Как справляться с депрессиями?

Каковы причины депрессии? Есть мир реальный, существующий вне зависимости от нашего сознания и живущий по своим определенным законам, мир эмоциональный, находящийся внутри нас и сотканный из эмоциональных реакций, и мир «смешанный», состоящий из переплетения эмоционального мира с реальным миром. Эмоциональный мир спасает от жесткого реального мира с помощью своих выстроенных защитных бастионов, но он не соответствует реальности и постоянно вступает с ней в противоречие. Реальность жестко наказывает за неумение с ней считаться. Оптимальный вариант, это сочетание «своих» и «чужих» интересов, постоянный поиск компромиссных решений. Не война, а сотрудничество. Если вы пытаетесь подстроить мир под себя, не считаясь с его интересами (с интересами окружающих вас людей), то он будет сопротивляться, иногда с опережением, всеми возможными ему способами. Вы хотите, как вы хотите, а он хочет, как хочет он. А когда реальность ломает ваши планы, особенно, когда вы делали на них большую ставку, возникает депрессия. Есть ли от нее польза, или один только вред? Депрессия принуждает вас полностью пересмотреть прежние представления и выработать новые подходы в оценке того, что привело к депрессии. Пока прежние эмоциональные реакции будут угнетаться через травмирование, подспудно будут искаться и находиться новые варианты выхода из тупика, куда загнал прежний подход к проблеме. Очень неприятно признавать собственные ошибки. Ведь все так было хорошо, прекрасно, и вдруг – раз, и сломалось. Разум отказывается верить, а отвратительная депрессия принуждает это сделать. Бывает, что человек, где-то подломившись, зацикливается на приятном сладеньком самообмане. Ему страшно возвращаться назад, чтобы увидеть и признать, чтобы потом исправить ошибку, страшную правду, до предела изранившую мозг. И он будет повторять одну и ту же ошибку, как это описано в рассказе «Уж». Чрезмерная эйфория периодически будет сменяться депрессиями, и он не будет знать, как найти выход из этого замкнутого круга. Неспособность справиться с ситуацией еще больше будет подламывать, и загонять в разрушительную колею. Чрезмерный оптимизм в данной ситуации зацикливает на спасительном самообмане и препятствует выходу из кризиса. Человек будет утверждать себе, что у него все хорошо, когда на самом деле хорошего мало. А признание негатива очень сильно травмирует, поэтому лучше думать, что «все хорошо». Где же выход? В первую очередь надо снизить раздражимость, замедлить сдвиговый ритм, загнавший в разрушительную колею. Лучше всего с этим справляется глубокий сон в полной тишине и уход от раздражителя. Ваши мысли будут меняться, по мере снижения раздражимости. Дайте застрявшему раздражению разрядиться и успокоиться. Ничего не утверждайте «раз и навсегда». Мышление должно быть гибким, тогда будете легко перестраиваться, и не будет нервных срывов, депрессий. Обращайте мысли не внутрь себя, в свои раздражения, а «наружу», в реальность. Чем более ваш эмоциональный мир будет вписываться в реальные представления, тем в большей степени ваши желания будут получать разрядку, и тем в меньшей степени вы будете подвержены депрессиям. Когда вы мир оцениваете двусторонне, он для вас понятен и прогнозируем, и не возникает жестких привязок, к чему бы то ни было. Вы «не настраиваетесь», а потому не расстраиваетесь. Для вас мир нейтрален, и вы его читаете. Очень удобно загонять себя в колею и жить в привычном и удобном для себя ритме. Но мир все время меняется, и потому выбивать вас из колеи будет постоянно. Когда же вы свободны, раскованны и видите мир таким, какой он есть, а не каким напредставляли себе, и решаете проблемы, которые он перед вами ставит, а не убегаете от них, то у вас никогда не будет депрессий.