IY тарау. 2009 - 2010 ж. ж. 43 таулiктiк аштык уст

IY тарау. 2009 – 2010 ж. ж. 43 тауліктік аштык устауым

Басында жан мен дене екі баска,
Жан шыдап тура алмайды козгалмаска.
Дене сауыт сыкылды жаннын орны,
Оган да куту керек бузылмаска.         Шакарім

12 желтоксан , сенбі 2009 ж. Ашыгуымнын 1-ші таулігі (кургак ашыгу)
Салмагым 96,4 кг. Артык салмак 22,4 кг! Бойым 172 см.
Кан курамымдагы кант 150, калыпты жагдайдан 1,5 есе артык!
Сол колымнын кан кысымы 172/106. Тамыр 1 мин согысы 78.
Он колымнын кан кысымы 144/105. Тамыр 1 мин согысы 76.
Бугін тангы сагат 5-тен 25 минут кеткенде бір Жаратушыга сиынып 40 тауліктік аштык устауга кірісіп кеттім.
Салмагым 96,4 кг. Бойым 172 см. Калыпты салмак 70...72 кг болу керек, окінішке орай артык салмак 22,4 кг! Осыны амалсыз аркалап журуге мажбурмін.
Ескерту: Озім кан курамымдагы канытымды Европа олшемімен, Германия аппаратымен олшеймін. Европа олшемінде калыпты жагдай 80...110 аралыгындагы корсеткіш.
 Осынын алдында кан курамындагы канытым калыпты жагдайдан 4,5 есе котеріліп кетіпті! Озімнін сусамыр – кант диабеті аурумен ауыратынымда 2009 жылы наурыз айында Германияда болганымда білдім. Содан бері кан курамымдагы кант молшерін оз калпына келтірудін адісін карастырып журмін.
Бугін кундіз-тун су ішкен жокпын. Мен казір денемнен улар мен калдыктарды тез талкандап шыгару ушін, кургак ашыгу адісін колданудамын.
Тустен кейін катты алсіредім, бірак карным ашкан жок. Кіші даретімнін турі кунгірттеніп кып-кызыл болып кетті. Денемдегі улар буркырап шыга бастады. Белім аздап ауырады. Ашыгуда буйрек ен манызды жумыс аткарады. Міне сондыктан да, ашыгудын кай турінде болмасын кайнатылган бу суын (дистилированный), не таза минералы жок суды коп ішу керек. Минералды катты сумен шашынызды жусаныз катып калады, ал минерал туздары аз жумсак сумен жусаныз жібектей улбіреп турады. Судын курамындагы минералды туздардын денгейін осындай карапайым адіспен аныктауга болады. Егер ішетін суда минерал туздар коп болса, онда осы суды жалпак ыдыска куйып, тоназыткыштын суык боліміне койып музга айландырыныз. Терезенін алдына койып музды ерітініз. Еріген кезде ортасындагы музды алып тастаныз. Себебі, барлык минералды туздар ортасындагы музга шогырланып калады. Калган суыныз – минералды туздардан таза жумсак су. Жумсак суга: жауыннын, кардын, кейбір таза булактардын, кейбір уйдегі кудыктын суы жатуы мумкін. Біракта, алдынгы адіспен – шашынызды жуу аркылы тексерініз.
      Сіздін дененіз ашыгумен тазаланганнан кейін, озінізді аркашанда керемет жаксы сезінесіз, табиги калыпта омір суретін боласыз. Табигат адамды бакытты болу ушін жаратты, оны мамыражай етіп, коркыныштан, келенсіздіктен, езілуден азат еткен.
24-36 сагаттык ашыгуды калай откізу керек
Куманді нарселеден озін-озі тию денсаулыкты сактау, пайдалы іс ашу сиякты. Алла тагаланын ка;арынан коркуга еш нарсе тен келмейді.
Пайгамбарымыз Мухаммед (с.г.с.)
–  24-36 сагаттык ашыгуды калай откізу керек?
– Сіздін 24 сагаттык ашыгуыныз, тускі астан – келесі тускі немесе кешкі тамактан, ертенгі кешкі тамакка дейінгі аралыкта болу керек. Осы кезенде жеміс, шырын т.б. тагамдарды аузынызга салмайсыз, дамін де татпайсыз, тек таза су гана ішуге болады. 24 сагаттык ашыгуда бір-ак нарсеге руксат. Егер каласаныз бір стакан таза суга кішкене касыктын уштен бір болігі молшерінде табиги бал немесе лимон шырынын косуга болады. Бул коспалар улар мен манканын, шырыштын еріткіші. Сонда судын дамі кіріп, буйректегі сузгілерден женіл отеді. Ашыгуда буйрек ен манызды жумыс аткарады. Міне сондыктан да, ашыгудын кай турінде болмасын кайнатылган ыстык суды коп ішу керек. 24 сагат ашыканнан кейін, кіші даретінізді шыны кутыга куйып, салкын жерге бірнеше апта сактап койыныз. Сіз оз козінізбен шыккан уларды, шырышты, манканы, киыршыктарды коресіз.
Осы 24-36 сагаттык ашыгуды казір коптеген адамдар устайды, асіресе бір орнында тапжылмай кызмет істейтіндер жане узак ашыгуга шыдай алмайтындар, олар апта сайын белгілі бір кунді белгілеп алып сол куні 24 не 36 сагаттык ашыгуды киналмай-ак ойдагыдай откізеді, тіпті калыптасып алгандары сонша, оздерінін аш екендерін де умытып кетеді. Ашыгудын осы кыска турін кім болмаса да устай алады.

