Не быть лошадью

Дни пролетают, осень-лето-зима, и все чаще ощущаешь себя белкой, бегущей в одном и том же колесе: дом-работа-магазины-поликлиники. Детские болезни, проблемы со здоровьем, что приготовить, сложности с шефом… уф. В один не совсем прекрасный день рождения начинаешь понимать, что вот так и вся жизнь пройдет. Можно ли хоть ненадолго выпасть из этого проклятого круга и снова почувствовать вкус к жизни?
Как ни банально это звучит, все действительно зависит от человека. Психологи утверждают, что нет более непредсказуемого и мощного двигателя, нежели человеческий организм. Может быть, имеет смысл для начала разобраться – что в моей жизни не так?
Вопрос номер один: не слишком ли много мы берем на себя? Чаще всего бесконечные болезни и депрессия – реакция организма на чрезмерные нагрузки. «Бодливой корове Бог рогов не дает» - это про меня. Так много хочется и так мало на все это сил и времени. Остановитесь. Оцените реально свои возможности (кто, кроме нас самих, лучше всего знает, на что мы способны?), наличие времени и желания. Так ли уж действительно хочется идти вот в этот вот фитнес-клуб? Правда ли нужна эта вот вечеринка, хотя вроде и хочется, но как-то все тело ломает? Если вы чувствуете себя загнанной лошадью, постарайтесь ограничить количество обещаний и планов на предстоящие хотя бы две недели – от 30% из них вполне можно отказаться без особого ущерба для себя и карьеры / связей / друзей и проч. Освободите вечер и пролежите его на диване.
То же самое касается домашних дел. Большую часть из них вполне можно распихать по домашним. Ну да, приготовление еды – это святое. Но со стиркой справляется стиральная машина-автомат. Гладить не обязательно каждый день – достаточно раза в неделю, а трикотажные вещи и чулки-носки-колготки не гладят вообще. Мытье посуды, вынос мусора, поход в магазины можно поручить детям или мужу, оплата коммунальных услуг сейчас доступна через банковские карты. Что еще? Уборка. Детскую комнату лет с 5-6 вполне можно отдать на откуп ребенку, пылесос – опять же мужу (ну, помахал для разгрузки шлангом вечером перед сном), а вещи достаточно просто не разбрасывать. Что остается – мытье полов? А зачем их каждый день намывать-то… И все в таком духе.
Есть, кстати, еще прекрасный способ превратить рутинную работу в удовольствие. Помыть полы – это же такая прекрасная зарядка. То же самое – стирка мелких вещей, мытье окон. Это, конечно, при условии, что у вас работа сидячая.
Заведите себе ежедневник. Да, его надо таскать в сумке, он часто большой и туда не влезает, да, к нему надо привыкнуть. Но когда привыкнете  - оцените всю его прелесть. Ценность ежедневника в том, что если записывать в него все, что нужно, то, во-первых, никакое из важных дел гарантированно не потеряется, а во-вторых, всегда есть возможность заранее спланировать предстоящий день и выкроить в нем минутки для отдыха. Причем, записывать желательно не только важные дела, но и мелочи, вплоть до «полежать с книжкой на диване пред сном – полчаса». С его же помощью можно оценить реальное положение вещей и не ставить, к примеру, на завтра важные переговоры, если вам предстоит поездка с ребенком к врачу, конкурс на какую-нибудь мисс, возвращение из командировки и еще Бог весть что.
Также хорошо бы отказаться от привычки часами висеть на телефоне или сидеть в Интернете. Даже если вы залезаете в Сеть «на 15 минут утром почту посмотреть» - не лучше ли эти минут 15 потратить на то, чтобы, не торопясь, разбудить ребенка, спокойно, без криков, собрать его в школу и пообщаться при этом? И, кстати, если Интернет есть на работе, на кой ляд его еще и дома заводить?
Конечно, все мы разные, и кому-то четкие планы помогают, а кому-то мешают наоборот. Добавьте в жизнь элемент непредсказуемости. Если впереди есть три дня выходных и некоторое количество денег, а детей можно пристроить  – а не махнуть ли нам куда-нибудь вдвоем? Прелесть таких вот внезапных поездок как раз в том, что они нарушают привычный и потому особенно осточертевший ритм жизни.

