Возбудимость и самоконтроль

Самоконтроль напрямую зависит от степени возбудимости (реакции на раздражение). Чем раздражимей человек, тем трудней восстанавливается равновесие, которое и позволяет управлять собой…. Вы пришли после работы домой усталый и вам надо каким-то образом затормозить возбуждение. Что вы для этого обычно делаете? Как следует, набиваете желудок, после чего ложитесь на диван и смотрите телевизор, желательно, какой-нибудь боевик. Можете еще тяпнуть сто грамм или напиться пива для еще большего расслабления (это, о мужчинах). Женщины, обычно, пускаются в разговоры или смотрят бесконечные сериалы. Забыться, отключиться, чтобы успокоиться. Самоконтроль в утомленном состоянии сведен к минимуму, потому что тормоза не работают. Они ослабли от подстегивания нервной системы в процессе дневной деятельности. Закручивает механизм подстегивания - страх. Вы вынуждены крутиться, чтобы удерживаться на плаву, но, если все время жить в ритме подстегивания, вы быстро износите нервную систему, что приведет к проблемам со здоровьем…. Почему школьников так тянет играть в жестокие компьютерные игры, и они часто подсаживаются на них, как на наркотик, становясь зависимыми от игры? От недосыпа, от психологических перегрузок, от всевозможных страхов, которыми сейчас наполнено наше общество. У них повышается возбудимость, и она делает их зависимыми не только от игры, но и от любой вредной привычки, если они ее, хоть немного испробуют. У людей зависимых вообще сорваны тормоза, и они уже не могут контролировать вредную привычку. Возникает устойчивый патологический сдвиг, который живет в режиме самораздражения. «Замкнутый круг», из которого почти невозможно выбраться. Врачи пытаются бороться с такой зависимостью с помощью переключения интересов на что-то другое, но это приносит лишь временное облегчение, а сама проблема загоняется внутрь и продолжает разрушать нервную систему, минуя сознание, поскольку она была подавлено…. Девушка перенесла сильнейшую психотравму, находясь в заложниках у террористов. Психолог посоветовала ей представить террористку сначала на расстоянии десяти метров от себя. Страх немного ослаб. Потом она посоветовала представить террористку так далеко, что она превратилась в точку. Страх как бы удалился далеко – далеко. Психолог спросила у пострадавшей, что бы она сейчас хотела сделать с террористкой. Та ответила: «Слить в унитаз». «Так слей». После этого пострадавшая девушка успокоилась. На какое-то время. Потом ее начали преследовать страхи, что ее террористы обязательно отыщут и уничтожат. Она начала бояться замкнутого пространства и пр. Дальнейшая судьба, к сожалению, не известна. Правильно это или не правильно? Наверное, первоначальное устранение страха подобным образом было оправдано, но в дальнейшем необходимо было серьезное лечение, чтобы не осталось последствий перенесенной психотравмы. Механику описывать не буду, она есть во многих статьях, касающихся лечения психотравмы. Не только психотравмы тяжело поддаются лечению, но и замедление ритма, необходимого для снижения раздражимости, тоже требует больших усилий. Особенно, если повышенная возбудимость наследственная. Природный ритм, как и гироскоп на ракете, который удерживает ее по курсу, обладает невероятной устойчивостью. Но он легко, особенно под воздействием травмирующих ситуаций,  допингов, болезней, переутомления может меняться в сторону повышения возбудимости, а вот снижение возбудимости требует больших энергетических затрат, потому что приходится все выстраивать заново. Почему при повышенной возбудимости так трудно управлять собой? Потому что возникшее возбуждение не успевает затормозиться, чтоб осмысляться, а именно осмысление позволяет управлять собой. Если вам захочется перепрыгнуть через глубокий ров, а страх не заставит вас оценить ваши возможности и степень риска, то вы можете свалиться вниз и разбиться. С другой стороны, если вам угрожает опасность, и вам надо перебраться на другую сторону рва, то именно разум, оценивающий ваши возможности и риски одновременно, позволит вам найти оптимальный варрант решения проблемы. У курильщика, например, критический анализ, касающийся вредной привычки, не работает, он его подавил, чтобы страх не терзал его и не мешал получать одно удовольствие. Но от этого вредное воздействие от курения не исчезает, просто оно не замечается сознанием. Начните снижать возбудимость, и у вас начнет меняться отношение к вредной привычке. Если до этого вам даже сама мысль о вреде курения и последствиях от него не могла прийти в голову, потому что вы на корню подавляли ее, то, со снижением возбудимости будет увеличиваться степень видения и приходить осознание себя. Все больше будет активизироваться ранее подавленный страх за свое здоровье, будет укрепляться воля, критический анализ, и вы начнете управлять собой. Двусторонне, а не однобоко, увидите проблему и навсегда избавитесь от вредной привычки. Это касается не только курения, а любых других зависимостей, потому что основа поломки у всех одинакова. Как снизить возбудимость? Первое и самое главное, это уход от раздражителя и сон, и отдых в больших количествах, чтобы ранки страха, которые живут в режиме самораздражения, протаскивая все раздражения через себя, смогли раскрыться и зажить. В дальнейшем, это усиление концентрации внимания, которое позволяет воспринимать мир напрямую, без самообмана, и лишает ранки страха подпитки и сверх значимости. Со стабилизацией равновесия, вы станете хозяином самого себя, и вредные привычки уйдут навсегда. 22.10.2010 г.