Расслабление и здоровье

Здоровье напрямую связано с умением человека расслабляться. По статистике, в Москве свыше сорока процентов людей страдает депрессией, и рост этот неуклонно растет. А депрессии, это многочисленные заболевания и рост смертности. Напряженный ритм мегаполиса все время держит человека в стрессовом состоянии. Большие расстояния до места работы, душный воздух и толкотня в общественном транспорте, страх опоздать на работу, нехватка времени, хронический недосып и пр. держат человека в постоянном напряжении, и он не успевает восстанавливаться. Отсюда – раздражительность, хроническая усталость, депрессии и болезни. Страдает семья, дети и сам человек. И ритм жизни продолжает ускоряться. Большинство людей живет в ускоренном ритме, и они уже не могут остановиться. В спокойной, ровной среде они начинают ощущать дискомфорт, и им хочется снова погрузиться в привычный для них ритм. То, что он для них разрушителен, плохо осознается, потому что ритм превращается в наркотик. Можно ли каким-то образом исправить ситуацию? Можно, для этого надо научиться тормозить ритм и научиться расслабляться в любой обстановке. Каким образом? Для начала, возьмите выходные или отпуск и постарайтесь как следует отоспаться и отлежаться в полной тишине. Не ищите для себя оправдания, что это невозможно, потому что надо решать столько неотложных дел, иначе потом намного больше времени затратите на лечение болезней, к которым приведет истощение нервной системы. Кто хочет – ищет средства, кто не хочет – ищет причины. Затормозите бег и задумайтесь, куда вы бежите? Но ведь…. Никаких «но». В более спокойном и уравновешенном состоянии вы будете решать те же проблемы намного успешней. Хотите разобраться с проблемами – наплюйте на них, иначе не остановите маховик страха, который вас гонит «только вперед». Как можно наплевать на проблемы, когда от них зависит жизнь и благополучие? Наплевать – не значит отказаться от их решения. Наплевав, вы решите проблемы сверх значимости, и перестанете всю информацию протаскивать через страх, что позволит вам остановить «бег в одну сторону», осмотреться и разобраться, кто вы, зачем и для чего живете. Укрепится ваше сильное «Я», которое позволит воспринимать мир напрямую, видеть его целостно и более успешно решать проблемы. Как только беготня в голове остановится, вы начнете чувствовать мир, любить его и перестанете его дробить на кусочки. Чувствование мира сделает вас более защищенным, поскольку вы будете  охватывать его весь, и от этого он будет прогнозируем, а потому, не страшен. В случае возникновения угрозы, у вас, в оценке ситуации и выработке защиты, будет участвовать весь мозг, а не какая-то его часть, как происходит, когда идешь на поводу у раздражения. Чтобы вы могли полноценно расслабляться, уходите от всего, что взвинчивает нервную систему, но делайте это осмысленно, а не через жесткие запреты. Например, уход от тяжелой мясной, жирной и острой пищи, от крепкого кофе, алкоголя и пр., снизит нагрузку на пищеварительную систему, что позволит улучшить умственные способности, в большей степени раскрепостить эмоциональную сферу и как следует расслабить мышцы. Если уменьшить нагрузку от просмотра телепередач и компьютера, то это позволит вам в еще большей степени расслабиться. А как же удовольствие, которое получаешь от этого? Это все искусственные удовольствия, которые, при чрезмерном их использовании, разрушают настоящие живые чувства, которые не идут ни в какое сравнение с суррогатами. Восприятие живой природы дает больше удовольствия и пользы для здоровья, чем, то же самое, увиденное на экране телевизора. Живое общение, не идет ни в какое сравнение с общением виртуальным. Но, чтоб получать удовольствие от живого общения (в виртуальный мир люди убегают от страхов, комплексов), надо не бояться реального мира. Чтобы его не бояться, надо его видеть и осваивать. Только когда у вас нет доминирующего страха, вы можете по-настоящему расслабиться. Вся информация в мире нейтральна, такой ее и надо воспринимать. Только максимально расслабившись, вы сможете по-настоящему понимать и чувствовать мир. И получать от этого удовольствие. Когда вы хорошо выспитесь, все вам кажется в розовом цвете. Потому что нервная система хорошо отдохнула и успокоилась. Учитесь сохранять ее такой на протяжении всего дня. Не заводитесь с утра. Надо идти на работу? Делайте это спокойно. Даже если опаздываете, ускоряйте шаг тоже спокойно. Никакая работа не стоит вашего здоровья. Работодателю выгодно выжать из вас последние соки, а ваша выгода состоит в том, чтобы жить и работать в спокойном ритме, который бы не высасывал из вас энергию. В этом случае и работу вы будете делать намного успешней, чем в бешеном темпе. Потому что не будет суеты, и вы все время будете видеть главное. Чтобы вас не преследовал и не подстегивал страх, что вас, в случае вашей не успешности, выгонят с работы, развивайтесь разно планово и не загоняйте себя в колею страха, иначе все время будете жить в напряжении. Укрепляйте свое сильное «Я» через устойчивое внимание, тогда любого начальника, в случае его наезда, поставите на место. Когда работаете с компьютером, смотрите на экран фоново, расслабленно, не вгрызайтесь в него, не напрягайтесь, тогда сохраните зрение. Наплюйте на значимость информации, вам важней сохранить свое зрение. При сильном «Я», вы в любой обстановке будете чувствовать себя расслабленно, потому что раздражения не смогут пробивать вашу защиту. И как бы сильно не был закручен ритм жизни, внутри себя вы всегда будете спокойны и уравновешенны, и здоровье у вас будет отменным. 7.11.2010 г.