Бросить курить нет ничего проще

 
 Бросить курить — нет ничего проще

 АННОТАЦИЯ
 Это не советы врачей, которые никогда в руках не держали сигарету, и не реклама дорогостоящих препаратов, иглоукалывания, кодирования, гипноза и прочего.
 Перед вами уникальный опыт человека, курившего 26 лет и в одночасье переставшего быть рабом сигареты! В книге великое множество практических рекомендаций, которые, несомненно, помогут Вам.
 Бросить курить — это легко и просто! Автор убедился в этом и уверен, что успеха может добиться любой желающий, даже не обладающий огромным запасом воли. Процедура безболезненна и требует лишь желания расстаться с нехорошей привычкой и первого шага.
 В чем причина неудач миллионов пытающихся избавится от вредной привычки? Какие внешние и внутренние факторы являются помехой в расставании с самой нелепой глупостью человечества, а какие, наоборот, помогают? Каким образом избежать острых углов и подводных камней в процессе отвыкания от сигареты? Как без сигареты перешагнуть барьер: «Если не закурю — умру»? Обо всем читайте в книге: «БРОСИТЬ КУРИТЬ — НЕТ НИЧЕГО ПРОЩЕ».
 У Вас нет воли к борьбе? Не беда. Работа написана как раз для тех, кто ощущает ее недостаток. Перед Вами не научная статья, где вычисляется количество вредных смол в сигарете и т.д. Вас ожидает описанный с известной долей юмора процесс отвыкания от сигареты. Читать будет весело и легко, а между строк найдете огромный заряд положительной энергии, которой автор щедро делится с Вами, и большое количество эксклюзивных советов. Все это придет к Вам и поможет стать сильным в борьбе со своими недостатками. Тем более, процедура отвыкания от сигареты покажется Вам простой, безболезненной и доступной. Так и есть на самом деле!



 «БРОСИТЬ КУРИТЬ — НЕТ НИЧЕГО ПРОЩЕ», — кажется, подобную фразу сказал Марк Твен. И тут же добавил: «Я это делал много раз».
 Каждый в словах Марка Твена может найти рациональное зерно. Для меня оно: не надо бояться бросать курить. Был страх, что больше никогда не придется закурить, но тщательно взвесил: что приобрету и что потеряю, расставшись с сигаретой. Твердо убедился, что курить совершенно не к чему.

 Курил я 26 лет. По примеру Марка Твена бросал много раз.
 Попробую извлечь какую-то пользу из неудачных попыток. Не зря же я издевался над собой.
1. Прежде всего, нужно обрести покой в душе и уверенность в необходимости бросить курить. Желательно, чтобы не осталось нерешенных проблем (типа, сломанной машины с отсутствующими деталями). Если у вас ворчливая жена — придется развестись, либо избавиться от нее иным способом. Бросающего курить может раздражать любая мелочь. Поэтому необходимо предупредить домочадцев: буду очень нервным. В том смысле, чтобы рассчитывать на их понимание.
 PS. Я всегда был зол, когда бросал курить. Позже я признал, что вел себя несколько неправильно. Ален Карр приглашает радоваться, расставшись с сигаретой. И действительно: поводов для радости предостаточно: бросить курить — это самый серьезный поступок в Вашей жизни. Отныне она кардинально изменится в лучшую сторону. Но…
 Трудно бороться с собой, когда рядом постоянно повторяют: «В который это уже раз! Опять сорвешься! Курил бы уж — не мучался!» Решимости такие реплики не добавляют.

 Отложил все самые срочные дела. В первые дни лучше бездельничать: чтение интересных книг, компьютер, телевизор… Я, например, черпал силу из просмотра боевиков — преимущественно отечественных и французских. (Воодушевляло, когда герой мужественно сражается с плохими парнями и спасает не целый мир, как у американцев, а конкретную особу женского пола. Она же и служит наградой герою.) Поверьте, потраченное на удовольствие время, окупится появившейся потом небывалой работоспособностью.
 PS. Еще один вывод, сделанный позже. Первый день ничто не должно Вас расстраивать. А потом… Ритм жизни должен быть обычный. Так легче забыть о привычке, если ничего не менять под свой «подвиг». Иначе Вы будете уверять себя, что принесли огромную жертву, и тем самым напоминать о привычке, которую лучше забыть как можно скорее.
 PS. Важно не переусердствовать в выборе благоприятного времени для избавления от никотиновой зависимости. Ваш организм не может бесконечно терпеть издевательств. Если откладывать до лучших времен достаточно долго — они никогда не наступят, либо могут наступить слишком поздно (когда в организме под действием яда начнутся необратимые процессы — как говорится: поздно пить «Боржоми», когда почки отказали).
Хорошо Вам или плохо, комфортно или неуютно, спокойно или давит груз нерешенных проблем — тушите сигарету сейчас и немедленно.
 Сделайте самый важный шаг в своей жизни, и все остальное у вас получится, все проблемы решатся очень легко.

