Спи, моя радость, усни

Докладчик - Тоторо
07.02.2010

21:21:15 Тоторо: ТЕМА МОЕГО ДОКЛАДА "СПИ, МОЯ РАДОСТЬ,УСНИ"
21:21:23 Тоторо: ПОПРОСТУ ДОКЛАД ПРО СОН
21:21:31 Фифа: ооо))
21:21:31 Xруст: вонормально
21:21:32 Тоторо: Как известно человек проводит треть своей жизни во сне, но в разные возрастные периоды время сна также разное.
21:21:46 Тоторо: Общие установленные для всех нормы это: для детей сон составляет 12 часов,к шести годам общий сон сокращается до 10 часов, к 12-до 9 часов,а для взрослого человека дневной нормой сна будет 7-8 часов.
21:21:52 Дикая_пчёлка: ого)
21:22:01 Тоторо: У каждого человека индивидуальная потребность в сне: кому-то хвататет 3-4 часов в сутки, а кто-то не высыпается за 10 часов-это объясняет множество факторов-таких как активность в течении дня,количество физических и умственных нагрузок,нервные напряжения, и даже климат и социальная обстановка вокруг человека.
21:22:01 Отец_Блондинки: в вашем возрасте я спал через день(с)))
21:22:04 Фифа: мне мало(
21:22:20 Тоторо: Сон это циклическое явление, цикл этот обычно умещается в 24 часа.
21:22:37 Тоторо: Непосредственно перед сном у человека начинают проявляться такие признаки как:сниэение уровня сознания,зевота,понижение чувствительности сенсорных систем, а также урежение частоты сердечных сокращений.
21:22:53 Тоторо: Во сне повышается уровень анаболических процессов и снижается катаболизм, т.е. дыхание ровное и неглубокое,сердцебиение замедлено,кровяное давление понижено,температура тела снижается,пища медленнее продвигается по кишечнику,но некоторые процессы наоборот ускоряются-возрастает содержание в крови некоторых гормонов,ускоряется заживление порезов и ссадин.
21:23:14 Баст: сон лечит)
21:23:20 Тоторо: УГУ)
21:23:21 Фифа: я заметила
21:23:21 Отец_Блондинки: играй мой гормон))
21:23:24 Тоторо: Но что же происходит когда человек уже непосредственно лег в постель и заснул? Тут стоит обратиться к исследованиям человека во время сна с помощью энцеэлектрофалографа, установленные к голове спящего датчики улавливают эхосигналы,которые исходят от человеческого организма и передают их приблру,который преобразует их в волнистые линии на графике, показывающем общую картину состояния человека во время сна.
21:23:24 Фифа: ))
21:23:28 Тоторо: Отец_Блондинки: ХИХИ)
21:23:32 Отец_Блондинки: )0
21:23:48 Тоторо: Эти опыты помогли узнать,что обычно сон человека состоит из 4-6 циклов, продолжительность каждого 80-100 минут.
21:24:05 Тоторо: Каждый цикл состоит из 2 фаз-медленного сна и быстрого сна.
21:24:21 Тоторо: Медленный сон характеризуется заторможенностью всех жизненных процессво организма и состоит из 4 стадий: 1 стадия-дремота с полусонными мечтаниями, в это время могут появляться идеи, которые способствуют решению проблем,которые мучают человека во время бодрствования.2 стадия-тут появляются так называемые «сонные веретена»-во время них происходит полное отключение сознания.Но в перерывах между веретенами(а они случаются каждые 2-5 минут)-человека легко разбудить.
21:24:54 Тоторо: 3 стадия-обладает всеми чертами второй стадии, но к ним добавляется дельта-ритм-высокоамплитудные колебания.4 стадия-самый глубокий сон человека разбудить очень сложно, в этой стадии возможны приступы ночных страхов и лунатизма,но как правило человек ничего этого не помнит.
21:25:27 Тоторо: Эти 4 стадии занимают 75-80% сна, и как правило в этот период восполняются энергозатраты. Во время всей фазы человек не обездвижен-за этот период человек может поменять свое положение до 40 раз. Также организм сможет среагировать на сигналы тревоги-например на запах дыма.
