Избавление от зависимости заедания

Как избавиться от зависимости «заедать стресс»? При фоновом восприятии реальности действует механизм «лево – право» (можно назвать его «маятник»), при котором происходит чередование активности мозга, позволяющей двусторонне, а значит объективно оценивать реальность. Вы видите «как есть», «как хочется» и «как правильно» одновременно, и выбираете соответствующую линию поведения. «Как хочется» не требует никакого приложения усилий, если это только не подкрепленное никакими действиями пожелание. «Как есть» не всегда приятно, и если вы человек слабый, стараетесь «неприятное» подавить или не замечать. Сильный человек не допускает самообмана и всегда видит «как есть», чтобы добиться «как хочется». Слабый человек всегда идет по пути наименьшего сопротивления, и в его поступках определяющим является страх. Самый трудозатратный вариант поведения, это «как правильно», основанный на совокупности логики и интуиции. Он сочетает интересы «всего со всем», делает личность сильной и гармоничной. Психика становится необычайно гибкой, реальность понятной и прогнозируемой, а потому, не травмирующей, что избавляет от стрессов. Как возникают стрессы? Вас поругало начальство, возник конфликт в семье, потеряли работу, близкого человека и пр. Каждый случай надо рассматривать конкретно, но есть общее правило – надо воспринимать мир целостно, правдиво и не обманывать себя ни в чем, тогда количество стрессов будет сведено к минимуму. Не позволяйте страху доминировать, а для этого укрепляйте агрессивную защиту. Будьте самокритичны, умейте признавать и исправлять свои ошибки. Будьте терпимы к чужим недостаткам, и в то же время не позволяйте никому навязывать свою волю. Рассмотрим конкретные примеры. Вас отругало начальство, и вы сильно расстроились из-за этого. Возможно, вы не правы. Хоть это и неприятно, но вам придется признать свою вину и постараться исправить ошибку. Если вы этого не сделаете, то создадите себе стрессовую ситуацию, которая будет повторяться не только в схожих ситуациях, но и в других, потому что вы не умеете признавать свои ошибки, а без этого устойчивого равновесия, избавляющего от стрессов, не достичь. А если начальник неправ, и для него норма вымещать свое раздражение на подчиненных? Чего вы боитесь? Что в случае конфликта вас выгонят с работы или создадут невыносимые условия? Чтобы справиться со страхом, разрешите себе то, чего боитесь. Пусть выгонят, но не позволяйте никому даже на полтона повышать на вас голос или срывать свое раздражение. Кто он, собственно, такой, ваш начальник, чтобы вести себя по отношению к вам подобным образом? Не обязательно так жестко реагировать. Если вы смотрите страху в глаза, то у вас активизируется агрессивная защита, присущая всему живому, которая вас защищает, и вы на угрозы отреагируете улыбкой, чем обезоружите своего начальника. Не начальник плохой, а вы слабый. Каждый ведет себя по отношению к вам так, как вы это ему позволяете. Ищите всегда в себе первопричину стрессовой ситуации. Возможно, если не можете поставить начальника на место, вам надо уйти из этого коллектива. Но если будете слабы, всегда найдутся люди, которые испортят вам настроение. В семье нелады? Из-за чего? Возможно, у вас вздорный характер и вы хотите, чтобы считались только с вами. Опять же, это нарушенное равновесие, и как следствие – стресс и сопровождающий его жор (у некоторых людей, наоборот, полная потеря аппетита, что одинаково вредно). Жор – это принудительное торможение перевозбуждения через желудок. Не надо с ним бороться, подавление желаний - еще более худший вариант, чем несдержанность к пище, т.к. ломается механизм саморегуляции, что может привести к возникновению серьезных болезней. Надо устранять первопричину, осмысливать стрессовую ситуацию. Учитесь быть внимательными, тогда у вас будут задействованы все структуры мозга, и сохранится равновесие. При равновесном мышлении вы сами будете ограничивать свои желания, причем без всякой напряги и без вреда для желаний. «Я хочу, я думаю, я желаю, так должно быть»…. Но если вы не хотите видеть чужой интерес, считаться с ним (не в ущерб себе), то всегда будете находиться в конфликте с окружающим миром, который тоже отстаивает свой интерес. Вы обиделись на начальника, который вас отругал. Вы отвечаете за небольшую часть работы, а он – за весь отдел. На него ложится большая ответственность, чем на вас. Почему вы не подумали, что подвели его своей безответственностью? Более целостно охватывайте ситуацию, тогда и сами дорастете до начальника. Неизвестно как вы себя поведете с подчиненными, если станете начальником. Научитесь считаться с чужими интересами, и в семье будет меньше конфликтов. Возможно, вы считаете, что вам все обязаны. А вы? Может, бытовуха заела, а может, просто на работе сильно устаете. Не живите в одном ритме, он разрушителен. Чаще разнообразьте свою жизнь. Не «отдавайтесь» работе, она для вас является