Контрастный душ

Тугие струи горячей воды под утренним душем, горячая ванна с пеной и ароматами на ночь. Вода! Принимая водные процедуры, можно взбодриться, повысить тонус, расслабиться и сбросить усталость.

А контрастный душ вас не привлекает? Холодная вода вас раздражает? Вы боитесь простуды?
Да бросьте, это приятнейшая процедура, просто нужно время, чтобы её освоить, приучить своё тело.

 Контрастный душ  закаляет организм, приводит  иммунную систему в состояние повышенной работоспособности. Это действенное средство для  преодоления стресса и депрессии. Особенно в сочетании с медитацией и самогипнозом.

Контрастный душ приятная и действенная гимнастика для мышц и кожи нашего тела. Отличный способ борьбы с целлюлитом, так как заставляет работать наши клеточки на улучшение жирового обмена.

Наконец, контрастный душ просто приносит большое удовольствие и наполняет энергией и молодостью.

Что такое контрастный душ? Это водная процедура, доступная каждому, у кого есть ванная комната и кран с холодной и горячей водой. Начинаем с тёплой, комфортной температуры 37-38 градусов. Пару минут под приятным телу потоком воды, готовят тело к контрастам.

Первый  этап - горячий. Температуру повышаем до 42-43 градусов. Вода не должна обжигать, но должна быть ощутимо горячей. Через пару минут, отключаем горячую воду и остаемся под холодной водой 15-20 градусов, для начала  достаточно 27- 30 градусов. Резкая смена температуры заставляет сжиматься наши мышцы, поры кожи и нервные рецепторы. Две-три минуты и мы снова добавляем горячую воду. Опять 42-43. Клетки  расширяются, идет релаксация мышц и кожного покрова. Тело прогревается, распаривается, и через пару минут вновь ударная волна холода. Обжигающая, возбуждающая, резкая, неожиданная в первые секунды, и энергетически активизирующая в последующие пару минут.

 В идеале разница в температуре контрастирующих водных потоков должна быть до тридцати градусов, продолжительность каждого этапа до десяти минут. Но это экстремальный вариант. Даже если мы испытаем на себе контраст в 10-15 градусов и хотя бы по минуте, мы активизируем наш организм.
После душа нужно  растереться махровым полотенцем, укутаться в любимый уютный халатик и выпить кружку ароматного чая. Через десять минут вы готовы к свершению любых подвигов, потому, что глаза горят, душа поёт, руки и ноги жаждут движения.

  Осваивать контрастный душ нужно постепенно. Приняв душ или ванну, окатить себя прохладной водой. Как вам? Нормально? Тогда попробуйте в следующий раз более низкую температуру. Через неделю попробуйте пару чередований холодного и горячего этапов. Почувствовав удовольствие от этих манипуляций, постепенно удлиняйте периоды и увеличивайте температурный диапазон контрастного душа. Непременное условие – начинать нужно с горячей температуры и контрастировать холодной. Завершать принятие процедуры обязательно холодной водой.
 Через пару месяцев вы оцените пользу контрастного душа. Наверняка  почувствуете, как укрепилось тело,  посвежела кожа и можно забыть об угрозе простуды и гриппа. Контрастный душ подарит вам хорошее настроение, красоту и здоровье!

  mysharm