Кроме этого, существуют простые способы снять усталость и напряжение прямо в середине дня.
Хорошо бы выкроить минут пять-десять несколько раз в день для того, чтобы попить чаю. Восток – они люди умные, прелесть чаепития поняли давно. Главное при этом – не просто есть-пить, а относиться к этому как к церемонии. Чай, разумеется, должен быть свежим, только что заваренным. Зеленый тоже подойдет. Можно с травками какими-нибудь. Отключитесь от всех дел, выключите мобильный. Без вас за 15 минут ничего не случится, офис не рухнет, а землетрясение в Америке все равно слишком далеко. Можно даже закрыть глаза. Пейте чай мелкими глоточками, ощущая его вкус и аромат, и думайте о приятном. О том летнем вечере, когда вам наговорили столько комплиментов. О походе на лыжах в пятом классе – тогда Иванов признался вам в любви. О прошлогоднем повышении зарплаты – приятно было. О том, как завтра пойдете и купите, наконец, себе новую кофточку. Словом, думы должны вызывать на вашем лице улыбку, а не напряженные морщины. Десяти минут будет вполне достаточно.
Если нет возможности попить чай – просто думайте о приятном. Едете ли вы в транспорте, стоите ли в очереди на почте или стираете – думайте о том хорошем, что у вас было, есть и будет. Это называется умным словом «позитивный настрой».
Почаще говорите себе «Я – хорошая». Если вам все чаще кажется, что с работы вас пора уволить за ненадобностью, мать из вас никакая, а муж если и не нашел себе другую, то уж точно скоро найдет – зачем ему такая клушка, то попробуйте вот что. Вспоминайте хотя бы раз в день свои достижения по жизни, как глобальные, так и мелкие. Успешно законченный университет, получившиеся вчера котлеты, похвала начальства, сшитая самостоятельно кофточка, отдраенная до блеска ванная, распустившийся цветок, красивый макияж, поддержка друга – ведь это же ваши победы, ваша жизнь, ваши достоинства.  Умываясь по утрам, говорите своему отражению эти слова. Ваша физиономия опухла, под глазами морщинки, волосы всклокочены? Но ведь это ВАША физиономия. Такая родная, такая любимая физиономия. Ноги кривые? А ведь они носят вас целый день, ни словом не жалуясь на горькую свою судьбу. Скажите им за это спасибо. Нос большой? Зато представьте, как он трудится, вдыхая-выдыхая воздух, у вас такой хороший носик…
Заведите себе свободное время. Хотя бы на полчаса, пусть не каждый день, повесьте на дверь комнаты табличку «Мама отдыхает». Кроме всего прочего, это научит ваших домашних некоторой самостоятельности. А вы сможете расслабиться. Нужно всего лишь вытянуться на диване, расслабить все мышцы, закрыть глаза и ни о чем не думать. Последнее особенно важно. Пяти-семи минут хватает, чтобы прийти в норму. Хотя, конечно, ни о чем не думать с непривычки особенно сложно.
Побалуйте себя мелкими подарочками. Нет денег на новые перчатки? Купите шоколадку и съешьте в свое удовольствие. Сходите в театр – при этом необязательно с мужем, можно и с подругой (тем более, если давно не виделись). Или сшейте себе что-нибудь. Или купите забавную открытку и поставьте на рабочем столе. Наконец, плюньте на фигуру и диету и наешьтесь на ночь салата – тоже вполне себе, если не слишком часто.
Очень бы неплохо завести себе детскую привычку утренней зарядки. А за ней следом – прохладного обтирания. Прекрасно помогает проснуться утром. Правда, для этого надо встать на полчаса раньше, но ведь можно вечером не сидеть за компьютером, а лечь спать раньше на те же полчаса. Очень скоро организм перестанет скрипеть и возблагодарит вас за заботу о нем приятным ощущением бодрости.
И вообще – медики уже давно бьют тревогу и пытаются бороться со страшным словом «гиподинамия», то есть недостаток физической активности. В повседневной жизни так сложно выкроить на это время и средства! Но поверьте, совершенно необязательно записываться в дорогущий фитнес-клуб или аэробику. Зимой – лыжи (давно вы стояли на них в последний раз? ах, какие в лесу березы белые, а снег – прямо как в сказке), коньки, летом – поездки за город (пешие, с рюкзаками, а не на машине), весной-осенью – просто прогулки в парке. Да еще и всей семьей. Да еще и на целый день. Сколько впечатлений будет у детей, сколько радости. А потом – совместный обед. Раскидайте дела так, чтобы выкроить на это хотя бы полдня в выходной, и вполне вероятно, что дети станут чаще говорить вам, что вы «шнурки вполне себе, хоть и староватые».
Да, в общем-то, это все не такое уж главное. Можно сколько угодно планировать дела, заниматься гимнастикой, но все равно ощущать себя той самой пушистой зверькой в колесике. «Учитесь радоваться жизни», - говорила одна хорошая поэтесса. Вы бежите домой с работы, пурга, ветер воет, пальцы ног замерзли, руки оттягивает тяжелая сумка. Остановитесь у подъезда на секунду, взгляните в небо. Закат – видите, какая красивая полоса в облаках? Этот сугроб похож на смешного медвежонка. Сейчас я приду домой… в квартире холодно и неуютно. Но я зажгу духовку и засуну в нее самый простой пирог, который за десять минут можно свалять из всех остатков. Сейчас придет домой мой родной крошечный человечек – за это день как же сильно я по нему соскучилась, сколько нового он узнал в садике? Прожит день – в нем было и плохое, и хорошее.
Слякоть на улице, осень и промозгло? Скоро выпадет снег, и мир ненадолго приобретет совершенно новые очертания и краски.
Нужно только взглянуть на него – по-другому. Это вправду стоит попробовать

Если у вас возникнут вопросы или желание получить психологическую помощь, вы можете обратиться в скайп a-chinuchina или написать мне через ВКонтакт: https://vk.com/alinagroop

2007.