Осенняя хандра и депрессия что делать-д

Депрессии бывают разными: "большими", или эндогенными, происхождение которых связано с внутренними причинами (нарушением химических процессов в мозге, причем существует наследственная предрасположенность),
и "малыми", которые ранее назывались невротическими, спровоцированными внешними причинами (стрессами, проблемами отношений). На бытовом же уровне термин "депрессия" часто употребляется расширительно, необоснованно - когда на самом деле никакой депрессии нет и в помине (""ах, у меня вчера быда такая депрессия...") 
Настоящие, эндогенные депрессии всегда тяготеют к сезонности обострений. В некоторых вариантах они проявляются как сезонные эмоциональные расстройства - например, дебютирующие осенью
Отличить настоящую сезонную депрессию от мимолетной "осенней хандры" можно по продолжительности (о (депрессии можно говорить, когда упадок настроения продолжается несколько недель подряд) и степени выраженности симптомов (депрессия мешает работать и даже жить...)
Конечно, при настоящей депрессии витамины не помогут - бывают нужны серьезные лекарства, антидепрессанты (по назначению врача)
Что может являться профилактикой сезонных "расстройств настроения"?
Полезно больше света и тепла - и в прямом, и в переносном смысле
Больше света - во-первых, физически: повысить освещенность в помещении (домашняя светотерапия). А в переносном смысле - больше приятных событий, планировать и создавать самостоятельно. Сюда относятся любимые занятия и способы досуга, общение с природой, соприкосновение с прекрасным, творчество
Больше тепла в прямом смысле - может помочь поездка в теплые края. Ну, а в переносном смысле - душевное тепло, общение с близкими, эмоциональная поддержка
Вопросы? Пишите!