигеназы-2, такими, как целекоксиб или целебрекс, рофекоксиб или виокс, мелоксикам или мовалис, мелокс, нимесулид или нимесил, месулид. Эти медикаменты практически не раздражают желудочно-кишечный тракт и не имеют других побочных эффектов. Неплохо провести курс инъекций витаминов, особенно группы В.

Но в любом случае обезболивающие и противовоспалительные средства снимают лишь симптомы заболевания, не устраняя его причину. Улучшить функциональное состояние позвоночника позволяют так называемые болезньмодифицирующие, базисные или медленно действующие препараты: глюкозамина сульфат ("Дона") в порошках и ампулах и хондроитина сульфат ("Структум") в капсулах. Выпускаются также препараты, комбинирующие эти два компонента в одной лекарственной форме: "Хондро" и "Артра". Эти лекарства представляют собой природные полисахариды, содержащиеся преимущественно в хрящевой ткани. Благодаря вязкости они играют роль смазки суставных поверхностей, а также участвуют в синтезе новой костной и хрящевой ткани. Поэтому препараты этих полисахаридов замедляют процесс разрушения хрящевой ткани, то есть предотвращают развитие остеохондроза.

Маски.  Особенно типа N95 и FFP3 - маски.
Притом маски должны быть фильтрующие весь входящий воздух на подобие 3М серий 6500 или 7500.

+ + +
ЛЮДИ !!!  У нас в стране народ через одного с высшим образованием (грамотные) и каждый четвёртый пожилой (опытные).
Как мама в детстве вам лечила простуды и гриппы, все же знают! (Остальным расскажет дядя Гугл). Почему все, даже получив больничный и ощутив в своём единственном теле симптомы, сидят как сопливые малолетки и просто ждут, а вдруг станет лучше??????!!!!!
Варианты:
1. Не станет!!! Если просто сидеть, вы все видите чем кончается.
2. Лечиться надо сразу, как почувствовали покашливание и подрапывание в горле, как от любого другого гриппа (главное -- без синтетических медикаментов, они провоцируют катастрофу). Пока вам начинает кашляться, это значит что вирус штурмует ваши слизистые и у вас пока ещё есть шанс уничтожить его на этом рубеже и не пропустить в глубинные ткани организма.
Выполаскивать рот и горло, вычищать зубы и дезинфицировать носовые ходы практически круглосуточно (кроме сна тепло накрытыми в проветренной комнате). Пить горячие чаи немеряно и есть белковую пищу. И много ещё аналогичного, я тут чуть не под каждой статьей в отзывах писала.

Пункт 2 -- это мой личный опыт. Я спаслась так. Естественно, на самоизоляции дома. Своими силами. Со своими холодильником, чайником, кухней и умывальник ом. Ни один медработник от меня не пострадал, я ни с кем не занималась взаимообменом вирусами, я никого не звала делать то, что я могу сама. Будьте самостоятельными, включайте свои мозги, не дёргайте медиков. Сидите дома!!! Лечитесь как от гриппа, интенсивно и фанатично. Будьте все здоровы!

+ + +
БАНАН.
Банан содержит триптофан, аминокислоту, участвующую в выработке серотонина, гормона счастья и удовольствия. Кроме того, в банане много калия и магния, которые успокоят нервы и помогут расслабиться мышцам.

РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ.
Его очень часто рекомендуют, чтобы расслабиться и быстрее заснуть. И ромашковый чай отлично справляется с этими задачами благодаря полезному веществу апигенину. Это флавоноид, который оказывает противовоспалительное действие. Кроме того в ромашке есть хризины, которые снижают тревожность, беспокойство, даже панику. Они используются для лечения истерических состояний.