 
 2. Пришел к выводу, что постепенное бросание курить — это сущая ерунда и издевательство над собой. Помню, пытался увеличить промежуток между выкуриваемыми сигаретами с часа до двух. Продержался до обеда, потом курил через каждые полчаса. В результате, количество выкуриваемых за день сигарет практически не менялось, а нервы себе выматывал изрядно. По крайней мере, мне это постепенное баловство не подошло. Я бросал сразу, окончательно и бесповоротно.
Никогда не нужно сомневаться в правильности принятого решения. Не пугаться предстоящей борьбы с привычкой — ее просто не будет, если Вы твердо решили больше не курить; если убедили себя, что сигарета ведет Вас к жуткой болезни, мучительной смерти, надевает оковы никотинового рабства.

 3. Еще один вывод напросился сам: следует избегать курящих друзей-товарищей. (На всякий случай лучше быть дальше от источников соблазна.) Всегда найдется сочувствующий, который протянет сигарету: «На, мол, не мучайся». Нужно запрограммировать в себе ответ: «Нет!» еще до того как тебе предложили сигарету.
 Иногда слышалось ехидное: «Сто лет хочешь прожить?» Отвечаю: «Почему сто? Сто пятьдесят…» Собственно, вопрос не столько в количестве лет, сколько в качестве. Дело в том, что последние двадцать лет укороченной табачным дымом жизни курильщик гораздо менее полноценно проживает, нежели его некурящий ровесник. Все больше времени приходится работать на лекарство. Весьма реальна перспектива: дожидаться смерти в инвалидной коляске. Хорошо, если эту коляску будет кому толкать. Я привык рассчитывать только на свои силы, потому и сказал сигарете: «Прощай».

 4. Придется одновременно отказаться и от алкоголя. Именно несколько рюмок и являлись причиной того, что во рту оказывалась сигарета.

 5. Для меня было важно выбрать благоприятный день. Я выкурил последнюю сигарету 25 декабря, то есть на католическое рождество Христово. Богу угодны подобные жертвы, видимо, моя была принята.
 Бросал курить не с самого утра, а во второй половине дня — чтобы меньше времени оставалось до сна. (Бросить курить с самого утра раньше не удалось, и теперь не стал рисковать).
 Положительный момент: скоро ложиться спать. Просыпаешься — с утра курить желания нет, и получается: второй день не куришь.

 6. Огромный плюс, что я в данный момент живу в деревне. В сельском магазине сигареты только Гродненской табачной фабрики. После «Монте Карло» «Астру» курить нет желания и без бросания. Я подозреваю, нашу табачную фабрику открыли американские шпионы, чтобы отравить часть населения Беларуси. Причем, самую трудоспособную часть — курят «Астру» в основном работяги, потому что на лучшие зарплаты не хватает.

 7. Впрочем, в «Монте Карле» тоже пользы нет. В первый некурящий день я и занимался тем, что убеждал себя: все мои беды от сигарет. Вспомнил даже армейский случай. Однажды стоял на посту в карауле и тайком курил. ( Упаси Господь попасться с сигаретой на посту.) А тут проверяющие на мою голову. Выбросить сигарету — заметят огонек. Я, недолго думая, в карман шинели ее. Докладываю: «За время несения службы происшествий не случилось». Хорошо, проверяющие надолго не задержались, но карман шинели расплавился, в штанах прогорела дыра, нога получила ожог. Еще б немного, и повторил бы я подвиг Муция Сцеволы.

