Здоровый отдых

"Московский перманентный ж-л «Наблюдатель жизни» 12(24)2009г.
Анонс.

http://www.proza.ru/2009/12/31/825

Здравоохранение.

Колонка психотерапевта.

Рубрику ведёт врач-психотерапевт к.м.н. Шульц Олег Евгеньевич.

Здоровый отдых.

     Ну вот мы и дождались новогодних праздников! Впереди «каникулы» ничегонеделания в плане работы. Но можно многое сделать для себя-любимого/любимой. Иногда с пользой. С точки зрения пользы под отдыхом понимается смена деятельности и рекреативная активность. Наш знаменитый физиолог Иван Павлов рекомендовал под сменой деятельности такой отдых, который противоположен по своей активности работе. Например, если Ваш труд связан с большими психологическими нагрузками, отдыхом может служить физическая активность – катание на лыжах, коньках, различные физические игры. Если Вы работаете в большом коллективе, в качестве отдыха можно рекомендовать уединение с ограничением социальных контактов. Под рекреацией понимается восстановление прежней работоспособности (по англ. create – творить, создавать), т.е. буквально - восстановление прежней способности к творчеству. Для этого отдых должен быть не только полезным, но и приятным. Нет смысла пытаться «втиснуть» в него то, что не смогли в течение года – похудеть на 10 кг, заняться бегом и т.д. Исключение можно сделать только для желания бросить курить – это всегда полезно. В остальном важен баланс между пользой и удовольствием – отдых должен не противопоставлять, а объединять эти два понятия.
     И последнее. По данным научных исследований длительный отдых (3-4 недели) снижает коэффициент интеллекта на 20 пунктов. Поэтому, если не хотите, чтобы потом при возвращении к труду был долгий период врабатываемости («Чем я здесь раньше занимался/занималась?»), добавьте в Ваш отдых «щепотку» интеллекта – чтение умной книги, игру в шахматы, разгадывание кроссвордов.
     Хорошего Вам отдыха и Нового года!!!