О боязни тонометра.
Представьте себе, что тонометр это такой же предмет ежедневного пользования как расческа, зубная щетка, посуда, часы, положите его на полку, где лежат вещи, которые Вы используете постоянно. Вы ежедневно смотрите на градусник в помещении, на улице, измерьте давление и запишите показания в блокнот, делайте это ежедневно. Запишитесь к врачу, терапевт Вам скажет - ситуативное это поднятие давления или связанное с изменениями в организме. Многие люди как и Вы измеряют давление ежедневно, это нормально. Многие люди принимают современные лекарства ежедневно для поддержания давления в норме, это не вредно, они позволяют организму не реагировать поднятием давления на ситуацию."

О куркуме.
Какие полезные свойства есть у куркумы? Куркума – корень семейства имбирных, используемый в качестве пряности, красителя и в лечебных целях. Основное действующее вещество в составе куркумы – куркумин:
сильный антиоксидант: активирует производство антиоксидантных ферментов в клетках организма, что в результате снижает действие свободных радикалов;
природный иммуномодулятор: комплексно повышает сопротивляемость организма, так как является адаптогеном (другие известные адаптогены: женьшень, маточное молочко, элеутерокок, муммие, гриб рейши и другие);
противовоспалительное средство: подавляет молекулы, участвующие в воспалительных процессах, и регулирует ферменты, связанные с воспалением;
онкопротектор: вызывает гибель раковых клеток.

+ + +
Общий анализ крови.
При бактериальной инфекции
Повышены: лейкоциты, палочкоядерные лейкоциты, нейтрофилы, СОЭ;
Снижены: лимфоциты.

При вирусной инфекции
Повышены: лимфоциты, моноциты;
Снижены: нейтрофилы;
Лейкоциты: в норме или чуть ниже нормы;
СОЭ: в норме или незначительно повышена.

АЛКОГОЛЬ.
На что могут влиять даже небольшие дозы алкоголя?
— Спирт способен разжижать мембраны клеток и вызывать их текучесть (этим, например, объясняется прямое действие алкоголя на нервные клетки и, как следствие, токсическое поражение нервной системы). Кроме того, алкоголь влияет на стенки желудка и двенадцатиперстной кишки, могут развиваться эрозивно-геморрагический гастрит, язвы желудка и кишечника.
Если человек начинает злоупотреблять алкоголем, организм включает механизм адаптации, чтобы защитить мембраны клеток от быстрого повреждения. Делается это за счет увеличения содержания холестерина в мембране. В результате таких изменений все активные структуры, расположенные на мембране клетки (рецепторы, иммунные и ферментные комплексы), изменяют режим своей работы: клетки начинают потреблять много кислорода и становятся неустойчивыми к его дефициту (например, сердечная мышца в условиях физической нагрузки испытывает дефицит кислорода, а это может привести к ее ишемии и даже инфаркту миокарда), снижается иммунитет и устойчивость организма к инфекциям.
Частое использование алкоголя в качестве средства для расслабления приводит к обратному эффекту: организм наращивает выработку возбуждающих нейромедиаторов и в трезвости человек постоянно испытывает тревогу и напряжение. Постепенно повышается и переносимость алкоголя, то есть чтобы расслабиться и опьянеть, необходимо выпивать все большие дозы.

