Одновременно поднимая корпус и ноги, вы заставите работать все мышцы брюшного пресса.
Прекрасно укрепляет мышцы пресса.
Лягте на спину, колени согнуты, ноги обхватите руками.
Сделайте вдох.
Затем на выдохе напрягите мышцы ягодиц и втяните живот.
Поднимите колени так, чтобы они были точно над бедрами, а голени параллельны полу.
Поднимите голову и плечи так, чтобы лопатки оторвались от пола.
Выпрямите руки вдоль тела, ладони обращены вниз и не касаются пола. (Если чувствуете напряжение в области шеи, положите руки за голову.)
Упражнение плоский живот
© Copyright: Анатолий Ревуцкий, 2010
Свидетельство о публикации №210122201581
Свидетельство о публикации №210122201581
Рецензии