 8. Итак, потушена последняя сигарета (с огромной уверенностью, что она действительно последняя). Естественно, через определенное время появится желание закурить опять. Волна желания (не просто волна — девятый вал, если у Вас недостаточно решимости расстаться с привычкой) накатывается на дезертира армии курящих. И начинаются уговоры самого себя: «Только одну сигаретку, несколько затяжек…, а потом опять не курю». ВОТ ОН — КЛЮЧЕВОЙ МОМЕНТ. Я не нашел о нем ни слова в брошюре, которой пользовался при попытке бросить курить.
 Именно в этот момент большинство бросающих (в том числе и я, в прежних попытках) идет на компромисс, и в результате избавление от вредной привычки растягивается на годы.
 Оказывается, нужно перетерпеть всего лишь НЕСКОЛЬКО МИНУТ, и дальше начинается самое интересное. Девятый вал разбивается о вашу волю, которой, в сущности, много не надо. Как будто и не было мыслей еще минуту назад: «Если немедленно не закурю, то умру!»
 Желание курить уходит совершенно. Организм, привыкший тратить силы на переработку ядов, не получил их. Он отдает их телу. Я чувствую могучую энергию, которой благодарный организм наполняет все органы, все конечности. Шварценеггеру и Казанове такая сила и не снилась.
 В момент, когда сталкиваются два противоположных желания: закурить и бросить курить — нужно приложить все силы, чтобы помочь положительному желанию, и задавить в своем мозгу отрицательное.
 В процессе НЕДОЛГОЙ борьбы важно не расстроиться, думать о чем-то приятном. Чему собственно огорчаться: машина отремонтирована, от жены-кобры избавились, жизнь прекрасна… Необходимо вспомнить о решимости, с которой вы тушили последнюю сигарету. Нужно вернуть хотя бы часть ее. ЗАПОМНИТЕ: вы полное ничтожество, если не сможете выдержать эти несколько минут, и нечего у вас в жизни не получится без этого.
 Хорошо помогают десятиминутные прогулки на свежем воздухе.
 Желание закурить периодически беспокоит, но это уже не девятый вал, а обычные волны, слабеющие с каждым новым приходом.
 Ни при каких обстоятельствах нельзя брать в руки сигарету — привычка возвращается мгновенно. Нужно помнить: относительно трудно первые день-два, потом будет легче.
 Главное, перетерпеть периодически накатывающуюся волну желания, и она уйдет, разобьется о вашу волю, схлынет в никуда. Но если позволить себе одну-единственную затяжку, все усилия оказывались напрасными.

 PS. По сути дела, никакой ломки и нет (в том понимании, как на экране телевизора страдают наркоманы, лишенные очередной дозы). Больше страх, что будет плохо без сигареты, но ты совершенно не теряешь способность мыслить, работать. Наоборот, энергия так и плещет через край. Ален Карр называет это «промывкой мозгов». Мы настроены на то, что без сигареты очень плохо будет. Однако ничего плохого не происходит, наоборот, становится все лучше, увереннее, веселее, сильнее.

Однажды над собой я провел следующий эксперимент. Моя мать держит корову, и примерно раз в два месяца приходилось пасти общественное стадо. Занятие чрезвычайно утомительное, время тянется ужасно медленно. За день выкуриваешь до двух пачек сигарет. Казалось бы время для расставания с сигаретой самое неподходящее. Но в очередной раз я взял с собой не две пачки, а только две сигареты, которые и выкурил с утра, практически одну за одной. Дело было на болоте, магазинов-киосков нет, коров оставить невозможно даже на несколько минут. Так я остался без сигарет на целый день. Думаете: ужасно мучался? Ничего подобного! Даже почти не вспоминал о сигаретах до самого вечера, КУРИТЬ НЕ ПОЯВЛЯЛОСЬ НИКАКОГО ЖЕЛАНИЯ. Вот она, правда: не наркотическая зависимость требует очередной дозы никотина, а наш мозг почему-то убеждает нас, что нужно закурить. Проблема не в физической зависимости, но в умственной. Достаточно убедить себя, что курить очень плохо и совершенно ненужно, как с привычкой можно расстаться легко и просто — совершенно безболезненно.

 9. На следующий день способом самовнушения пользоваться не стал. Не повторял рекомендованные фразы, типа: «Желание курить все слабее и слабее». Посчитал, что лучше не вспоминать лишний раз о дурной привычке.

 10. В первые дни было очень некомфортно. Спал плохо — ломало все тело. Просыпался за ночь сотню раз, ближе к утру вообще не мог сомкнуть глаз. Но нет худа без добра. Прилив сил почувствовал необыкновенный. Кажется, мог свернуть горы и прорыть новые русла рек. Горы трогать не стал, пошел во двор рубить дрова (как хорошо, что не успел порубить их осенью).