       7…10 кундік ашыгуды калай откізу керек
Бабы келіскен істін багы жанады. Казак макал-мателдері

–  7…10 кундік ашыгуды калай откізу керек?
– 7…10 кундік ашыгу кезенінде сіздін асказаныныз бен барлык ішек жолдары жиырылады, ал ашыгу мерзімі аякталган кезде былай істеуініз керек. Ашыгудын 7-ші куні, молшермен кешкі 5-те, 4-5 памидордын кабыгын аршып тураныз да, кайнап жаткан суга салып жіберіп, бірден шыгарып алыныз. Табетініз келген кезде суытып барып женіз. 8-ші куні танертен усакталып туралган сабіз бен капустага апельсиннін жартысын сыгып, шырынын косып женіз. Осыдан кейін кішкене табакшамен буктырылган коконіс, жеміс жеуге болады. Осы тамакпен кептірілген кара наннын 2 тілімін женіз. Осыларды танертен жеу кажет. Куні бойы суды канша ішем десеніз еркініз.
       Тускі тамакка майдаланып усатылган сабіз, апельсиннін шырыны косылган туралган капуста. Салаттан кейін екі жеміс кожесін – сабізден, капустадан, аскабактан немесе кок буршактан дайындалган, осыган екі тілім кара нан косып жеуге болады. Мундай тамакта май болмайды.
      Тогызыншы куні танертен, кандай болмасын жанадан узіліп алынган жеміс алма т.б. жеуге болады. Осыган 2 кішкене касык борткен бидайды 1 кішкене касык балга араластырып косыныз. Кундіз усакталган сабіз, капустадан жасалган салат, бір жеміс кожесі, бір тілім нан. Кешке салаттан, памидор т.б. кокеністерден пісірілген коже ішініз. Оныншы куннен бастап, озініз уйренген калыпты тамагынызга коше беруінізге болады, бірак молшерден тым асырып жіберменіз.
       Жеті мен онкундік ашыгудын арасында айырмашылык азгантай гана. 10-шы куннін кешкі 5 молшерінде памидор жеп, жогарыда айтылган ережені басшылыкка алыныз. Озін жейтіндей гана женіз, артык жеменіз. Есінізде болсын, сіз тамаксыз 7-10 кун омір сурдініз, осы уакытта табетініз жогалды. Сіз тамак іше бастаганда куат бірден куйылмайды, ол ушін уакыт керек жане агзаныз уды тазалаудан, тамакка каныгу багдарламасына кошу ушін де белгілі мерзім кажет.
     Кеспе сиякты жінішкелеп туралган туздалмаган капуста мен сабіз коскан салат, сіздін ішегініздін кабыргасына жабысып турган калдыктарды сыпырткы сиякты тазалайды. Сондыктан да, тамак ішер алдында – салатты бірінші жеуді ереженізге айландырыныз. Себебі, біз агзамызды тек табиги тамакка гана бейімдеуіміз керек. Копшілік адамдар тамактануды коже ішу мен нан жеуден бастайды, біздін пікірімізше, булай тамактану мулдем кате, себебі шикі коконістер тамак алдында ас корыту солінін болінуіне