21:25:51 Тоторо: К концу этой фазы мозговые волны ускоряются становятся больше похожими на те, которые излучаются во время поверхностного сна-это означает что организм приближается ко второй фазе-фазе быстрого сна или как ее еще называют «фаза быстрых движений глаз».
21:26:28 Тоторо: Вторая фаза сна-это быстрый сон.В этот период можно зафиксировать у человека быстрые колебания электрической активности, но как это не парадоксально в этот период человек абсолютно неподвижен,это связано с резким падением мышечного тонуса. Однако глазные яблоки очень часто производят быстрые движения под сомкнутыми веками.
21:26:45 Тоторо: Вот тут мы приближаемся к одному из самых необычных и необъяснимых явлений-к сновидениям. Фаза быстрого сна непосредственно связана со сновидениями-если разбудить человека в этой фазе, то скорее всего можно получить от спящего рассказ о ярком сновидении.
21:27:02 Тоторо: Фаза быстрого сна с каждым циклом удлиняетсяи в итоге к утру глубокий сон проходит, а мозг проходит через фазы БДГ и поверхностного сна к полному пробуждению. Но если же прервать быстрый сон посреди цикла это повлечет за собой большие нарушения психики по сравнению с нарушением меленного сна. Прерывания быстрого сна должны быть восстановлены в следующие циклы, иначе нагрузка на психику будет увеличиваться и это может привести к серьезным нарушениям в организме.
21:27:02 Баст: значит, я по утрам всегда просыпаюсь в этой фазе
21:28:00 Тоторо: Одним из сопутствующих факторов сна является храп. Храп связан с тем, что во время сна у человека непроизвольно расслабляется мягкое нёбо и язычок. Храп возникает вследствие вибрации мягких тканей гортаноглотки, обусловленной особенностями анатомического строения человека. Отмечено, что храп нередко сопровождается апноэ, и лица, имеющие проблемы с храпом, имеют несколько повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
21:28:14 Тоторо: Сильный храп может достигать громкости 112 дБ. Однако, храпящий обычно не слышит собственного храпа
21:28:18 Баст: хорошо умирать от апноэ
21:28:42 Тоторо: Но вернемся к сновидениям .Большей частью сны носят визуальный характер, не связанный с вкусовыми,звуковыми и обонятельными ощущениями(но случается и такое, но это редко). Обычно сны черно-белые и тусклые, но у детей и лиц с развитым воображением возможны яркие и цветные сны.
21:28:52 Отец_Блондинки: и оглохнуть от собственного храпа))
21:29:00 Баст: я лицо с воображением))))ура
21:29:07 Тоторо: Особой разновидностью снов является осознанный сон-когда человек видит сон и осознает что это не реальность, а сон(это можно сравнить с просмотром кинофильма)
21:29:08 Фифа: и ядеть)
21:29:20 Тоторо: Толкование сновидений было известно издавна-древние обращались за этим к жрецам и в основном все толкования имели религиозный характер, якобы всевышний посылает человеку какие-либо сигналы. Естественно что никакой научной основы под собой это не имеет.
21:29:33 Баст: как и сам всевышний))
21:29:39 Тоторо: Интерес к научному изучению сна появился на рубеже 19-20 веков. Основными объяснениями сновидений, являются следующие гипотезы:
21:29:41 Тоторо: ))
21:29:53 Отец_Блондинки: я почти снов не вижу (или не помню)(( раз в год, по обещанию
21:30:05 Тоторо: Большее количество исследователей придерживалось мнения о том, что сновидение представляет собой бессмысленный набор фантастических образов, которые возникают в связи с ослаблением роли сознания, которое отбирает впечатления бытия для формирования цельной картины действительности и продуцирования тех или иных действий для решения различных задач. В процессе сна сознание не контролирует эти впечатления, и они хаотически перемешиваются и порождают причудливые образы и мысли.
