Питай свои гены правильно - 2

Предыдущая глава http://www.proza.ru/2009/04/20/174

Часть II. Улучшающие функционирование генов пищевые добавки

Добавки, улучшающие работу и предотвращающие повреждения ДНК 

Для производства новых ДНК, необходимых для здоровья, заживления ран и собственно самой жизни, клетки должны располагать необходимой энергией для осуществления требуемых биологических процессов. Когда значительное количество клеток испытывает нехватку энергии, то это негативно влияет на процесс производства новых ДНК и функционировании генов в различных органах. Мы не можем почувствовать недостаток энергии в наших отдельных клетках, однако можем заметить суммарные последствия этого, в виде усталости, психических расстройств и повышенных рисков различных заболеваний.

Роль энергии в ДНК

В результате серии биохимических реакций, называемых биоэнергетическими, митохондрии в клетках перерабатывают простые молекулы пищи, такие как глюкозу и жиры, и превращают их в АТФ (аденозин трифосфата). Здоровье наших ДНК зависит от 2 ключевых функций АТФ.
Во-первых, АТФ это источник универсальной химической энергии в клетках, функционирующие подобно электрическому конденсатору, который хранит и оперативно предоставляет энергию для проведения химических реакций, в том числе реакций, связанных с деятельностью ДНК и РНК. Важность клеточной энергии невозможно переоценить, это “основа жизни” или, можно сказать, что это жизненная сила. Эта химическая энергия питает каждую клетку нашего тела.
Во-вторых, АТФ является важной структурной составляющей ДНК, которая именуется биохимическим термином адениновое кольцо. После того, как АТФ производится внутри митохондрии, это вещество проникает в каждую клетку и становится структурной частью как митохондриальной ДНК, так и частью ДНК ядра клетки.
Примечательно, что низкие количества АТФ или низкие уровни потребления питательных элементов, необходимых для производства АТФ нарушают нормальное функционирование ДНК и клеток. Наиболее явно проявляющиеся при этом симптомы это усталость, дисфункции отдельных органов и преждевременное старение.
В этой главе наибольшее внимание уделяется важным витаминам, которые необходимы митохондриям для производства АТФ. Читая про эти питательные элементы, помните, что пока ваши клетки могут производить большие количества АТФ, они способны синтезировать новые здоровые ДНК и замещать старые клетки. Когда вы употребляете продукты питания или пищевые добавки, богатые этими питательными веществами, вы чувствуете повышение своих энергетических уровней, что является внешним признаком эффективно протекающих внутри организма биоэнергетических процессов.

Биоэнергетика: превращение пищи в энергию

Биоэнергетика состоит из двух групп химических реакций, взаимосвязанных между собой. Первая группа реакций происходит в рамках так называемого цикла Кребса. Этот цикл можно сравнить с водяным колесом, когда движущаяся вода приводит к вращению колеса. В ходе цикла Кребса глюкоза и жиры разрушаются и преобразуются в более энергетические соединения. Значительная часть получаемой при этом энергии направляется в другой химический процесс, называемый окислительным фософолирированием. Можно образно представить себе это в виде быстро движущейся по желобу воды из водяного колеса. Эта реакция приводит в конечном итоге к синтезу АТФ.
Однако, парадокс заключается в том, что хотя эти биоэнергетические реакции абсолютно необходимы для жизни, в их ходе образуются почти все свободные радикалы – разрушительные для нашего организма элементы. Свободные радикалы являются необходимым элементом для химических реакций, так как являются источником энергии для многих химических реакций. Большинство этих элементов связываются в ходе биохимических реакций, но не все. Некоторые из них покидают участки, в которых протекают биоэнергетические реакции, что приводит к повреждению в митохондриях и, мало-помалу, процесс производства энергии становится все менее эффективным. При этом все большее количество свободных радикалов покидают митохондрии и начинают повреждать ДНК ядра клетки. Накапливающиеся в ДНК повреждения еще больше снижают эффективность процесса производства энергии, что приводит в конце концов к дисфункции органов и смерти.