Что происходит в организме человека, который отказался от любых доз алкоголя?
— Восстанавливается заложенный природой нормальный баланс нейромедиаторов в головном мозге: появляется спокойствие, исчезает раздражительность, нормализуется сон, повышается стрессоустойчивость и работоспособность.
— Улучшается цвет лица, исчезает краснота, которая возникает из-за расширения капилляров, проходит отечность.
— Повышается иммунитет.
— Снижается масса тела, человек может заметить, что улучшится работа его кишечника. Алкоголь — высококалорийный продукт, если его доля в суточном рационе не превышает 7;10% от энергетической потребности организма, то процесс обмена веществ не нарушается. Но при употреблении алкоголя в больших количествах (до 50% от общей энергетической ценности рациона) нарушаются процессы всасывания в кишечнике, значительно снижается поступление в организм необходимых для жизни пищевых веществ и развивается пищевая недостаточность, на фоне которой токсические эффекты алкоголя усиливаются.
— Нормализуется функция печени. Отказ от спиртного поможет органу выполнять роль природного фильтра и нейтрализовать все токсические продукты в организме.
— Нормализуется обмен дофамина: мозг работает эффективнее, дольше удерживает внимание и лучше фильтрует информацию. Как правило, в период трезвости за счет свежего состояния мозга и высокой работоспособности человек достигает намного большего, чем в период злоупотребления алкоголем.
— Снижается уровень холестерина, замедляется старение сердца и сосудов. Этанол изменяет процессы обмена жирных кислот в сердечной мышце и увеличивает их содержание в 3;4 раза, а значит, его регулярное употребление никак не защищает сердце от атеросклероза и инфаркта.
— Алкоголь нарушает и водно-электролитный баланс, приводит к обезвоживанию в период опьянения. При частом употреблении организм начинает приспосабливаться к обезвоживанию и задерживает жидкость даже в состоянии трезвости. Следствие таких изменений — артериальная гипертензия.
— У женщин дольше сохраняется детородная функция и позже наступает климакс.
— Снижается вероятность возникновения злокачественных опухолей различной локализации: с употреблением алкоголя связаны 75% случаев рака гортани и ротовой полости, 50% рака печени и 25% рака молочной железы.

О давлении.
Как пить Каптоприл при давлении?
Дайте каптоприл (капотен) 25 мг под язык. Если давление не падает в течение 30 минут, принять еще 25 мг. Лекарство может не помочь сразу, для облегчения симптомов можно параллельно принять корвалол или валокордин в каплях под язык.
На уровень давления огромное влияние оказывает образ жизни. Достаточно изменить его в здоровую сторону, и гипертония либо отступит вовсе, либо ваша потребность в лекарствах существенно уменьшится.

— Избавьтесь от лишнего веса.
Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.
— Регулярно тренируйтесь.
Ваш выбор — аэробные упражнения: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Посвящайте этим занятиям не менее 30 минут в день. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5–8 пунктов.
— Ешьте здоровую пищу.
Больше фруктов, овощей, зерновых (каш), меньше жиров, полуфабрикатов, выпечки. Пересмотр диеты поможет вам «вычесть» из уровня АД до 11 пунктов.
— Сократите количество соли в рационе.
Хотя бы на чуть-чуть. Это поможет понизить давление на 5–6 пунктов. Помните: ВОЗ и другие авторитетные источники рекомендуютThe Salt Myth — How Much Sodium Should You Eat Per Day? употреблять не более 1 500–2 300 мг соли в день, а это меньше чайной ложки!
— Ограничьте количество алкоголя.
Достаточно свести употребляемую дозу к одному напитку в день для женщин или двум — для мужчин. Один напиток в данном контексте равен 350 мл пива или 150 мл вина. Не превышайте эту дозу, и ваше давление снизится ещё на 4 пункта.
— Завяжите с курением.
Каждая сигарета добавляет вам немного АД.
— Пейте меньше кофе.
Впрочем, это немного спорный вопрос, поскольку о влиянии кофе на уровень давления учёные ещё дискутируют. Дело в том, что у некоторых людей кофеин вызывает рост АД, у других же такого эффекта не наблюдается. Если вы относитесь к первой категории (проверьте: измерьте давление до кофе-брейка и через 30 минут после него и сравните показатели), от напитка лучше отказаться.
— Попробуйте снизить стресс. Хронический стресс — один из основных провокаторов повышенного АД.