 11. Добрые намерения нужно поощрять. Я баловал себя, как мог: покупал фрукты, шоколад, конфеты. Постоянно твердил себе, что «гуляю» на сэкономленные на сигаретах деньги. Прикинул: столько я не прокуривал. Ничего страшного: покупаю себе разные удовольствия в кредит.

 12. Аппетит появился зверский. Как раньше курил каждый час, так теперь каждый час ел. После еды хочется что? Правильно, покурить. Пытаюсь заменять сигарету прогулками, физической работой и, конечно же, едой.
 К концу первой недели упорной борьбы почувствовал, что живот мешает завязывать шнурки на ботинках. Не дело! Продолжал кушать довольно часто, но мелкими дозами, и продукты выбирал не очень калорийные.
 В процессе борьбы с курением я забыл одну простую вещь: любая безалкогольная жидкость имеет свойство снимать стресс. Нужно больше пить: минеральные воды, соки, чай — кому что нравится. Небольшими дозами (по нескольку глотков), но часто. Я же сгоряча набросился на еду.
 PS. Позже узнал интересную вещь. Оказывается, никотиновая ломка очень напоминает голод, и оба чувства легко путаются. В любом случае оба чувства удовлетворять пищей надо очень осторожно. Особенно опасно переедать с утра, лучше уж немного позволить себе, вопреки рекомендациям врачей, «повеселиться» за столом вечером. У меня бывали случаи, когда насытившись, я бежал за сигаретами.

 13. Новый Год встретил шампанским, хотя всегда обмывал его напитками покрепче.
 Съездил в город. Народ ходит с сигаретами вокруг, наслаждается. По привычке и у меня руки в карман полезли за… А там ничего нет. На каждом углу киоски, набитые разноцветными пачками сигарет. Ловлю себя на мысли, что внимательно смотрю на курящих собратьев. А завидовать собственно нечему. Уставшие измученные лица с печатью целого букета болезней, вызванных, несомненно, курением. Вон тому мужчине лет пятидесяти жизни осталось на три затяжки. И курит как-то нехотя, через силу. Какое тут удовольствие?
 Я же здоров и полон сил. Зашел в универмаг, мимолетом посмотрел в зеркало. Удовлетворенно отметил: кожа лица стала чище, приятнее. Да ну его с этим городом, поеду обратно в деревню.

 14. Старался быть постоянно при деле. Работу выбирал не требующую больших умственных нагрузок, а сил у меня стало немеряно.
 По прошествии недели решил попробовать работать головой. Что б вы думали? За месяц написал вторую часть романа о любвеобильном Юлии Цезаре и забросил в Интернет. А еще говорили, что сигарета помогает творческим людям: художникам, поэтам… Ерунда это полная. Никому табак не приносит пользы.

 15. Недели через две у меня заболело правое плечо. То ли сорвал, то ли застудил, кто-то говорит — ломка. Дискомфорт, но не к врачу же идти.
 К врачам у меня отношение особое. Считаю, большинство их нужно переквалифицировать в рельсоукладчики, а медсестер трудоустроить шпалоукладчицами. Организм сам должен бороться с болезнью, а наличие врача только расслабляет, уменьшает волю к победе над болезнью. Зачем напрягаться, если есть добрый Айболит, и аптеки полны чудодейственных средств. Заболела голова — выпил таблеточку. Только учтите, что Вы убиваете иммунитет, и до того разбалуете свой организм, что без таблетки голова будет болеть месяц.
 Таблетки я покупаю только чтобы положить в аптечку машины перед техосмотром. Из лекарств привык обходиться иодом, бинтом и мазью Вишневского.
 Наличие болезни говорит о том, что пора заниматься изменением самого себя. Не бежать в аптеку, а покопаться в собственной душе, заняться решением накопившихся проблем.
 О чем это я? Ах да, плечо заболело. Попробую обойтись народным средством. И эксперимент проведу заодно — срок воздержания от сигарет приличный. Пошел в магазин и купил бутылку водки. Две-три капли брызнул на плечо, остальное принял внутрь. Боль в плече ушла моментально, но курить захотелось страшно. Рано все-таки проводить подобные эксперименты.
 Однако я твердо помнил, что ни при каких обстоятельствах нельзя закурить ни одной сигареты. Иначе все предыдущие усилия будут напрасными. Столько мучений и напрасно? В конце концов, я сам себя уважать перестану.
 Выдержал.
 PS. Не вздумайте проверять закуриванием сигареты: ушла привычка или нет!!! Все труды окажутся напрасными из-за одной-единственной сигареты. Вот такая зараза: только одна затяжка, и Вы опять возвращаетесь в семью курящих, и весь тернистый путь придется проходить снова.