Повысьте уровень производительность энергии в вашем организме

Мы можем предпринять шаги для повышения эффективности биоэнергетических процессов, протекающих в нашем организме. Все химические реакции в биоэнергетике зависят от питательных элементов, также называемых питательными субстратами. Глюкоза и жиры служат сырьем или, образно говоря, топливом для производства энергии. Однако эффективность процесса при этом зависит от наличия нескольких ключевых веществ. Например, коэнзим Q10 играет ключевую роль в ходе цикла Кребса, а коэнзим А встраивается в молекула пантотена, образуя разновидность витамина B – пантотеновую кислоту. Кроме того, коэнзим А помогает молекулам связываться друг с другом, что очень важно для процесса синтеза ДНК и РНК. Если увеличить потребление пищи и витаминных добавок, содержащие важные для функционирования митохондрий вещества, то можно существенно повысить уровень своей биоэнергетики. Это означает, что клетки будут получать больше энергии для выполнения своей работы, мы будем получать больше энергии для каждодневной деятельности, риски определенных заболеваний снизятся, а также уменьшится количество повреждений ДНК свободными радикалами. Ключевое значение играют следующие вещества: коэнзим Q10, альфа-липоевая кислота, карнитин, ацетил-L-карнитин, рибоза, креатин и некоторые из витаминов B-комплекса. Читая об этих веществах помните, что все они улучшают процесс производства и переработки АТФ, что способствует нормальному функционированию ДНК.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 имеет очень интересную предистторию: в 1972 году за его открытие была вручена нобелевская премия по химии. Выяснилось, что он играет ключевую роль в биоэнергетических процессах. Несмотря на то, что в организмах людей содержится очень небольшое количество этого вещества, важность его сложно переоценить.
Наибольшие концентрации коэнзима Q10 содержатся в наиболее энергоемких и метаболически активных клетках, в том числе, в скелетных мышцах, мышце сердца, в клетках мозга и печени, а также в клетках, выполняющих иммунные функции. В 1960-х годах японские исследователи обнаружили, что коэнзим Q10 эффективен при лечении кардимиопатии и паралича сердца, болезней, при которых сердцу не хватает энергии для нормальной перекачки крови. В 1980-х и 1990-х годах некоторые американские и европейские врачи также стали применять коэнзим Q10 для лечения этих заболеваний.

Коэнзим Q10, витамин для мышц

Один из лучших способов оценить роль коэнзима Q10, это рассмтрение группы сравнительно редких наследственных заболеваний. Как мы знаем, митохондриальная миопатия, вызывается конкретными генетическими дефектами, которые не дают правильно осуществляться биоэнергетическим процессам. У людей, с врожденной митохондриальной миопатией, часть митохондриальных ДНК повреждены или отсутствуют, что приводит к неполному или некорректному управлению процессов производства энергии. Коэнзим Q10 и другие, питающие митохондрии вещества, были успешно использованы для лечения пациентов с этими заболеваниями.
Аналогичные повреждения митохондриальных ДНК с возрастом развиваются и у здоровых людей. Многие авторитетные ученые, включая Брюса Н. Эймса из Университета Беркли в Калифорнии и Энтони Линнана из Австралийского Центра молекулярной биологии и медицины, считают, что проблемы, связанные с повреждением митохондриальных ДНК лежат в корне процессов старения и дегенерации ДНК ядер клеток.
Как и другие питательные элементы коэнзим Q10 многозадачен, он выполняет несколько различных функций в нашем организме. Основная функция – биоэнергетическая, то есть участие в химических реакциях, при помощи которых клетки производят энергию. Далее, коэнзим Q10 является антиоксидантом, то есть защищает клеточные мембраны от повреждений свободными радикалами. Другие функции коэнзима Q10 это снижение кровяного давления и улучшение терпимости к глюкозе. Также по некоторым данным коэнзим Q10 участвует в регулировании некоторых генов.

