Живите долго

Из интернета

Недавно учёные из Университетского госпиталя Женевы определили 30 способов
>  продлить жизнь  их сейчас горячо обсуждает вся Европа.
>                Предлагаем 15 самых действенных:
>
>  1-Читайте вверх тормашками. Ставьте перед своим мозгом нетривиальные
> задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи. Исследования, проведённые в
> Великобритании, доказали: среди людей умственного труда смертность ниже...
>                в 4 раза!
>
>  2-Добавляйте помидоры в бутерброды. Если в ежедневный рацион ввести
> немного томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится аж на 30%,
> так как они богаты калием.
>
>  3-Не ссорьтесь с семьёй. Старайтесь регулярно общаться с родственниками.
> По мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом с
> "кровными родственниками" нормализует давление, а также...
>  помогает бороться с алкоголизмом.
>   (От редакции: в России, похоже, всё наоборот  семейные
>    застолья самые беспощадные и алкогольные!  Но надо не увлекаться.)
>
>  4-Женитесь. Как показали итальянские исследования, длившиеся в течение 20
> лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.
>
>  5-Избавьтесь от будильника. Особенно если он звонит громко, а также от
> чайника со свистком, таймера и прочих "резких нарушителей тишины". Согласно
> японским исследованиям, внезапный громкий звук повышает риск сердечного
> приступа у людей с высоким кровяным давлением.
>
>  6-Ешьте хлебные корки. В них содержится в 8 раз больше противоракового
> антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.
>
>  7-Игнорируйте общественное мнение. Согласно исследованиям немецких учёных,
> вы проживёте дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают
> окружающие. Для смелых психологи рекомендуют такое экстремальное упражнение:
> в транспорте громко повторять название остановок вслед за водителем. Сначала
> вам будет неловко, а потом вы научитесь не обращать внимания на реакцию
> окружающих.
>
>  8-Ходите в церковь или в синагогу
>
>  9-Заведите домашнего питомца. Как доказывают эксперименты учёных из разных
> стран, владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам, к тому же у них
> более низкое кровяное давление.
>
>  10-Полюбите шоколад. По данным исследования Гарвардской школы
> здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах,
> живут дольше тех, кто любит конфеты. В "чистом шоколаде" содержатся
> химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие рака и
> сердечных заболеваний.
>
>  11-Обретите веру. Американские учёные из медицинского колледжа Альберта
> Эйнштейна исследовали 92 тыс. человек и доказали, что посещение религиозных
> заведений хотя бы раз в неделю увеличивает жизнь на 20%. До этого британские
> медики заявляли о том, что набожные люди меньше подвержены стрессам, так как
> легче и позитивнее справляются с жизненными неурядицами.
>
>  12-Учитесь. Начните изучать язык, овладейте игрой на музыкальном
> инструменте. Многие долгожители, переступившие 100-летний порог, говорят,
> что обязаны этим новому страстному увлечению, которое просто-напросто...
> отвлекло их от мыслей о смерти.
>
>  13-Слушайте классическую музыку. Как доказали исследования Оксфордского
> университета, Бетховен, например, снижает кровяное давление и расслабляет мышцы.
>
>  14-Дружите с солнцем. Если вы избегаете его лучей, чтобы предохраниться от
> рака кожи, не забывайте принимать витамин D. Он снижает риск диабета и
> помогает бороться с депрессией, которая, как известно, запускает механизмы
> многих смертельных заболеваний.
>
>  15-Займитесь танцами. По мнению французских учёных, самый полезный для
> долголетия танец  это сальса. Укрепляет позвоночник, развивает лёгкие, даже
> помогает избавиться от астмы.