лишь источником заработка. Все делайте спокойно, без суеты. Ничто не стоит вашего здоровья. Тогда и семье сможете уделить внимание, и себе лично. После работы желательно минут десять - пятнадцать полежать на диване с закрытыми глазами в полной тишине, чтобы сбить дневное возбуждение, успокоиться. Тогда не будете так раздражены на окружающих и сможете спокойно заниматься домашними делами. Самое главное, выстраивайте свою жизнь таким образом, чтобы сна и отдыха хватало для восстановления. Недостаток сна можно компенсировать только сном. Мозг, если ему не мешать, сам стремится через сновидения разрешить все проблемы и нормализовать работу всего организма. Чтобы стрессы и жор вас не доставали, решайте и осмысливайте проблемы, которые порождает страх. Подавленный страх не исчезает, а становится аккумулятором раздражений. Не тешьте себя иллюзией, что раз вы от чего-то избавились отрицанием, то это «раз и навсегда». На основе подавленного страха развиваются многочисленные болезни, в том числе, такие страшные, как рак, диабет и пр. Ожирение – подавленный страх. Алкоголизм, наркомания, курение, игромания, трудоголизм и пр. являются следствием подавляемого страха. Когда же агрессивная защита укрепляет свои позиции, активизируется воля, и страх укрепляет свои позиции. Но он не подавляется, а становится защитником, и энергетические потоки, вызванные раздражением, направляются на решение проблем, которые порождает страх, а не на убегание от них. Если у вас уже выработался устойчивый ритм, требующий «заедания» стрессовых ситуаций, то для своей подпитки он будет сам их создавать на подсознательном уровне. Вы будете провоцировать начальника на то, чтобы он сделал вам «вырванные годы». Раздражения будут, минуя сознание накапливаться и создавать нервные срывы. Если не разберетесь в проблеме, то в другом коллективе могут возникнуть схожие ситуации. Или начнете прогибаться, ломать себя, чтобы избежать конфликтов. Для начала уйдите на какое-то время от раздражителя и разберитесь в себе (отпуск, смена работы, другой отдел). Бывают случаи психологической несовместимости. Решите для себя, что лучше – борьба, поиск компромисса или смена работы. Выстраивайте свою жизнь таким образом, чтобы в любой обстановке вам было комфортно. Для этого развивайте ум, волю, доброжелательность. С людьми доброжелательными сложно конфликтовать. По-настоящему доброжелательным может быть только сильный человек, потому что он защищен сильной агрессивной защитой от травмирования. Старайтесь сделать психику уравновешенной, это сведет стрессы к минимуму, что автоматически устранит несдержанность к пище. Не развивайтесь в одной плоскости, это сделает вас более защищенным и менее подверженным стрессам. Людям с разносторонними способностями жить легче и интересней. Они всюду могут находить прекрасное и наслаждаться им. И они меньше подвержены стрессам. Человек с уравновешенной психикой никогда не позволит наносить самому себе вред. Мозг, во время сна, через сновидения стремится разрешить конфликтные ситуации и выработать компромиссные решения, устраняющие стресс. Поясню на примере. Снилось, будто я познакомился с интересной женщиной и хочу пригласить ее в театр. Она должна пойти по своим делам, я – по своим, а потом мы встретимся в условленном месте. Объясняю, каким путем она должна идти к месту встречи. Но она хочет пойти той дорогой, какой считает нужной. Я же привык решать все за других и считаться только со своим мнением. Хочу как лучше. Для кого, для нее или для себя? Для нее, конечно. Что же ты не считаешься с ее мнением? А она не считается с моим. Так и разойдемся, каждый своей дорогой. Разбежались оба в раздраженном состоянии. Но ведь вы любите друг друга, так нельзя. Надо снова сойтись. Мы встречаемся уже возле театра. Каждый ходил, где хотел, каждый свободен в своем выборе, а в нужное время и в нужном месте мы встретились. Почему же произошел конфликт, который чуть не закончился разрывом? Потому что я слушал только себя и не хотел выслушивать ее аргументы. Нельзя было давить на человека, тем более, к которому неравнодушен. Я - мужчина, и обязан был уступить, не теряя при этом себя. Она тоже призналась, что была не совсем права. Ей надо было быть более терпимой и учитывать болезненность мужского самолюбия. Разобравшись в проблеме, мы обрели покой, любовь, взаимопонимание, взаимоуважение. Зафиксированные «неправильности» сидели в голове, создавали дискомфорт, стрессовую ситуацию. Сон помог разобраться в проблемах и восстановить равновесие. Не жертвуйте сном, это нормализатор психики и физического здоровья. Если все же произошел нервный срыв и напал жор, тормозите желание - «разрешая». Лучший способ запретить, это разрешить. Разрешая, вы снимаете напряжение и возвращаете способность оценивать свои поступки критически и ограничивать желания, если их необузданность наносит вам вред. Когда успокоитесь, разберетесь в проблеме, все придет в норму.