Принимая исходную позицию, сначала сделайте вдох.
Затем на выдохе сильно втяните живот, сократив расстояние между нижними ребрами и тазобедренными суставами, при этом ягодицы не напрягайте.
Теперь ваш позвоночник находится в нейтральном положении и вы готовы к выполнению упражнения.
Вы можете выполнять скручивания целыми днями, но так и не увидите результатов, пока не избавитесь от толстого слоя жира, прикрывающего ваши мышцы.
Вот несколько советов, как этого добиться.
Занимайтесь кардио 3–5 раз в неделю по 30–45 минут.
Кардиотренировка
© Copyright: Анатолий Ревуцкий, 2010
Свидетельство о публикации №210122201572
Свидетельство о публикации №210122201572
Рецензии