комектеседі. Шикі кокеністін курамында табиги сол мол, бул ас корытуга ен кажет зат. Сондыктан да,  тамакты коконіс салаттарынан бастауларынызды талап етеміз, осылай бірнеше жыл адеттенсеніз, сіздін агзаныз тамак алдында баска нарсені кабылдамайды. Осынын натижесінде, сіздін тагамыздын курамында, коконіс молшері 60 пайызга жетеді. Шикі коконістер мен жемістерде омірлік куш мол, бул табигаттын кун куатын шогырландырып, бізге дайындаган тірі тамагы.
       Міне, сондыктан, тамак курамынын мінсіз мазірінін 60 пайызы шикі коконістер мен жеміс-жидектерден, 20 пайызы акуыздан (белоктан) куралуы керек деп есептейміз. Бул акуыз (белок) ет, балык, жумыртка, табиги ірімшік-сыр немесе осімдіктен жангак, дан турінде болады. Борттірілген бидай да белок азыгынын маныздысы.
       Сонгы 20 пайызынын озі ушке жіктеледі. Бірінші болігі табиги крахмал – наннан, куріштен, буршактардан алынады. Екінші болігі табиги кант – балдан, шырындар мен кептірілген жемістерден алынады. Ушінші болігі табиги каныкпаган майлар – кунбагыс, соя т.б. осімдік майлары.
    Табиги крахмал, кант жане майлар – булар жогары молшерде шогырланган тамак, сондыктан осыларды аздап, молшермен гана колданыныз.

Денсаулык дуниенін баска кызыктары мен рахаттарынан басым туратыны соншалык, акикатына келсек – ауру патшадан, дені сау жаланаяк кедей артык. А. Шопенгауер

13 желтоксан, жексенбі. Ашыгуымнын 2-ші таулігі (кургак ашыгу)
Салмагым 93,2 кг.
Кан курамымдагы кант 105, калыпты жагдайга келді.
Сол колымнын кан кысымы 160/105. Тамыр 1 мин согысы 83.
Он колымнын кан кысымы 155/104. Тамыр 1 мин согысы 85.

Тангы 8-де уйкыдан турдым. Озімді жаксы сезінемін. Денемдегі уларды агзанын озі жеп жатканын бар болмысыммен сеземін. Белім мен буйрегім аздап ауырып, керемет бір женілдік акелді. Сенсеніз де, сенбесеніз де бір тауліктін аралыгында 3,2 кг салмак жогалттым!
Кундіз-тун су ішкен жокпын. Шолдеу сезімі алі басталган жок. Карным ашпайды. Тунде кіші даретке жиі бардым. Кіші даретімнін турі кызыл-кошкыл. Улар шогырланганда кіші даретім аркылы шыгады. Кіші даретімде жагымсыз сасык иіс жок. Алдында денемнен жагымсыз иіс шыгатын. Кеше шашымды алдырып уйге келіп душка тустім. Денемнен шыгатын жагымсыз иіс жогалган сиякты.
Сагат 16-дан 40 минут кеткенде:
Салмагым 92,2 кг. Танертеннен бері 1 кг салмак жогалттым!
Кан курамымдагы кант 84, тамаша жагдайга келді.
Сол колымнын кан кысымы 143/106. Тамыр 1 мин согысы 87.
Он колымнын кан кысымы 153/101. Тамыр 1 мин согысы 88.