Как Бетти спасла свое сердце

У Бетти, живущей в Далласе, в возрасте 50 лет была диагностирована обширная идиопатическая кардиомиопатия, приведшая к смертельно опасному ослаблению сердечной мышцы. Сердце было увеличенным и слабым, и не было в состоянии перекачивать требуемые количества крови, что практически сделало Бетти инвалидом. “Единственное, на что у меня хватало сил, это дойти от кровати до ванной”, - вспоминает Бетти.
На протяжении 2-х лет врач Бетти пытался лечить ее, применяя обычные сердечные препараты. В начале 1980-х он попросил ее принять участие в клинических испытаниях, связанных с коэнзимом Q10. Бетти стала принимать сначала около 10 миллиграмм коэнзима Q10 и спустя шесть месяцев, она заметила, что стала меньше уставать. Анализы показали, что ее сердце уменьшилось и стало перекачивать кровь более эффективно.
Сейчас, более 20-ти лет спустя, Бетти остается практически здоровой. В настоящее время она принимает 200 мг коэнзима Q10, иногда увеличивая дозировки во время стрессов. Во время недавней поездки в Чикаго, она смогла долго гулять с друзьями и не слишком устала.
“Я чувствую себя хорошо почти все время и почти все, кроме самой тяжелой работы во дворе делаю сама”, - говорит Бетти. “Этот витамин необходим мне для жизни. Если я перестану принимать его, состояние моего сердца резко ухудшится и я умру в течение года”, - говорит она.

Коэнзим Q10 повышает уровень энергетики

Роль коэнзима Q10 в производстве энергии может быть лучше продемонстрирована его эффективностью при лечении кардиомиопатий и сердечной недостаточности, которые часто приводят к необходимости пересадки нового сердца. Например, доктор Питер Лангсьен (Тайлер, штат Техас) и и Стивен Синатра (Манчестер, штат Коннектитут), питательно ориентированные кардиологи, предлагают пациентам с кардиомиопатиями и сердечной недостаточностью в качестве лечения употреблять 300-400 мг коэнзима Q10 ежедневно. Во многих случаях, тяжело больным пациентам, ожидающим операцию по трансплантации, после приема коэнзима Q10 удавалось восстановить нормальное функционирование сердца, и необходимость в тяжелой и рискованной операции отпадала. Коэнзим Q10 способствует улучшению биоэнергетики и повышает эффективность синтеза АТФ, но вероятно большее количество АТФ также способствует производству новых ДНК и, вследствие этого новых здоровых клеток сердца.
Способность коэнзима Q10 повышать эффективность деятельности митохондрий было продемонстрировано в ряде других исследований, проводимых как среди больных, так и среди здоровых людей. В одном из небольших исследований, Лангсьен рекомендовал практически здоровым 80-летним пациантма принимать коэнзим Q10. Все пациенты сообщили о том, что почувствовали повышение своих энергетических уровней. Некоторые из них сообщили, что смогли после этого колоть дрова и вернуться к некоторым видам деятельности, которые бросили ранее в связи с преклонным возрастом.
Некоторые другие исследования показали, что коэнзим Q10 может помочь людям, страдающим мускульной дистрофией. Два других, проведенных независимо друг от друга исследования показали, что небольшие дозы коэнзима Q10 (около 100 мг в сутки), приводили к тому, что спустя 3 месяца большинство испытуемых заявляли о том, что стали более выносливыми и стали меньше уставать. В медицинском журнале была статья, в которой исследователи описывали случай одного конкретного пациента, страдающего мускульной дистрофией адвоката. Его неврологи сказали ему, что он должен эмоционально готовиться к тому, что в течение ближайших двух лет ему придется пользоваться инвалидной коляской для передвижения. Однако пациент начал принимать коэнзима Q10. Спустя шесть лет он все еще ведет активный образ жизни (плавает, играет в гольф, и в большом объеме занимается юридической практикой). Также коэнзим Q10 помогает некоторым людям преодолевать последствия перенесенного полиомиелита (тяжелые мышечные дистрофии).

Коэнзим Q10 и рак

Коэнзим Q10 также повышает активность иммунных клеток, увеличивая их способность атаковать раковые клетки. Онкологические пациенты, как правило испытывают нехваток коэнзима Q10, что может привести к рецидиву рака.
Доктор Кнуд Локвуд, хирург из Копенгагена, занимался лечением рака груди более 35 лет, перед тем, как начал рекомендовать своим пациентам прией коэнзима Q10. Локвуд обнаружил, что высокие дозировки коэнзима Q10 увеличивает вероятность наступления ремиссий у онкопациентов. Он и его коллеги писали о том, что вероятнее всего, коэнзим Q10 не обладает прямым противоопухолевым воздействием, а скорее  всего улучшает биоэнергетику иммунных противоопухолевых клеток.

