Табиги тамак куатты жуйке кушi

 

Бакытты омір суру ушін байсалды акыл, онын куралы денеміздін бір болшегі – ми. Егерде мига корек жетіспесе байсалды акыл болмайды. Біздін мадениетті кундерімізде, коптеген акылдар – ауру. Озіміздін тарихымызда тап казіргідей, кенкелес балалар мен психикасы ауыткыган улкен адамдар коп болган емес. Гарыштан келген саяхатшы айтар еді: «Оздеріннін керемет галамшарларынды кандай ластап жібергенсіндер!».

Жер шарынын аурулары: согыстар, кылмыстар, миллиондаган аштар, коре алмаушылык пен кызганыш бір ултпен екінші улт арсында жанжалдын шыгуына себепкер болуда.  Біз жуйкесі тозган, ауру алемде омір суреміз. Сагат сайын осы оршіп келеді. Миллиондаган жастар осы сумдыкты коріп, акикаттан кашу ушін бангіге жармасуда.

Осынын баріне карсы туруымыз ушін куатты жуйке кушін куруымыз кажет, барібір ешкімде жуйке соккысын алмай тура алмайды. Ми бастаган біздін орталык жуйке жуйеміз дені сау мыкты болуы керек, ол ушін оларга белгілі тамак турлері кажет. Ен бастысы витамин В жиынтыктары. Біракта біздін казіргі «олі тамактарымызда» осы жок. Осы витаминнін болмауынан таніміз зардап шегеді. Алемнін ауру екеніне танкалудын да кажеті шамалы.

Сурак: – Біз не жейміз, солай калыптасамыз ба?
Жауап: – Жуйкенін жукаруына манызды асерін тигізетін негізгі себеп дурыс тамактанбауымыз. Денеде сау жуйке жуйесі болу ушін, тамак мазірін озгерту кажет. Тунык акыл, сау дене куру ушін жане денсаулыгымызга кауіп тондіріп турган жуйке соккысы мен ширыгудан арылам десен тек кана табиги тамактарды гана жеп-ішуініз керек.

Орталык жуйке жуйесі ішіп-жеген тамагынызга байланысты куралады жане іс-арекет кылады. Бірак ыстык сосиска мен нанды жеп, оны кофеині бар кофемен ары итеріп, калай сау жуйке жуйесін куруга болады? Куырылган майлы ет пен картошка жуйкеге керекті багалы заттарды калай бере алады?

Біз озіміздін кунделікті жейтін тамагымызды витаминдер мен минералды заттардан ада кылдык, остіп озіміздін орталык жуйке жуйемізді алсіреттік. Біз улы химикаттар мен зиянды заттар толкынынын астында калдык. Біздін тамагымыз химиялык жане баска да курт-кумырскаларды олтіретін улармен онделеді.

Тамак курамында біздін омірімізді кыскартатын, тамактын бузылуына мумкіндік бермейтін жуздеген химикаттар бар.

Казіргі оркенниетті тамагымыздын курамында В – курамдас боліктері витаминдерінін жок болуынын оте кымбат отемдерін – унемі шаршап журуімізбен, сіркеміз су котермейтіндігімен, озімізге-озіміз кол жумсаумен отеп журміз.

Темекіні, ішімдікті, кофені, кока-коланы, бангіні колдану В – витаминдерінін курамдас боліктерінін жетіспеуімен тікелей байланысты, осы адамдардын ішіп-жейтін тамактарын мукият зерттегенде, осы коздыргыштарды колданатын пенделерге витаминдердін жетіспейтінін аныкталган.

Оздерінін кунделікті куйбін тіршіліктерімен шугылданатын адамдардын басым болігінін – омірлік куатынынын коры таусылудын шегінде тур. Егер де олардын  ішіп-жейтіндеріне назар аударсаныз, байкайтынымыз – олар жуйкенін куат корын толтыратын тагамдармен тамактанбайды.

 Адеттегідей, дене озіне кажетті зат жетіспей жатса белгі береді. Адамдар осыны канагаттандырамыз деп курамында керексіз тазаланган канты бар – муз кампит, торт, балмуздак, кекс, татті токаш, татті сагыз т.б. канты бар тамактармен коректенеді. Олар уакытша сергектік акелуі мумкін, біракта бул тан тез ыдыратып, жетіспейтіндігін одан арі артыратын колдан жасалган куат. Канша татті жегініз кеп турса да, озініздін жуйкенізді аяныз, каныттын орнына: В – витаминдері курамдас боліктерін іздеп табыныз!

Сурак: – В витаминінін жетіспеуін калай аныктауга болады?

Жауап: – Бул витаминдердін жетіспеуін аныктау оте киын. Шындыгында, неменеге мазасызданамыз – кенеттен бас ауырганга, унемі суык тигенге, іштін откеніне, тік ішектін бітелгені не ме? Осылай журген адамнан суранызшы, оздерін калай сезінетіндерін. Олар адепкіде, керемет сезінеміз дейді. Ол байгус баягыдан ауру, сыркатын ойламай омір суруге дагдыланып алган.

Озін керемет сезінудін не екенін аз гана адамдар гана біледі. Олар омірде карышты адымдап, кейбір келенсіздіктер жуйкесін толык жидітпейінше, конілді откізеді.
Біз, жуйкесі тозганнан зардап шеккен, денелік сумірейген ултка айналып барамыз.

Адамдар тонналап «сергітетін» дарі ішіп, оздерінін жуйкесін буындыратын шылым, ішімдік, шай, кофе жане тазартылган канты бар тагамдармен куні бойы оздерін устап журеді. Сондыктан да окырмандар табиги тамактанып журулері кажет.
Витамин В-нын курамдас боліктеріне бай азыктар:

Сіз витамин В-нын курамдас боліктеріне бай азыкпен тамактануыныз кажет. Осынын негізі:
БУТІН ДАН, мысалы, арпанікін.
ЕЛЕНБЕГЕН УН, мысалы, каракумык (гречиха), жугері.
ШИКІ ЖАНЕ КУРГАК БУРШАКТАР – соя, домалак жане ас буршак, кок буршактар.
БИДАЙДЫН ШИКІ ДАНІ.
АКТАЛГАН КУРІШ.
ЖАНА ЖУЛЫНГАН КОКОНІСТЕР – репанын жас жапырактары, шпинат, гочицанын когі, кырыккабат.
ЖЕМІСТЕР – апельсин, грейфрут, кауын, авакадо, банандар.
САНЫРАУКУЛАКТАР.
КАНТ КЫЗЫЛШАСЫНЫН ШЫРЫНЫ.
СУТ ЖАНЕ ЖАНУАРЛАР ОНІМДЕРІ, кілегей, тексерілген шикі сут, унтак сут, жылкынын еті, казы-карта, жал жая, кымыз, шубат, сиыр еті, сиырдын бауыры, журегі, миы, жана асылган еті, койдын бауыры, балапан, т.б. Оздерініз коріп отыргандай в витаминіне бай осімдіктер мен жануарлар онімдері жеткілікті.