Советы вечно худеющим

Не нужно себя насиловать физически. Проблема у вас в душе. Хомячество, как компенсация много чего, не будем переходить в этом на личности.
1. Всегда завтракайте.
2. Сила воли и мужество проявляется не в споре,
а в отказе от плюшек к кофе или чаю.
3. Если шоколад, то только черный
4. Никаких пепси и колы.
5. Когда у вас есть шанс пройти пешком даже 100метров,
 придайте себе ускорение,
 если вы конечно не грузили перед этим вагон кирпичей.
6. На обед можете кушать что угодно, но медленно.
 Перед следующим блюдом заведите разговор, почитайте газету.
  Не нужно трапезничать в одиночестве, как алкоголику. 
7. Последний раз можно кушать за 4 часа до сна.  Не более 1/3 от обеда.
8. Лучше вообще не ужинать. Если ну никак ваш Хомяк внутри не угомонится,
я научу чем его накормить.
9. Любой перекус считается разом питания ( даже печенька с кофе),
перекусили  между завтраком, обедом, ужином еще 7 раз –
значит у вас десяти разовое питание.
10. Кофе и чай без сахара не считается перекусом! Пожалуйста! Но чем больше воды в организме тем вам тяжелее и двигаться и думать, сердцу тяжелей.
11. Никогда не пейте из кружек и бокалов более 200 мл. В идеале 150мл.
Смените срочно кружку если это не так! 
12. После сильно соленого питания вам потребуется больше жидкости однозначно, лучше не есть если чувствуете излишек соли.
Завтра я напишу обоснование для каждого пункта. Я не врач, ответственности за свою писанину не несу. Но я хорошо выгляжу в свои 35. И мне это ничего не стоит. Я курю. Но не пью алкоголь , пиво тем более. Могу выпит немного 2-3 раза в год, предельная доза допустимого 3 рюмки, дальше вредно.

РАСКРОЮ ПУНКТЫ:
1. Всегда завтракайте. Этот пункт даже не буду обосновывать! Это просто однозначно! Самый полезный завтрак для худеющего это – ОВСЯНКА! Сэр. Для организма это, как тысячи маленьких нежненьких наждачных чистящих щеточек для вашего кишечника, обогащенных всеми нужными минералами, которые миллионы лет ели наши предки.  Заварите овсяные хлопья (не Быстров), алтайские,  допустим, или смесь 3-4 -5 злаков, просто залейте кипятком,  добавьте сахар совсем символически соль, очень хорошее сливочное масло, можно изюм,  накройте блюдцем.   И идите чистить зубы. Ну может кто-то о Вас может позаботиться. Если у вас есть руки и ноги пожалейте родных, пусть поспят.
 Завтраки овсянкой обязательное условие моих советов по похудению.
Распечатайте мелко 2 раза и пусть вам попадается это на глаза, в сумке, в кошельке