Коэнзим Q10 и генетические заболевания

Кроме митохондриальных миопатий, коэнзим Q10 может с успехом применяться для лечения некоторых других врожденных заболеваний. Два примера таких заболеваний – это пигментная дегенерация сетчатки, приводящая к слепоте и наследственная атаксия, влияющая на движение рук и ног.
Пигментная дегенерации сетчатки сопровождается неуклонным вырождением стержней и конусов сетчатки, глазных структур, необходимых для нормального зрения. Небольшие, но очень многообещающие клинические исследования ученых из Болонского университета показали, что добавки коэнзима Q10 могут улучшать зрение и препятствовать развитию этого заболевания.
В других исследованиях использовались очень высокие дозировки (300-3000 мг ежедневно) для лечения шести пациентов с наследственной атаксией. Все пациенты имели улучшения после годового курса (увеличилась сила, улучшилась координация и уменьшились болезненные эффекты). Пять пациентов, которые до лечения могли передвигаться только в инвалидных колясках обрели способность ходить с некоторой посторонней помощью.

Коэнзим Q10 и болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона, неврологическое расстройство, сопровождающееся сокращением синтеза в организме нейротрансмиттера серотонина, результатом этого становятся такие симптомы, как тремор, жесткость мыцш, замедленное передвижение. На поздних этапах болезнь Паркинсона часто сопровождается болезнью Альцгеймера – слабоумием. Лекарство леводопа не некоторое время замедляет развитие болезни Паркинсона, но увеличивает вероятность слабоумия.
Для проверки эффективности применения коэнзима Q10, доктор Клиффорд Шульц из Калифорнийского Университета в Беркли провел исследования с привлечением 80 пациентов из 10 американских госпиталей. Разные группы пациентов получали соответственно 300, 600 и 1200 мг коэнзима Q10 или плацебо ежедневно в течение 16 недель. В конце исследования все пациенты, принимающие коэнзим Q10 имели менее серьезные симптомы заболевания, чем пациенты, находящиеся в группе плацебо. Те, у кго была наибольшая дозировка имели большие улучшения. Анализы подтвердили, что у принимающих коэнзим Q10 пациентов возросла эффективность функционирования им митохондрий.

Как коэнзим Q10 вернул энергию Хосе

Хосе страдал от недостатка жизненных сил. Все, на что он был способен после работы, это посмотреть часок-другой телевизор и впасть в дрему, прямо сидя в кресле. Ситуация изменилась после того, как он начал ежедневный прием 30 мг коэнзима Q10.
Сейчас, проживающий в Сан-Франциско Хосе, утверждает, что довавки коэнзима Q10 позволили ему восстановить энергетические уровни 15-летней давности. “Мне удалось вернуться к нормальной жизни, теперь я могу быть активным даже после тяжелейшего рабочего дня”, - рассказывает он.
Эффект был не только в увеличении физической энергии. До того, как начать прием коэнзима Q10, он боялся принимать самые простые решения. Он с трудом обучался новым задачам на работе, процесс обучения был для него чрезвычайно утомительным. К тому же он был очень забывчивым, и он подозревал, что у него болезнь Альцгеймера в ранней стадии развития.
“С момента начала приема я стал способен хорошо сосредотачиваться и процесс обучения стал для меня не сложнее, чем был в моей юности. Я убежден, что если коэнзим Q10 и не повышает продолжительность жизни, то уж точно повышает её качество”, - говорит Хосе.