21:30:15 Баст: Отец_Блондинки: никакого воображения, одни гормоны)))
21:30:21 Тоторо: Пытаться толковать сновидения, по мнению этих учёных, не имеет смысла.
21:30:41 Тоторо: Еще один вариант-Сновидения связаны с важными событиями, которые произошли недавно и которые человек из-за их неприятности вынужден подавлять во время бодрствования.
21:30:58 Тоторо: Еще одна гипотеза принадлежит З.Фрейду, который в 1900 лписал проблемы толкования сновидений в своей книге «Толкование сновидений». Он прелдположил что сон это символическое выражение побуждений и идей, которые заперты в подсознании идей и естественно многим из этих побуждений он приписал сексуальную природу)По другому он просто высказал мнение, что сновидения-это шифр для выказывания запретных импульсов человеческого либидо.
21:31:32 Тоторо: Еще один психолог,занимавшийся снами Карл Юнг высказал теорию о том, что сны надо толковать не с помощью своих ассоциаций, а с помощью уже устоявшихся символов,проводить как можно больше аналогий, особенно пользоваться источниками мифологии. В толковании снов он видел величайшую возможность наладить каналы связи между сознанием и подсознанием.
21:32:05 Тоторо: Однако несмотря на все исследования ученые и сегодня имеют лишь смутное представление о механизме регулирования сна и о его предназначении.
21:32:27 Тоторо: Более изученной сферой является сфера управления сновидениями-это при осознанном сновидении, когда спящий имеет возможность управлять своим сном и влиять на ход сонного действа. Эту возможность использовали еще древние жрецы и шаманы., сейчас же это используют в психотерапии.
21:32:49 Дикая_пчёлка: ишь шаманы
21:32:50 Тоторо: Говоря о сне нельзя не упомянуть о некоторых феноменальных явлениях,например о дежавю))Разумным стоит считать объяснение этого эффекта тем, что подсознательно мозг предварительно обрабатывает какую-то информацию( это как раз очень удобно делать во сне), и когда встречает схожую ситуацию в реальности мозг начинает давать сигналы о том что на подсознательном уровне было что-то подобное, именно поэтому ощущение дежавю всегда несколько смутное и елеуловимое.
21:32:59 Дикая_пчёлка: психотерапевты те же шаманы)
21:33:04 Фифа: да
21:33:05 Тоторо: )))
21:33:11 Тоторо: Еще одним распространенным мифом о снах являются полеты во сне.Это явление до сих пор научно необъяснено. В древности его объясняли как отделение души от тела и полет по миру вместе с ангелами или полет к богу. Также очень распространен бытовой миф о том, что при полете во сне ребенок ратсет. Но естественно никакой научной подоплеки под собой это не имеет.
21:33:38 Xруст: брахиациё)
21:33:43 Дикая_пчёлка: ё
21:33:53 Тоторо: Мы не знаем природы сна, но определенно они связаны с нашей жизнью и с нашим подсознанием и как говорил Шопенгауэр « Жизнь и сновидения-страницы одной и той же книги». Сладких вам снов,милые)
21:34:05 Дикая_пчёлка: оооо спасибо
21:34:08 Тоторо: ВСЕ)
21:34:13 Тоторо: не за что)
21:34:15 Дикая_пчёлка: спасибо тотош
21:34:18 Дикая_пчёлка: )
21:34:20 Тоторо: муак)
21:34:21 Фифа: выходит,я отстала в развитии
21:34:26 Отец_Блондинки: Тоторо: спасибо за интересную тему
21:34:28 Xруст: спасибо, Тоторо
21:34:30 Тоторо: Отец_Блондинки: )))
21:34:32 Фифа: сны цветные
21:34:33 Дикая_пчёлка: я тож летаю порой
21:34:35 Баст: Тоторо: Тотошечка, спасибо тебе, дала пищу для размышлений
21:34:36 Фифа: летаю
21:34:37 Тоторо: Xруст: )))
21:34:45 Тоторо: Баст: не за что)
21:34:52 Фифа: Тоторо: умничка,Тошенька,спасибо)