7 шагов на пути к здоровому питанию

• Мотивируйте себя желанием быть здоровым, начните прямо сейчас – хочу!

Профилактика всегда дешевле обходится – в противном случае, все равно едой заняться придется рано или поздно, только это уже будут другие хлопоты, в том числе невкусные протертые супчики, никаких зажаристых корочек ( даже изредка ) – постная, пресная, замороченная безрадостная жисть – зачем нам это?

Оставьте оправдания типа „некогда”, „дорого”, „не интересно”. Оправдать можно даже преступника, но неправильное питание – не тот случай!

Если хочешь что-то делать ищи 7 способов – как, а не ищи причины, которые сделать это помешают!

• Съедайте каждый день 500 г овощей и фруктов 3-х разных цветов как минимум.

• Начинайте еду со свежего салата. Нет времени на салат – сгрызите маленькую морковочку, кусок салатного перца, огурца или помидорчик, наконец, веточку петрушки или базилика.

• Откажитесь от десерта после еды, как и от сладких напитков, фруктов. Чистую воду пейте в любое другое время, даже и перед едой. Фрукты и салаты из них лучше съешьте до еды, как раз и перекусите, пока сготовите полноценный ужин.

• Постепенно отказывайтесь от неумеренного потребления соли, сахара, жира, тортов , сладких напитков, бутербродов с колбасой и фастфуда, пока не расстанетесь совсем с такого рода кошмаром.

• Ешьте нежирное мясо и птицу, 3 раза в неделю – рыбу, но не искусственного происхождения.

• Начните интересоваться вопросами здорового питания – это модно, интересно и здорово! Подайте хороший пример своим деткам.

Добавьте, если что-то пропущено.