Карным аздап ашты, бірак тамак ішпеймін деп озімді иландырып койганмын. Басым ептеп ауырады. Куні бойы козгалмай жатудамын. Шамам келсе уйыктауга тырысамын. Озімді ауыр сезінемін. Букіл денемді бір зіл басып турган сиякты. Шолдеу сезімі алі жок. Кіші даретке жиі барамын. Денемнен артык су мен улардын кетіп жатканын бар болмысыммен сеземін. Улар мен туздын таніннен кетіп жаканын білген кезде, озіне-озін разы болады екенсін. Озінді ТАН емес ЖАН билеп керемет рахат жагдайга келесін. Іштей сана денгейінде озін ушін мактанасын!
Денеге су бармаган кезде улы заттар бірден коп шыга бастайды жане тез арисын. Егер кургак су ішпей ашыксаныз денедегі артык су, ісіп – кебудін салдары тузды коса озімен тез арада бірге ала кетеді. Осы ашыгу ауырлау болганымен карныныз ашпайды, себебі дене тамак емес су іздеп жанталасады. Су жок болган сон амалсыздан артык майга шабуыл жасайды, сол кезде адам ысыла береді. Кургак ашыгудын касиеті онайшылыкпен шайылмайтын,  ішек, карын, кан тамырлары, окпе, бас куыстары т.б. мушелердін кабыргаларына как болып жабысып калган кокыстарды, катып калган кулактагы кулыктарды, кан тамырларынын кабыргаларына шогіп калган, барлык журек-кан тамырлары ауруларынын себепкері – холестерин кактарды тез талкандап, дене озі баска тамак жок болгандыктан жей бастап осылармен тамактанады немесе сыртка шыгуына мажбур етеді. Ашыгу барысында кургак ашыгуды жиі кайталасаныз жасауша (жасауша) денгейіне тусіп кеткен аракка, темекіге, бангіге (наркотик) деген кумарлыктын себебін туп тамырымен жулып алады.

Тамак ішкіміз келсе не істеуіміз керек?
Біз агзамызга немкурайлыкпен караушылыктан оз омірімізді озіміз кыскартамыз. И. П. Павлов

  Сіздін оте тамак ішкініз келеді. Бірак бул нак аштык емес, агзанын белгілі бір уакытта тамак кабылдауга уйренген адеті. Есінізге тагы салайык: ТАН АКЫМАК, онда напсікумарлык коп, біракта сіз кожайын болып калуга тиіссіз, сіздін сананыз танініздін аміршісі болуга тиіс. Ашыгу бірбеткейлікті, ерік кушті кажет етеді, бул тан мен сананын айкасы.


Калай дурыс тамактану керек?
Жендер, ішіндер, бірак ысырапшылыкка, бос мактаншылыкка жол бермендер. Пайгамбарымыз Мухаммед (с.г.с.)