Лекарства, семейства “статинов”, снижающие уровни коэнзима Q10

Усталость, заболевания печени, сердечная недостаточность, вот основные риски, которые несут в себе статины – группа лекарств, понижающих уровень холестрина в крови, они включают в себя такие препараты, как липитор, мевакор, зокор и запрещенный недавно байкол). Согласно исследованиям доктора Петера Лаксьена и многих других исследователей, лекарства этой группы также снижают синтез организмом коэнзима Q10.
Эти лекарства подавляют деятельность ключевого фермента, вовлеченного в процесс производства холестерина. Однако, тот же фермент необходим для синтеза коэнзима Q10. По иронии судьбы, лекарство предназначенное для профилактики инфаркта, также увеличивает риск развития сердечной недостаточности и повышенной утомляемости.
В большинстве случаев, фармацевтические компании не сообщают об этом побочном эффекте статинов. Однако, компании Мерк, производителю препарата Зокор, принадлежит иакже два патента, описывающих комбинированное применение статинов и коэнзима Q10. В любом случае, каждый употребляющий статины, должен в обязательном порядке употреблять также и коэнзим Q10.

Как принимать добавки коэнзима Q10

Поразительные результаты, полученные в случаях применения добавок коэнзима Q10, могут привести к мнению, что это своего рода панацея. Однако, многие питательные элементы, положительно влияющие на биоэнергетику и ДНК, оказывают и другое разнообразное воздействие на здоровье, и организм человека в целом. Вот некоторые практические рекомендации по применению добавок коэнзима Q10:  если Вам меньше 40 лет и Вы здоровы, то принимайте 30-60 мг коэнзима Q10 ежедневно. Если Вы здоровы и старше 40 лет, принимайте 50-100 мг коэнзима Q10 ежедневно. Если у Вас имеются факторы риска для любой из болезней, обсуждаемых выше в этом разделе, принимайте 100 мг в день. Эта дозировка также оптимальна для людей, принимающих статиновые препараты. Если Вы страдаете кардиомиопатией, сердечной недостаточностью или онкологическими заболеваниями, то врач может назначить Вам дозировку 300-400 мг в день. Если Вы принимаете какие-либо сердечные стимуляторы (более мощные, чем наперстянка или бета-блокаторы), то, вероятно, для нормального функционирования сердца потребуются меньшие добавки коэнзима Q10. В любом случае, посоветуйтесь с Вашим лечащим врачом для установления оптимальной дозировки.

Альфа-липоевая кислота

Еще одно вещество, альфа-липоевая кислота, выполняет несколько функций в энерго-генерирующем цикле Кребса. Кроме участия в переработке пищи в энергию, альфа-липоевая кислота также увеличивает эффективность инсулина, гормона, регулирующего уровень сахара в крови и некоторые аспекты процесса старения. Хронически повышенные уровни инсулина (гиперинсулинемия), которые переходят в диабеты, преддиабетические синдромы и синдром X, приводящие к патологической генной активности, ускоряющей процесс старения и повышающие риски развития инфаркта и онкологических заболеваний. Так что для здоровья необходимо поддерживать низкие, близкие к оптимальным уровни инсулина в крови и альфа-липоевая кислота помогает достичь этого.
Как и многие другие питательные элементы, альфа-липоевая кислота, играет множество ролей, важных для поддержания и восстановления здоровья. В том числе она улучшает качество химических реакций в печени, что в свою очередь приводит к увеличению скорости распада токсинов, таких как загрязняющие вещества и наркотики. Также альфа-липоевая кислота повышает количество глутатиона, наиболее мощного семейства антиоксидантов, производимых организмом человека. Также она способствует регенерации витаминов Е, С и коэнзима Q10 после того, как они подвергаются разрушительному воздействию свободных радикалов.
К тому же альфа-липоевая кислота подавляет активность “ядерного фактора каппа-Б”, который активирует гены, способствующин воспалительным процессам, раку и воспроизведению у человека вируса иммунодефицита. Хронические воспалительные процессы сопутствуют практически любому заболеванию, а альфа-липоевая кислота может снизить, способствующую этим процессам вредную генную активность.