 16. Спустя месяц жизнь послала новое суровое испытание в лице хрупкой натуральной блондинки.
 Мы встречались довольно давно, и каждый связывал друг с другом определенные жизненные планы.
 Как она была хороша в зеленом халатике! Ее милые ножки росли если не от ушей, то где-то рядом. А как великолепно она смотрелась в джинсах! Одного взгляда было достаточно, что бы сердце начало биться учащенно, а глаза переставали замечать все вокруг. Клаудиа Шиффер со своим ослепительным ожерельем из белого золота с топазами стоимостью в 20.000 фунтов отдыхает. Ох! Как она мне была не безразлична.
 В последний месяц я стал меньше уделять внимания предмету своего обожания. Признаюсь, и раньше не часто говорил ей ласковые слова. А теперь старался избегать лишний раз съездить в город, чтобы не иметь перед глазами соблазнов в виде табачных киосков.
 Да кто поймет этих женщин. Когда говоришь им, что они бесподобны — зазнаются, когда не говоришь — обижаются. Ну, может быть, к годам восьмидесяти я и пойму: кому, что, когда сказать. Пока мне только сорок с небольшим — опыта маловато.
 В общем, блондинка на днях заявила: все кончено (в смысле между нами).
 Ох! Как я страдал! Но не к психологу же идти. Пошел в магазин купил бутылку водки.
 Н-да, похоже, средство для лечения предплечья здесь не подходит. Утром настроение стало еще хуже. Такая вялость во всем организме, а в голове прочно сидела натуральная блондинка. И страшно хотелось закурить. Сил для борьбы не было совершенно. Нет! Надо менять лекарство. Не хватало, чтобы я из-за нескольких рюмок водки так мучался!
 Блондинка из головы все не уходит и не уходит. Только теперь понял, что я ее любил. Что ж, вполне нормально: что имеем — не ценим, потеряем — переживаем.
 Однако надо как-то выходить из затянувшегося штопора. Так и разбиться недолго.
 Прежде всего, вспомнил свой самый главный вывод: НЕЛЬЗЯ ЗАКУРИТЬ НИ ОДНОЙ СИГАРЕТЫ, НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ. Ни одной затяжки, даже если небо упадет на землю.
 Начинаю рассуждать: а если без джинсов, скажем, в купальнике. Вспомнился анекдот: Сидят на диком пляже два мужика. Один второму: «Вань, прикинь, как бы классно выглядела эта блондинка в бикини».
 А если представить… Стоп! Это уже не для слабонервных и не для широкой публики….
 (Хорошо, что осенью не порубил все дрова.)
 Ох! Как я ее любил! Подождите… Это ведь не последняя женщина на земле. Есть же еще несколько миллиардов. Вопрос: а понравится ли мне кто-нибудь из оставшихся миллиардов? А почему бы и нет? Ведь нравилась мне когда-то Стефания, ну, которая принцесса Монако. Когда-то я был без ума от прелестных голубых глаз Орнеллы Мути. Понятно, Орнелла уже в возрасте, но возможно у нее есть дочь, которая получила в наследство от матери неповторимые глаза.
 Почему ж обязательно блондинка? Помнится, раньше я к брюнеткам и рыженьким неплохо относился.
 Собственно, у нас давно все шло к тому, к чему пришло.
 Признаюсь, слабовато я себя успокоил, но пока рассуждал подобным образом, желание курить значительно уменьшилось.
 Устал бродить по комнате, сел за компьютер. Ура! Нашел лекарство от блондинок: это и то, что ты сейчас читаешь, мой дорогой читатель.
 Да! После этой катастрофы мой аппетит пошел на убыль. Шнурки на ботинках завязываю без каких-либо усилий и неудобств. А то… Но не средства же от похудания покупать?
 Во всем можно найти что-то положительное. И нужно помнить, что Бог посылает испытаний столько, сколько может выдержать человек. Через испытания мы становимся лучше, мудрее.
 17. Курить или не курить — это личное дело каждого человека. Однако каждая уважающая себя и своих граждан страна имеет программу борьбы с курением. Многие страны добились потрясающих результатов. У нас все сводится к предупреждающим надписям на сигаретных пачках. По крайней мере, я никаких других усилий не заметил. Не малые налоги с продажи сигарет идут на нужды здравоохранения, чтобы лечить искалеченных табачным дымом. Только не хватит этих дымных денег.
 Прошу простить «Филипп Морис продакшенз» и Гродненскую табачную фабрику — я не дам Вам никакого дохода. Слишком дорого обходится Ваш дым.