  Тамактану маманы сіз ушін тамак ішіп корта алмайды, біракта кандай болмасын кенес бере алады. Менін жегенім сізге мулде унамауы мумкін. Арбір адам, жапалактап жауган кар суретінін бірін бірі кайталамайтыны сиякты, ол да артурлі. Біз сіздерді тамактын белгілі бір турімен гана тамактан деп угіттемейміз, егер сіз мыкты денсаулыкка ие болгыныз келсе, аса сапалы тамак ішініз. Біз сіздерді тек кана шикі кокеніс, ет жеме, осімдік пен сут аралас тамак кана ішініз деп угіттемейміз. Сіз ашыгуды откізіп тазаланып алганнан кейін ішкі даусыныз, болмысыныз не жеу керек екенін озі айтады. Сіз жогары жансыздандырылган олі тамактан, бірден 50...60 пайызы коконіс пен жемістерден туратын табиги тамакка секіре аласыз деп ойлай алмаймыз. Табигат бірден секіргенді жактыртпайды. Сіз узак жылдар бойы белгілі бір тамакпен тамактандыныз, ас корту жане баска да мушелерініз осыган бейімделген. Сіз біртіндеп асыкпай, белгілі мерзімде ашыгу аркылы агзанызды тазалап, біртіндеп барып кошуініз керек.
 – Біртіндеп кошуді калай тусінеміз?
 – Сіз бір куні жаксы салат жеп, келесі куні крахмалы бар лагманга лыка тойып алуынызга болмайды. Сізге бір кун жеміс жеп, келесі куні шужык пен самсага кошуге болмайды. Сіздін тамагыныз біркелкі болуы керек. Енді осыны тусіндірейік. Егер сіз ет жесеніз, аптасына 3 кабаттан артык жемеуге кенес береміз. Егер жумыртка жесеніз аптасына 4 кабаттан артык жеменіз. Егер сут ішсеніз, баска да сут тагамдарымен коса біртіндеп тамак курамынан алып тастаныз. Тіршілік иелерінін ішінде, тек адам гана, емшектен шыгарганнан кейін сут ішеді.

  Тамакты уактылы ішу дегенімізді калай тусінуге болады?
Тагам салынган табактын шетінен бастап жендер, ортасынан жемендер, ойткені ортасында береке жиылып турады.
Пайгамбарымыз Мухаммед (с.г.с.)

Сізді белгілі бір уакытта тамак жеуге уйретті. Карныныз аш па, ток па тусте тагы тоя тамак ішуге тиістісіз. Осылай маскара адіспен тамактану, барлык сонгы кезде ашылган гылыми тужырымдарга карама кайшы.
 Бесіктен белініз шыкпай жатып, камсыз калыпта, жыл артынан жылдарын жылыстап оте береді. Рахаттанып, білместіктен озінді май шам сиякты, екі жагыннан бірдей жага бересін. Кей кезде ортасынан да жагуга тырысасын. Біз уакытымыздан ерте олеміз, себебі дурыс ойлауымыз жетіспейді.
Коптеген балалардын тістері шіріп бузылган. Тіпті артык тамак ішпесен де, жегенін жукпайды. Сіздін тамагыныз сілтіліктін орнына кышкылдык агым (реакция) береді. Тіпті физиологиядан аз гана тамак пен ашыгу туралы хабарын болса, сізді куткарар еді. Надандык – ен катерлі жау. Микроб ондірісінін журетін фабрикасы болуды токтатпай, сізде калыпты омір болмайды.

Когамдык омірде де, жеке омірде де адамдар бір-бірімен де, озімен-озі де согыс жагдайында болады. Платон

14 желтоксан, дуйсенбі. Ашыгуымнын 3-ші таулігі (кургак ашыгу)
Салмагым 91,2 кг. Кешеден бері 2 кг салмак жогалттым!
Кан курамымдагы кант 82, тамаша жагдайга келді.
Сол колымнын кан кысымы 140/82. Тамыр 1 мин согысы 89.
Он колымнын кан кысымы 155/93. Тамыр 1 мин согысы 88.