Альфа-липоевая кислота, сахар в крови и инсулин

Альфа-липоевая кислота (дозировки 600 мг в день) успешно использовалась на протяжении двух десятилетий в Германии для лечения диабетической полиневропатии и нервных болезней, являющихся осложнением диабета. Эта же самая дозировка значительно улучшает функцию инсулина, понижая одновременно и уровень инсулина, и уровень сахара в крови.
Кроме этого, дополнительный прием альфа-липоевой кислоты приводит к увеличению синтеза АТФ. Это было убедительно проиллюстрированно случаем излечения 330летней женщины врачами университета Болоньи. В детском возрасте она была худой, слабой и неспособной к физическим упражнениям. В двадцатилетнем возрасте у нее развились расстройства мышц глаз и век, что является общими признаками митохондриальной миопатии. К тридцати годам у нее были очень слабые руки и ноги. Проведенный анализ биопсии показал, что в ее клетках производится недостаточное количество АТФ. Ей назначили 200 мг альфа-липоевой кислоты три раза в день. Спустя несколько месяцев новые анализы показали, что уровень производства АТФ значительно увеличилось и состояние здоровья пациентки резко улучшилось.

Альфа-липоевая кислота, митохондрии и замедление старения

Недавно Брюс Н. Эймс, кандидат технических наук из Беркли, калифорния и Тори Хаген, кандидат технических наук из Орегонского Университета провели серию экспериментов на животных, изучая воздействие альфа-липоевой кислоты вместе с другими добавками, такими как ацетил-L-карнитин, на процессы производства энергии в митохондриях и на процессы старения (карнитин и ацетил-L-карнитин будут обсуждаться в следующем разделе). Хотя результаты проводились на крысах, их результаты имеют важные последствие и для людей.
На одном из этапов эксперимента Эймс и Хаген давали альфа-липоевую кислоту и ацетил-L-карнитин группам молодых и старых крыс. Старые крысы были достаточно вялыми и имели приблизительно на 70 процентов меньше энергии, чем молодые крысы. После нескольких недель, прием этих веществ привел к драматическим эффектам омоложения и повышения энергетики. Физическая активность старых крыс возросла в 2 раза и практически сравнялась с физической активностью молодых крыс, которые не получали пищевых добавок. Улучшения, по мнению исследователей, были сопоставимы с тем, как если бы 75-летняя женщина стала бы моложе вдвое. Также Эймс и Хаген сообщили, что эти добавки улучшают память животных.

Как принимать добавки альфа-липоевой кислоты

Альфа-липоевая кислота содержится в изобилии в мясе и капусте брокколи, однако оптимальные уровни могут быть достигнуты лишь при приеме пищевых добавок альфа-липоевой кислоты. При этом следует придерживаться следующих правил: если Вы здоровы и планируете прием альфа-липоевой кислоты в качестве антиоксиданта в комбинации с другими добавками, рассматриваемыми в этой главе, то принимайте 50-100 мг ежедневно. При диабете обычно употребляют 200 мг трижды в день, однако это делается под наблюдением врача, поскольку альфа-липоевая кислота, вероятно, понижает необходимое количество регулирующих уровень глюкозы лекарств, таких как глюкофаг и инсулин.
Если у вас преддиабетическое состояние, инсулиновая резистетность или синдром X, то принимайте 200 мг один или два раза в день для улучшения функции инсулина и метаболизма гдюкозы. Дополнительные рекомендации при проблемах с сахаром в крови смотрите в моей книге “Синдром X: диета для профилактики и лечения инсулиновой резистетности”. Альфа-липоевая кислота, как и многие другие добавки, будет наиболее эффективна в сочетании с общей здоровой диетой, богатой потреблением постного мяса, рыбы и курицы (содержат высококачественные белки) и овощами. Такая диета способствует хорошей регулировке уровней инсулина и сахара в крови. Дополнительные диетические предписания будут рассматриваться в главах 7 и 8.

Карнитин и ацетил-L-карнитин

Карнитин и ацетил-L-акрнитин в больших количествах содержатся в мясе, особенно в мясных органах (печень, сердце). Карнитин в различных химических формах помогает транспортировке жиров, которые в процессе цикла Кребса перерабатываются в энергию. Если карнитин отсутствует в достаточных количествах в организме, то эффективность переработки жиров в организме резко снижается. Карнитин усиливает действие коэнзима Q10 и альфа-липоевой кислоты, улучшающие биоэнергетические процессы в организме.

