Концентрация внимания

 Внимание имеет основополагающее значение в жизни человека. Как добиться устойчивого внимания? От чего зависит степень его концентрации? Представьте, что вы, после напряженного трудового дня, попали на овощной или вещевой рынок, где шум, гам и все в движении. Попробуйте сосредоточиться и увидеть целостно всю обстановку. У вас ничего не получится, или для этого придется приложить много усилий. Почему? Потому что ваша нервная система возбуждена, и при расслаблении, все накопленные за день раздражения тут же оживают и вносят в мировосприятие хаос, который вам кажется нормой. Вы не видите окружающую обстановку, а выхватываете из нее кусочки, наиболее важные для вас  данный момент. Весь этот шум и гам для вас представляется неким фонон, который вы схватываете лишь поверхностно. В возбужденном состоянии иного восприятия реальности и быть не может. Мысли ваши скачут, перескакивают с одного на другое, а могут и просто подавляться из-за усталости, и вы думаете лишь о приобретении самого главного, зачем, вы, собственно, и пришли. А теперь наплюйте на все и начните успокаиваться. «Карусель» в голове начнет замедляться, а степень видения (внимания) увеличиваться. Вы вдруг начнете замечать выражение лиц у покупателей,  продавцов, начнете слышать их разговоры, которые для вас пока ничего не значат и так же представляют собой фон, как было до этого с рынком. Еще снизите возбудимость, и начнете понимать, о чем разговаривают люди, что за товар на рынке, откуда он привезен, какова его стоимость…. Начнете ощущать эмоциональный настрой рынка, цвета, запахи и т. д. При еще боле глубоком торможении, вы начнет читать мысли людей, и одновременно видеть их всех, и весь рынок, отслеживая на нем все перемещения. При этом, абсолютно не напрягаясь. То есть, степень концентрации внимания напрямую зависит от степени его рассредоточения. Концентрация и рассредоточение – две составляющие единого целого – видения. Чтобы научиться быть внимательным и проникать в суть явлений, надо научиться «распускать пружину», чтобы можно было максимально расслабиться. Рассредоточение застрявших очагов возбуждения, позволяет мысли беспрепятственно перемещаться во всех направлениях, не теряя при этом энергию…. Да плевал я на всякие там торможения, живу, как мне захочется. Я пришел на рынок не для того, чтобы всех разглядывать…. Это так, но пример был приведен для наглядности. Снижение возбудимости позволит вам сохранить в себе силы, здоровье и долголетие. Вы не будете делать лишних движений, и перерабатывать огромное количество ненужной информации. Лучше изначально сохранять равновесие, чем потом тратить много сил и времени на его восстановление. У многих людей проблемы возникают именно потому, что они не желают снижать возбудимость и предпочитают жить в сдвиговом режиме, который гонит их по колее «только вперед». Устойчивый сдвиговый ритм разрушителен, но человек, попавший в сдвиговую колею, потом не знает, как из нее выскочить. Ритм обладает наркотическим воздействием на человека, и ставит его в зависимость от себя. Ускорение ритма жизни не благо, а  болезнь века, с которой можно справиться, лишь затормозив ритм. Методика торможения очень проста – тренировка внимания, с одновременным его рассредоточением (без чрезмерного усердия, иначе можно залететь в крайность). Просто уединитесь, и в условиях покоя дайте накопленным раздражениям выйти и разрядиться. По мере снижения возбудимости, будет происходить усиление концентрации внимания. Подобную методику используют восточные учения, для проникновения в суть вещей. Во время медитации, йоги, например, добиваясь максимального расслабления, вплоть до остановки движения в голове, добиваются максимальной концентрации внимания.                12.08.2010 г.