Тангы 8-де уйкыдан турдым. Тунде мазасызданбай орташа уйыктадым. Денемді бір зіл басып турса да, озімді жаксы сезінемін. Денемдегі уларды агзанын озі жеп жатканын бар болмысыммен сеземін. Белім мен буйрегім аздап ауырып, керемет бір женілдік акелуде.
Кундіз-тун су ішкен жокпын. Тустен кейін катты алсіредім, бірак карным ашкан жок. Кіші даретімнін турі кунгірттеніп кып-кызыл болып кетті. Денемдегі улар буркырап шыга бастады. Белім аздап ауырады. Ашыгуда буйрек ен манызды жумыс аткарады. Міне сондыктан да, буйрегімнін корсеткіші жогары болып тур. Кешеден бері какырык тастап, окпем тазалана бастады.
 Біракта, казір денемнен улар мен калдыктарды тез талкандау ушін кургак ашыгу адісін колданудамын. Канша таулікке шыдайтынымды байкап корейін деп тауекелге бел буып отырмын.
Бурынгы кездегі сиякты казір де, ашыккан адамнын айналасына коркыныш пен урей тугызатындар табылады. Ара-тура естиміз, ашыгудын гылымга жат екенін далелдегендерді. Біз олардан, бурын ашыгып коріп пе едіндер деп сурасам, жауаптары: «Ешкашанда!». Осы надандар кушті сактау ушін жеу керек деген анызды устанады, айтпесе кайтсен де ауырасын. Акикатка калай жанаспайды! Ашыгу кезінде болатын кейбір мазасыздыктын себебі – біз адеттін кулымыз. Егер бастапкы 3 кунге шыдасан, кейіннен канагатка боленесін. Ашкарактыгын жогалады, тамак туралы ойламайсын, мол молшерде куат куйылады. Арине, сіз улы заттармен толып турсаныз, ашыгу осыларды денеден шыгара бастаганда, кейбір жайсыздыктар болуы мумкін. Бірак бул узакка созылмайды, мазасыздануга себеп жок. Бул ашыгудын сізге жумыс істеп жатканын білдіреді.
Ашыгу – дененізді жиналган улы калдыктардан тазалап жатканын сіз білесіз. Кейбір ынгайсыз жайттарды сезгенде озінізге айтуыныз керек: «Бул уакытша. Барлык ескі улар денемнен шыккан кезде жогалады». Есесіне, аздаган жайсыздыктын орнына, кандай гажайыппен марапатталасыз! Барлык сезім мушелерініз жетіліп, жанарыныз жалт-жулт ететін болады! Ашыгудан кейін, сіз тамакты баскаша кабылдайсыз, жеміс-жидектер керемет дамді болады, себебі дам сезуініз жаналанады. Сіздін танініз шаршауды білмейді, уйкыныз бала кунініздегідей болады. Осы артыкшылыктарды тек ашыккан адам гана нактылы багалай алады, себебі озіне де осы касиеттер дариды.

Сіз ашыгуга дайынсыз ба?
Егер сіз ешкандай шубаланбай, ашыгудын маган пайдасы бар десеніз, онда дайынсыз. Есінізде болсын, сананызда, ойынызда – ашыгам деген максат уяласа, онда натиже болады. Сіз осылай, ар жасаушанызды (клетка) – ашыгу жаксы жагдайга акелетініне оте сенімдімін деп иландырасыз. Осы жагдайда, сіздін жасаушаныз, буйырыгынызды кабылдауга дайын болады.
     Ашыгуды 24 сагат таза сумен бастаныз. Осы бір таулік ішінде, таза судан баска аузынызга нар салманыз. Егер осы уакыт ішінде жеміс жеп койсаныз, бул ашыгу емес – жеміс диетасы гана болады жане осы кезенде жеміс-жидек шырынын ішіп койсаныз, бул да ашыгу емес. Менін айтайын дегенім, ашыгу кезенінде асказанынызда таза судан баска ештене болуга тиіс емес. Сіз тускі астан, келесі кунгі тускі аска дейін, немесе кешкі тамактан ертенгі кешкі тамакка дейін 24 сагат бойы тамактан тиылуыныз керек. Егер сіз кофе, шай, ішімдік, сыра ішуге дагдыланып, осылырды урттап койсаныз жайсыз жагдайга тап боласыз, атап айтканда – басыныз ауырады.
      Есінізде болсын, ашыгу – коздыргыштарды колданатын жаман адеттерінізден арылуга комектеседі, таза сумен 24 сагат ашыкканда, шыгару мушелері аркылы агза улы заттардын ескі калдыктарынан кутыла бастайды. 24 сагаттык ашыгу кезінде, адамдар оздерінін кунделікті тіршіліктерін жалгастыра береді, кейде асказаны аздап кана мазасызданады. Егер сананыз танінізді билесе, барі ойдагыдай болады. Асказанды бастагы ми билеу керек, керісінше емес!