 А теперь немного информации, которую можно найти, где угодно и, тем не менее, полезно читать во время бросания. Если вы смутно представляете, чем курение опасно, то вам трудно понять, почему необходимо отказаться от этой привычки, и как можно скорее. Без этого нелегко выработать устойчивое желание отказаться от сигареты навсегда.
 Сосредоточьтесь. Не читайте отвлеченно — все это грозит именно вам, а не абстрактному человеку, лежащему на больничной койке.
 Кое-что о вреде курения:
 Курящие люди в 13 раз чаще заболевают стенокардией
 — в 12 раз — инфарктом миокарда;
 — в 10 раз язвой желудка.
 Каждый 7-й курящий страдает облитерирующим эндартерниитом — тяжелым заболеванием кровеносных сосудов ног.
 Риск умереть от болезней сосудов сердца у курящих в 2 -3 раза выше, чем у некурящих.
 Рак легких — это профессиональная болезнь курильщиков. Установлено, что люди, выкуривающие 10 – 12 сигарет в день, заболевают раком легких в 15 раз чаще некурящих.
 Безжалостно бьет нехорошая привычка по мужской гордости. В 8 из 10 случаев импотенция возникает из-за сужения кровеносных сосудов, вызванного курением.
 У курящих мужчин и женщин снижаются возможности иметь полноценное потомство.
 Курение ведет к ослаблению иммунитета и, как следствие, возрастает риск респираторных заболеваний. Зубы курильщика теряют натуральный цвет и разрушаются. Расстройство рецепторов вкуса и обоняния ведет к тому, что любитель сигарет не может в полной мере насладиться вкусом любимых блюд, запахом сирени. (Вкус и запах быстро возвращаются после отказа от курения — мой личный опыт).
 Страшно курение для центрального зрения — оно способствует изменению глазного дна — заболевания, которое поражает центральную часть сетчатки глаза, что приводит к постепенному снижению центрального зрения. У курильщиков риск потери зрения в два раза больше, чем у тех, кто не курит.
 Женщинам импотенция не грозит, они теряют самое дорогое — красоту. Компоненты табачного дыма ускоряют процессы старения не только внутренних органов, но и кожи. Кожа становится дряблой, о голливудской улыбке придется забыть. Женщина с дымящейся сигаретой в чувственных губах может соблазнить мужчину … на выходные. Потом избранник непременно обращает внимание на недостатки, а они растут вместе со стажем курильщицы.
 Стоит вспомнить и о детях. Сколько ни говори сыну или дочери, что курить вредно — не поможет, если родители с наслаждением будут затягиваться голубым дымком.
 Чтобы не получить перечисленные выше неприятности достаточно ВЫДЕРЖАТЬ НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ НИКОТИНОВОГО ГОЛОДА. Всего лишь!
 Большинство людей без особого труда бросают курить, когда у них обнаруживается злокачественная опухоль, инфаркт миокарда и т.д. Они естественно и просто оказываются от привычки, когда никотин начинает разрушать организм, когда приходится выбирать сигарета или жизнь. Не лучше ли немного побороться с самим собой и сделать это раньше. О! Это великое удовольствие чувствовать, как ты вырвавшийся из никотиновых кандалов возвращаешься к жизни.
 Если вас не убедило описание грядущих болезней, то попробуйте выкурить сигареты четыре подряд и проанализировать свои ощущения.

 На сегодняшний день самый страшный враг человечества не войны, эпидемии, наркотики, а КУРЕНИЕ. Ежегодно от болезней, связанных с курением умирает 4,9 – 5 миллионов человек. Немного статистики: от алкоголя один человек из миллиона населения умирает каждые 4 - 5 дней, от автомобильных катастроф — каждые 2 – 3 дня, от курения — каждые 2 часа. Целые армии курильщиков гибнут без войны, катастроф, тихо обреченно втягивая в себя яд.
 

