Противодействие страху и депрессии

Как можно противодействовать страху, когда в реальном мире повсюду угрозы, причем, не предсказуемые. Страх пробивает агрессивную защиту, травмирует, и человек реагирует на это соответствующим образом. Он, или ищет выход, или бездействует, отпустив ситуацию на самотек. А почему страх пробивает защиту? Можно ли не допустить этого? И так ли плохо, когда пробивается защита, ведь это сигнал об опасности, на который надо реагировать? Если пробой защиты происходит не часто, то это в допустимых пределах. Если же травмирование становится повседневной нормой, то это сигнал о серьезной опасности. Почему? Попробуем разобраться. Почему страх пробивает нашу защиту? Потому что мы выстраиваем ее на эмоциональной основе, на накопленном эмоциональном опыте, который консервативен и не всегда соответствует постоянно меняющейся реальности. Мы представляем, что события должны развиваться, как нам хочется, а они развиваются по совершенно иному сценарию. А раз желаемое не совпадает с действительным, значит, реальность не прогнозируема, а это может быть смертельно опасно и потому возникает страх. Но раздражение, вызванное страхом, не позволяет мыслить, поэтому его приходится подавлять, и переводить энергию возбуждения на поиск выхода. Например, вы взяли кредит на покупку квартиры, рассчитали, что зарплаты вам вполне хватит, чтобы нормально жить и выплачивать кредит, а вас вдруг внезапно уволили. Вы не учли (а, скорей всего не хотели учитывать, чтобы не сломать свои радужные мечты) подобное развитие событий, планы ваши сломались, и вас поразил страх. Сначала возникла депрессия, которая принудила вас пересмотреть все предыдущие планы, для переоценки реальности и выработке новых подходов к решению проблемы. Потом вы начали активно разрабатывать новые возможности, при этом опять подавляя страх. Это может спасти, а может и не спасти – как получится. Молодые люди в этом отношении более гибкие, легче держат удары и легко перестраиваются. Но с возрастом эти способности ослабевают. Очень многие люди, под воздействием ударов судьбы, особенно в трудное кризисное время, ломаются, и потом не могут снова встать на ноги. Страх, если его подавлять, имеет способность накапливаться. «Ранка страха» первая реагирует на любые раздражения из-за своей сверх чувствительности. Спасаясь от перераздражения, ранка запирается спазмом, а основная часть возбуждения отводится в «конкурирующий очаг возбуждения», призванный найти выход, чтобы спастись от страха. Сама «ранка страха» накапливает раздражения, как через полупроводник до тех пор, пока спазматическая защита не истощится и не даст сбой. Тогда любые раздражения начнут беспрепятственно проникать в нее и травмировать. В этом случае возникает принудительное торможение перераздраженной ранки, что сопровождается депрессией и сведением любой активности до минимума. После того, как «ранка страха» отдохнет, все повторится. Именно по этой причине вредные привычки так тяжело поддаются лечению. Подавление страха вызывает образование сдвигового ритма, в котором происходит накачка раздражений. Это всегда будет заканчиваться «принудительным торможением» через страхи, кошмары, нервные срывы, депрессии. При «равновесном мышлении» этого не происходит. Механизм «саморегуляции», чередуя активности двух половин мозга, все время нейтрализует возникающие раздражения их противоположностью. А как добиться устойчивого равновесия и не протаскивать всю информацию через страх? Двумя способами. Первый, это «сон до упора», во время которого естественным образом сбрасываются все накопленные раздражения, и второй – устойчивое внимание, которое позволяет воспринимать мир напрямую, целостно, без протаскивания информации через страх.    21.08.2010 г.