Как уберечь сердце

Болезни сердца стоят на первом месте по количеству смертности. У основной массы людей болезни сердца приобретенные. Каковы причины болезней сердца (врожденные болезни рассматривать не будем)? Алкоголизм, курение, наркомания, игромании, трудоголизм, стрессы и пр. Все на основе подавленного страха, на основе сдвиговой направленности мышления, при которой нормальная работа сердца подавляется, и оно не получает полноценной разгрузки. Нормально сердце работает только при равновесном мышлении, благодаря чередованию активностей двух половин мозга. Не только мозг, но и все органы получают возможность отдохнуть и восстановиться. При сдвиговой направленности, происходит односторонняя накачка раздражений. Страдает не только перевозбужденная область мозга, но и подавляемая, поскольку она накапливает раздражения, минуя сознание, что и приводит в конечном итоге к инфарктам. Механизм саморегуляции («лево – право»), все время снимает возникающие напряжения за счет активизации противоположностей в ответ на раздражение. Поддержание стабильного равновесия одновременно с расслаблением, позволяет контролировать реальность. Как уберечь сердце от перегрузок и сохранить его на долгие годы? Начнем с главного – сна и отдыха. Во время глубокого сна сбрасываются, осмысливаются все накопленные раздражения, и расслабляется сердечная мышца вместе со всем организмом. Восстанавливается механизм саморегуляции, не позволяющий раздражениям накапливаться. В чем он выражается? В спокойном ровном доброжелательном восприятии реальности. Это не равнодушие, а понимание, которое приходит с упокоением и восстановлением равновесия. Если не получается высыпаться, делайте отсыпные дни, иначе утомление будет накапливаться, тормоза слабеть, и вы все больше будете ускоряться и попадать в зависимость к маховику, который легко и быстро можно раскрутить, но затормозить сложно. Это все равно, что пытаться затормозить массивное сильно раскрученное колесо, которое вы продолжаете раскручивать, потому что попали к нему в наркотическую зависимость. Раскручивали вы его, убегая от страха. Назад возвращаться страшно, потому что придется вернуться к тому, от чего убежали. И остановиться нельзя, потому что начинают наползать старые и новые страхи. Приходится бежать «только вперед», а это влечет за собой не только износ нервной системы, но и износ сердца, работу которого, из-за сдвиговой направленности, вам все время приходится подавлять. Возьмем, к примеру, предпринимателя. Был кризис, был сильнейший стресс, связанный с кризисом, и вдруг нашелся выход, и заработал бизнес. Все, вперед, надо раз и навсегда вырваться из кабалы. Эйфория, подстегивания, надо ловить момент и раскручивать бизнес, чтобы никогда больше не попадать в стрессовую ситуацию, связанную с безденежьем. Все пошло, покатило по-нарастающей. Хочется работать, работать и работать. Все получается. Но, разогнав маховик, предприниматель не может уже остановиться (речь идет не обо всех предпринимателях). Работа превратилась в основной смысл жизни. Постепенно отодвигаются на второй план семья, дети, все чаще стресс снимается застольями, выпивкой, нарушается сон. И сердечко начинает пошаливать. Поначалу он отмахивался от болей в сердце - а они все нарастали, и в один прекрасный момент – «скорая», больница, и диагноз врача – инфаркт…. Как избежать всего этого? Во-первых, старайтесь никогда ни на что не делать ставок. Это изначально не создаст стрессовую ситуацию. И не гоните, не рвите, не давите на себя. Перестаньте «крутить педали». А как быть, если надо решать проблемы? Приходится - хочешь – не хочешь, работать на подстегиваниях и пребывать в стрессе. Бывают ситуации, когда без экстрима не обойтись, но нельзя его превращать в норму. Надо осознать, что проблемы решаются легче и успешней в спокойном состоянии, а не во взвинченном. Направьте энергию на снижение возбудимости, а не на раскручивание маховика страха. То же самое будете делать, но без надрыва, и на все другое будет оставаться время. Вдумайтесь, ведь на карту поставлена ваша жизнь и здоровье. Замедляя ритм, вы ничего не теряете, а только выигрываете. Остановитесь, всмотритесь, задумайтесь и осознайте важность проблемы. Затормозите ритм и сравните, в каком состоянии легче решаются проблемы. Для этого надо вырвать себя на время из разрушающего ритма, и как следует в полной тишине отдохнуть, отоспаться и успокоиться. Мысли в голове будут крутиться: «Надо, обязан, должен», - не поддавайтесь на провокацию. Эти мысли генерирует раскрученное возбуждение. По мере успокоения, характер мыслей начнет меняться, и вы ужаснетесь от осознания, в каком ритме вы жили, на что расходовали свою жизнь и время. Постепенно начнет происходить возврат к настоящим человеческим ценностям, и не в ущерб работе, а на благо. Исчезнет гон, суета, и вы легко начнете решать самые сложные вопросы. Если нет возможности куда-то выехать и отдохнуть, изыскивайте возможности дома. Сведите к минимуму просмотр телевизора, работу за компьютером и пр. Минимум информации и максимум тишины и покоя. Верните себе спокойный ритм жизни, и тогда у вас никогда не будет болеть сердце. Избегайте всего, что подстегивает, взвинчивает нервную систему. Возбудимость, чтобы быть здоровым, надо снижать, а не усиливать. Особенно старайтесь не грузить себя на ночь, чтобы сон был здоровым и полноценным. Когда у человека ничего не болит, жизнь для него в радость. Во время отдыха, расслабления вы можете почувствовать боль в сердце. Это будет выходить боль, которую вы подавили. Ей надо дать выйти. Постепенно все придет в норму. Осознайте важность возвращенного здоровья, и в будущем берегите себя.