 Что же мы приобретаем, отказавшись от сигареты?
 Чувство победы — одно из самых приятных чувств. Вы по настоящему начнете уважать себя. Если вы сумели избавится от курения, любое дело теперь по плечу, ничего в этом мире для вас нет невозможного.
 Совершенно другими глазами на вас взглянет любимая женщина, родные и близкие, коллеги по работе. Вы смогли! Вы настоящий МУЖЧИНА!
 Помните: курить начинают мальчишки, а бросают мужчины.
 Что касается здоровья, то:
 через 20 минут после того, как выкурена последняя сигарета, артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней;
 через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови, а уровень угарного газа снизится наполовину;
 через 2 дня уменьшится шанс на возникновения сердечного приступа. Тело очистится от никотина, обоняние и осязание возвратятся к уровню некурящего человека;
 через 3 дня расслабятся бронхи, и уровень вашей жизненной энергии увеличится;
 через 7 дней улучшится цвет лица, неприятные запахи от волос и кожи исчезнут;
 через 1 месяц станет легче дышать, уйдет утомление, головная боль, кашель;
 через 1 год риск появления сердечного приступа понизится наполовину;
 через 5 лет риск смерти от апоплексического удара станет как у некурящего;
 через 10 лет риск умереть от рака легкого станет такой же, как у некурящего;
 через 15 лет риск смерти от сердечного приступа опустится до уровня некурящего;
 через 20 лет шансы сохранить зрение возрастают до уровня никогда не курившего.
 Вывод: бросать курить нужно как можно скорее.
 Как видите, все трудности в процессе борьбы с вредной привычкой — мелочи в сравнении с тем, что приобретаем, избавившись от необходимости отравлять себя.
 И поверьте, как только потушите последнюю сигарету, забудете дорогу в аптеку. Появится желание совершенствоваться, а если хотите сделать себя лучше — это угодно небу. Бог вас не оставит!

Недавно прочел замечательнейшую книгу Алена Карра «Простой способ перестать курить». Для тех, кто твердо решил бросить курить и желает избавиться от привычки легко и безболезненно настоятельно рекомендую: http://zhurnal.lib.ru/e/egorenkow_a_m/easyway.shtml Читайте неторопливо, внимательно, во время чтения можете выкурить несколько сигарет (автор даже рекомендует это делать).
К последней главе вы придете некурящим человеком.

 А здесь еще один опыт человека, потушившего свою последнюю в жизни сигарету: Погорелов Роберт — http://zhurnal.lib.ru/p/pogorelow_r_j/robettp.shtml



 Удачи Вам
 Терпения
 И сил
 Мои последователи

 Отзывы читателей:
 Александр Вяземский 6.12.2006 г.
 Люди разные, поэтому пути отказа от табака — тоже. Соглашусь с тем, что бросать нужно сразу — решительно и бесповоротно. Заранее наметить день, готовиться к нему. Бросать курить постепенно — это бред собачий, обрекание себя на мучения. Это значит, что человек в душе (или, как модно говорить, подсознательно) бросить курить просто не готов, не знает, зачем это все затеял и начнет курить обязательно. Спокойное и твердое решение бросить сразу — практически обрекание себя на отказ от курения — это одно уже вызовет мощный эмоциональный подъем и появление уважения к себе. Вы пройдете проверку алкоголем легко, при условии принятия твердого решения.
 И еще, согласен с тем, что привычка возвращается моментально. Добавлю от себя: и через год, и через три года, и через десять. Причем никакого кашля, тошноты, как у начинающих, у вас не будет. Как будто вы бросили вчера. Будет легкое головокружение и немного забытый вкус табачного дыма. И будьте начеку: первые пару лет проходите на волне радости от того, что смогли бросить, а к третьему году эйфория уляжется, притупится, придется уже себя контролировать. Но пользы и телу и духу от этого — немеряно.

 Светлана Ясиновер 9.11.2006
 Всем, кто уверен, что хочет покончить с курением, предлагаю фразу: «Допускаю мысль, что мой организм не нуждается в никотине. Проявляю!» Повторяйте 21 день, каждое утро и ни о чем больше беспокоиться не нужно.
 Согласно работе психики — вся информация, поступающая в сознание человека, обрабатывается и опускается в чувства, а также проявляется наружно — в действиях.
 Предложенная инструкция работает на 200%.