Механика похудения

Каждому человеку хочется управлять своими эмоциями, но при этом их не подавлять. Но как это сделать, когда желания оказываются сплошь и рядом сильнее голоса разума. Начинаешь их подавлять, ограничивать, получается еще хуже. Возникают нервные срывы, образуются болезни. Но и когда идешь на поводу у желаний - тоже ничего хорошего. Поначалу все кажется, так здорово. Гуляешь, пьешь, веселишься, и все нипочем. А потом оказывается, что любовь рухнула, от злоупотребления алкоголем, курением, чревоугодием начались проблемы со здоровьем. И залихватская удаль куда-то девалась, пропал кураж. Как это все исправить? Даже если вернуться назад, все равно все повторилось бы точно так же. Потому что не умею управлять собой. Желания не хочется ни подавлять, ни ограничивать, а результат – плачевный. Должен же быть какой-то выход? Рассмотрим механику. В каком ритме, например, живет человек с лишним весом? Он осознает, что набрал лишние килограммы, что у него появится масса болезней, сопутствующих лишнему весу, но сделать ничего не может. Его поработил сдвиговый ритм. Почему сдвиговый? Что это вообще такое? Нормальный ритм, это когда активность двух половин мозга чередуется. Тогда вы можете все время оценивать себя и свои действия критически. Критика ограничивает желания на подсознательном уровне, иначе возникнет угроза здоровью и жизни. Двусторонняя оценка реальности, присущая равновесному мышлению, позволяет быть хозяином самого себя, своих желаний. Вы относитесь к еде (и не только к ней) спокойно, и в то же время можете оценить всю гамму вкусовых качеств. Вы изначально не допускаете в себя раздражение от еды, а потому не приходится прилагать усилия для борьбы с желанием. Вы чувствуете себя, свой организм, и стремитесь сохранить внутреннюю гармонию, при которой «всем» хорошо. При целостном восприятии целостное и чувствование. Информация обрабатывается на подсознательно – сознательном уровне, почти без приложения усилий. Вы все время знаете на интуитивном уровне, как сделать так, чтобы не возникло дискомфорта. Целостное восприятие обладает очень тонкой организацией. Чувствуются и тут же корректируются малейшие отклонения от нормы. Равновесие выгодно, благодаря нему, у вас гармонично работает весь организм. Чувства максимально раскрепощены и сохранена их первозданность, что наполняет жизнь смыслом и положительными эмоциями. Возьмем теперь для рассмотрения полного человека. Он понимает, что чревоугодие несет вред его здоровью, но противиться желанию не может. Хотя попытки вести борьбу за снижения веса предпринимались неоднократно. Каждый раз они оканчивались провалом, и, поняв, что с обжорством бороться бесполезно, человек плюет на страх, и начинает полностью предаваться чревоугодию. При этом его не страшит страх перед возможной смертью от ожирения. Почему это с ним происходит? У него нарушен механизм саморегуляции. Мышление носит одностороннюю направленность, при которой критика полностью подавляется. Как вернуть психике защитные функции страха, который умерил бы аппетит? Сначала разберемся, что создало сдвиговую направленность? Произошла какая-то поломка, связанная со страхом, при которой страх стал сверхсильным раздражителем, и пришлось подавить его и убежать от перераздражения в еду. Чем больше страх подавляется, тем сильней раскручивается маховик страха, тем трудней вернуть психике нормальность. Диеты, ограничения в еде, занятие спортом малоэффективны. Надо затормозить сдвиговый ритм. Лишь со снижением раздражимости начнут меняться значимости, а вместе с ними и отношение к еде. В более высокой возбудимости желудок будет требовать более сильных раздражителей, которые нейтрализовывали бы перевозбуждение. Это острая и жирная пища, мясо, специи, сладкое, мучное. И обязательно много еды, пока желудок не будет наполнен до отказа. Снижать возбудимость, замедлять сдвиговый ритм надо в первую очередь сном и отдыхом. Если человек продолжает вкалывать, живя в ритме страха, то вырваться из сдвигового ритма он не сможет. Возбудимость становится чуть ниже, и уже разум начинает вносить некоторые ограничения в рацион. Уже и хлеба не хочется есть так много, да и жирная пища начинает напрягать. Еще возбудимость снилась, и меню из мяса вытеснила рыба. Осознание себя, своей целостности, взаимосвязи всех органов начинает увеличиваться. Никаких жестких запретов на еду. Само осознание будет регулировать ее потребление. Захотелось мяса – ешь мясо, но при этом разум начинает вести поиск, где, что сделал неправильно. Наверное, переутомился или перевозбудился. Значит, надо устранять первопричину, и организовывать свою деятельность таким образом, чтобы не переутомляться. И не в ущерб делу. Еще возбудимость снизилась, и уже количество потребляемой пищи значительно снизилось. И она стала более разнообразной и легко усвояемой. И вес пошел вниз. Это стимулирует на ускоренное снижение возбудимости. Далее, начинает укреплять свои позиции механизм саморегуляции, и вы начинаете переживать за свое здоровье. Потому что активизировался страх, и вы начали просматривать последствия от своей несдержанности к еде. С возрастанием устойчивости внимания, вы добираетесь до психотравмы, принудившей вас начать обжираться. С укреплением позиций «супер Я», вы начинаете смотреть страху в глаза и перестаете бояться, лишая тем самым ранки страха постоянной подпитки. Когда же равновесие примет устойчивый характер, контролировать свои желания станет легко и просто. Это контроль осмысленный. Вы никому из чувств не позволяете нарушать вашу целостность, и в то же время не ограничиваете их свободу. Все они находятся в общей связке и должны считаться  интересами друг друга. При восстановленном механизме саморегуляции очень мощной становится воля, являющаяся исполнительным инструментом разума. Если я вижу, что в моем организме не все в порядке (например, лишний вес), то я буду очень требователен к себе. Но опять же, ища для устранения проблемы разумные ходы. Не буду жестко давить себя запретами, хотя и такое давление не исключается, а начну искать первопричину поломок и начну ремонт оттуда. Осознать себя помогает устойчивое внимание. В этом случае разум объединяет противоположности в единое целое и видится сразу суть, что сводит ошибки в принимаемых решениях к минимуму. Вы не будете бороться со следствием, а всегда будете ремонтировать себя, устраняя первопричину. Чем глубже заглянете, тем легче и быстрей справитесь с любой проблемой.