Как снизить давление в домашних условиях?
Иногда надо быстро снизить давление, а скорая не торопится. Чем в таких случаях снизить давление?
Алексей Герасимович, врач-терапевт.
Выйти на свежий воздух, прогуляться в быстром темпе. Оптимальной считается прогулка длительностью 30-40 минут. Активизация мышечного метаболизма при динамических нагрузках способствует нормализации кровотока в магистральных и периферических артериях. Пешие прогулки – отличный антистрессовый фактор, эффективность которого существенно повышается при нервной гипертонии.
Выполнить самомассаж головы, ушей, шеи. Легкими круговыми движениями массировать лоб, область висков, выступающий бугор затылочной кости, область темени, воротниковую зону. Поглаживать и растирать до покраснения мочки ух, ушные раковины. Постепенно увеличивать интенсивность и силу надавливаний.
Поставить горчичники на заднюю часть шеи, укутаться теплым шарфом. Тепловое воздействие горчицы способствует расширению артерий, нормализации кровообращения между головным и спинным мозгом. Процедура накладывания горчичников позволяет быстро сбить давление – уже через 20 минут состояние улучшается. Шею продолжать держать в тепле еще 1 час.
Принять теплую солевую ванну. Температура воды не должна сильно превышать температуру тела (оптимально – 37-38 °C). Количество используемой соли колеблется от 5 до 10-ти столовых ложек, зависимо от объема воды. Ванну принимать 10-15 минут.
Приложить несколько кубиков льда с обеих сторон шейных позвонков. Для удобства выполнения процедуры принять лежачее положение лицом вниз, голову слегка наклонить. После того, как лед растает, растирающими движениями нанести на кожу любое масло.
Сделать уксусный компресс. Взять два отреза хлопчатобумажной или льняной ткани. Один смочить в столовом или яблочном уксусе и приложить к ступням, зафиксировав полиэтиленом. Второй опустить в уксусный раствор, отжать, протереть височную и затылочную область головы. Уксус, воздействуя на рефлекторные точки стоп, понижает высокое давление.
Принять однократно 4-5 таблеток валерианы лекарственной, 1 чайную ложку спиртовой настойки боярышника, пустырника, пиона или другое седативное средство. На протяжении последующих полчаса состояние должно улучшиться.

________
"Запомните, врач не должен вас любить. В его обязанности это не входит. Он должен лечить ваше тело, не проявляя эмоций, иначе у него быстро наступит профессиональное выгорание. У него есть кого любить, это его семья. К этой категории вы не относитесь. У врача должна быть умная, холодная голова и умелые руки, и не более того. За любовью, милосердием и состраданием, пожалуйста, обращайтесь к своим родственникам и батюшка в церкви".

ЗДОРОВЬЕ - 2

1. Неужели после удаления/лечения зубов можно правда умереть от распространившейся инфекции?
Да, увы. Случаи, конечно, единичные. По моим скромным подсчётам в Москве от зубов умирает около 50 человек в месяц. Как правило это молодые адекватные люди, часто вполне обеспеченные. Проблем тут несколько. Микробы, живущие у нас во рту, очень злобные. Настолько, что порой могут проесть наши ткани от языка до таза за пару дней. Проедают в чёрную труху! Это чистая правда, сам это видел. На вскрытии. Также играет роль наше национальное «само пройдёт», «не придал значения» и т.д.. Ну, и некомпетентность врачей порой присутствует тоже. В общем, недооценивать проблему – смертельно опасно.

2. Как распознать, что после лечения/удаления что-то пошло не так?
Если после того, как заболел зуб/Вы его полечили или удалили, через пару дней возникает боль при глотании, затруднённое открывание рта, покраснение кожи в этой области, поднимается температура до 38С – необходимо в течение 3-х часов показаться врачу. Возможно, это ложная тревога, возможно, нет. Обращаться стоит к челюстно-лицевому хирургу или хирургу-стоматологу.

3. Выдавила прыщик на лице – появился отёк.
Никогда на лице ничего не выдавливайте! Самое главное правило. Также – прокалывание, прогревание и прикладыание мазей. В топку! Половина инфекции загоняется вглубь и ей пропитываются ткани. Итогом таких давлений могут быть менингиты и гнойники в мозге. Помимо множественных рубцов на лице от операции. Следует протереть прыщик спиртом или водкой и как можно скорее показаться врачу. То же правило 3-х часов. Возможно получится обколоть прыщик антибиотиком и обойтись без операции.

