***Все меняется, когда мы перестаём отождествляться со своей болью и становимся состраданием, которое нежно обнимает эту боль. Когда мы чрезмерно отождествляемся со своими эмоциями, страдание только усиливается. Осознанность и самосострадание помогают нам иначе относиться к своим чувствам: не растворяться в них, а бережно обнимать их своим вниманием. В следующий раз, когда возникнет сильная эмоция, попробуйте остановиться и сказать себе: «Это момент страдания. Пусть я буду добр(а) к себе. И немного отдохну, пребывая в своей доброте». ~ Кристин Нефф. © Copyright: Шалагин Роман, 2026.
Другие статьи в литературном дневнике:
|