Карнитин и хроническая усталость

Лучшей демонстрацией того, как карнитин увеличивает энергетические уровни у человека служит практика доктора Одиса Плиоплиса и его коллег из Чикагского цетра милосердия по лечению 28 мужчин и женщин с синдромом хронической усталости (СХУ). Пациенты принимали либо 3 грамма карнитина ежедневно, либо препарат амантадин (выписываемый иногда для снижения боли при неврологических расстройствах, сопутсвующих СХУ) на протяжении восьми недель.
Различия между воздействием карнитина и амантадина были поразительны. 18 больных, принимавших карнитин имели значительное улучшение состояния, у 12 из них произошло некоторое улучшение симптоматики, и лишь одному пациенту пришлось прекратить прием карнитина из-за расстройства желудочно-кишечного тракта. В то же время, только 15 пациентов смогля принимать амантадин на протяжении 8 недель и ни у одного из них не наблюдалось серьезного улучшения в симптоматике СХУ.

Как пищевые добавки помогли обрести новое качество жизни

38-летняя Шарон страдала от недостатка энергии. Каждое утро она с превеликим трудом вставала сама, поднимала двоих маленьких детей, отправляла их в школу и для нее начинался, по ее словам “офисный ад на работе”. Девять часов спустя она с трудом, крайне усталая, возвращалась домой. В 6:30 вечера, Шарон кормила ужином и купала детей, занималась стиркой. После этого она сваливалась спать около 11 вечера, с ужасом думая, что завтра все это будет повторяться снова.
Жизнь Шарон изменилась после того, как она обратилась к доктору Ричарду Кунин из Сан-Франциско. Исследования диеты и анализ крови, показали, что в рационе Шарон отсутствовали некоторые базовые питательные элементы, необходимые для нормального процесса производства энергии в организме. После того, как она перешла на богатую белками диету и начала принимать пищевые добавки карнитина и коэнзима Q10, ее энергетический уровень резко увеличился. Она почувствовала вкус к жизни и стала легче справляться со стрессовыми ситациями.

Важная связь карнитина и витамина С для биоэнергетики организма

Ученым давно известно, что хроническая усталость это один из симптомов цинги, тяжелой болезни, развивающейся при хронической нехватке в организме витамина С. Цинга может привести к смерти. Однако, доктор Марк Левин из Национального Института Здравоохранения обнаружил, что первые два симптома, которые возникают при нехватке витамина C, это хроническая усталость и раздражительность. Эти симптомы очень распространены у людей в Северной Америке.
Витамин С необходим организму для собственного производства карнитина, и низкий уровень витамина С в организме снижает эффективность переработки жиров в энергию. Кэрол Джонстон, профессор диетологии из Аризонского Университета, обнаружил, что дополнительный прием витамина С приводит к 15-процентному росту выносливости у спортсменов, что свидетельствует о том, что витамин С оказывает благотворное воздействие на биоэнергетические процессы. Кроме того, в 1984 году в журнале “Питание и здоровье” было такжк сделано предположение, что витамин C (как и другие питательные элементы, необходимые для функционирования митохондрий) могут даже способствовать снижению избыточного веса.

Как принимать пищевые добавки карнитина

Карнитин в изобилии содержится в богатой белками пище. В этом смысле хорошо есть омлет на завтрак и курицу или рыбу в обед. Вот некоторые рекомендации по оптимальным дозировкам карнитина: если вы практически здоровы, но чувствуете, что Вам необходимо повысить свой энергетический уровень, то принимайте 500-1000 мг карнитина ежедневно. Если у Вас хроническая усталость, то принимайте 2000 мг карнитина, при этом ешьте на обед пищу с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов. Это лучший способ проснуться на следующее утро более энергичным. Продолжайте ежедневный прием карнитина. Если же у Вас диагностирован синдром хронической усталости, то принмайте 3000 мг карнитина, а также 100 мг коэнзима Q10 и 100 мг альфа-липоевой кислоты. Ацетил-L-карнитин, похоже больше помогает при связанны с роцессом старения когнитивных нарушениях и нарушениях памяти. Однако, этот препарат значительно дороже, чем обычный карнитин. Если у Вас имеются серьезные проблемы с памятью и концентрацией внимания, то ацетил-L-карнитин может быть для Вас предпочтительнее обычного карнитина.

Рибоза

продолжение http://www.proza.ru/2009/05/04/382