4. Ночью пошёл испить воды на кухню и ударился челюстью о дверной косяк.
Чаще всего такую историю рассказывают люди, которые в 3 ночи пошли испить совсем не воды и совсем не на кухню. И в челюсть их ударил отнюдь не косяк. Неважно. Если после травмы зубы стоят непривычно, появилось онемение губы или языка, нажим на подбородок болезненный и трудно открывать рот – визит к врачу (правило 3-х часов). Возможно, челюсть сломана. Необходим полный покой – не разговаривать, есть только жидкую пищу (кефир, бульон), полоскания хотя бы водой каждый час. Если травма свежая – можно будет аккуратно скрепить отломки без операции.

5. Брился, дрогнула рука – появилась кровоточащая рана на лице.
Механизм раны может быть любой – кулак, косяк и т.д.. Лицо обильно кровоснабжается, поэтому кровь может идти  достаточно сильно. Первое – без паники. Из аптечки достаются стерильные бинты или салфетки и перекись водорода. Смоченную салфетку в перекиси плотно прижмите в рану, по возможности очень сильно. Достаньте любой предмет из морозилки (куриная нога или лёд) и поверх салфетки плотно прижмите. Можно туго прибинтовать эти салфетки бинтом или шарфом. Ну, и правило 3-х часов. Помните, что рана зашивается в первые несколько часов. Потом этого делать нельзя. А значит она будет заживать, как получится.

6. Во рту имеются «пеньки» от зубов, они не болят. Правда, что ничего страшного?
Половина всех умерших от зубных инфекций начинали свой рассказ именно с этой фразы. Мол, ничего не болело, а зуб развалился ещё 10 лет назад. Бегом к хирургу-стоматологу выкорчёвывать эти источники инфекции! Последствия могут быть – от перелома челюсти после корочки хлеба до тяжелейших пороков сердца. Про морозильную камеру я уже рассказал в начале.

7. Курение и онкология.
Про вред курения сказано много. Скажу от себя. Все пациенты с раком в области полости рта и лица - курильщики. 100%! Процентов 95% - пользователи Золотой Явы. И все они говорили, обливаясь слезами, что какие же они были мудаки, что курили! Что отдали бы всё, чтобы вернуться назад и даже не начинать. Если бы Вы видели эти жуткие уродующие опухоли, если бы Вы чувствовали запах распада рака, думаю, сразу бы бросили пачку. Хочу своих курящих друзей привести на экскурсию и показать, как это бывает.

Подведу простой итог:
1. Сходите к стоматологу на профосмотр и составьте чёткую картину по лечению зубов. Составьте план лечения – что надо делать сейчас, что терпит. Ясное дело, что стоматолог должен быть как отец родной – проверенный, опытный и отстаивающий Ваши интересы.
2. Имейте настороженность после лечения – проверьте наличие указанных мной симптомов. Если есть хотя бы пара – правило 3-х часов. Телефон и адрес врача должен быть у Вас перед глазами.
3. Отделения ЧЛХ есть в 1-й Градской и в 36 ГКБ, это на крайний случай.
4. Никогда не грейте там, где болит! Прыщики, «флюсы», травмы. Это 100% гарантия осложнений.
5. Не знаете, что делать – полощите рот раствором соды (1 чайная ложка на стакан прохладной воды). Держите во рту по 5 минут, каждые 2 часа. Хуже не будет.
6. Антибиотики назначает врач, и только он! Но если Вы в тайге, и врачей нет и пока не предвидится – имейте под рукой амоксиклав или аугментин, дозировка 1000 мг. Просто пусть у Вас он всегда будет дома.

Другие статьи в литературном дневнике:

• 29.06.2011. 2. Временное хранение информации.