Уроки прощения

Простить –значит осободить себя,очистить душу,спастись от страданий,открыться силе и любви.Но так трудно бывает простить,и недостаточно для этого сказать «Я прощаю»,ведь непрощение засело глубоко в душе и надо его оттуда вытащить,как занозу.Лучше делать это вечером,перед сном,когда дневные заботы отступают.
Найдите время,чтобы немного побыть в одиночестве.
Зажгите свечу,сядьте поудобнее и смотрите на пламя.Сосредоточьте внимание на дыхании-пусть оно будет спокойным,размеренным,слегка замедленным,вдохи и выдохи длинные,после каждого вдоха небольшая пауза,выдох немного длинее вдоха.
Начинайте вспоминать:что в последнее время в вашей жизни было такого,что вызывало волнения,обиды,раздражение,неловкость,чьи слова и поступки вас задели.

Смотрите на эти воспоминания как бы со стороны-пусть они,как поток,свободно протекают сквозь вас.Не цепляйтесь за них и не начинайте переживать неприятные события заново.Только отмечайте,что происходит в это время в вашем теле.

Может быть где-то само собой возникает напряжение,может быть,хмурится лоб,сдвигаются брови,сжимаются зубы,сердце начинает биться чаще от каких-то воспоминаний? Фиксируйте свое внимание на областях напряжения,просто наблюдайте за ними и следите,как напряжение постепенно отпускает вас и уходит,тело расслабляется.
Отметьте,какое воспоминание было наиболее болезненным,С кем,с чем оно связано?В основе любой боли непременно лежит обида.Закройте глаза и представьте,что тот человек,который стал причиной вашей боли,обиды,сидит напротив вас.Представьте себе его выражение лица,позу,одежду.
Расскажите ему,как и за что вы на него обиделись,какую боль он вам причинил. Скажите всё что думаете о нем,-не бойтесь,ведь в реальности его нет рядом,а значит,вы в безопасности.Когда выскажите все и почувствуете,что боле сказать нечего,что на месте болт осталась пустота,скажите этому человеку,что причиненная боль им стала для вас важным уроком-благодаря этому вы научились прощать,вы стали совершеннее.Скажите,что вы благодарны этому человеку за преподанный урок,за возможность пройти испытание.
Скажите:»Я прощаю тебя за то,что ты был не таким,каким бы мне хотелось.Я прощаю и освобождаю и тебя,и себя».
Откройте глаза,снова смотрите на пламя свечи,сосредоточившись на дыхании.Длинный вдох-задержка дыхания-еще более длинный выдох.Снова обратите внимание на свое лицо,тело.Осталось ли где-нибудь напряжение?

Если осталось,то представьте,что вы вдыхаете и выдыхаете воздух через область напряжения в теле.Пусть слова прощения в это время продолжают звучать в вашей душе.Если какое-то напряжение всё ещё остаётся,представьте себе,как сквозь эту область льется поток кристально чистой воды и смывает остатки напряжения и обиды. Выгоняйте из своего тела боль и обиду,выгоняйте ее прочь из тела,из ауры.

Напрягите все тело одновременно,сожмите мышцы как можно сильнее.Затем резко отпустите напряжение – и представьте себе,как из всех пор вашего тела вылетают оставшиеся темные сгустки обид и боли.Расслабьтесь,распрямитесь,отпустите себя.
Почувствуйте,как в вас словно хлынул поток свежего воздуха.
Вы обновились,вы простили,вы освободились!