Самоподдержка

Мудрость гласит – хочешь увидеть своего главного врага – посмотри в зеркало.
Победи его – остальные враги сами разбегутся.

Иногда нас никто не трогает, но мы сами себя укоряем, критикуем, ругаем, обзываем. Фактически не даем себе спокойно жить на ровном месте. Забыл мобильник дома – вот я дурак! Потерял кошелек – идиот! Забыл про день рожденье девушки/невесты/жены/тещи – просто подонок!

Мы изводим себя сами, нас в это время никто не бьет. А иногда бывает сидишь и тут на тебя находит поток неприятных моментов из прошлого, и вот ты опять себя коришь, винишь. Это может быть бесконечным процессом (особенно когда на это есть время).

Бывает и по другому – ты сделал что-то очень хорошее, но другие это не оценили. Не признали твой гений. Охаяли и растоптали твой труд. И вот ты  в яме.

Что делать? В продолжении известной пословицы «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит»  я использую  несколько простых способов, как поддержать себя в трудной ситуации:

1)Поругал себя? Назвал идиотом? 

Извинись сам перед собой. Скажи: Извини, я тебя обидел. Я был не прав. Я устал и потому забыл мобильник дома. Ни с кем я так плохо не обращаюсь, как с тобой и я не прав. Я хороший парень, Я молодец. Погладь себя по голове и обними самого себя.

2)Ругаешь себя последними словами, что никак не можешь что-то сделать? Например – бросить курить, начать заниматься спортом.

Перестань себя ругать и пилить – это не имеет никакого смысла. Лучше переключайся на сексуальные фантазии как только начнешь себя ругать. В этом хотя бы есть приятное. 

3)Cделал что-то хорошее, а никто не оценил?

Скажи себе сам – Я молодец, я гениальный, я сделал такую классную вещь! Я просто от себя тащусь.
Хвалить себя важно и нужно. Также можно использовать положительное подкрепление в виде еды и подарков.Сделал сложное дело - съешь яблоко (ну или что кому нравиться).

4)Презумпция хорошести.

Прими презумпцию хорошести – я хороший человек и все тут.
Дела могут быть полная дрянь, но я все равно хороший человек, что бы другие обо мне не говорили.

5)Смехометод.

Если все еще обвиняешь себя, то доведи обвинения до абсурда либо пой песню обвинения.

Например заяви, что так как я потерял мобильник, то я не просто кретин, я идиот, на чемпионате мира по идиотизму я бы занял первое место, что потеряв мобильник я тем самым разрушил весь бизнес мобильных операторов и производителей мобильников, что теперь все человечество отвернется от меня и я буду объявлен персоной нон грата… короче продолжай пока самому не станет смешно. Или же начинай петь песню:

Да я кретин, я идиот – так что же….

6)Попроси поддержку.

Напиши всем френдам в одноклассниках, жж, ICQ, разошли SMS-ки - "мне нужна ваша поддержка, поддержите меня".

Мой опыт - тебе сразу же все ответят добрыми, ободряющими словами, расскажут какой ты хороший человек.




P.S.  А какие вы используете методы для того, чтобы поддержать себя?