Под контроль. О снижении веса, и не только

Мечта каждого человека научиться контролировать свои эмоции, но как это сделать, не нанеся ущерб эмоциям, практически никто не знает. Иначе не было бы наркомании, алкоголизма, курения и прочих вредных привычек и человек успешно справлялся бы с депрессиями, психотравмами, болезнями и был хозяином самого себя. Увы, очень часто эмоции оказываются сильней разума. С одной стороны, это правильно. Разум часто заезжает на неправильный путь развития, а эмоции сметают все его построения и возвращают в исходную точку, чтобы начать выстраивать все иначе. Они древней и интуитивно правильней. С другой стороны, эмоции нуждаются в контроле, иначе будет неуправляемый хаос, что тоже недопустимо. Разум должен осуществлять надзор над ними, и, где надо, строить их в соответствии с правильностью, которую определяет весь организм, заинтересованный в том, чтобы все структуры между собой ладили, ради сохранения общей целостности. Но как это осуществить, чтобы не допустить перегибов и не ущемить свободу чувств, без которой выстраивание самой «правильности» невозможно? Рассмотрим конкретные примеры. У вас лишний вес и вы хотите от него избавится. Что для этого надо делать? Как заставит себя есть меньше, когда так хочется нажраться? Особенно, когда начинаешь ограничивать себя запретами. Чтобы управлять собой, первым делом надо снизить возбудимость и восстановить нарушенное сдвиговым ритмом равновесие. Именно односторонняя направленность мышления не позволяет контролировать чувства, и желание «набить желудок», чтобы затормозить перевозбуждение, всегда будет доминировать, и диктовать свои условия. В норме, вы должны двусторонне оценивать любую информацию, и исходя из этого, принимать решения. Например, вы не броситесь перебегать многополосную автомобильную дорогу с интенсивным движением, так как сразу оцените угрозу. Страх очень жестко ограничит ваше желание, каким бы сильным оно не было. Но, если за вами гонятся бандиты с оружием, чтобы вас убить, вы можете пойти на такой риск, потому что это дает вам больше шансов на выживание. Если за вами каждый день будут гоняться бандиты, с целью лишить вас жизни, то это может нарушить механизм саморегуляции и превратить ежедневные риски перебегать дорогу в привычку. Причем, выброс адреналина начнет доставлять вам удовольствие, без которого вы уже не сможете жить. Такое часто случается с любителями экстрима, которые подавили страх, в норме являющийся защитником, и в результате чего подсели на адреналиновый наркотик, который будет требовать все увеличивающейся дозы. Вернемся к теме лишнего веса. По мере снижения раздражимости, ранки, от которых приходилось убегать в еду, начнут раскрываться и заживать, и начнет активизироваться подавленное страхом, сильное «Я», обладающее мощной волей и критическим анализом. Ваша первая реакция на еду будет не подавление страха и усиление желания, а, насколько это вам это «надо» или «не надо», полезно или вредно. Устойчивое внимание задействует разум, а разум, на основании всесторонней оценки, происходящей на подсознательном уровне, определяет, подавить или ограничить желание. Если у вас диабет или больное сердце, то отсутствие контроля над питанием для вас смертельно опасно, поэтому ограничение желания может быть очень жестким, но обязательно осмысленным и гибким, чтобы не возникало зомбирующих на запрет фиксаций, что не менее вредно. Пока работает сдвиговый ритм, полноценно контролировать желания вы не сможете, а подавление их может нанести вам вред. Это касается не только лишнего веса, а любых зависимостей. Осмысленное ограничение желаний не вредит эмоциям, а, наоборот, защищает их от саморазрушения. 20.11.2010 г.