Наступает покой… и расслабление. Я расслабляюсь. Полностью расслабляюсь. Расслабляются пальцы ног… пальцы ног, ступни… ступни расслабляются, расслабляются мышцы ног, мышцы голеней, бедер, расслабляются мышцы таза, расслабляются мышцы туловища, живота, спины, расслабляется грудь, расслабляются плечи, руки, пальцы рук… расслабляются руки… пальцы рук… расслабляется шея, расслабляются мышцы лица: подбородка, губ, щек, глаз, лба. Лицо расслабляется… расслабляется. Все мышцы расслабляются, расслабляются… Наступает полное расслабление. Дыхание ровное, ровное…ровное… Я спокоен. Я засыпаю. Тело наливается тяжестью… тяжестью и теплом… теплом. Тяжелеют ноги: правая, левая… обе ноги тяжелеют… тяжелеют. Руки тяжелеют… руки… сначала правая, правая…тяжелеет, тяжелеет… теперь левая…левая. Я расслаблен. Тело тяжелеет. Тяжелеют веки, веки тяжелеют. Я засыпаю…засыпаю. Тело теплеет. Тепло начинает движение от кончиков пальцев ног… пальцев ног, от кончиков пальцев рук… пальцев рук. Тепло движется к туловищу, по рукам и ногам тепло движется к туловищу…движется. Тело теплеет, тепло разливается по всему… разливается…разливается по всему телу: ногам, тазу, спине…тазу, животу, груди…разливается по рукам…тепло…по шее, лицу. Тепло разливается по всему телу. Мне тепло и приятно…приятно. Тело тяжелое и теплое, дыхание ровное. Я спокоен. Я засыпаю. Процессы жизнедеятельности нормализуются. Я очищаюсь от всего плохого…очищаюсь. Все плохое покидает меня. Я почти заснул, почти заснул…Завтра зазвенит будильник, и я сразу проснусь, я проснусь, я буду свежим, здоровым, сильным и жизнерадостным. А пока что – спать. Я досчитаю до трех и усну. Сон… сон. Раз, два, три, я сплю…о, боже, как  мне грустно спать одному… как одиноко!!!………………………