Питание

Начало

Приговор? Ну тебя сказали что гемоглобин маленький,но это не значит что надо паниковать.открываешь интернет,смотришь как гемоглобин влияет на здоровье,какие симптомы побочных заболеваний,трезво осмысливаешь ситуацию в какой стадии ты себя считаешь(но не считай себя безнадёжно блльной)Потом открываешь статьи какими продуктами поднять гемоглобин и включаешь их в свой рацион.И каждый день сама считаешь что на шаг ты ближе к победе.И обязательна зарядка,а ты так её и не начала..Начала

Часть1

Сергей Кнороз: Центры здоровья пудрят мозги и выкачивают деньги.;400 гр овощей....А мяса 200,рыбы 300,хлеба 150,молока и творога по 200...Это я к примеру...и у тебя получится по их советам надо есть кг 5 и у тебя буде тут же ожирение.Зря ты мясо не ешь,везде разные витамины и рыба нужна и молочная продукция.Ты спрашиваешь про овощи ,но смотри они советуют картошку от которой полнеют и кабачки на которые организм затрачивает ккал больше чем в них содержится.Ты определись что ты хочешь полнеть или худеть? Овсянка прекрасна для желудка,но от неё тоже толстеют.Гречка хороша с утра в ней много энергии для активной жизни.Я вот сегодня попробовал свеклу сырую  с чесноком,но понял что удовольствия не получаю и добавил туда чуть капусты,чуть морквы чуть яблока ,чуть листа салата и другой зелени.И получился замечательный салат и вкусный и полезный.Какие фрукты? Возьми небольшую тарелку,насыпь туда горсть орехов,клюквы вяленой в сахарном сиропе(не путай в пудре) ,семечек чищенных или тыквенных нежареных или подсолнечных и чуть поджарь(и те и те чищенные продаются)Отборного чернослива,отборного финика,положи один день туда яблока,другой мандарина,потом банана,апельсина и т. д..И пока со мной переписываешься поешь это вместо ужина.Недели через 3 ты и сама привыкнешь к такому удовольствию и оглянувшись назад увидишь что ты стала себя немного лучше чувствовать.
Сергей Кнороз: Лучше всего гемоглобин «поднимает» говядина, немного менее эффективно — мясо курицы и индейки. Хуже железо всасывается из яиц и печени. Если брать растительные продукты, повышающие гемоглобин, то лучше всего действуют морковь, картофель, капуста, брокколи, помидоры, цветная капуста и тыква.

Оригинал статьи: https://www.kp.ru/guide/chto-povyshaet-gemoglobin.html

2 часть
У меня года 2 дико болел желудок и амезы пил и всякую дрянь...Потом я решил что нужна щадящая и мягкая пища...Мёд тогда перестал временно пить ,тоже желудок пёк хотя одно из самых мощных витаминных средств.Утро обязательно - сырое домашнее яйцо и ложка масла- У меня дома много масел -льняное,грецкого ореха,облепихи,конопляное,кунжутное,рыжиковое и ещё парочка.Так вот...ложка столовая масла...Потом полчаса на умывание и завтрак в основном была овсянка(мюсли) и добавлял туда клюкву вяленую,ложку льна и ещё чего -нибудь.В обед первое и на ужин тоже не раздражающее(ни жаренной картошки,ни любимых сухарей)Месяца через три стало легче,а потом и как то забыл...Напоминают только неполные бутылки масла.Пару дней назад стал их снова добавлять в салаты,как то я про них забыл.

Часть3
Сергей Кнороз: Смотря что готовить -салаты лучше на оливковом.Есть масло экстра вирджин оно считается высшим классом,но оно идёт в основном на лечение,ложка натощак или маски или на настойки .У него вкус с далёкой горчинкой и в еде не очень аппетитно .Для салатов как правило масло второго отжима или смеси первого со вторым или виджином.И стоит оно дешевле порядка 500 рублей литр.Оно не горчит.Если масло хорошей фирмы то на нем можно ещё и жарить - например люди с больной печенью.От подсолнечного у них боли .
Сергей Кнороз: Не путай растительные масла с добавкой оливкового ,они 100 рублёвые

Другие статьи в литературном дневнике:

• 30.01.2019. Питание
• 20.01.2019. Родословная от трупиных из села высокого пензенско